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ダイエット日記 > けるるさんのマイページ

日記

2017年5月2日(火)
体重51.8kg   体脂肪率27.4%
収支カロリー 0 kcal
摂取カロリー 1,700 kcal
消費カロリー 1,700 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

○

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

○

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

体温35.8℃
トレーニング
Personal Training
キネシスプル+ラウンジ左右20回
バーベル30s+スクワット20回
プレス20回

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2017年5月1日(月)
体重51.8kg   体脂肪率27.2%
収支カロリー 252 kcal
摂取カロリー 1,952 kcal
消費カロリー 1,700 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

×

お仕事

00:00

体温35.6℃
トレーニング なし

普通にお仕事でした。

コメント(0)

2017年4月30日(日)
体重51.5kg   体脂肪率26.7%
収支カロリー -357 kcal
摂取カロリー 1,335 kcal
消費カロリー 1,692 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

×

完全 OFF

00:00

体温36.2℃
トレーニング なし

土曜日に踊りまくったので、腰が・・・orz
完全 OFF でした!

コメント(0)

2017年4月29日(土)
体重51.7kg   体脂肪率26.7%
収支カロリー -690 kcal
摂取カロリー 1,673 kcal
消費カロリー 2,363 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

○

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

体温36.5℃
トレーニング
・バレエストレッチ1時間
・バレエ1時間
・ZUMBA 1時間

久しぶりのバーオーソルは本当につらかった(T^T)

ずずずずずぅ〜〜っていう地味ぃ〜な動きを1時間。
そういうので体がどんどんあらぬ方向・角度に曲がるようになるのよね。本当に修行 orz

バレエのレッスンが終わってから、急いで ZUMBA のクラスに。
珍しく人が少なかったので、動き回れてよかったけれど、バレエで体力消耗した後に ZUMBA って・・・私も好きね(苦笑)

コメント(0)

2017年4月28日(金)
体重52.2kg   体脂肪率25.4%
収支カロリー -103 kcal
摂取カロリー 1,745 kcal
消費カロリー 1,848 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

○

筋トレする(週1回以上)

○

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○
b-monster 体験
b-monster 体験

体温35.9℃
トレーニング
・b-monster体験
・腹筋20回
・サイドベント10回
・背筋10回
・段差スクワット20回
・プル20回
・ラットプルダウン20回
・ウォーク30分、ラン10分 137kcal 消費

今日はお仕事を早めにきりあげて、b-monster (https://b-monster.jp/)の体験に行ってきました!

まだできたてホヤホヤのスタジオなので、ロッカールームもぴかぴかでアメニティ等も充実していました。

レッスン場にはロッカーから直接入れるのですが、その大きなこと!MAX 96名が入れるというのですから壮観。

それよりもびっくりしたのはサンドバックが並んでいるものと思っていたのに、並んでいたのは BOX MASTER と呼ばれるドラムっぽいサンドバック。その上に iPhone がついていて、ウェラブルデバイスで心拍数を計測しながらレッスンするのだそうです(ハイテクだよねぇ〜)。

そして圧巻だったのはプロジェクションマッピング!
アガる音楽+プロジェクションマッピングで CLUB で踊っているのとかわりません(≧▽≦)♪

これでカロリー消費&引き締めができるのであれば・・・通っちゃうかも♪

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48歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。

■2018年目標 49kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
+2.1kg +3.3%
現在53.3kg 30.9%
あと4.1kg あと5.9%
目標49.2kg 25.0%

 

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