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日記

2018年1月14日(日)
体重56.7kg   体脂肪率25.7%

昼、夜、腹八分目!

○

よくかんで、ゆっくり食べる

×

家事を早くやる

○

ピアノを弾く

○

イライラにはまらない

○

スッテッパーか散歩

○

朝筋トレ

○

夜筋トレ

○

職場で

22:52
職場で
職場で

局の仲間が辞める日、辞める本人が、私達の後のシフトの一番新しいパートさんに、

「こっちの時間も働きやすいしみんな、待ってるよー!」
と、社交辞令だかなんだか、わからないけと、言ったらしい。
はあ??


(言われた方は、悪い人じゃない!だけど、あんまり冗談が通じない、空気が少し読めない。シフト同じ枠はみんな愉快な人だから、見た感じ皆と波長が合っていない気がする。)

今日なんと、シフト時間こちらに移動したいと、店長に言ったらしい!
おいーーーー!
同じ枠の人と気まずくならない?
こっちもこっちで、大変よ?

もちろん嫌と言う権利もない、皆。
ただ複雑!
そっちの誰もやめてない枠で募集して、来ればいいけど、
よくわからないなー。
こっちの局のほうがよく見えた?
確かにそちらの局も大変て聞くけど、私は筋が通ってて好きよ??
こっちの局も困ってるー。
まー、なるようになるねー。
私は、私で頑張ろう。

朝は写メ、昼は職場で、ランチパック、かぼちゃサラダ、プロテインバー、
夜はステーキ、玉ねぎごぼうスープ


なかなか、食よくあるので、ほとんどこんにゃく回鍋肉作った!明日食べよ!
パパはお小遣い、ケーキと肉しか、買わないのかな、、、。
食いしん坊同士が結婚すると、こうなるのねー。肉ばかり食べ、せっかくのごぼうサラダは明日にー。
作り置き明日は作らなくていいかな、洗濯機くるし、バドだし!

今日も、公園バドできた。
私もグリップの持ち方から、なおすべきかもな。
ヘッドが、うまく回るにぎり方へ。
基本のき、、、。
コドモに教えてるとハッとする。
自分!あれ?って。
素振りは、ちゃんと握れてるし、最初はできてるの。
でも、段々楽な持ち方になってるかも。
恐ろしいーーー。楽を選ぶって本当無意識の中にもあるから、
ダメなんだ。負けないぞー!
意識意識!!

コメント(6)

2018年1月13日(土)
体重56.8kg   体脂肪率26.0%

昼、夜、腹八分目!

未記入

よくかんで、ゆっくり食べる

未記入

家事を早くやる

未記入

ピアノを弾く

未記入

イライラにはまらない

未記入

スッテッパーか散歩

未記入

朝筋トレ

未記入

夜筋トレ

未記入

冷蔵庫

00:47
冷蔵庫
冷蔵庫
冷蔵庫

新しい冷蔵庫が来ました。
14年ぶり?というか、結婚して初めての買い替え。
新車を買ったような気分(笑)←おおげさ

月曜日洗濯機くるよー!初めての10キロ!
バドミントン人口が、多くて沢山回してたから、大変だったー。こちらも初めての買い替え!

古い冷蔵庫持ってってもらうとき、戸棚で見えなかったサイドを久しぶりに見たら、子どもが赤ちゃんだった頃に貼ってた、
パンダの絵とか、リスの絵が、まだ付いてて、、、、。
マンション買う前、12年前?くらいに貼ったやつ。
あーー、月日が、経ったんだなと思った。
長女は、トイレトレーニング終わったあと、
トイレに流される夢を見て、そっから一年トイレに座らなくて大変だったなーーー。長いトイレトレーニングだっなーーー。なつかしい。


今日は業者の方が来るから
キッチンを、磨いて、棚も拭いて大掃除あんまり頑張らなかったから今日はできてよかった。
食事は立ち食いでm(__)m、冷蔵庫中身片付けつつ、

