このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > みさプーさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール


ダイエットルールが設定されていません。

日記

2021年4月20日(火)

#09

23:00
#09
#09
#09

朝→
たまごかけごはん
緑茶

昼→
鯖の炊き込みご飯
お味噌汁(小松菜、舞茸)
ピーマンと大豆ミートのピリ辛味噌炒め
トマト
玉ねぎ+ナッツドレッシング

おやつ→
スムージー
(低脂肪乳、豆乳、いちご、バナナ)

おやつ2→
パイの実4つ

夕→
ごはんすこし
煮豚
ブロッコリー
コンソメスープ(白菜、にんじん、玉ねぎ)


ストレッチ
筋トレ お腹周りと下半身軽め

コメント(0)

2021年4月19日(月)

#08

21:05
#08
#08
#08

朝→
野菜もりもりピザ!
(ピーマン、玉ねぎ、アスパラ、ブロッコリー)
いちご
カフェインレスコーヒー

おやつ→
ドライいちじく2つ
ミルクティー 無糖

昼→
ごはん
あじの南蛮漬け
お味噌汁(みそまる/あさり)
煎茶

夕→
ごはんすこし
鶏胸肉の塩麹唐揚げ
サラダ(パプリカ、ブロッコリー)
豆乳にんじんポタージュ



ストレッチ
筋トレ
お腹周りしっかり
腕、胸、下半身は軽めに。



娘に5時半に叩き起こされ
無駄に早起きから始まった1日w
お陰で朝ピザをキメて
家事も娘との外遊びもしっかりゆっくりできました◎
ごはんも好きなものしっかり食べつつ
カロリーもPFCバランスもいいかんじ。
塩麹唐揚げがめちゃくちゃおいしくできてしあわせ!

しかし眠い!!夕方からへろへろ〜
でも寝かしつけ後はいつもより時間あったから
久々にじっくり筋トレできた!
やる気が戻ってきてよかった〜

コメント(0)

2021年4月18日(日)

#07

21:50
#07
#07
#07
#07

朝→
明太チーズトースト
カフェインレスカフェオレ

昼→
豆乳味噌スープパスタ
(玄米パスタ/あさり)
トマトツナグラタン
ブロッコリー

おやつ→
スムージー
(低脂肪乳、いちご、ブルーベリー)
アーモンド5粒
ハイカカオチョコ1つ
ドライデーツ2つ

夕→
ごはんすこし
牛こま肉とエリンギのコチュジャン炒め
白菜の中華スープ



ストレッチ
筋トレすこし

コメント(0)

2021年4月17日(土)

#06

21:39
#06
#06

朝→
明太おにぎり
カフェインレスカフェオレ

昼→
ごま塩おにぎり
しらす入り卵焼き
にんじんとブロッコリーの芯のきんぴら
パプリカのマリネ
ブロッコリー
コンソメスープ(ミックスベジタブル)
いちご

おやつ→
紅茶 無糖
オートミール入りパンケーキすこし
ドライいちじく1粒

夕→
ほっけのみりん干し
お味噌汁(豆腐、小松菜)
トマト


ストレッチ
ヨガすこし
筋トレすこし

コメント(0)

2021年4月16日(金)

#05

23:20
#05
#05

朝→
トースト
+ブルーチーズ、はちみつ、黒胡椒
スムージー(バナナ、いちご、豆乳)
カフェインレスコーヒー 無糖

昼→
ごはん
焼きビーフン(豚肉、にんじん、玉ねぎ)
粕汁(薄揚げ、大根、ほうれん草)

おやつ→
デカフェミルクティー
デカフェ紅茶 無糖
スナック菓子すこし

夕→
豆乳グラタン(米粉パスタ/鶏胸肉、しめじ、ブロッコリー)



ぎっくり背中?っぽいのなった…
洗濯かご持ち上げた瞬間、ビリビリ!っと。
ストレッチも筋トレもサボってたせいですね。。
肌の調子も悪いし、頭痛もあるし
全身不調〜萎え萎え〜〜_(:3」∠)_

コメント(0)

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10    
日記一覧
日記画像一覧

 


31歳 女性 身長:155.1cm
ただの食いしん坊なおたくの専業主婦。
2歳児の子育て奮闘中(´-`)

今、気をつけていることは
アンチエイジング

・重力に負けない体づくり
→隙間時間と寝る前にエクササイズ
→あすけん(別アプリw)で栄養管理

・紫外線対策
→冬でも日焼け止め、UVカットマスク、帽子

・肌質改善を試行錯誤中…
→石井美保さんを参考にしてます


日々の目標は
健康的で
愛嬌のある雰囲気美人。

に、なりたい。。。⊂((・x・))⊃



2015年12月23日スタート
開始時59.7kg   
-7.4kg
現在52.3kg 29.8%
あと2.3kg
目標50.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  • #17(みさプー)
  • #17(ラテ)
  • #25(みさプー)
  • #25(ラテ)
  • #10(みさプー)
一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2021年4月  
           
7 9 10
11 12 13 14
21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

チョコ
40代前半 女性 
157.0cm 53.1s

*ふぅ*
女性 
156.0cm 55.2s

milk
50代後半 女性 
158.0cm 52.0s

一覧へ

 

チョコ
40代前半 女性 
157.0cm 53.1s

梅丸
32歳 女性 
151.0cm 48.1s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.4s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!