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ダイエット日記 > 夏子さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.目標の体重に近づいている 手応えあり!実行率100%100%
2.目の体操実行率100%100%
3.造顔マッサージ実行率67%67%
4.こるすてろーるの薬実行率100%100%
5.気功実行率100%100%
6.ラジオ体操 か TU か カーヴィー実行率67%67%
7.脳活実行率100%100%
8.入浴実行率100%100%
9.昼の9品目献立実行率100%100%
10.夜の9品目献立実行率100%100%
11.しっしんOK実行率100%100%
12.ぺんぴーOK実行率100%100%
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日記

2017年1月16日(月)
体重58.3kg

目標の体重に近づいている 手応えあり!

○

目の体操

○

造顔マッサージ

○

こるすてろーるの薬

○

気功

○

ラジオ体操 か TU か カーヴィー

○

脳活

○

入浴

未記入

昼の9品目献立

未記入

夜の9品目献立

未記入

しっしんOK

未記入

ぺんぴーOK

○

先週の記録 1週間目
9日 58.6`
10日 58.9`
11日 59.2`
12日 59.1`
13日 59.1` W式体操日
14日 58.7` W式1日目
15日 58.1` W式2日目

今週の記録
16日 58.3`

目標 57.9`!!!頑張れ。

月曜日、今週の目標は57.9`になる。
1週間で0.4`ずつ減量していくのが目標。
先週、何カ月ぶりにかに、減量目標を達成しました!
とっても嬉しかったです。
やっとやっと結果が出てくれました。
今週も結果につなげまする!きっと!

昨夜の夕食はかなりたくさんの量でしたが、
今朝の体重はセーフだったので、ほっとしています。
19時という私にとっては超早い夕食だったおかげかも。

平日は早くて21時。
でもW式を信じて、9品目しっかり食べるよ。
朝食は食べられないので、遅い夕食でもいいかな。

どーせ遅いので、帰宅したらすぐに入浴して、
それから夕食にしてみようかな。
W式によると、入浴の前に食事はNGなので。
よし、試しにやってみよう。

昨日の半身浴中、炭酸水500ml飲みました。
無理に飲んだのではなくて、飲みたかったから。
そして入浴前後の体重が同じだった。
ということは、500ml汗をかいた?
そうだったら、すごい進歩になります。
W式前には、あまり汗がでなかったんです。
代謝がよくなってきているのかも。

5時半起床なので、朝食スルーはちょっと辛い。
12時なったら、すぐにお昼食べるよ。
今週はほとんどの日、午前中は自宅で仕事できて、
職場には午後から行けばいいので、
お昼は12時すぐに自宅でとれるので、W式頑張るよ!

コメント(2)

2017年1月15日(日)
体重58.1kg   体脂肪率36.0%

今週の目標へ近づいている

○

べんぴーOK

未記入

ラジオ体操

未記入

3分エクササイズ

未記入

目の体操

○

早起き

○

入浴

未記入

造顔マッサージ

未記入

しっしん だめ

未記入

TU

未記入

目標の体重に近づいている 手応えあり!

○

目の体操

○

造顔マッサージ

×

こるすてろーるの薬

○

気功

○

ラジオ体操 か TU か カーヴィー

×

脳活

○

入浴

○

昼の9品目献立

○

夜の9品目献立

○

しっしんOK

○

ぺんぴーOK

○
初めて目標達成 本格減量7日目 (-_-)
初めて目標達成 本格減量7日目 (-_-)

今週の記録 1週間目
9日 58.6`
10日 58.9`
11日 59.2`
12日 59.1`
13日 59.1`
14日 58.7`
15日 58.1`

前日夕食スルーしたのに、
59`から微動すらしてくれなかったのは金曜日。
偶然出てきたダイエット本があったので、
何かの縁かもと思って、
突然ですが、金曜日より和田式ダイエット始めました。

私にとって朝食抜きが辛いけれど、
2日間続いていて、今日で3日目。
金曜日までは59.1`あった。
今朝は58.1`になっていたよ!