夜の作りおき考えつつ、
朝は柿豆腐、イカゲソさつま揚げ
昼納豆2パック梅干し1、焼きうどん残り
夜肉じゃがカレー、ゆで卵、根菜サラダ。

作りおきごぼうの茹で汁でスープ
冷凍ほうれん草、鶏ハム白菜、玉ねぎ入り、
バターコンソメ。

根菜サラダ、ごぼう、ほうれん草、大根、鶏ハム、
ヨーグルト入れてヘルシーに。
でも、ケチャップ入れた(笑)、タバスコ、マヨ、コショウマスタード

白菜、ベーコンのペペロンチーノ炒め
オリーブオイル、一味、ガーリックパウダー

冷凍庫にコロッケの具があるじゃんね、
いつやるの、コロッケーーー。
もう少し体軽くなってからかなーー。
いつだー。難しいー。
夜は公園バド。、アップもちゃんとやるの。
アップのほうが、運動になる。サイドステップとか。
明日もできたらいいなー。

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2018年1月12日(金)

昼、夜、腹八分目!

×

よくかんで、ゆっくり食べる

×

家事を早くやる

○

ピアノを弾く

○

イライラにはまらない

○

スッテッパーか散歩

○

朝筋トレ

○

夜筋トレ

○
少しまだ、
少しまだ、

正月の食べグセ残ってるかなー。
子バドの前に夕飯かきこんじゃった。
写メもとらなかったー。
昨日作った洋風カレー肉じゃが、ゆで卵、みかん
パパケーキ、悔しいけどたべた。
家になければたべなかったよね、

ステッパーやるどー!

コメント(2)

2018年1月11日(木)
体重56.7kg   体脂肪率25.2%

昼、夜、腹八分目!

×

よくかんで、ゆっくり食べる

○

家事を早くやる

○

ピアノを弾く

○

イライラにはまらない

○

スッテッパーか散歩

○

朝筋トレ

×

夜筋トレ

○
そうだ、(バド)
そうだ、(バド)
そうだ、(バド)
そうだ、(バド)
そうだ、(バド)

あと、バドは大きく打つとき後ろ足に、もっと体重乗せなきゃだった。体重移動もね。体重乗せる意識は体重乗せても後ろ足が突っ張ってたらダメで。
軽く膝を曲げる感じ乗せて、蹴る。
あとは、体を横向きからのーひじから出してー。
一瞬に、色々だから、難しいわーー。
一つ一つやるには素振りだな。

そしてレシーブ、もっと膝を緩めて。
こちらも足が突っ張ったらだめ
上体落とさず。

すべてのシャトル、握るような手のひらで捉える?
特に足を突っ張らないのは大事だよね、

バドばかりも、しょうがないので、今日は仕事のあと料理、部屋の掃除を頑張ろー!

焼きリンゴクッキーは、大きくて、
お渡ししたのは五枚だから、残りはうちで、食べてますー!
家族も好きな味みたい!
まだあと、8枚あるー!
1人2枚ずつ?!大きいからね、(ペットボトルの蓋と比較ー。)運動しましょ。

毎日家族に、不審に思われながら食べてる柿どうふねー。
さすがの八百屋さんでも段々柿置かなくなるよね、
まだ売ってる。干し柿の、出番かなー。
でも、年末にダンボールで大人買いした柿がまだあるし、
あと一回だけ、箱買いしようかな?どしようかな?
だいぶ、満足はしてきてる。

今日は親子でバド無いから、ゆっくりー。
大量に、ひき肉といんげん、きのこを炒め半分に。
1つは甘辛くそぼろに。かさ増しで糸こんにゃくを入れ、炒りゴマたっぷり。
そっからパパが食べた残りにうどんを入れて焼きうどんに変身させる。
もう一つは、じゃが芋いれて、バター、コンソメ、ガーリック、カレー粉の洋風肉じゃがへ。ご飯にかけても美味しいんだー。


