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ダイエット日記 > けるるさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.ストレッチをする(毎日5分以上)実行率79%79%
2.バイシクルクランチをする(毎日40回以上)実行率61%61%
3.スクワットをする(毎日10回以上)実行率64%64%
4.ラジオ体操実行率13%13%
5.有酸素30分以上(週3回以上)実行率19%19%
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日記

2021年1月18日(月)
体重54.2kg   体脂肪率31.5%

ストレッチをする(毎日5分以上)

未記入

バイシクルクランチをする(毎日40回以上)

未記入

スクワットをする(毎日10回以上)

未記入

ラジオ体操

未記入

有酸素30分以上(週3回以上)

未記入
ゆっくりとだけれど始めたい

相当遅ればせながら(⌒-⌒; )あけましておめでとうございます。

色々とご心配をかけておりますが、元気です。
ジュリ(猫)も元気です。週末にジュリの去勢手術が無事に終わりましたので、ゆっくりと、でも着実に目標に向けて体づくり頑張ります。

またよろしくお願いします。

コメント(4)

2021年1月4日(月)
体重54.4kg   体脂肪率31.5%

ストレッチをする(毎日5分以上)

未記入

バイシクルクランチをする(毎日40回以上)

未記入

スクワットをする(毎日10回以上)

未記入

ラジオ体操

未記入

有酸素30分以上(週3回以上)

未記入

コメント(0)

2021年1月3日(日)
体重54.0kg   体脂肪率31.5%

ストレッチをする(毎日5分以上)

未記入

バイシクルクランチをする(毎日40回以上)

未記入

スクワットをする(毎日10回以上)

未記入

ラジオ体操

未記入

有酸素30分以上(週3回以上)

未記入

コメント(0)

2021年1月2日(土)
体重54.5kg   体脂肪率32.0%

ストレッチをする(毎日5分以上)

未記入

バイシクルクランチをする(毎日40回以上)

未記入

スクワットをする(毎日10回以上)

未記入

ラジオ体操

未記入

有酸素30分以上(週3回以上)

未記入

コメント(0)

2020年12月31日(木)
体重54.2kg   体脂肪率31.5%

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

バイシクルクランチをする(毎日40回以上)

○

スクワットをする(毎日10回以上)

○

ラジオ体操

×

有酸素30分以上(週3回以上)

×

スナックを食べない

×

夜、主食を抜く

○

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

ジムに行く(週2回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×
よいお年を

お久しぶりです。

ダイエット日記は失速気味ですが、細々とダイエットを意識していた年末。暫くはこの調子で書かせて頂こうと思っています。

2020年、ピン友さん達には本当にお世話になりました。
本当にありがとうございました。

コメント(6)

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50歳 女性 身長:159.4cm
■2021年目標 51kg台復活
ダイエットの目的は健康維持。
5年間ほぼキープしていた51kg台から、2018年一気に+5kg orz とりあえず、51kg台に戻すべく奮闘中。

21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。
43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明。
50歳で肩関節周囲炎で左肩を手術、現在もリハビリ中。

猫育児中につき、猫多めですw

2002年からずっと体重を記録している記録マニアでもあります(^ ^;
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
+3kg +3.9%
現在54.2kg 31.5%
あと1.8kg あと2.9%
目標52.4kg 28.6%

 

今日
昨日
合計

 

  2021年1月  
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