| 1.ジムに行く（週2回以上） | 実行率 | 35% |  |
 | |||
| 2.ウォーク/ジョグ/バイク（週1回以上） | 実行率 | 12% |  |
| |||
| 3.筋トレする（週1回以上） | 実行率 | 18% | |
| |||
| 4.ダンスのクラス参加（週1回以上） | 実行率 | 10% | |
| |||
| 5.ホットヨガのクラス参加（週1回以上） | 実行率 | 7% |  |
| |||
| 6.Personal Training を受ける（月2回以上） | 実行率 | 11% | |
| |||
| 7.スクワットをする（毎日10回以上） | 実行率 | 66% |  |
| |||
| 8.X腹筋をする（毎日40回以上） | 実行率 | 61% |  |
| |||
| 9.ストレッチをする（毎日5分以上） | 実行率 | 78% |  |
| |||
ジムに行く（週2回以上） |  | ウォーク/ジョグ/バイク（週1回以上） | |
筋トレする（週1回以上） | | ダンスのクラス参加（週1回以上） |  |
ホットヨガのクラス参加（週1回以上） | | Personal Training を受ける（月2回以上） | |
スクワットをする（毎日10回以上） | | X腹筋をする（毎日40回以上） | |
ストレッチをする（毎日5分以上） | |
体脂肪たかっ！
00:00トレーニング
・Personal training 60分
・エアロバイク17分 86kcal 消費
前から人より体脂肪率高めが気がしてたけれど、ここにきて30%超えをちらほら見るように。。。
以前の53kgと違ってそんなにプヨプヨしてないと思うのだが、脂肪なのか？増えたのゼーンブ脂肪なの？？？
ジムに行く（週2回以上） | | ウォーク/ジョグ/バイク（週1回以上） | |
筋トレする（週1回以上） | | ダンスのクラス参加（週1回以上） | |
ホットヨガのクラス参加（週1回以上） | | Personal Training を受ける（月2回以上） | |
スクワットをする（毎日10回以上） | | X腹筋をする（毎日40回以上） | |
ストレッチをする（毎日5分以上） | |
記録のみ
00:00トレーニング なし
ジムに行く（週2回以上） | | ウォーク/ジョグ/バイク（週1回以上） | |
筋トレする（週1回以上） | | ダンスのクラス参加（週1回以上） | |
ホットヨガのクラス参加（週1回以上） | | Personal Training を受ける（月2回以上） | |
スクワットをする（毎日10回以上） | | X腹筋をする（毎日40回以上） | |
ストレッチをする（毎日5分以上） | |
記録のみ
00:00トレーニング なし
ジムに行く（週2回以上） | | ウォーク/ジョグ/バイク（週1回以上） | |
筋トレする（週1回以上） | | ダンスのクラス参加（週1回以上） | |
ホットヨガのクラス参加（週1回以上） | | Personal Training を受ける（月2回以上） | |
スクワットをする（毎日10回以上） | | X腹筋をする（毎日40回以上） | |
ストレッチをする（毎日5分以上） | |
記録のみ
00:00トレーニング なし
ジムに行く（週2回以上） | | ウォーク/ジョグ/バイク（週1回以上） | |
筋トレする（週1回以上） | | ダンスのクラス参加（週1回以上） | |
ホットヨガのクラス参加（週1回以上） | | Personal Training を受ける（月2回以上） | |
スクワットをする（毎日10回以上） | | X腹筋をする（毎日40回以上） | |
ストレッチをする（毎日5分以上） | |
記録のみ
00:00トレーニング なし
日記一覧
1 
日記画像一覧
48歳 女性 身長：159.4cm
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア＆脊柱管狭窄症であることが判明しています。
当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼（^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪
ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。
■2018年目標 49kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
| 開始時 | 51.2kg | 27.6％ |
 | +2.1kg | +3.3％ |
| 現在 | 53.3kg | 30.9％ |
| あと4.1kg | あと5.9％ |
| 目標 | 49.2kg | 25.0％ |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： |   |
| 合計 | ： |    |