朝、柿豆腐、枝豆
昼、ヨーグルト、おから、糖質オフフルグラ、ナッツ、
餃子4つ、結構食べたー。
おやつ、クッキー、一枚
夕飯、焼きうどん半分、鶏ハムいり白菜野菜スープ


パパ昨日、私がバドの間、
なかなかテレビ消さなかった子どもにがっつり
怒ったみたい。
少し冬休みボケも子どもにあったとは、思うけと。
あたしがやんや、言っても効かないけど、
パパがたまーーに怒るとね、効果あり。

でも、まだ10.12歳。
自分が、10.12歳のときどうだったか思うと、一筋縄では行かないし、頑張ってるとこもあるし、
だめなとこもあるけど、
結果パパは、少し言い過ぎたと思ったのとアメとムチの、アメ気分で、ケーキ買ってきたよーーーーーーー。
私は、予定より1キロ重いのでやめといた。
なんでも子どもが言うことずっと聞いてくれたら楽だけどね、
 きいたり聞かなかったり頑張ったり頑張れなかったり色々だね。親はそれに、寄り添わなきゃならないし、
一回言うこと聞かないからって、キレる訳にもいかないし。
子ども達はこともなりに、飲み込んでるとこもあるから、
ね。親は木の上から立ってみる、ということで、
パパの、アメとムチと協力しながら、
今年もがんばろー!
と言うことで長女塾帰宅後三人でケーキ食べてましたとさ。
まあ楽しそう!

私はこれからステッパーやーろおっと。
素振りもやろう。

本当の自分へのご褒美は
ケーキじゃなくて、頑張ってできるようになった、
進化したかっこいい自分だと、
私はゆっくり、確実に教えこんでいく。

パパの言ってることもあってるし私の思いも合ってる
(多少バドに傾いてるけど(笑))
だから、バドに熱い私と、筋の通ったパパに挟まれながら
頑張って成長してくだされ。

おお、画像茶色!
朝だけのせよ

コメント(6)

2018年1月10日(水)
体重56.5kg   体脂肪率25.2%

昼、夜、腹八分目!

○

よくかんで、ゆっくり食べる

○

家事を早くやる

○

ピアノを弾く

○

イライラにはまらない

○

スッテッパーか散歩

×

朝筋トレ

○

夜筋トレ

×

バドは

22:48
バドは
バドは
バドは
バドは

子どもも、気になるし1時間半だけ、いってきましたー。
パパいたけど、パパも大変なのでー。

片付けは、参加できないので、準備だけはしっかり参加してきました。今日は地味な収穫かもだけど、
ダブルス後ろになった場合のポジションが、あと半歩前だなって、わかりました。
その方がカバーできる、広さが広がる。
後は歩幅感覚で届かなきゃアウトと、感覚でも見極めて。
後で待ってても、仕方ないし、オープンスペース狙われちゃうから。
バックハンドは、ラケットをもう少し立てればいいかも!
寝ちゃうとパーンてならない。
カサっとなるよ。一応前には飛ぶけれど、
感覚がガサッとなる。

夜は買った餃子4つ、野菜スープ、白菜油揚げ、ネギの煮浸し

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39歳 女性 身長:168.0cm
サイト閉鎖で引っ越してきました(__)
だいぶ 理想に近づきましたが 近づいては離れ…
急に落とすとくまができ… 暴食をなくして 心穏やかに 老けないダイエットが目標です
無理なダイエットからのリバウンドで70キロになった経験があります。
なので一生続けられるような緩めの生活改善とよく動く事を意識してやっていきます。よろしくお願いします。
2015年12月22日スタート
開始時59.0kg 29.0%
-2.3kg -2.3%
現在56.7kg 26.7%
あと1.7kg あと2.2%
目標55.0kg 24.5%

 

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りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 55.8s

もいもい
30代後半 女性 
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Ryo
27歳 女性 
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九ッ々
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