| 1.ジムに行く（週2回以上） | 実行率 | 38% |  |
 | |||
| 2.ウォーク/ジョグ/バイク（週1回以上） | 実行率 | 12% |  |
| |||
| 3.筋トレする（週1回以上） | 実行率 | 20% |  |
| |||
| 4.ダンスのクラス参加（週1回以上） | 実行率 | 15% |  |
| |||
| 5.ホットヨガのクラス参加（週1回以上） | 実行率 | 8% |  |
| |||
| 6.Personal Training を受ける（月2回以上） | 実行率 | 10% | |
| |||
| 7.スクワットをする（毎日10回以上） | 実行率 | 68% |  |
| |||
| 8.X腹筋をする（毎日40回以上） | 実行率 | 59% |  |
| |||
| 9.ストレッチをする（毎日5分以上） | 実行率 | 72% |  |
| |||
ジムに行く（週2回以上） |  | ウォーク/ジョグ/バイク（週1回以上） | |
筋トレする（週1回以上） | | ダンスのクラス参加（週1回以上） | |
ホットヨガのクラス参加（週1回以上） | | Personal Training を受ける（月2回以上） | |
スクワットをする（毎日10回以上） | | X腹筋をする（毎日40回以上） | |
ストレッチをする（毎日5分以上） | |
ジムに行く（週2回以上） |  | ウォーク/ジョグ/バイク（週1回以上） |  |
筋トレする（週1回以上） | | ダンスのクラス参加（週1回以上） | |
ホットヨガのクラス参加（週1回以上） | | Personal Training を受ける（月2回以上） | |
スクワットをする（毎日10回以上） | | X腹筋をする（毎日40回以上） | |
ストレッチをする（毎日5分以上） | |
慣らし週間終了
23:50
トレーニング
Personal Training 60分
1週間の慣らし週間がようやく終わりました。
「慣らし」と言っても時短で働くという訳ではなく、普通に働き、残業は全然あり。
でも本当に体力がない。。。
以前は20:00まで仕事して、ジム行って、また家で仕事してって出来てたのに。痩せたのがダメなのか、食事の量が少なめなのがダメなのか。
エナジードリンクでも飲めばいいのかしら？
それともサプリ？
ジムに行く（週2回以上） | | ウォーク/ジョグ/バイク（週1回以上） | |
筋トレする（週1回以上） | | ダンスのクラス参加（週1回以上） | |
ホットヨガのクラス参加（週1回以上） | | Personal Training を受ける（月2回以上） | |
スクワットをする（毎日10回以上） | | X腹筋をする（毎日40回以上） | |
ストレッチをする（毎日5分以上） | |
知らなかった(・・;)
23:55
トレーニング なし
私がいない間に社内のシステムが色々アップグレードされていた。
社内メールには宛先に含まれている人全員の写真がつくし、アドレスをクリックすると社内データベースからその人の情報が確認できる。これだと宛先を間違えなくていいよね。
で、なにげなく自分の情報をチェック。
うん？私の役職間違って登録されてない(・・;)？
直後に社長とミーティングがあったので聞いてみた。
あの、社内のディレクトリに私の役職が◯◯って登録されているんですけれど、間違いですよね？
社長: へっ？あってるよ。
私: いつからですか(@_@)？？？
社長: 前に言ったじゃん、昇格するよって
（聞いてねぇ〜〜！！！）
4月の評価時期に確かに「昇給します」とは聞きました。が、昇格するとは聞いてなかった！前に昇格した時は「11月から△△という役職に昇格します」って言われたのに、今回は◯◯っていう役職さえ聞いてなかったorz
5カ月も自分が昇格したことを知らないってアリなのかorz
昇格した直後に体調不良 > 休職している場合じゃないだろorz
ジムに行く（週2回以上） | | ウォーク/ジョグ/バイク（週1回以上） | |
筋トレする（週1回以上） | | ダンスのクラス参加（週1回以上） | |
ホットヨガのクラス参加（週1回以上） | | Personal Training を受ける（月2回以上） | |
スクワットをする（毎日10回以上） | | X腹筋をする（毎日40回以上） | |
ストレッチをする（毎日5分以上） | |
記録のみ
23:55
トレーニング なし
朝ごはんが、クッキー（大）ってないよね（笑）
復職1週目はなんかやたらに疲れる。
今後、やっていけるのかしらん(^_^;)
ジムに行く（週2回以上） | | ウォーク/ジョグ/バイク（週1回以上） | |
筋トレする（週1回以上） | | ダンスのクラス参加（週1回以上） | |
ホットヨガのクラス参加（週1回以上） | | Personal Training を受ける（月2回以上） | |
スクワットをする（毎日10回以上） | | X腹筋をする（毎日40回以上） | |
ストレッチをする（毎日5分以上） | |
既に疲れたorz
22:45
トレーニング なし
火曜日にして既に疲れたorz
残業するなっというのは無理だわ(^_^;)
今朝オムレツを作ったら、火を止め忘れて焼きすぎ、端がボロボロに。。。こういう時に写真をアップするのが嫌なのよぉ〜（ ; ; ）
日記一覧
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日記画像一覧
47歳 女性 身長：159.4cm
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア＆脊柱管狭窄症であることが判明しています。
当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼（^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪
ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。
■2017年目標 49kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
| 開始時 | 51.2kg | 27.6％ |
 | -2.3kg | -3％ |
| 現在 | 48.9kg | 24.6％ |
| 目標達成!! | 目標達成!! |
| 目標 | 49.2kg | 25.0％ |
| 今日 | ： |    |
| 昨日 | ： |   |
| 合計 | ： |  |
