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ダイエット日記 > あこあこさんのマイページ

日記

2018年4月24日(火)
体重57.7kg   体脂肪率25.8%

昼、夜、腹八分目!

×

よくかんで、ゆっくり食べる

×

家事を早くやる

×

ピアノを弾く

×

イライラにはまらない

○

スッテッパーか散歩

○

朝筋トレ

○

夜筋トレ

未記入
食いしん坊夫婦て、
食いしん坊夫婦て、
食いしん坊夫婦て、
食いしん坊夫婦て、
食いしん坊夫婦て、
食いしん坊夫婦て、
食いしん坊夫婦て、

炭水化物、ステーキ食べてきましたー。
夜はプロテイン豆乳に、しといたところで2000カロリーたべてます。ご安心ください!
雨も降ってなくて、スロジョグ予定で食べたが。
雨、傘をさしてあるいた。6キロスロジョグでは50分だったけど、歩いたら90分。
昼飛ばしておやつ時間に昼夜兼用で、沢山食べた。
夜はプロテイン豆乳。

コメント(2)

2018年4月23日(月)
体重57.3kg   体脂肪率27.2%

昼、夜、腹八分目!

○

よくかんで、ゆっくり食べる

×

家事を早くやる

○

ピアノを弾く

○

イライラにはまらない

○

スッテッパーか散歩

○

朝筋トレ

○

夜筋トレ

○
危険だけど
危険だけど
危険だけど
危険だけど

バドあるし今日はパンを食べるんだー。
朝パン特集なんて見たからねー。
あとは銀行がてら、メゾンカイザーいーこおっと。
往復四キロはとりあえず歩こう。
二時から集団下校付き添い。
夜はバドね!
パン食べたら満足ー。
甘酒豆乳プロテインでいいやー。ナッツ少々。1900円くらい?
明日はパパとイタリアンいくかも。パスタ、、、
ピザ。、、。よる調整!

コメント(2)

2018年4月22日(日)
体重57.8kg   体脂肪率26.9%

昼、夜、腹八分目!

×

よくかんで、ゆっくり食べる

×

家事を早くやる

○

ピアノを弾く

○

イライラにはまらない

×

スッテッパーか散歩

○

朝筋トレ

○

夜筋トレ

○
走れたー。
走れたー。
走れたー。
走れたー。

でも、ふえてるー。筋肉が張ってるならいいなあ。
朝500.プロテイン甘酒豆乳100、職場おやつ200、おからブラウニー400シチューオンザライスさらだ850.
2050位?あはは。

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2018年4月21日(土)
体重57.2kg   体脂肪率26.2%

昼、夜、腹八分目!

未記入

よくかんで、ゆっくり食べる

未記入

家事を早くやる

未記入

ピアノを弾く

未記入

イライラにはまらない

未記入

スッテッパーか散歩

未記入

朝筋トレ

未記入

夜筋トレ

未記入

細かく

06:56
細かく
細かく
細かく
細かく

食べたらやっぱり2000位食べたなー。
あとアーモンドチョコと、料理味見とかもしたからね。
集団下校、親班長とかの連絡で少し頭使ったから食べちゃったかなー。子供が部活と幼稚園卒業生遠足(同窓会遠足?)
で午前と午後いなかったけど時間がバラバラで
私の時間はさほどなかったなー。
夜スロジョグ。6キロ50ぷん。

コメント(2)

2018年4月20日(金)
体重57.3kg   体脂肪率26.8%

昼、夜、腹八分目!

○

よくかんで、ゆっくり食べる

○

家事を早くやる

○

ピアノを弾く

○

イライラにはまらない

○

スッテッパーか散歩

○

朝筋トレ

○

夜筋トレ

×

朝の

08:40
朝の
朝の
朝の

どか食いから少し改める。
700カロリーとか食べてたから。
夜を軽くしてたからなんだけど、朝から胃を大きくしちゃってるしね。
夜食べるよりいい!って思ってたけど
500位にしよー。それでも多めなのかもね。

500、500.200.500で1700かー。
運動できない日はおやつ減らして1600かなー。

甘酒豆乳に、プロテイン混ぜたら案外いけた。
利用してこ。

子供バド、ノック出し少しお手伝い。
シャトルの束を持つと、サーブを膝使えないし腰回せないし手首だけでうまく打たなきゃで、案外難しい。
でも、できるようになってよかった。

こどもはみんな、自分の打ったシャトルにみとれてて
コートの真ん中に戻れてない。
次の備えて、準備してー!!

コメント(4)

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39歳 女性 身長:168.0cm
サイト閉鎖で引っ越してきました(__)
だいぶ 理想に近づきましたが 近づいては離れ…
急に落とすとくまができ… 暴食をなくして 心穏やかに 老けないダイエットが目標です
無理なダイエットからのリバウンドで70キロになった経験があります。
なので一生続けられるような緩めの生活改善とよく動く事を意識してやっていきます。よろしくお願いします。
2015年12月22日スタート
開始時59.0kg 29.0%
-1.3kg -2.4%
現在57.7kg 26.6%
あと0.7kg あと2.6%
目標57.0kg 24.0%

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.9s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.0s

なおちゃん
35歳 男性 
169.9cm 59.8s

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梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.8s

rion
女性 
158.0cm 54.3s

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