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ダイエット日記 > あこあこさんのマイページ

日記

2018年1月9日(火)
体重56.8kg   体脂肪率25.7%

昼、夜、腹八分目!

×

よくかんで、ゆっくり食べる

○

家事を早くやる

○

ピアノを弾く

○

イライラにはまらない

○

スッテッパーか散歩

○

朝筋トレ

○

夜筋トレ

○
クッキー
クッキー
クッキー

焼いてしまった。
ちょっと前に生地だけ作っておいて、子どもとアイシングクッキーでもと。思いながら、冬休み開けてしまった。
明日で辞めちゃうパートさんに、焼きリンゴと。クッキー生地を混ぜて焼いて持ってってあげようと、
急に焼いたら三枚食べてしまった、あはは。

それいがいは良かったかな。

子どもバド見てなくていいんだけど、見てきてしまいました。
打点低い低いと言っても聞かなかった、長女、
窓ガラスに、うつして素振りしてみて見なー!?
と言って振ったら本人びっくり、
低い。百聞はー、で
やっと、聞く耳を持った長女。

今日は、聞く耳を持った長女が、何かコツを掴んで
目が輝く!
音が変わったのは私も、わかった!
いつも、こっちなんて見ない長女が
こっちにアピールアピール。
わかる、わかったよー!って感じかな。

そうやって1つ1つね、できるようになると、
いいねー!

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2018年1月8日(月)
体重56.6kg   体脂肪率25.5%

昼、夜、腹八分目!

○

よくかんで、ゆっくり食べる

○

家事を早くやる

○

ピアノを弾く

○

イライラにはまらない

○

スッテッパーか散歩

○

朝筋トレ

○

夜筋トレ

○
焼きリンゴ
焼きリンゴ
焼きリンゴ

アップルパイを、食べたい気がしたけど、気のせいと言うことで焼きリンゴ!そう。アップルパイでなくてもいい。
焼きリンゴ食べたい。
ちょうど柿に負けて、りんごの鮮度もイマイチだし焼きリンゴにしちゃお!次女とザクザクきる。
よく洗って皮もそのまま!種は取ったよ!

希少糖少しふりかけて。バター乗せて。
量が多すぎて50分も焼いたよ!

もう少し焼いてもおいしいけど、今日はこれくらいで。

シナモンかけてと。アイスと食べたいのは、気のせいで
かぼちゃと食べましたー!
自然な甘さ!でも、あまーい!

おかげで果糖は沢山だけど、
お菓子、食べてない!
食べてるからガツンとは減らないけど、
少しの選択で、少しずつ減ってく。
メンタルが安定してるから、まだ減るな。

そう。メンタル。これねーー、
課題だよね。これからも、この辺向き合ってこー。

バドのおかげかな、ストレスが発散されてるんだろうね。
すっごく面白くて。
今年は、一回くらい試合に、でちゃうかも?!
まだ有給は、子どもの行事に使わなきゃだし、わからないけど、おもしろいねー、そんな気になってくるんだねー!

段々ね、やれたらやってみる。子どもに負けないよ!
今日は昨日ほどは、打ってないけど、楽しめた!
足が下がって打点が下がってネットにかかる
悪い癖もわかったから、ここは、改善!

シニアでも、バド楽しめるように?なんと、トリプルって
てきたんだって。なんじゃそりゃそりゃと、
三人でやって、楽しいのかね?と
初めは思っちゃったけど、やったらなんか
楽しめた。コートのオープンスペース見つけるのはダブルスより、難しいし、すぐ前につかまらないようコントロールは、かなり必要。でもあんまり動かないから、おばあちゃんになってもできる!

朝ごはん
焼きリンゴの為に剥こうとしたら、
あまりに蜜が入った美味しいりんごが1つだけあったから
そのまま一個丸ごとたべちゃった。

昼写メ、おやつ焼きリンゴ、かぼちゃ、
夜鍋残りとか。

果糖が多いけど、主食食べてないし、お菓子食べてないし、バドしたし、ステッパーもやったから、たぶん大丈夫ー!
そろそろまた、焼き芋かなー!

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2018年1月7日(日)
体重57.0kg   体脂肪率24.8%

昼、夜、腹八分目!

○

よくかんで、ゆっくり食べる

○

家事を早くやる

○

ピアノを弾く

×

イライラにはまらない

○

スッテッパーか散歩

×

朝筋トレ

○

夜筋トレ

×
幸せな1日

今日は、バド前は、朝ごはん用意して、
子どもと洗濯、掃除機。
後は夜寄せ鍋をしてくれるっていうから
夕飯は考えずバドへ!
楽しかった!!
私も、バドも上達してた、
反応したし、今まで歯が立たなかったペアとかも、
なんか、いい試合できるように、なってきたかな!

