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ダイエット日記 > けるるさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.ジムに行く(週2回以上)実行率35%35%
2.ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)実行率12%12%
3.筋トレする(週1回以上)実行率18%18%
4.ダンスのクラス参加(週1回以上)実行率11%11%
5.ホットヨガのクラス参加(週1回以上)実行率7%7%
6.Personal Training を受ける(月2回以上)実行率11%11%
7.スクワットをする(毎日10回以上)実行率67%67%
8.X腹筋をする(毎日40回以上)実行率62%62%
9.ストレッチをする(毎日5分以上)実行率78%78%
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日記

2018年8月14日(火)
体重53.8kg   体脂肪率28.8%

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

○

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

トレーニング ホットヨガ60分

は〜、不名誉な記録をまたもや更新。

53.8kg というピンキー登録以来の無残な体重orz

一昨日は夜中にスナック菓子400kcalを一気食い。
昨日は同僚と飲み会。

既に腰と膝はそこはかとなく痛くなってきている。

ココ2カ月運動らしい運動はしていないけれど、毎日の柔軟、腹筋、スクワットのせいか、体重の割に洋服がきつくて着れないということはない。

去年の秋より+5kg位増えてるんだけれどね(^ ^;

コメント(2)

2018年8月13日(月)
体重53.6kg   体脂肪率30.1%

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

トレーニング なし

コメント(0)

2018年8月12日(日)
体重53.0kg   体脂肪率29.9%

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

トレーニング なし

コメント(0)

2018年8月11日(土)
体重53.4kg   体脂肪率28.8%

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

トレーニング なし

コメント(0)

2018年8月10日(金)
体重53.1kg   体脂肪率29.1%

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

未記入

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

トレーニング なし

コメント(0)

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48歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。

■2018年目標 49kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
+2.6kg +1.2%
現在53.8kg 28.8%
あと4.6kg あと3.8%
目標49.2kg 25.0%

 

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  2018年8月  
        
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