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ダイエット日記 > あこあこさんのマイページ

日記

2018年4月29日(日)
体重56.5kg   体脂肪率26.0%

昼、夜、腹八分目!

×

よくかんで、ゆっくり食べる

○

家事を早くやる

○

ピアノを弾く

○

イライラにはまらない

○

スッテッパーか散歩

○

朝筋トレ

○

夜筋トレ

×
バドで燃やしつつたべる。
バドで燃やしつつたべる。
バドで燃やしつつたべる。
バドで燃やしつつたべる。

朝は野菜もりもり。子どもお弁当作りつつつまみ食い100カロリー位。
昼はプロテイン甘酒豆乳、バナナ。
アイスー!レディーボーデンに、バナナ乗せて、お菓子乗せてナッツ乗せてチョコかけた。
夜はクラムチャウダー。

明日もバド。

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2018年4月28日(土)
体重56.6kg   体脂肪率25.5%

昼、夜、腹八分目!

○

よくかんで、ゆっくり食べる

○

家事を早くやる

○

ピアノを弾く

×

イライラにはまらない

×

スッテッパーか散歩

○

朝筋トレ

○

夜筋トレ

○
明日こそ
明日こそ
明日こそ

ピアノひかないとマズい。
進歩の前に今は維持。

走りたかった反面、公園バド練もいいなと思って次女と夜練。
次女に、メニュー考えさせてみたー!
やる気満載。アップはついていけず。
体重足への乗せ方。今更理解した。
体を反り過ぎたらエネルギーためられないから。
膝締めて、足首締めて、エネルギー後に逃しちゃダメ。
でも、追い込まれたら踏ん張るのキツイ。まだ筋肉足りない。

運動増やして、久しぶりに小麦食べてますー。

夜は刺し身ご飯、味噌汁、大根ツマ、レタス

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2018年4月27日(金)
体重56.6kg   体脂肪率26.6%

昼、夜、腹八分目!

○

よくかんで、ゆっくり食べる

○

家事を早くやる

○

ピアノを弾く

×

イライラにはまらない

○

スッテッパーか散歩

○

朝筋トレ

○

夜筋トレ

○

今日も

22:11
今日も
今日も
今日も

こともバドノック出し、お手伝い兼
私もどさくさに紛れて教わる(笑)
人数足りないとこに少し入ったりできてよかったー!
無料レッスン、

私は自分のとこにシャトルがきたら、
うまく返せるの(笑)
でもフェイントかけられ、仰け反らされてり走らされたりすれば崩れる。でもバドで打ちやすいとこにくるなんて無いんだから瞬発力!
コーチ居ない自主レンの日だったからからノック出ししたあと私も、ノック出してもらったりしたの。無酸素運動。
心臓破裂するわー。良くやるな子どもたちよ。

後ろ足に体重が乗るのと体を反って力が逃げちゃう違いがわかったかな。
カットの回転もわかったし
前の足の運びもわかった。
よっぽど大人のバドより、レベル高い。
大人は楽を選ぶから、楽なバドミントンとは違う。
今日もパンパン米!


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2018年4月26日(木)
体重56.8kg   体脂肪率26.2%

昼、夜、腹八分目!

○

よくかんで、ゆっくり食べる

○

家事を早くやる

○

ピアノを弾く

×

イライラにはまらない

○

スッテッパーか散歩

○

朝筋トレ

○

夜筋トレ

○
野菜うまいー!
野菜うまいー!
野菜うまいー!

と、今朝もモリモリ食べてからパン。
これはクロワッサンにビス生地かかってて
クロワッサンと、メロンパンをいっぺんに食べた感じで強烈。
我慢じゃなくて半分がちょうど良い。
前はこんなの3個ペロリだったからね。
そりゃ顔はアンパンマンになるさ。
70キロ体脂肪は40だったもの。
でも明日こそ、明日こそってダイエットしてる気分ではあったんだよね。当時。
駅まで歩いてみたり、そんなんで菓子パン3個が消えるはずもなく。。。
あんまり野菜は食べてなかったかも。肉も。
とにかく小麦をたべてた。
今は肉も卵も野菜も糖質も、全部食べて燃やすんだ!
昼もパン。きなこ揚げフランスパンと、アンチョビのクロワッサンを半分ずつ。
夜はもち麦ご飯に豚大根。ナムル。
こんなに食べても減らせてる。燃えろー(笑)

プランク1分✕2
子どもバドノック出しお手伝い。
朝夜筋トレ

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2018年4月25日(水)
体重57.1kg   体脂肪率26.0%

昼、夜、腹八分目!

○

よくかんで、ゆっくり食べる

○

家事を早くやる

○

ピアノを弾く

○

イライラにはまらない

○

スッテッパーか散歩

○

朝筋トレ

○

夜筋トレ

○
昨日は食べ過ぎ
昨日は食べ過ぎ

と思ったけど、6キロ歩いたのと筋トレで
朝食の時にはお腹グーグー鳴ってたのでよかった。
今日はバドあるし、またパンで糖質入れておく。
野菜も沢山。
サラダは山盛りでも、レンジするとたいした量じゃないよね。
かさばっとる。
糖質食べないと走ったりバドしたりすると低血糖になるみたいだから、食べるようになった。なんだか、ボーっとしてたきがするから。気のせいかもだけど、
適度にね!

朝食600
昼は職場、ツナマヨおにぎり、プロテインばー。400
夜800?
夜バド一時間半
プランク1分
パンも、普通の量食べられるようになったな。
前は3個買ったら3個全部食べちゃってたけども。
今は2個を三回で食べたり、一個だけとかできるようになった。これなら怖くない。
摂食障害って、本当に怖いよね。
ダイエットしてる人は隣り合わせだと思う。
栄養とりつつ、運動して、好きなもの食べつつ運動して、
体も心も満タンにしていきたい。

コメント(4)

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39歳 女性 身長:168.0cm
サイト閉鎖で引っ越してきました(__)
だいぶ 理想に近づきましたが 近づいては離れ…
急に落とすとくまができ… 暴食をなくして 心穏やかに 老けないダイエットが目標です
無理なダイエットからのリバウンドで70キロになった経験があります。
なので一生続けられるような緩めの生活改善とよく動く事を意識してやっていきます。よろしくお願いします。
2015年12月22日スタート
開始時59.0kg 29.0%
-1.3kg -2.4%
現在57.7kg 26.6%
あと0.7kg あと2.6%
目標57.0kg 24.0%

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.9s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.0s

なおちゃん
35歳 男性 
169.9cm 59.8s

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梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.8s

rion
女性 
158.0cm 54.3s

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