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ダイエット日記 > あこあこさんのマイページ

日記

2018年4月19日(木)
体重57.4kg   体脂肪率26.8%

昼、夜、腹八分目!

○

よくかんで、ゆっくり食べる

○

家事を早くやる

○

ピアノを弾く

○

イライラにはまらない

○

スッテッパーか散歩

○

朝筋トレ

○

夜筋トレ

×
ぼちぼち
ぼちぼち

昼は職場
夜はカレーグラタン。ホワイトソースは豆腐つかった
から、ヘルシーなふり。

私はただのパートだけど、あれの発注誰が適任だと思うか?
店長が聞いてくれた。一応局ををおしといた。
えーって言いながら喜ぶと思う。
他の人がやっても文句いいそうだし。とりあえず局から。

昨日結婚記念日だった。14年目?
来週レストらーんにでもいってくるかな。
ねむねむ。

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2018年4月18日(水)
体重57.5kg   体脂肪率26.2%

昼、夜、腹八分目!

○

よくかんで、ゆっくり食べる

○

家事を早くやる

○

ピアノを弾く

×

イライラにはまらない

○

スッテッパーか散歩

○

朝筋トレ

○

夜筋トレ

○

はい!

22:00
はい!
はい!

ただの食べ過ぎでした。
仕切り直しー!

でも、天ぷら。
白米はやめとく。

昼は職場、600カロリープロテインばーコンポタ、おにぎり
アルフォート

あーーー。鍋よ恐ろしいね
体重計もびっくりして変な数値出してたね。
糖質も食べてるけど夜はやっぱり、やめよう
バド行ってきたのでプロテイン少し、

バドネット前ラケットのヘッドを下げて相手コートに向けて当てる。ポーンと打ってしまうと
バシッとされてしまうので、
膝を使って押し込む。
ゲームはすぐいっぱいいっぱいにならず、自分で得点サーブ権把握、カウントして相手コート見れる余裕をつくる。

全てカウントするのが、まず目標。
アップアップして、点数吹っ飛ばないように。

よく噛んで、食べてダイエットも余裕をもとう。
グラフ上がりきったよ。
あとは下がるだけよー。
春休み胃が大きくなったようだから、
気をつけよう。

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2018年4月17日(火)
体重58.0kg   体脂肪率22.7%

昼、夜、腹八分目!

未記入

よくかんで、ゆっくり食べる

未記入

家事を早くやる

未記入

ピアノを弾く

未記入

イライラにはまらない

未記入

スッテッパーか散歩

未記入

朝筋トレ

未記入

夜筋トレ

未記入

い?!

00:16
い?!
い?!

パパ鍋、食べすぎた?
プロテイン?
代謝異常?!筋トレしすぎた?!
おーーーい。

足に筋肉がついたような??
太ったって感じはないんだけど。
体重は待って待ってな感じだけど
体脂肪はいいじゃない。
うーーーん。要観察。
背中の写真でも、撮ってみよう。

今日はプロテイン飲んでないよ?
朝そば、納豆、なっつ
昼餃子13こ、、浮腫んだ?アーモンドチョコ5個
夜パパ鍋、豚骨べーす、、、。浮腫んだ?

あのでっかいお肉が私についたの?
まさかね。糖質食べるようになったしねー。
とりあえず。観察しつつ。
体脂肪が低いから嬉しいけど。
まあ、あまり信じないで、今日だけかも。

食べ過ぎと、パパとハイボールと、(明日結婚記念日と言う事で?!)急に始まったバドと、プロテインと
あいまって、こんな感じか?
お腹は出てない。足ががガッチリしたかも?
でもいいの。筋肉ならね。バド体型はウエルカム。
要観察。
でっかいステーキも、豚骨スープ鍋もみんなみんな、パパの、せい!(笑)
食いしん坊は食いしん坊と結婚しがち。

これで、むくみだけとれたらいいなあ。
筋肉は落とさないように。

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2018年4月16日(月)
体重56.9kg   体脂肪率26.6%

昼、夜、腹八分目!

×

よくかんで、ゆっくり食べる

×

家事を早くやる

○

ピアノを弾く

○

イライラにはまらない

×

スッテッパーか散歩

○

朝筋トレ

○

夜筋トレ

○

朝にプロテイン飲んでみました。
大豆たんぱくね。段々女性ホルモンも乱れる年齢だし。
沢山料理して、今週の余裕を作っておこう。
運動時間確保できるかは、作り置きにかかってるかも!
テレビでお蕎麦とイカゲソ唐揚げ?を
一緒に食べるとおいしいってやってて、
食べたくなって早速。
バドある日がいいし、今日食べる!

朝、プロテイン、ミックスナッツ、パスタさらだ、甘酒豆乳
750
昼、イカゲソ、さつま揚げ、豆苗、そば.700
夜、餃子、400?

調子に乗ってたらバド審判練習あって、あまり汗かけなかった。ひーーー。
レシーブ上げたらペアと上げた方向へ二等辺三角形で守る。
うまく落として上げさせてペアに攻撃してもらう。
噛み合えば面白い。

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2018年4月15日(日)
体重56.6kg   体脂肪率26.3%

昼、夜、腹八分目!

○

よくかんで、ゆっくり食べる

○

家事を早くやる

○

ピアノを弾く

×

イライラにはまらない

○

スッテッパーか散歩

○

朝筋トレ

×

夜筋トレ

○
バド生活
バド生活
バド生活
バド生活

始まったなー。
あっという間に、体の見た目が戻った。
そうそう。前の私こんな感じだったよね。
3月はおやおや?なシルエットだったよ。
たった少しなのにやってないと見た目が変わっちゃう。
でも筋トレはしてたから、本当に役に立つ。
腹筋。腹筋だよ。
肘が。とか腰をひねってとかより。
腹筋で体幹支えられて、弓なりから打てたら
うまく打てる。
弓なりからなら、打ったあと一歩前へ出れる。
お腹に力入らなくて打つと、後ろ体重過ぎて
下がりながら打つ形になってダメだ。

今日はお腹に力が入った。
あまり、体制崩されたらだめだったけど。
辛口の人に(面白い方だけど)
少し上手くなったねって。少しね(笑)
いいの。少しずつで。
継続が、大事だから。
弓なり率を上げて、力はで振り抜かず
体幹で、楽に振り抜くぞ。

エネルギー消費したぶん、おやつ食べましたー。
おいしい!ちゃんと燃やして食べれば
増えないよね。、

コメント(4)

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39歳 女性 身長:168.0cm
サイト閉鎖で引っ越してきました(__)
だいぶ 理想に近づきましたが 近づいては離れ…
急に落とすとくまができ… 暴食をなくして 心穏やかに 老けないダイエットが目標です
無理なダイエットからのリバウンドで70キロになった経験があります。
なので一生続けられるような緩めの生活改善とよく動く事を意識してやっていきます。よろしくお願いします。
2015年12月22日スタート
開始時59.0kg 29.0%
-1.3kg -2.4%
現在57.7kg 26.6%
あと0.7kg あと2.6%
目標57.0kg 24.0%

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.9s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.0s

なおちゃん
35歳 男性 
169.9cm 59.8s

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梅丸
29歳 女性 
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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.8s

rion
女性 
158.0cm 54.3s

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