| 1.スナックを食べない | 実行率 | 89% |  |
 | |||
| 2.ストレッチをする（毎日5分以上） | 実行率 | 79% |  |
| |||
| 3.X腹筋をする（毎日40回以上） | 実行率 | 61% |  |
| |||
| 4.スクワットをする（毎日10回以上） | 実行率 | 66% |  |
| |||
| 5.ジムに行く（週2回以上） | 実行率 | 34% |  |
| |||
| 6.筋トレする（週1回以上） | 実行率 | 18% |  |
| |||
| 7.ウォーク/ジョグ/バイク（週1回以上） | 実行率 | 13% | |
| |||
| 8.ホットヨガのクラス参加（週1回以上） | 実行率 | 7% |  |
| |||
| 9.Personal Training を受ける（月2回以上） | 実行率 | 11% | |
| |||
| 10.ダンスのクラス参加（週1回以上） | 実行率 | 10% | |
| |||
スナックを食べない |  | ストレッチをする（毎日5分以上） | |
X腹筋をする（毎日40回以上） | | スクワットをする（毎日10回以上） | |
ジムに行く（週2回以上） |  | 筋トレする（週1回以上） | |
ウォーク/ジョグ/バイク（週1回以上） | | ホットヨガのクラス参加（週1回以上） | |
Personal Training を受ける（月2回以上） |  | ダンスのクラス参加（週1回以上） | |
夜食べすぎ！
00:00夜、絶対食べ過ぎてると思う。
なのに今日も飲み会。。。
スナックを食べない | | ストレッチをする（毎日5分以上） | |
X腹筋をする（毎日40回以上） | | スクワットをする（毎日10回以上） | |
ジムに行く（週2回以上） | | 筋トレする（週1回以上） | |
ウォーク/ジョグ/バイク（週1回以上） | | ホットヨガのクラス参加（週1回以上） | |
Personal Training を受ける（月2回以上） | | ダンスのクラス参加（週1回以上） | |
55.2kg 32.2％
08:02
スナックを食べない | | ストレッチをする（毎日5分以上） | |
X腹筋をする（毎日40回以上） | | スクワットをする（毎日10回以上） | |
ジムに行く（週2回以上） | | 筋トレする（週1回以上） | |
ウォーク/ジョグ/バイク（週1回以上） | | ホットヨガのクラス参加（週1回以上） | |
Personal Training を受ける（月2回以上） | | ダンスのクラス参加（週1回以上） | |
55.4kg 31.0％
08:01 スナックを食べない | | ストレッチをする（毎日5分以上） | |
X腹筋をする（毎日40回以上） | | スクワットをする（毎日10回以上） | |
ジムに行く（週2回以上） | | 筋トレする（週1回以上） | |
ウォーク/ジョグ/バイク（週1回以上） | | ホットヨガのクラス参加（週1回以上） | |
Personal Training を受ける（月2回以上） | | ダンスのクラス参加（週1回以上） | |
55.4kg 30.7％
22:53 スナックを食べない | | ストレッチをする（毎日5分以上） | |
X腹筋をする（毎日40回以上） | | スクワットをする（毎日10回以上） | |
ジムに行く（週2回以上） | | 筋トレする（週1回以上） | |
ウォーク/ジョグ/バイク（週1回以上） | | ホットヨガのクラス参加（週1回以上） | |
Personal Training を受ける（月2回以上） | | ダンスのクラス参加（週1回以上） | |
55.0kg 31.7％
22:53 日記一覧
1 
日記画像一覧
49歳 女性 身長：159.4cm
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア＆脊柱管狭窄症であることが判明しています。
当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼（^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪
ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。
■2019年目標 51kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
| 開始時 | 51.2kg | 27.6％ |
 | +4.4kg | +4.1％ |
| 現在 | 55.6kg | 31.7％ |
| あと4.4kg | あと4.1％ |
| 目標 | 51.2kg | 27.6％ |
| 今日 | ： |    |
| 昨日 | ： |    |
| 合計 | ： |  |
