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ダイエット日記 > けるるさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.ジムに行く(週2回以上)実行率38%38%
2.ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)実行率11%11%
3.筋トレする(週1回以上)実行率19%19%
4.ダンスのクラス参加(週1回以上)実行率16%16%
5.ホットヨガのクラス参加(週1回以上)実行率8%8%
6.Personal Training を受ける(月2回以上)実行率10%10%
7.スクワットをする(毎日10回以上)実行率68%68%
8.X腹筋をする(毎日40回以上)実行率60%60%
9.ストレッチをする(毎日5分以上)実行率71%71%
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日記

2017年8月19日(土)
体重50.9kg   体脂肪率27.7%
収支カロリー -741 kcal
摂取カロリー 1,236 kcal
消費カロリー 1,977 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

○

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○
VIVA, 日本!
VIVA, 日本!
VIVA, 日本!

トレーニング ZUMBA 60分 300kcal 消費

久しぶりのZUMBAは皆んなのテンションが高すぎてウケた(≧∇≦)
今までギリシャで遺跡とか博物館とか海とかだったので、なんか日本でこれだけテンション上がる場所があるのが可笑しくてwww

その後はジム友さん達とお寿司を食べに。
先付けの出汁の匂いだけで、日本に帰ってきてよかったぁ〜(^人^)としみじみ思いました。

しかもドラえもんの4次元ポケットのようなお店で、私が次は皆んなで鰻が食べたいという話を振ったところ、鰻がすすすっと出てきてwww

友人が静岡で食べた太刀魚の刺身が美味しかったという話をすれば、大将が「太刀魚握りましょうか?」と握ってくれました。私は生の太刀魚を食べたのは初めてで、程よい弾力と甘みにすっかり虜になりました。

ああ、日本人で良かった♪

コメント(1)

2017年8月18日(金)
体重51.0kg   体脂肪率27.7%
収支カロリー -482 kcal
摂取カロリー 1,198 kcal
消費カロリー 1,680 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

トレーニング なし

ギリシャに出発した日からお腹が緩い感じだった。
で、旅行中ずっと緩い感じで、水が軟水から硬水に変わったせいだと思っていた。

が、日本に帰ってき軟水飲んでるのに治んない(・・;)

う〜ん、こうなると水分過多?

コメント(4)

2017年8月17日(木)
体重51.2kg   体脂肪率27.9%
収支カロリー -1,143 kcal
摂取カロリー 777 kcal
消費カロリー 1,920 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

○

筋トレする(週1回以上)

○

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

○

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○
葉っぱが食べたい

トレーニング
・Personal training
前腹筋 > ツイスト腹筋 繰り返し 10回
片足上げ ブリッジ 左右10回
上記2つを2セット
スクワット+ウェイト12回 x 3セット
バタフライ 10回
ハイプル 10回
ハイプル左右 10回
上記3つを3セット
・クロストレーナー 35分 235 kcal消費

ギリシャから帰国した日の夕食以外、私の食欲は完全にサラダにむかっている。ギリシャではサラダを頼まない限り、あまり葉物が食べられなかった。よくでてくる野菜はトマト、きゅうり、玉ねぎ、オリーブ、ジャガイモ位。

その反動なのかやたらにレタスとキャベツが食べたいかも。
そんでもって炭水化物(パン、米、麺)に対する興味があまりない。なんだかお腹が重くなりそうで嫌なの。

今更ながらに気づいたことがある。
ギリシャにいる間、食べていたピタパンは色がもうちょっと茶色でどっしりしていた(写真)。日本でおなじみのピタパンはどうやらアラブスタイルらしい。

コメント(4)

2017年8月16日(水)
体重51.6kg   体脂肪率27.5%
収支カロリー -880 kcal
摂取カロリー 815 kcal
消費カロリー 1,695 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

トレーニング なし

日本からギリシャに行った時には感じなかった時差ボケ。
今、完全に時差ボケ。。。

昨日22:30に寝て2:00に目が覚めた。
6:00ごろまで眠れずに読書。
11:30に起きたら、なんか風邪っぽい。。。
14:00に美容室に行き、カラーリング。その頃から気分が悪くなってしまい、16:30に帰宅。夜中の続きで2時間位、読書。
気づいたら、21:30まで寝てましたorz

そして今、夜中の1:15全然眠くありませんっ(;_;)

明日はPersonal Traininng入れてるから、体力回復したい。

それにしても、東京は寒い(>_<)
16日連続雨って、私がいない間ずっと降ってたの?なんかもう秋の気配が漂ってる。

好き放題に食べてた割には体重が余り増えておらず^_^
ジェラートをほぼ毎日食べてたんだけれど。旅行中は一日中歩いていることもあるから、そんなに増えないのかもしれない。暑い中、遺跡巡りや火山ハイキングもあったしねw

コメント(2)

2017年8月15日(火)
体重51.1kg   体脂肪率27.3%

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

トレーニング なし

19:00ちょっと前に無事帰国しました!
飛行機の中でそれなりに眠れたので、意外と元気。

飛行機の中で全然お腹がすかず、朝食だけしか食べられなかったのに、家に帰ってきた途端にお腹がペコペコ。

お蕎麦を食べました!
日本食万歳\(^-^)/

コメント(6)

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47歳 女性 身長:159.4cm
13年間続けてきたダイエットサイトの閉鎖に伴い、こちらにお引越ししてきました。

ダイエットの目的は健康を維持するため。事故で右膝半月板損傷かつ腰椎椎間板ヘルニアのため体重増加はできるだけおさえ、足腰の負担を減らしたいと思っています。

■2017年目標 49kg台
■13年間の記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
-0.3kg +0.1%
現在50.9kg 27.7%
あと1.7kg あと2.7%
目標49.2kg 25.0%

 

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