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ダイエット日記 > けるるさんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.ジムに行く(週2回以上)実行率35%35%
2.ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)実行率12%12%
3.筋トレする(週1回以上)実行率18%18%
4.ダンスのクラス参加(週1回以上)実行率10%10%
5.ホットヨガのクラス参加(週1回以上)実行率7%7%
6.Personal Training を受ける(月2回以上)実行率11%11%
7.スクワットをする(毎日10回以上)実行率66%66%
8.X腹筋をする(毎日40回以上)実行率61%61%
9.ストレッチをする(毎日5分以上)実行率78%78%
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日記

2018年9月16日(日)
体重53.3kg   体脂肪率30.9%

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

○

筋トレする(週1回以上)

○

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

○

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

トレーニング
・Personal training 60分
・エアロバイク17分 86kcal 消費

前から人より体脂肪率高めが気がしてたけれど、ここにきて30%超えをちらほら見るように。。。

以前の53kgと違ってそんなにプヨプヨしてないと思うのだが、脂肪なのか?増えたのゼーンブ脂肪なの???

コメント(1)

2018年9月15日(土)
体重53.9kg   体脂肪率29.8%

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

×

トレーニング なし

コメント(0)

2018年9月14日(金)
体重53.4kg   体脂肪率29.2%

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

×

トレーニング なし

コメント(0)

2018年9月13日(木)
体重53.5kg   体脂肪率29.5%

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

×

トレーニング なし

コメント(0)

2018年9月12日(水)
体重53.6kg   体脂肪率29.2%

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

×

トレーニング なし

コメント(0)

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48歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。

■2018年目標 49kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
+2.1kg +3.3%
現在53.3kg 30.9%
あと4.1kg あと5.9%
目標49.2kg 25.0%

 

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合計

 

  2018年12月  
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