昨日の夕食は8時。
10時に入浴。いつもより汗が出る気がしました。

夕食しっかり久しぶりに食べたのに
減っていました。

今まで、夕食スルーしたり、ちょっとしか食べなかったりしていたのに、むくんだりして翌日変化なしとか、かえって増量で
凹んでいたので、びっくりぽん。

本に書いてある通り、
9品目でバランスのとれた食事を食べると
カラダが燃焼するような気がするんです。

1週間に0.4`減量していくっていう、今年の目標。
今まで、去年も一度もダイエット目標を達成したことがなかったけど、初めて今日、達成できました。

1週目 58.6→58.3` 目標。達成!(-_-)58.1`!

2週目 58.3→57.9`

来週は58`台から脱却するぞ!


〇〇〇
今日はお昼寝を2時間!
疲れていたんだなあと思いました。

先週までは家の修理工事。
今週は仕事再開と土曜出勤。
そして先週も今週も体重が増えるという
精神的なストレスがたまっていたのかも。

昼と夜は9品目献立、しっかり守りましたが、
もしかして量があまりにも多すぎ?
いくらW式でも食べ過ぎかも。
これだけのもの、消化できるのだろうか…。

明日、平日だけど、朝食食べないで仕事できるのかな…。


〇〇〇
昼食−9品目献立 ローストポーク
夕食−9品目献立 たらのオーブン焼き

入浴30分

コメント(4)

2017年1月14日(土)
体重58.7kg

今週の目標へ近づいている

未記入

べんぴーOK

未記入

ラジオ体操

未記入

3分エクササイズ

未記入

目の体操

未記入

早起き

未記入

入浴

未記入

造顔マッサージ

未記入

しっしん だめ

未記入

TU

未記入

目標の体重に近づいている 手応えあり!

○

目の体操

○

造顔マッサージ

○

こるすてろーるの薬

○

気功

○

ラジオ体操 か TU か カーヴィー

○

脳活

○

入浴

○

昼の9品目献立

○

夜の9品目献立

○

しっしんOK

○

ぺんぴーOK

○
昨日はW式体操日 W式1日目

ってW式ダイエットで一番つらい
週一の体操とW式入浴したことを頑張りました。

何とか59`台脱却しました。

今日は朝食をスルーします。
本には、その代わり温かい飲み物をたっぷり飲みましょうと
ありました。

今日は土曜ですが仕事Aがあるので
これから始発で行ってきます。
かえって朝食スルーしやすくて、よかったかも。

W式お弁当も作りました。
(-_-)/~~~ピシー!ピシー!






コメント(4)

2017年1月13日(金)
体重59.1kg

今週の目標へ近づいている

未記入

べんぴーOK

○

ラジオ体操

未記入

3分エクササイズ

未記入

目の体操

未記入

早起き

未記入

入浴

未記入

造顔マッサージ

未記入

しっしん だめ

未記入

TU

未記入
ズボンがきつい…(-_-)/~~~ピシー!ピシー!

9日 58.6`
10日 58.9`
11日 59.2`
12日 59.1`
13日 59.1`

昨日は思い切って夕食スルーしたのに、
今朝の体重、まったく変動ありませんでした。
水分がそのままむくみとなって蓄積されているかんじで、
脂肪が燃焼とか感じられないし、
デトックスどころか、蓄積停滞。

夕食スルーは辛かったし、
こういうのはストレスになるし、
うまくいかないときは、
本当にいかない。

59`を超えると、ズボンがきついんです。
出勤用のスラックスなんですけど、
おでぶ状態で着用すると、
スラックスに見えなくて、
ダサすぎるジャージズボンに見える。
きつくて、スラックスのアイロン線(?)も消えてしまい、
ピシーピシーのジャージズボンに見えるんです。


