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ダイエット日記 > けるるさんのマイページ

日記

2017年4月27日(木)
体重52.0kg   体脂肪率26.4%
収支カロリー -32 kcal
摂取カロリー 1,673 kcal
消費カロリー 1,705 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

×

体温36.1℃
トレーニング なし

家に帰る途中にある商業施設。
そこをぬけようと思った途端に後ろから声をかけられた。

男性:すみません。

私:はい。

男性:あの、実はこの辺で・・・

私:(道に迷っているのか)

男性:何度かお見かけして、素敵な方だなぁ〜と。

私:(=д=ノ)ノはいっ!?

男性:できたら友達からでよいので。連絡先を交換していただけませんか?

私:いいえ、それはちょっと・・・

男性:でも、本当に友達からでいいので。僕の連絡先をお教えしますから、気が向いたらご連絡いただけないでしょうか?

<以下略>

ぽつぽつと話を聞いたところ、この駅で降りる人ではなくて・・・って通勤路線からつけてきたんかいっ!ヽ((◎д◎ ))ゝひぃ〜

強引に LINE ID を押し付けられたけれど、無理っす、絶対無理っす(TT▽TT)

明日 b-monster の体験に行く予定だけれど、ガチにキックボクシングかムエタイのレッスンに行った方がいいかしら。パンチはあまりだけれど、キックは自信アリよ。

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2017年4月26日(水)
体重52.2kg   体脂肪率26.4%
収支カロリー -79 kcal
摂取カロリー 1,631 kcal
消費カロリー 1,710 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

体温36℃
トレーニング なし

先日から煩っていた風邪と口内炎は治ったのだが、どうも耳の後ろ(リンパ節)に違和感を感じる。

風邪の時は右耳の奥が痛くて、中耳炎かなぁ〜と思っていたけれど、今度は痛みがないかわりに顎を動かすと違和感を感じる。

そんなことはないのだけれど、食べ物を口に入れると、食べ物が耳に詰まったような気がする。

両耳の下辺りを手で押してみると、右耳の下だけ固いような気が。GW前に全快したいぞぉ〜!!!

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2017年4月25日(火)
体重52.0kg   体脂肪率26.4%
収支カロリー -486 kcal
摂取カロリー 1,519 kcal
消費カロリー 2,005 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

○

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

体温36.3℃
トレーニング ホットヨガ60分 300kcal

ホットヨガに行きました♪

コメント(0)

2017年4月24日(月)
体重52.0kg   体脂肪率26.7%
収支カロリー 437 kcal
摂取カロリー 2,142 kcal
消費カロリー 1,705 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

×

体温36.5℃
トレーニング なし

コメント(0)

2017年4月23日(日)
体重51.2kg   体脂肪率27.2%
収支カロリー -240 kcal
摂取カロリー 2,110 kcal
消費カロリー 2,350 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

○

筋トレする(週1回以上)

○

ダンスのクラス参加(週1回以上)

○

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

○

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

体温36.3℃
トレーニング
バレエ 105分 320kcal 消費
Personal Training 60分
・ウエストだけをひねる40回
・スクワットからの伸び+5kgバーベル 10回
・左右ねじり10回づつ
・ラウンジ左右ねじり10回づつ
・バタフライ20回
・プル左右10回
・プル10回
腹筋10回
X腹筋10回
背筋20回
サイドベント左右各20回
カーディオ30分 235kcal 消費


昨日より喉の痛みはなくなったものの、口内炎の痛みと耳の痛みは相変わらずだった。

舌裏の付け根のほうに口内炎ができているので、舌を動かすだけで痛い。なのに、お昼にトマトスパゲティー(> <)しみるよぉ〜!夜にポン酢(> <)しみるよぉ〜!

学ばないのか、自分(^ ^;

今日のPersonal Training は体調を考慮して、軽めに。
でも、足りなかったので腹筋系とカーディオを自分で追加。

体調はあまり思わしくないと思ったんだけれど、動くと体が温まるせいか楽になるのを発見(^ ^;

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48歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。

■2018年目標 49kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
+2.1kg +3.3%
現在53.3kg 30.9%
あと4.1kg あと5.9%
目標49.2kg 25.0%

 

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