ダイエット日記を自分だけのルールで

トレーニング
・Personal Training 60分
・ウォーキング 25分 x 2セット

朝
コーヒー、レタス、ミニトマト、コーン、低糖質シリアル、無糖ヨーグルト、ブルーベリー

昼
納豆、ねぎ、クリームチーズ

夜
ベーコンピザ（444kcal）


今日の MGC （マラソングランドチャンピオンシップ）、最後まで熱戦でしたね。私は男子の方を見ていたのですが、TV をポチった時は設楽選手が単独首位。このままゴールするかと思いきや、2位集団に飲み込まれ、抜き去られ、それでも2位集団は8人という大所帯。

そこから中村選手が飛び出て、それを追う服部選手、食らいつく大迫選手、最後までどきどきハラハラなレースでした！

来年のオリンピックが楽しみです♪

トレーニング なし

朝
コーヒー、レタス、ベーコン、エリンギ、ミニトマト、ブランパン、チーズ、グレープフルーツ、クリームチーズ

昼 ミニオムライス

夜
糖質0麺、担々麺の元、ネギ、紅茶、低糖質マンゴープリン

さてさて、今日は珍しくシャンプーのオススメです。
先日グレージュにした際に美容師さんにおすすめされたナプラ N. のカラーシャンプー。トリートメントも一緒に購入したのですが、タイにはシャンプーだけ持って行き、毎日洗って10日たちました。

■私の髪について
元々の髪は細くて猫毛、毛量は大め、大きくウェーブがかかるくせ毛です。最近の悩みは顔周りの白髪で、ここ数年は3週間に1度美容院でカラーリングしています。

※5段階評価
匂い　★★★★★
柔らかな花の匂いで落ち着きます、個人的には好みです。

泡立ち　★★★★★
カラーシャンプーってもっと泡立たないかと思ってました。これは細かい泡がしっかり立ちます。

手軽さ ★★★★★
よく泡立てたら、髪によく揉み込み、3分放置。初めはネイルに色がつくんじゃないかと手袋をしていましたが、そんなことはない模様。よく洗い流せば、バスタオルに色もつきませんし、ささっと流せばお風呂場にも色がつきません。

乾燥後の手触り　★★★☆☆
N. のトリートメントと一緒に使うと、ちょっとごわっとします。なので、別のトリートメントと一緒に使うか、オイルトリートメントをつけて乾かしています。

色もち　★★★★★
新たに色を入れるというよりも、褪色をゆるやかにしてくれるそうです。私の場合、美容院に行った直後はブラウンが強かったように思いますが、このシャンプーを使い始めてから色が落ち着き、より好みのグレージュに近づいたような気がします。

今回白髪染めを使わず、ブリーチとカラーのみなのですが、白髪はそれほど気にならないです。グレージュをキープしたい方、オススメですよん♪

ナプラ　N.　エヌドット カラーシャンプー Si シルバー 320ml (AMZONへリンク)
https://www.amazon.co.jp/dp/B077L8MRJ1

楽天なら、お試しサイズのシャンプー、コンディショナー、トリートメントセットで2,000円前後です♪

トレーニング なし

朝
コーヒー、レタス、アボカド、 ベビーコーン、ミニトマト、デニッシュ、クリームチーズ

昼
たこ焼き8個

夜
レタス、鶏肉と根菜のハンバーグ、エリンギソテー、納豆、ネギ、SUNAO アイスクリーム


タイの日差しをなめてましたorz

その日は朝から珍しく曇りで、化粧も日焼け止めもせずにいたのです。どうせ、トリートメントの際に落ちちゃうだろうし。

お昼ごろになって、晴れてきたので、遠朝の海を30分ほど散策したのだけれど、日に焼けた。両肩がけっこう赤くなっていて、顔も赤い。

夜になってから首から両肩にちくちく（> <）

で、まだちょっと右肩がちくちくします。
あ〜、失敗したっ！

トレーニング　なし

飛行機の中で一睡もできず、5:30ごろ羽田に着いた。
友人と違う飛行機で帰ってきたので、先に帰路へ。

家に帰った途端にどっと眠りについた。
そして午後のニュースを見ていて「あっ！」と思った。

昨日スワナンプーム空港で私がチェックインしている最中、友人が報道陣に囲まれ、目深にフードを被った男性を見たと言っていた。すぐに周りにいたセキュリティーが報道陣を追い払ったとのこと。

二人で芸能人かな？タイだから有名なムエタイの選手かも、と話していたら、特殊詐欺事件の容疑者だった（爆）

日テレニュース24（動画）
タイで逮捕の詐欺支援役日本に強制送還
http://www.news24.jp/nnn/news162139081.html

どうやら友人が乗っていた飛行機に乗って帰ってきたらしい。

朝　なし
昼　紅茶、パンケーキ
夜　麦茶、焼きそば、SUNAOラムレーズンアイス