ちょうど2週間後にプレゼンがあるって言われて、
いちばん先に思ったのが、プレゼン自体のことより、
「何を着ていこう…」


今、セールやっているのに、
ぜんぜん行きたいと思わないんです。
というか試着して、鏡の前に立つとか、億劫なんです。

このままでは、本当に嫌。

先日、本の整理をしていたら、奥から

「和田式9品目ダイエット献立」
という本が出てきたのがありました。

先ほど思い立って、開いてみると、
写真がキレイで、彩りよくて、けっこう美味しそうに見える。

ふと思えば、
最近、ダイエットのこと気にしている割には、
美味しさよりも
カロリー少なくて量の多いものを食べる
とにかく量を食べたい
っていう傾向になっていたようです。

美味しく食べるとか忘れていたみたい。

数年前に一度大成功した和田式。
去年は辛くて続けることができませんでしたが、

もしかして、もう一度やってみるかも。

今の私はダイエットがストレスになっていて、
だからと言って、ダイエットしないでいても、
不安でそれもストレスになるという、
悪循環の真っただ中。

献立本が出てきたのも、
何かの縁かもしれない。

プレゼンまでの2週間、やってみるかも。
私にとって、朝食を抜くのは辛いけど、
2週間だったらできるかも。

ちょっと考えてみます。

〇〇〇
昨日の夕方16時にヨーグルト食べて、夕食スルー。

そして今朝は朝食スルー。

出勤して、お昼スルー。

明日は仕事Aなので、早く帰宅、15時半。
和田式食事を16時に。

つまり24時間プチ断食したということ。
帰宅時の体重は58.6`。
そして食事をとったので、もとに戻ったと思いますが、
ちょっとしたデトックスになったかな…。

いい加減、自分にふさわしいダイエット法を見つけないと、
生活スタイルも崩れそう。

和田式の本を読み直しています。

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2017年1月12日(木)
体重59.1kg

今週の目標へ近づいている

×

べんぴーOK

○

ラジオ体操

×

3分エクササイズ

○

目の体操

未記入

早起き

○

入浴

未記入

造顔マッサージ

○

しっしん だめ

未記入

TU

○

9日 58.6`
10日 58.9`
11日 59.2`
12日 59.1`
13日
14日
15日には58.3`になるっ。

もう挫折はしなくないんです。
昨日、59`を超えてしまいました。
帰宅が遅くて、自分的には少しの夕食を食べたつもりですが、
全然、結果に出ていませんでした。

実は、おとといも、自分的はかなり我慢した少量の夕食、
でも時間的に遅すぎるのか、
増量という結果で割に合わない…。

むくみもあるみたいだし。
頑張っているのに、だめっているのが嫌。

こういう時は、思い切って、デトックスも兼ねて、
今晩、夕食スルーします!

16時ころに軽食(お菓子ではなくて)を食べて、
明日の朝活の後、8時に朝食をとれば、16時間食なし。
つまり、8時間ダイエットになる。

8時から16時までの8時間は食事OK。

私は朝食を抜くと、集中力がなくなって仕事もできないので、
夕食で調整してみようかと。

続けることはできないかもですが、
今日1日やってみます!

59`台、やば過ぎるっ。
(-_-)/~~~ピシー!ピシー!

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50代前半 女性 身長:154.0cm
3年前に突然10`激太りした、アラフィフです。

それ以来、結局は太ったままで、
もう太っていることにも、ダイエットにも疲れてきました。

ここで心機一転して、
きっとマイナス10`達成したいです!

60.3`からの出発!
目標は49.9`!

ブログも再開しました

http://ameblo.jp/asagao456
2015年12月25日スタート
開始時60.0kg 36.5%
-1.7kg -0.5%
現在58.3kg 36.0%
あと8.3kg あと6%
目標50.0kg 30.0%

 

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  2017年1月  
17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

ポピー
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ちどり
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まりも
女性 
151.0cm 61.2s

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