ダイエット日記 > けるるさんのマイページ
| 1.ストレッチをする（毎日5分以上） | 実行率 | 79% |  |
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| 2.バイシクルクランチをする（毎日40回以上） | 実行率 | 61% |  |
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| 3.スクワットをする（毎日10回以上） | 実行率 | 64% |  |
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| 4.ラジオ体操 | 実行率 | 13% |  |
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| 5.有酸素30分以上（週3回以上） | 実行率 | 19% | |
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2021年1月18日（月）
体重54.2kg 体脂肪率31.5％ストレッチをする（毎日5分以上） |  | バイシクルクランチをする（毎日40回以上） | |
スクワットをする（毎日10回以上） | | ラジオ体操 | |
有酸素30分以上（週3回以上） | |
ゆっくりとだけれど始めたい
09:21
相当遅ればせながら(⌒-⌒; )あけましておめでとうございます。
色々とご心配をかけておりますが、元気です。
ジュリ(猫)も元気です。週末にジュリの去勢手術が無事に終わりましたので、ゆっくりと、でも着実に目標に向けて体づくり頑張ります。
またよろしくお願いします。
2021年1月4日（月）
体重54.4kg 体脂肪率31.5％ストレッチをする（毎日5分以上） | | バイシクルクランチをする（毎日40回以上） | |
スクワットをする（毎日10回以上） | | ラジオ体操 | |
有酸素30分以上（週3回以上） | |
54.4kg 31.5％
09:33
2021年1月3日（日）
体重54.0kg 体脂肪率31.5％ストレッチをする（毎日5分以上） | | バイシクルクランチをする（毎日40回以上） | |
スクワットをする（毎日10回以上） | | ラジオ体操 | |
有酸素30分以上（週3回以上） | |
54.0kg 31.5％
22:46 2021年1月2日（土）
体重54.5kg 体脂肪率32.0％ストレッチをする（毎日5分以上） | | バイシクルクランチをする（毎日40回以上） | |
スクワットをする（毎日10回以上） | | ラジオ体操 | |
有酸素30分以上（週3回以上） | |
54.5kg 32.0％
07:53 2020年12月31日（木）
体重54.2kg 体脂肪率31.5％ストレッチをする（毎日5分以上） |  | バイシクルクランチをする（毎日40回以上） | |
スクワットをする（毎日10回以上） | | ラジオ体操 |  |
有酸素30分以上（週3回以上） | | スナックを食べない | |
夜、主食を抜く | | Personal Training を受ける（月2回以上） | |
ジムに行く（週2回以上） | | 筋トレする（週1回以上） | |
よいお年を
19:15
お久しぶりです。
ダイエット日記は失速気味ですが、細々とダイエットを意識していた年末。暫くはこの調子で書かせて頂こうと思っています。
2020年、ピン友さん達には本当にお世話になりました。
本当にありがとうございました。
日記一覧
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日記画像一覧
50歳 女性 身長：159.4cm
■2021年目標 51kg台復活
ダイエットの目的は健康維持。
5年間ほぼキープしていた51kg台から、2018年一気に+5kg orz とりあえず、51kg台に戻すべく奮闘中。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。
43歳で腰椎椎間板ヘルニア＆脊柱管狭窄症であることが判明。
50歳で肩関節周囲炎で左肩を手術、現在もリハビリ中。
猫育児中につき、猫多めですw
2002年からずっと体重を記録している記録マニアでもあります（^ ^;
ダイエットの目的は健康維持。
5年間ほぼキープしていた51kg台から、2018年一気に+5kg orz とりあえず、51kg台に戻すべく奮闘中。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。
43歳で腰椎椎間板ヘルニア＆脊柱管狭窄症であることが判明。
50歳で肩関節周囲炎で左肩を手術、現在もリハビリ中。
猫育児中につき、猫多めですw
2002年からずっと体重を記録している記録マニアでもあります（^ ^;
2015年12月25日スタート
| 開始時 | 51.2kg | 27.6％ |
 | +3kg | +3.9％ |
| 現在 | 54.2kg | 31.5％ |
| あと1.8kg | あと2.9％ |
| 目標 | 52.4kg | 28.6％ |
| 今日 | ： |    |
| 昨日 | ： |  |
| 合計 | ： |   |
