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ダイエット日記 > あこあこさんのマイページ

日記

2018年1月19日(金)
体重56.2kg   体脂肪率26.2%

昼、夜、腹八分目!

○

よくかんで、ゆっくり食べる

○

家事を早くやる

○

ピアノを弾く

未記入

イライラにはまらない

○

スッテッパーか散歩

○

朝筋トレ

○

夜筋トレ

×
子どもバド
子どもバド
子どもバド

グリップは包丁の握りで。フライパンの持ち方は楽だけどヘッドが固定されて強打はできない。
何度言ってもフライパンに戻る長女。
ようやくわかった。やる気が無いのではなく、
まだ手首の、筋肉が足りてない。
だから、やろうとしても上手くできないで、フライパンに戻っちゃう。 
手首強くやれば自信つくよとコーチ。
敵はやる気や、意識の前に、手首の筋肉でした。
敵を間違えて戦うのは違う。

持ち方がなおればフォーム、足運び色々伸び白がかわるよ!
楽しみだ。私もきっと同じ。
頑張ろう!

パパがパンを買ってきちゃったよー。
あれまー、冷凍もしなきゃ、全部食べちゃいそう。

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2018年1月18日(木)
体重56.7kg   体脂肪率25.5%

昼、夜、腹八分目!

○

よくかんで、ゆっくり食べる

○

家事を早くやる

○

ピアノを弾く

×

イライラにはまらない

○

スッテッパーか散歩

×

朝筋トレ

○

夜筋トレ

○

鍋の

08:33
鍋の
鍋の
鍋の
鍋の

塩分と、もつの脂で、
今朝は、塩分あるもの、食べたくなかった(笑)
パパ鍋、美味しかったけど、ご飯食べない私にはしょっぱかったなー。残り食べるとき豆乳自分に入れよう。ご飯たべないからねー。
しかし、もつの脂すごいなー。あんなに脂なのね。
内臓脂肪だよね??
いやー、まいった。美味しいけどね。量さえしっかりしてれば、大丈夫。

朝は柿豆腐、焼き芋で。塩分なし!
昼は枝豆、ごぼうスープ残り、干し柿ミニ2つ
夜は鍋残り、豆乳いり、こんにゃく回鍋肉残り。

お菓子無し!干し柿は、おやつかな!
今日は、長女塾なだけで、自分も子どももバド無いから
明日の夕飯準備しとこー。こんにゃく回鍋肉(肉なんて入ってない)また作ろ。野菜たべたい。タンパク質は他でとる。
蒟蒻も好きなのだ。

色々すきだなー。豆腐も好きだし。ヨーグルトも、豆乳も、甘酒も好きだし
焼き芋も好きだし、胃が1つじゃ足りないわー。
土日でおからコロッケやらないと!具だけ作って冷凍庫にスタンバイ中のまま、土日やるぞ!衣はおからも使おう。
さて、今日は、公園バドするのかな?

公園バドしてきました。30分だけ!
30分なんてテレビ付けたらあっという間の時間だよー。

うまくなるというより、娘も感覚忘れない程度に。
長女から、クラス女子のあれやこれやを聞いたり、
不登校だった子が、やたら抱きついてきて、困るけど、
笑顔で頑張っている話。
親に話すのはオッケーよ!

明日は仕事、中学授業参観、懇談会、夜子どもバド
前ならグチグチしちゃうけど、体力付いたから大丈夫ー!

小学校は、学級閉鎖ではじめてる。
次女がんばってくれー。



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2018年1月17日(水)
体重56.5kg   体脂肪率26.0%

昼、夜、腹八分目!

○

よくかんで、ゆっくり食べる

○

家事を早くやる

○

ピアノを弾く

○

イライラにはまらない

○

スッテッパーか散歩

○

朝筋トレ

○

夜筋トレ

○
朝からとんかつ
朝からとんかつ
朝からとんかつ

でもヒレを棒で揚げて切ったやつだから、衣は少ないよ!!
と言いたい。あとは、柿豆腐ハーフ。

パパ鍋、今日夕飯やってくれるそうで、昨夜の買い出しで半額のカツを今日の昼にと買ってきてくれました!
昼は鍋に備えて軽くしたいので、朝から食べられるかなと
心配したけど、問題なし。
千切りキャベツも半額でゲット。偉いぞパパ。ファインプレー。半額大好き(笑)倍美味しいし気がする。

パパ鍋はもつが、入るから脂がすごいよ!
パパはコラーゲンだよ、だって。
落ち着いて食べましょ。量なのよ、量。
唐揚げだろうと、フォアグラだろうと、
量さえしっかりしてたら、大事にはならない。
よるバドだし。雨だろうとヤリが降ろうと行きます!