追い込まれても心の準備ができてて、そっから攻撃もできた。ただ打つだけじゃなくて、コートのオープンスペース見て狙って、そこへ打つ。
決まるとすごく嬉しい。
息も続く。省エネで動けるようになったのか、
体力がついたのか。

よく飛んだし、ヘッドがきっと回ってる。
長女の改善点考えてたら自分が改善されてた。
気持ちいい。爽快感。

みんなバラバラ帰っちゃって、出番が多くて
帰宅後眠くなる。パパいるし、寝ちゃうか。

でも、お風呂、洗濯もっかい回して、ご飯炊いて、次女ピアノして、そっから昼寝ーーー。、あー。気持ちいい。
五時半鍋の準備、

パパ笑える。牡蠣、鶏肉、鶏肉だんごしか、買ってない。
野菜は家にあるだろうと思ってるみたい。
ないよー今日は笑
あったのは、豆腐、もやし、しらたき、シメジ、
うーん、葉物、ネギないなー。仕方なく冷凍インゲンを、入れる笑
美味しかったーー!ハイボールも作って貰って
いつもお酒は押し売り、私は自分からは飲まない。
でも、飲んでほしいらしい。
あたしのスイッチが完全オフになるからかなー??
本当にやることがあるときは飲まないけどね。

クリスマスからゆっくりしてなかったしね、
ぐーたらも、たまにはいいねー
みんなでイッテQみてさ。
いつも、塾かバドで夜も居ないもんね。

1日トータルで、和牛や、大トロ食べた日より、幸せな1日でした。
連休って久しぶりだったからかな。


明日はバドが昼間だから、子供たちは、友達とすごしてもらってと。午前中は、掃除と、裁縫とか、やっちゃお。

体重は、減ってないけど、おやつ食べてないし、
近々減るとおもうー!

朝写メ、バドでもらったお土産スルー
帰宅後豆乳飲んで、昼寝。
夜は鍋。白米なし。

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2018年1月6日(土)
体重57.1kg   体脂肪率24.2%

昼、夜、腹八分目!

×

よくかんで、ゆっくり食べる

未記入

家事を早くやる

○

ピアノを弾く

○

イライラにはまらない

○

スッテッパーか散歩

○

朝筋トレ

○

夜筋トレ

○

57踏んじゃいましたー。しかし体脂肪は、下がるね。
ねーー。イカンとわかってたのに逆にお節を食べちゃいました。
1.2.3伊達巻や栗きんとん、黒豆抑えてた反動かと?思われますー。程々がいいのにね!
あとは、あす、明後日バドだからー、ってどっか油断?

でも、おかげで目が覚めた気がするの!
昔の70キロの写真見てきた!!おおーーーー。
顔に付きやすい家系だから首無し。

正月からまだ一週間。
今が勝負よ!七草粥とはさすがだよね!

今日写メ朝しかとってないから、増量したんだろね!
伊達巻、黒豆まだ食べたし。
ハーゲンダッツに、アーモンドチョコ、。
糖質!!
もう、明日ガッツリ消費してきまーす!

冬休みも、終わりが見えたし、しまっていこー!
明日鍋奉行の、パパ、牡蠣鍋作るらしい。
牡蠣は太らない。塩分と、雑炊が太るから。
豆腐沢山入れてもらおっと。

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2018年1月5日(金)
体重56.8kg   体脂肪率26.2%

昼、夜、腹八分目!

×

よくかんで、ゆっくり食べる

○

家事を早くやる

○

ピアノを弾く

○

イライラにはまらない

○

スッテッパーか散歩

×

朝筋トレ

○

夜筋トレ

○
子どもバド
子どもバド
子どもバド

長女の、打点低い大元の原因がわかった。
長女が、でも、良くなってるとこもある
あとは、ラケットヘッドが、線で動き、線で打つのではなく、
回転して点で打てるその日までがんばりましよーーー。

これは、話したから明日からできるものでもない。
私も含め。意識して、イメージして近づいて行かないと。
今日は、抑えてた栗きんとん、黒豆たべたーー。

親が伊達巻くれたしなー。うれしいやらかなしいやら。


夜はパパ煮込みらーん、一杯にしたけと、増量よ!
明後日バドだ!!明日も公園でやろ。
風無いといいなー。

コメント(6)

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39歳 女性 身長:168.0cm
サイト閉鎖で引っ越してきました(__)
だいぶ 理想に近づきましたが 近づいては離れ…
急に落とすとくまができ… 暴食をなくして 心穏やかに 老けないダイエットが目標です
無理なダイエットからのリバウンドで70キロになった経験があります。
なので一生続けられるような緩めの生活改善とよく動く事を意識してやっていきます。よろしくお願いします。
2015年12月22日スタート
開始時59.0kg 29.0%
-2.3kg -2.3%
現在56.7kg 26.7%
あと1.7kg あと2.2%
目標55.0kg 24.5%

 

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49歳 女性 
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もいもい
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Ryo
27歳 女性 
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九ッ々
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梅丸
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