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グラフ


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ダイエットルール

1.大食いをしない実行率100%100%
2.カーヴィーかTU実行率100%100%
3.燃焼ストレッチ実行率100%100%
4.骨盤枕実行率100%100%
5.ウオーキング実行率100%100%
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日記

2017年10月18日(水)
体重59.7kg

大食いをしない

未記入

カーヴィーかTU

未記入

燃焼ストレッチ

未記入

骨盤枕

未記入

ウオーキング

未記入

起床時の体重が59.7`。

今週の目標は59.8`。
せっかく突入した59`台が60`台にもどらないように、
頑張ろう!

昨日はしっかりと3回、自分流エクサをしました。
帰宅が9時を過ぎていて、
疲れていたけど、
録画みながら、10分しました。

こまめにこのエクサして、カラダの活性化を!

朝食は量が予想以上に多くなってしまったので、
今日のお昼は控えめにします。

究極美味しいフレンチトーストを作ったつもりですが、
薄いふすま入り食パン2枚、卵2個使って。
パン120+卵140+低脂肪牛乳50+オリゴ糖10
合計340`カロリー。
(-_-)/~~~ピシー!ピシー!



【朝】抹茶、フレンチトースト、カフェオレ

自分エクサ5分、AMウオーキング出勤

【昼】レタス海苔巻き、ローストチキン
砂糖なしアイス小1つ、煎茶

自分エクサ5分 PMウオーキング出勤

【夜】レタス炒め、ゼロカロリーゼリー、砂糖なしクッキー
牛乳

自分エクサ10分


やっとやっと59`台になったので
失うのがもったいなくて、今日は頑張ったよ!
60`台はもう嫌じゃ!

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2017年10月17日(火)
体重60.0kg

大食いをしない

未記入

カーヴィーかTU

未記入

燃焼ストレッチ

未記入

骨盤枕

未記入

ウオーキング

未記入

10月22日までに起床時体重59.8`になる!
のが今週の目標です。

本日4時15分起床、体重60.0`。
4時ってほとんど夜なので、
それなのに60.0`というのは
自分でも結構頑張ったと思います。

エクサを30秒ごとに次々とするっていうのをしています。
自分の知っているエクサやストレッチを次々と。
5分だと10個のエクサが出来ます。
たった5分だけど、体がポカポカしてくるので
少しは活性化しているはず。

昨日はそれを3回やったよ!
これだけは続けていきたい。

【朝】抹茶、煎茶、おにぎり、カフェオーレ

ゆるカーヴィー/自分エクサ8分/朝風呂25分
AM出勤ウオーキング

 
【昼】鱈のオーブン焼き/ローストポテト少し/きゅうり巻き/小型砂糖なしアイス2個

自分エクサ8分
PM出勤ウオーキング

【夜】レタス炒め+きゅうり+海苔/鱈少し/砂糖なしビスケット/牛乳

自分エクサ10分

がんばれ〜〜〜〜
今週中に59.8以下目指してます。
完全に60`台とさよならしますっ。








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2017年10月16日(月)
体重60.2kg

大食いをしない

未記入

カーヴィーかTU

未記入

燃焼ストレッチ

未記入

骨盤枕

未記入

ウオーキング

未記入

ダイエットや減量に関しては
有言実行を実現できたことがありません。

だからと言って
無限実行も実現できたことがありません。
(-_-)/~~~ピシー!ピシー!

だから自分にあきれて
具体的な目標っていうのが怖くて、4
そういう目標を立てたことがありません。

だから本気ダイエットと言いながらも、
ずるずると引きずったイメージを自ら作っているのかも。



まずは60`台脱却をしないと先に進めないので、
有言実行を初めて実現させてみようかと
勇気をもって、目標を立ててみることにしました。

10月22日までに59.8`になる!

今日は60.2`なので
頑張って脂肪を燃やすとか、
むくみ原因の蓄積水分排出で、決して不可能な数値ではありません!

今週こそ!

宣言!
今週は夏子流5分脂肪燃焼エクサ、
一日3回します! 
これだけでも実践しよう。

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2017年10月15日(日)
体重59.9kg

大食いをしない

未記入

カーヴィーかTU

未記入

燃焼ストレッチ

未記入

骨盤枕

未記入

ウオーキング

未記入

って59.9`ですが。
朝風呂に頼らず、
起床しての真性体重が、初めて59`台に。
実はかなり嬉しかったです!

