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ダイエット日記 > けるるさんのマイページ

日記

2017年11月1日(水)
体重48.6kg   体脂肪率25.3%
収支カロリー 207 kcal
摂取カロリー 1,826 kcal
消費カロリー 1,619 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

懺悔

23:55
懺悔

トレーニング なし

かっぱえびせんを夜中に一袋食べましたm(_ _)m

コメント(2)

2017年10月31日(火)
体重48.9kg   体脂肪率26.3%
収支カロリー -185 kcal
摂取カロリー 1,442 kcal
消費カロリー 1,627 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

○
記録のみ

トレーニング なし

コメント(0)

2017年10月30日(月)
体重48.7kg   体脂肪率25.3%
収支カロリー -143 kcal
摂取カロリー 1,479 kcal
消費カロリー 1,622 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

○
記録のみ

トレーニング なし

コメント(0)

2017年10月29日(日)
体重48.7kg   体脂肪率25.5%
収支カロリー -154 kcal
摂取カロリー 1,468 kcal
消費カロリー 1,622 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○
私的偏愛アイテム♪
私的偏愛アイテム♪

トレーニング なし

風雨が強い中、ツヴァイリング ヘンケルスのファミリーセールに行ってきた。

会場に入るなり一番奥の staub 売り場へまっしぐら
ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘

って今日は staub 買わないって決めたじゃん!
見るだけ、見るだけ♪

血圧上昇、呼吸は荒く、心臓はばっくん、ばっくん!!
可愛い(*´∇`*)♪ って100回は言ったね。

ある程度買い物カゴに放り込んだら、本来の目的である包丁売り場へ。そして、そこで運命の出会いが!!!

なんと、なんと2年前から欲しかった包丁が40%オッフ!!!
もうショーケースにかぶりつき!

ナイスミドルなお兄様に包丁を手渡され、その重厚感と予想外の軽さとダマスク模様の美しさにため息。

そしてお兄様の殺し文句

「この包丁、軽いんじゃなくて、バランスがいいんです」

ズキューーーーーン!!!!!

思わず目眩がorz

結果、鍋は諦めて食器と包丁をお買い上げ♪

料理をロクにしない私には相当の贅沢品っていうか病気です(*´∇`*)

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2017年10月28日(土)
体重48.7kg   体脂肪率26.1%
収支カロリー -283 kcal
摂取カロリー 1,541 kcal
消費カロリー 1,824 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

○

筋トレする(週1回以上)

○

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○
記録のみ

トレーニング
・腹筋10回x2セット
・X腹筋10回x2セット
・背筋10回x2セット
・サイドベント左右10回x2セット
・スクワット+5キロダンベル10回x2セット
・エアロバイク37分

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47歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。

■2017年目標 49kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
-0.7kg -3.6%
現在50.5kg 24.0%
あと1.3kg 目標達成!!
目標49.2kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年12月  
              
14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
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