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ダイエット日記 > けるるさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.スナックを食べない実行率89%89%
2.ストレッチをする(毎日5分以上)実行率79%79%
3.X腹筋をする(毎日40回以上)実行率61%61%
4.スクワットをする(毎日10回以上)実行率66%66%
5.ジムに行く(週2回以上)実行率34%34%
6.筋トレする(週1回以上)実行率18%18%
7.ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)実行率13%13%
8.ホットヨガのクラス参加(週1回以上)実行率7%7%
9.Personal Training を受ける(月2回以上)実行率11%11%
10.ダンスのクラス参加(週1回以上)実行率10%10%
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日記

2019年4月22日(月)
体重55.6kg   体脂肪率31.7%

スナックを食べない

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

スクワットをする(毎日10回以上)

○

ジムに行く(週2回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

未記入

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

夜、絶対食べ過ぎてると思う。
なのに今日も飲み会。。。

コメント(2)

2019年4月21日(日)
体重55.2kg   体脂肪率32.2%

スナックを食べない

未記入

ストレッチをする(毎日5分以上)

未記入

X腹筋をする(毎日40回以上)

未記入

スクワットをする(毎日10回以上)

未記入

ジムに行く(週2回以上)

未記入

筋トレする(週1回以上)

未記入

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

未記入

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

未記入

Personal Training を受ける(月2回以上)

未記入

ダンスのクラス参加(週1回以上)

未記入

コメント(0)

2019年4月20日(土)
体重55.4kg   体脂肪率31.0%

スナックを食べない

未記入

ストレッチをする(毎日5分以上)

未記入

X腹筋をする(毎日40回以上)

未記入

スクワットをする(毎日10回以上)

未記入

ジムに行く(週2回以上)

未記入

筋トレする(週1回以上)

未記入

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

未記入

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

未記入

Personal Training を受ける(月2回以上)

未記入

ダンスのクラス参加(週1回以上)

未記入

コメント(0)

2019年4月1日(月)
体重55.4kg   体脂肪率30.7%

スナックを食べない

未記入

ストレッチをする(毎日5分以上)

未記入

X腹筋をする(毎日40回以上)

未記入

スクワットをする(毎日10回以上)

未記入

ジムに行く(週2回以上)

未記入

筋トレする(週1回以上)

未記入

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

未記入

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

未記入

Personal Training を受ける(月2回以上)

未記入

ダンスのクラス参加(週1回以上)

未記入

コメント(0)

2019年3月31日(日)
体重55.0kg   体脂肪率31.7%

スナックを食べない

未記入

ストレッチをする(毎日5分以上)

未記入

X腹筋をする(毎日40回以上)

未記入

スクワットをする(毎日10回以上)

未記入

ジムに行く(週2回以上)

未記入

筋トレする(週1回以上)

未記入

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

未記入

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

未記入

Personal Training を受ける(月2回以上)

未記入

ダンスのクラス参加(週1回以上)

未記入

コメント(0)

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49歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。

■2019年目標 51kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
+4.4kg +4.1%
現在55.6kg 31.7%
あと4.4kg あと4.1%
目標51.2kg 27.6%

 

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