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ダイエット日記 > けるるさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.ジムに行く(週2回以上)実行率38%38%
2.ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)実行率12%12%
3.筋トレする(週1回以上)実行率20%20%
4.ダンスのクラス参加(週1回以上)実行率15%15%
5.ホットヨガのクラス参加(週1回以上)実行率8%8%
6.Personal Training を受ける(月2回以上)実行率10%10%
7.スクワットをする(毎日10回以上)実行率68%68%
8.X腹筋をする(毎日40回以上)実行率59%59%
9.ストレッチをする(毎日5分以上)実行率72%72%
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日記

2017年10月21日(土)
収支カロリー -1,167 kcal
摂取カロリー 460 kcal
消費カロリー 1,627 kcal

ジムに行く(週2回以上)

未記入

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

未記入

筋トレする(週1回以上)

未記入

ダンスのクラス参加(週1回以上)

未記入

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

未記入

Personal Training を受ける(月2回以上)

未記入

スクワットをする(毎日10回以上)

未記入

X腹筋をする(毎日40回以上)

未記入

ストレッチをする(毎日5分以上)

未記入

2017年10月20日(金)
体重48.9kg   体脂肪率24.6%
収支カロリー -179 kcal
摂取カロリー 1,448 kcal
消費カロリー 1,627 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

○

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

○

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○
慣らし週間終了

トレーニング
Personal Training 60分

1週間の慣らし週間がようやく終わりました。
「慣らし」と言っても時短で働くという訳ではなく、普通に働き、残業は全然あり。

でも本当に体力がない。。。

以前は20:00まで仕事して、ジム行って、また家で仕事してって出来てたのに。痩せたのがダメなのか、食事の量が少なめなのがダメなのか。

エナジードリンクでも飲めばいいのかしら?
それともサプリ?

コメント(1)

2017年10月19日(木)
体重48.9kg   体脂肪率25.6%
収支カロリー -594 kcal
摂取カロリー 1,033 kcal
消費カロリー 1,627 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

○
知らなかった(・・;)

トレーニング なし

私がいない間に社内のシステムが色々アップグレードされていた。

社内メールには宛先に含まれている人全員の写真がつくし、アドレスをクリックすると社内データベースからその人の情報が確認できる。これだと宛先を間違えなくていいよね。

で、なにげなく自分の情報をチェック。

うん?私の役職間違って登録されてない(・・;)?

直後に社長とミーティングがあったので聞いてみた。

あの、社内のディレクトリに私の役職が◯◯って登録されているんですけれど、間違いですよね?

社長: へっ?あってるよ。

私: いつからですか(@_@)???

社長: 前に言ったじゃん、昇格するよって

(聞いてねぇ〜〜!!!)

4月の評価時期に確かに「昇給します」とは聞きました。が、昇格するとは聞いてなかった!前に昇格した時は「11月から△△という役職に昇格します」って言われたのに、今回は◯◯っていう役職さえ聞いてなかったorz

5カ月も自分が昇格したことを知らないってアリなのかorz
昇格した直後に体調不良 > 休職している場合じゃないだろorz

コメント(4)

2017年10月18日(水)
体重49.2kg   体脂肪率26.3%
収支カロリー 50 kcal
摂取カロリー 1,684 kcal
消費カロリー 1,634 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

○
記録のみ

トレーニング なし

朝ごはんが、クッキー(大)ってないよね(笑)

復職1週目はなんかやたらに疲れる。
今後、やっていけるのかしらん(^_^;)

コメント(8)

2017年10月17日(火)
体重49.2kg   体脂肪率26.1%
収支カロリー -217 kcal
摂取カロリー 1,417 kcal
消費カロリー 1,634 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

○
既に疲れたorz

トレーニング なし

火曜日にして既に疲れたorz
残業するなっというのは無理だわ(^_^;)

今朝オムレツを作ったら、火を止め忘れて焼きすぎ、端がボロボロに。。。こういう時に写真をアップするのが嫌なのよぉ〜( ; ; )

コメント(8)

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47歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。

■2017年目標 49kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
-2.3kg -3%
現在48.9kg 24.6%
目標達成!! 目標達成!!
目標49.2kg 25.0%

 

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昨日
合計

 

  2017年10月  
21
22 23 24 25 26 27 28
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