バド行ってきました。食べて片付けて、風呂沸かしたよ!
バド無いとこんなスーパー早く動けないの。

レシーブは
良くなってた。クリアーは、考えすぎゾーンへ突入気味だけど、それはそれでトンネル抜けるの楽しみに頑張ります!
結構有名なとこで洗濯機買ったら配送ミス、日にち変更しての今日は、時間ミス(渋滞??)よる九時になるって。無理ー。

洗濯機パパが違うとこで買おうと、返金させてた。
ふーーー。ふりだしー。

やっぱり対応いい店で買わないとね!
パパ鍋あまりを、具材足して明日のスープに変身。
明日ようにマカロニサラダ作った。
ゆで卵、きゅうり。白菜の葉っぱ、鶏ハム、ヨーグルト
一応マカロニ少なめ!

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2018年1月16日(火)
体重56.6kg   体脂肪率25.9%

昼、夜、腹八分目!

○

よくかんで、ゆっくり食べる

×

家事を早くやる

×

ピアノを弾く

○

イライラにはまらない

○

スッテッパーか散歩

×

朝筋トレ

○

夜筋トレ

○

朝から

08:23
朝から
朝から
朝から

大好物全開!!
柿豆腐ハーフ笑、焼き芋、ごぼう鶏ハムサラダゆで卵添え。
ごぼうサラダは、ヨーグルト使ってるからあっさりヘルシーだよ!
昼はまたスープもあるしね。根菜ー!
あの、南雲先生がごぼう茶を、猛烈に薦めてるから、
きっとごぼうの茹で汁は偉いことになってると思って
スープにしたけど、味わいも、野菜の旨みあれば、薄味でも美味しいからいいね!


昨日バドでやっぱり左足に体重乗せるの苦手。
右足はぐらつかない、左足片足は、体幹弱いみたい。
みんな得意な足あるものね。
私は、左利きなのに。

でも、右がやりやすいもの色々あって、ボール投げ、ボーリングは右が投げやすいし、右がボール蹴りやすいけど、
箸、ラケット左、鉛筆は、右に直してて。
消しゴム左、色塗り左、

とにかく左足片足でブレないでずっと踏ん張りたいの。
左足の人差し指、中指が死んでる。
動きが悪い。バランストーンがんばろ。

それとも右手でバドミントンしてみる?

おやつ、アーモンドチョコ三個

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2018年1月15日(月)
体重56.4kg   体脂肪率24.9%

昼、夜、腹八分目!

○

よくかんで、ゆっくり食べる

○

家事を早くやる

○

ピアノを弾く

×

イライラにはまらない

○

スッテッパーか散歩

×

朝筋トレ

○

夜筋トレ

×
野菜たべられたー。
野菜たべられたー。
野菜たべられたー。
野菜たべられたー。

肉や豆腐、柿ばかり食べててもね。
朝は久しぶりの、焼き芋も!
昼はごぼうサラダ作った時の、ごぼうのゆで汁でで根菜スープ
鶏ハム入り。大量のに作り、缶詰のホワイトソース1缶入れてミルク根菜スープ。2缶容れたらシチューかな!

買い物で見かけたキャベツ焼き買っちゃった!
キャベツ高いのにこれはいつも通り120円だったー。
お好み焼き食べるより糖質オフかな!
おやつはデコボン二つ。

スナック、チョコは食べてない!

作り置き、作っても作っても家族食べちゃうようになったな、
嬉しい悲鳴。今日は、ひき肉、なすの、甘味噌炒め
明日用に作りました。野菜高いので、油揚げと、もやしも入れてと。
大量に作る癖が付いちゃって、二人分とか、作れないなー。

今日ら月曜日バド。
トリプル。三人いても隣の人が後ろに下がった場合自分は前を一人で守るつもりで。

クリアーても、追い込んだ場合は前へでる。
バックハンドはまだ振りすぎ、止める気持ちで、
インパクトたけ。
引き続き左足に乗れるよう、左足一本足て、
バランス、体幹鍛える。

こどもが三学期、ペース掴んだようで、一安心。
少し休みボケしてたからー


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39歳 女性 身長:168.0cm
サイト閉鎖で引っ越してきました(__)
だいぶ 理想に近づきましたが 近づいては離れ…
急に落とすとくまができ… 暴食をなくして 心穏やかに 老けないダイエットが目標です
無理なダイエットからのリバウンドで70キロになった経験があります。
なので一生続けられるような緩めの生活改善とよく動く事を意識してやっていきます。よろしくお願いします。
2015年12月22日スタート
開始時59.0kg 29.0%
-2.3kg -2.3%
現在56.7kg 26.7%
あと1.7kg あと2.2%
目標55.0kg 24.5%

 

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りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 55.8s

もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 58.5s

Ryo
27歳 女性 
166.0cm 54.8s

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九ッ々
34歳 女性 
162.5cm 55.5s

rion
女性 
158.0cm 53.9s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

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