しぶとい、しぶとい、体重。

昨日の夕食は、レタスを痛め、
丸美屋のふりかけをかけたもの。

いつも週末に失敗してきましたが、
今回はそういうことのないよう、気を付けます。

実はダイエットにも疲れていて、
結果は別にして(汗)
ダイエットにかなり心のエネルギーをとられています。
カラダじゃなくて
(-_-)/~~~ピシー!ピシー!

このままのおでぶ体型だと、
自分の体重に足腰に負担もかかって
腰痛になりそうな気配も出てきました。

ぽっちゃり体型とか
もうそういうのを通り越して、
健康被害の出てきそうなおでぶ体型になっていまっているので、
今回は本気で減量しています。

代謝が低くて
Panasonicの体重計によると
わたしの体年齢は64歳。

代謝アップ、温めから始めています。
腹巻、しています。
(-_-)/~~~ピシー!ピシー!


【ウオーキング教室】

わたしが行っていた教室の初心者クラスでは、
5本指ソックスを履いて床を歩きました。

日本からもちろんソックス持参してきました。
でも、こちらの自宅は土足なので
ソックスで床は歩きたくないんです。
せっかく日本から来たソックスがかわいそう〜〜〜。

ハイターのようなもので床を消毒してもいいけれど、
黒いソックスなので色が心配だし、傷みそう。
やっぱりいくら掃除しても土足の床って嫌かも。


実は鏡を買ったんです。
これで廊下を歩きまわって
ひとりウオーキングレッスン(復習)をしようかと!

お教室に行きたいなあ。
先生も素敵で、生徒さん方も素敵女子で
とっても有意義で楽しい時間でした。

今日は教室に参加しているつもりで
ひとりレッスンしますね。
室内履きでだけど。
(-_-)/~~~ピシー!ピシー!

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2017年10月13日(金)

大食いをしない

未記入

カーヴィーかTU

未記入

燃焼ストレッチ

未記入

骨盤枕

未記入

ウオーキング

未記入

夏にウオーキングのレッスンを受けました。
美しい姿勢で歩く!

ということで毎日ウオーキングで出勤していますが、
その時は、先生に教えてもらったことを意識して歩いています。

正しくできているか別にして。
(-_-)/~~~ピシー!ピシー!
でも、しっかり意識しながら!

あと街やデパートを歩くときも。
ショーウインドーというものがあるので
ちらりと自分を確認できることもあって、

しっかり意識しながら歩いていますぅ。

ところが先日スーパーで買い物したあと、
ふと、思いました。
買い物中、意識して歩いていたか?

していませんでした。
それはいいとしても、
レッスンを受ける前の、自分流歩き方をしていたような気が。
スーパーでは食品吟味に完全集中。

正しい歩き方が、まだ身についていないので
無意識に、屈んで猫背で歩いていたような気がして。
(-_-)/~~~ピシー!ピシー!


正しい歩き方が自然体になったヒトはいいけれど、
まだ身についていない自信があります。

いつ自然体になるのかわかりませんが、
スーパーでも意識し続けなければ。
(-_-)/~~~ピシー!ピシー!


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50代前半 女性 身長:154.0cm
5年前に突然激太りしはじめ、結果としては13`増量したアラフィフです。

その間も努力はしてきたのですが、
結局は太ったままで、
もう太っていることにも、
ダイエットにも疲れてきました。
(-_-)/~~~ピシー!ピシー!

2017年9月1日より
心機一転。
今度こそ減量します!

目標は49.9`!

昔から太っていたわけではないんです。
5年前には48`だったので、
頑張って戻してみます!

17年9月1日 61.6`
17年10月1日 61.0`
17年10月15日 59.9`



ブログも再開しました。
http://ameblo.jp/asagao456
2015年12月25日スタート
開始時61.6kg 36.8%
-1.9kg -2.5%
現在59.7kg 34.3%
あと9.7kg あと4.3%
目標50.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年10月  
9 14
19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

もこ
女性 
153.0cm 58.2s

YOU
女性 
154.0cm 58.8s

anne
31歳 女性 
157.0cm 60.1s

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ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 47.5s

さえさえにしてあげる
36歳 女性 
158.0cm 60.3s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 56.4s

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