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ダイエット日記 > あこあこさんのマイページ

日記

2018年4月14日(土)
体重56.6kg   体脂肪率27.0%

昼、夜、腹八分目!

○

よくかんで、ゆっくり食べる

×

家事を早くやる

○

ピアノを弾く

×

イライラにはまらない

×

スッテッパーか散歩

○

朝筋トレ

○

夜筋トレ

○
10キロじゃなかった。

私の適当なとこが出ちゃって隣駅までは、二キロ。って
前に聞いてたのとその時調べたときも二キロだったはずだけど、正確には1.7だった。
だから、10キロスロジョグは、デマだ。
残念。でもゆっくり続けよう。

今日は子どもの用事ではしれなかったけどホームセンターまでは歩いた

明日バド。子どもも近所のバド仲間熱血パパさんが、バド塾
開催してくれる。
すごいのよ。ジュニアバドの、練習内容に沿って
再現してくれるの。
皆来てくれたほうが自分の娘もやる気出るし
何人いても変わらないからって。
弁当持ちで(笑)
凄すぎ。
放課後は逆に私が曜日によって力を発揮しつつ!協力しあって、皆でがんばるどー。

夜はホームセンター行かなくちゃだったから
次女も連れて歩いて行きました。
あとは踏み台昇降。

昼は焼き鳥、せんべい一、さらだ
夜はミネストローネ鶏ハム入り、切り干し大根、イカフライ
麦ごはん

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2018年4月13日(金)
体重56.7kg   体脂肪率26.9%

昼、夜、腹八分目!

○

よくかんで、ゆっくり食べる

○

家事を早くやる

○

ピアノを弾く

○

イライラにはまらない

○

スッテッパーか散歩

○

朝筋トレ

○

夜筋トレ

○
運動量も増えたし
運動量も増えたし
運動量も増えたし

私もプロテイン飲んでみようかなー。
バドの人達も結構飲んでる。
世の中食べ物で溢れかえってるけどねー。
タンパク質を体重分食べるなんて。やっぱり難しい。
2500カロリー位食べていいなら、いけるかもだけど!
カロリー的に、冷蔵庫事情とかでかぼちゃは今朝食べた。
美味しかった!
まず、かぼちゃが当たり!八百屋さんないすー!
しかもあの形にカットしてくれてたから
上は訳ありだったのかな?でもカットされてて有難かった。
80円だったし。
野菜がどんどん安くなってて嬉しい!
夜は肉番長がでっかい肉を焼くそうなのて、職場のお菓子 !150カロリー位
夜は牛400グラム。腹持ちすごいそ。またお腹空かない。
体脂肪を。なんとかしなくちゃ。
やっぱりプロテインかなー。

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2018年4月12日(木)
体重57.0kg   体脂肪率26.3%

昼、夜、腹八分目!

○

よくかんで、ゆっくり食べる

○

家事を早くやる

○

ピアノを弾く

×

イライラにはまらない

○

スッテッパーか散歩

○

朝筋トレ

○

夜筋トレ

○
学校はじまって
学校はじまって
学校はじまって

ホッとしてるー。
朝は品数多くておにぎりは昼に回しましたー。
よく噛んでちゃんとおなかいっぱい食べましたよー!
それでも、減ったか。よかったよかった。
今日は、はじめて子どもバドパパ見に来てくれた。
コーチが少なくて、ノック出しだけ少し手伝った!

踏み台昇降20分。

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2018年4月11日(水)
体重57.4kg   体脂肪率26.7%

昼、夜、腹八分目!

×

よくかんで、ゆっくり食べる

○

家事を早くやる

○

ピアノを弾く

×

イライラにはまらない

○

スッテッパーか散歩

○

朝筋トレ

○

夜筋トレ

×
食べ過ぎか。
食べ過ぎか。
食べ過ぎか。

運動不足だったから、始めたとこでそんなに変わらない。
食欲もつよくなるし、動けば。
バドやったけどおにぎり食べてるから?
落ちないよ!炭水化物は、あさかなー。
あす用に丸々大きなかぼちゃに、タコライスの具を詰めてチーズ。これは、太りそうね(笑)
明日たべる。
夜は麻婆豆腐、大根こんにゃく炒めもの。写メ撮り忘れ

母も姉も40歳で4キロ位太ったんだよね。
そおいうなんか、代謝や、ホルモンの変化とかもあるかも。
今までとは違う感じもする。
はあ。

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2018年4月10日(火)
体重57.1kg   体脂肪率26.6%

昼、夜、腹八分目!

○

よくかんで、ゆっくり食べる

○

家事を早くやる

○

ピアノを弾く

×

イライラにはまらない

○

スッテッパーか散歩

○

朝筋トレ

○

夜筋トレ

×
度重なるリバウンドで
度重なるリバウンドで
度重なるリバウンドで
度重なるリバウンドで

私は省エネな体になっています。
食べないで痩せたり本当にだめね。
ダメと言われても早く痩せたくてみんな一度はやっちゃうよね!
それは短期的にはいいけど、長い目でみると
筋肉を落としちゃうからアウト!
太りやすくなって痩せにくくなって、浮腫んでね。
糖質も食べるようにしたからグラフは下がらないけど、今はキープも精一杯!
でも、ちゃんと食べて動いてきれいに動けるパワー残して痩せたいの。
一歩ずつ。

朝550.昼400.おやつ300、夜450
1700
スロジョグ10キロ。一時間七分

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39歳 女性 身長:168.0cm
サイト閉鎖で引っ越してきました(__)
だいぶ 理想に近づきましたが 近づいては離れ…
急に落とすとくまができ… 暴食をなくして 心穏やかに 老けないダイエットが目標です
無理なダイエットからのリバウンドで70キロになった経験があります。
なので一生続けられるような緩めの生活改善とよく動く事を意識してやっていきます。よろしくお願いします。
2015年12月22日スタート
開始時59.0kg 29.0%
-1.3kg -2.4%
現在57.7kg 26.6%
あと0.7kg あと2.6%
目標57.0kg 24.0%

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.9s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.0s

なおちゃん
35歳 男性 
169.9cm 59.8s

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梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.8s

rion
女性 
158.0cm 54.3s

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