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ダイエット日記 > けるるさんのマイページ

日記

2017年5月14日(日)
体重51.4kg   体脂肪率27.4%
収支カロリー -300 kcal
摂取カロリー 1,390 kcal
消費カロリー 1,690 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○
免許更新
免許更新

体温36.2℃
トレーニング なし

書いていた日記が2回も消えたorz

写真1枚目は間抜けな主人公みたいに後ろ3束がはねた寝起きの頭。

5年ぶりに鮫洲免許センターに行ってみたら、ビルが新しくなっていてびっくり(@ @)更新プロセスも効率的になったのか、講習会30分を含めてもビルを入ってから出るまで1時間10分ほどしかかかりませんでした。

初めてショートカットで公的写真をとりました。
今までは免許証、会社のIDカード、パスポートも全部公的な写真はロングでした。海外行くと未だによくパスポート写真と実物を見比べられますwww

帰りに品川駅の構内にある PAUL で大好きなクロワッサンジャンポンクリュを♪

そうそう、先日購入した美顔器。
昨日朝晩2回使ったところ・・・今朝の肌がモチモチ♪
使い方さえ覚えてしまえば、充電式なので歩きながらでもお手入れOK!

最近購入した家電は当たりが多くてうれしい。
ダイソンのスティック掃除機になってから、こまめにお掃除するようになったしね♪

顔の手入れもこまめにするぞっ!

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2017年5月13日(土)
体重51.7kg   体脂肪率26.4%
収支カロリー -562 kcal
摂取カロリー 1,428 kcal
消費カロリー 1,990 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

○

ダンスのクラス参加(週1回以上)

○

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○
髪きったん♪
髪きったん♪
髪きったん♪
髪きったん♪

体温36.1℃
トレーニング
・ZUMBA 60分 300kcal
・腹筋20回
・サイドベント左右各20回
・背筋20回

髪が伸びてショートボブっぽくなってきたので、またまたベリーショートに。今回のカットのお手本は Emma Willis という元モデルでTV番組の司会者(写真1,2枚目)

が、当然のごとく Emma のセクシーさには遠く及ばず(^ ^; 元々、童顔&男顔なので「僕?」って感じかなwww

美容院で切ってもらっている時から、「ああ、やっぱり自分のベリーショートって好っきだなぁ〜(//▽//)♪」とつくづく思った。10年以上も前からショートにしたいと思ってたのに、なんでもっと早く思い切らなかったんだろうね。

濡れた状態で切ってもらって、さらに乾いてからまた切って。後ろは短いところで1cm、横も耳上まで切り、前髪は若干ヘビーにしてもらったので、ぱっと見アップスタイルにも見えなくない。

夜はジム友さんとお食事。
チーズとサラミのカナッペ、蛍烏賊のアヒージョ、牛ロースステーキ、ウニクリームソースのパスタ、グレープフルーツのジュレとバニラアイス・・・殆ど写真撮り忘れたorz

ご馳走様でした(^人^)

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2017年5月12日(金)
体重51.8kg   体脂肪率26.4%
収支カロリー -188 kcal
摂取カロリー 1,512 kcal
消費カロリー 1,700 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

×

体温36℃
トレーニング なし

コメント(0)

2017年5月11日(木)
体重51.5kg   体脂肪率26.6%
収支カロリー 318 kcal
摂取カロリー 2,010 kcal
消費カロリー 1,692 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

×

体温35.9℃
トレーニング なし

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2017年5月10日(水)
体重51.4kg   体脂肪率26.9%
収支カロリー -89 kcal
摂取カロリー 1,724 kcal
消費カロリー 1,813 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

○

筋トレする(週1回以上)

○

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

○

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○
Good (゚∇^d)

体温35.8℃
トレーニング

Personal Training
・腹筋ベンチで脚を上にあげる10回
・腹筋ベンチで脚をまげ、お尻を浮かす20回
・スクワット20回+トレーナーの加重
・バタフライ20回
・プル20回
・二の腕引き締め(プルマシーンで肘を脇に固定し、ひっぱる)

ウォーキング23分+ジョグ12分 123 kcal 消費

お試しで昨日届いた Reebok をはいてみた。
0.5cm 大きめにしたので動き出すと若干つま先があまる感じだけれど、紐をきつく締めれば無問題。

底に安定感があるので、ちゃんと踏ん張れるところがいいかも。これ、同じサイズのグレーがまだあるから、買っちゃおうかなぁ〜♪

そして以外だったのがユニクロのスポーツソックス(写真)。
薄手なんだけれど、フィット感と特に脚のアーチ部分がちゃんとサポート力があるのには驚いた。

しかも、かかと部分が少し高くなっており、靴擦れ防止ににもなっている模様。また RとLと印字されているので左右が見分けやすく◎
日常のスポーツシーンにおすすめです。

ショートソックス(スポーツ)
http://www.uniqlo.com/jp/store/goods/179687

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48歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。

■2019年目標 51kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
+3.8kg +4.9%
現在55.0kg 32.5%
あと5.8kg あと7.5%
目標49.2kg 25.0%

 

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