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日記

2021年3月15日(月)
体重65.2kg   体脂肪率39.5%

01日目 03月04日 65.5` 累計−0.0
02日目 03月05日 65.2` 累計−0.3
03日目 03月06日 65.2` 累計−0.3
04日目 03月07日 65.1` 累計−0.4
05日目 03月08日 64.7` 累計−0.8
06日目 03月09日 64.7` 累計−0.8
09日目 03月13日 65.4` 累計−0.1
10日目 03月14日 65.4` 累計−0.1
11日目 03月15日 65.2` 累計−0.3



昨日より0.2`減。
夕食の量をもう少し減らしたいところです。
野菜中心でも、量がかなり多い。
そのあと、カロリー的に少ないけれど、イチゴを大量に食べた。

いくら野菜とカロリー少ないいちごでも、
とにかく私は量が多すぎる。

でも我慢すれば、続かないし。

胃が大きい。
プチ断食して胃を小さくすればいいのだろうけれど、
今はそのパワーもない。

明日の目標は65.1`。0.1`でもいいから減量!

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2021年3月14日(日)
体重65.4kg   体脂肪率41.5%

01日目 03月04日 65.5` 累計−0.0
02日目 03月05日 65.2` 累計−0.3
03日目 03月06日 65.2` 累計−0.3
04日目 03月07日 65.1` 累計−0.4
05日目 03月08日 64.7` 累計−0.8
06日目 03月09日 64.7` 累計−0.8
09日目 03月13日 65.4` 累計−0.1
10日目 03月14日 65.4` 累計−0.1

先日の暴食、たった一日の暴食で増量してしまいましが
あきらめません。
そういう日もある。ということでダイエット続けます。
あまり我慢が続いて、本当にダイエットやめてしまうよりはいい。

気合を入れるために
本日より少しエクサを取り入れることにしました。


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2021年3月13日(土)
体重65.4kg

01日目 03月04日 65.5` 累計−0.0
02日目 03月05日 65.2` 累計−0.3
03日目 03月06日 65.2` 累計−0.3
04日目 03月07日 65.1` 累計−0.4
05日目 03月08日 64.7` 累計−0.8
06日目 03月09日 64.7` 累計−0.8
09日目 03月13日 65.4` 累計−0.1

すみません。
せっかく頑張っていたのに、ポテチを食べ出したら、
もうだめになって、暴食になってしまって
1`増量…

増量は超簡単。
今日から仕切り直します。

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2021年3月9日(火)
体重64.7kg

01日目 03月04日 65.5` 累計−0.0
02日目 03月05日 65.2` 累計−0.3
03日目 03月06日 65.2` 累計−0.3
04日目 03月07日 65.1` 累計−0.4
05日目 03月08日 64.7` 累計−0.8
06日目 03月09日 64.7` 累計−0.8

本日の体重はキープということで、昨日と同じ。
2日連続で65`以下なので、
65`台脱却したことにしよう…

一応8時間ダイエットをしているので、朝食はなし。
ピン友さんで空腹時間を作ることが大事だと言っていた方がいた。


明日の目標は64.6`。
100cでもいいから、下げる!

コメント(1)

2021年3月8日(月)
体重64.7kg   体脂肪率42.0%

01日目 03月04日 65.5` 累計−0.0
02日目 03月05日 65.2` 累計−0.3
03日目 03月06日 65.2` 累計−0.3
04日目 03月07日 65.1` 累計−0.4
05日目 03月08日 64.7` 累計−0.8


明日もこの体重が続けば、65`台を脱却したことになる。
昨日の食事のメインは八宝菜。
白菜は手に入らないし、きゃべつのかわりにレタスを使ったのがよかったのかもしれない。
何となくレタスのおかげで水分排出があったのかも?

体重が下がった日こそ油断をしないように。
この喜びが継続するよう、気を引き締めなければ…。




コメント(2)

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50代後半 女性 身長:154.0cm
6年前に突然激太りしはじめ、
結果として13`増量しました。

その間も努力はしてきたのですが、
結局は太ったままで、
もう太っていることにも、
ダイエットにも疲れてきました。
(-_-)/~~~ピシー!ピシー!

目標は49.9`!

昔から太っていたわけではないんです。
6年前には48`だったので、
頑張って戻してみます!

17年09月01日 61.6`
17年10月01日 61.0`
17年10月15日 59.9`
17年10月20日 59.5`
17年10月31日 59.3`
17年11月10日 58.6`
17年12月03日 58.6`
 3か月かけて3`減!
 しかし正月おでぶ!
18年01月03日 61.2`
18年01月08日 60.2`
18年01月31日 59.7`
18年02月02日 59.4`
18年02月18日 58.9`
18年04月05日 60.9`
18年05月19日 58.3`
  11月04日 覚悟の一枚撮影

19年07月16日 62.0`

21年03月04日 65.5キロ

まさか自分がここまでおでぶになるとは思ってもいませんでした。








2015年12月25日スタート
開始時65.5kg 42.0%
-0.3kg -2.5%
現在65.2kg 39.5%
あと10.2kg あと9.5%
目標55.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2021年4月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

さや
40代前半 女性 
154.0cm 64.2s

ガイア
女性 
157.0cm 65.9s

めろぽん
30代後半 女性 
154.5cm 62.7s

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みさプー
31歳 女性 
155.1cm 52.3s

チョコ
40代前半 女性 
157.0cm 53.1s

あんずひめ
50代後半 女性 
162.0cm 59.6s

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