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日記

2018年1月24日(水)
体重56.7kg   体脂肪率26.1%

昼、夜、腹八分目!

×

よくかんで、ゆっくり食べる

×

家事を早くやる

○

ピアノを弾く

○

イライラにはまらない

○

スッテッパーか散歩

○

朝筋トレ

○

夜筋トレ

○

バド、

22:00
バド、
バド、
バド、
バド、

今日はハイバックの、ドロップを、教わりつつ。
水曜の顔ぶれに馴染む2歩目が出れたかな。
3歩目は、まだこれからかなー!
頑張りつつ教えて貰いつつ、無駄な力は抜けてくようにー。
これからも頑張れそう!
名前を覚えなくちゃ!(笑)

皆さん優しい。ミスしてもいいから、
フォローすると言ってくれたり
的確なアドバイスくれたり。

プッシュは、力みすぎるといいショット打てても2打目が遅れてる。ほんの少しの遅れがネットにかかっちゃうから、
一番高く上がったチャンスを見逃さない。
追い込まれたら者トルを掴むイメージでラケットを握りこむけど、強打のレシーブは、力抜いて弾かないと、勢いを、殺してしまって飛距離でない。
弾くイメージ。
ゆるく来たら掴んで深く返す。
今日は、バドしたからいいものの、、、、。
職場で貰ったお菓子全部食べちゃった。
写メ以外にJagabee、せんべい、極めつけレーズンサンド、
でも。バナナもチョコも食べた。

危険な食欲の、一週間かな?はひー。
でも良かったのが、どうかなーと思って食べたJagabeeが、美味しくなかった!あんなにおいしかったのに、
油が、しみ出てくるような感じがして二度と食べないだろうな。今までは我慢して食べてなかったの!
これからは本気でいらない。

今日もバド楽しかったな。
すごい体が、頭が、活性化するのがわかる。
みなぎる感じ?気分もすごくいい。

でも、浮腫んでるのかな、体脂肪が。
まあ、またコツコツいきましょう




コメント(8)

2018年1月23日(火)
体重56.8kg   体脂肪率25.7%

昼、夜、腹八分目!

○

よくかんで、ゆっくり食べる

×

家事を早くやる

×

ピアノを弾く

○

イライラにはまらない

○

スッテッパーか散歩

×

朝筋トレ

○

夜筋トレ

○

断捨離

07:22
断捨離
断捨離
断捨離
断捨離

昨日は一部屋、一番使わない部屋の断捨離できてよかった。

さらっとだけどね。私だけでは決められないものも、あるから
本当はもっと捨てたい!

コメント(4)

2018年1月22日(月)
体重56.9kg   体脂肪率24.3%

昼、夜、腹八分目!

○

よくかんで、ゆっくり食べる

未記入

家事を早くやる

○

ピアノを弾く

×

イライラにはまらない

○

スッテッパーか散歩

○

朝筋トレ

○

夜筋トレ

○
雪すごいなー。
雪すごいなー。
雪すごいなー。

今日は、バドミントンも。中止の連絡が。
バド無いから食べすぎないように、家でできる消費活動がんばります!
食べて、栄養を体に入れて、燃焼させる。

時間を捻出させるべく、断捨離しよう。
散らからない。掃除しやすい、気分がいい、
すぐ見つかる取り出せる、戻しやすい。などなど。

生活回らなくなったとき部屋は荒れる。
キレイな部屋で生活したい、でもバド行きたいし、子どももやらせたい。
仕事もしたいし、塾も行かせたい。
食べたいしー痩せたいし、
ちゃんと寝たいし、ピヤノや運動もしたい。
全てやるには、頑張るしかないね。

久しぶりに食パン食べた。、薄めだけど、満足した。
昔は大量に食べちゃって、狂ってたけど、
今は普通に食べられる。良かった。
菓子パンだけでお腹を満たしたかったあれは、おかしい。
血糖値の乱気流に飲まれて、メンタルもおかしい。
でもまた食べたい。ずっと、食べていたい。気持ち悪くても。摂食障害だったんだろうな。

おやつは食べなかったから夜は麦ごはんたべたー。
鮭だしねー!

コメント(4)

2018年1月21日(日)
体重56.3kg   体脂肪率24.8%

昼、夜、腹八分目!

○

よくかんで、ゆっくり食べる

○

家事を早くやる

○

ピアノを弾く

○

イライラにはまらない

○

スッテッパーか散歩

○

朝筋トレ

○

夜筋トレ

○
子孝行day
子孝行day
子孝行day
子孝行day
子孝行day
子孝行day

まったりしたいような、出掛けたいようなー
ということだったので、猫カフェに行って来ました。
なんともカワイイ。うちには金魚しかいないからー。
でも、七匹いるよ!(笑)

猫カフェ2時間遊んで、ドリンクしか飲めないので外で食事系クレープを食べる。
、バターコーヒーと

そのまま、雑貨屋見て一駅歩いて帰ることに。
歩くとあるのよ、パン屋さんが。
こどもが入りたいって、私もライ麦パンかふすまパンなら買おうかなーってみたら、ふすま入り食パン。
でも、たくさん食べたら意味がないから10枚スライスに
してもらいました。色々乗せて食べよう。卵とか鶏ハム、野菜。
一箇所森?を通れるので、雑木林?整備されててきれい。
落ち葉どんぐり、ザックザック歩いて帰りました。
アスファルトなら、歩くだけだけど、葉っぱもっさり集めたり、野鳥がいたり木漏れ日もあって。よかったかな。
住宅地ばかりのなか、ここだけは。守られてて嬉しい。

さて。夜は珍しく外食するみたいだ。
クレープ消費しよー!

外食美味しかったー。
近所の、洋食屋さん。サラダ生ハム、ハンバーグ、カキフライ三個、ベイク野菜、半ライス、スープ
デザート無し!
ランチしか来てなかったけど夜もいいなー。またこよ。

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2018年1月20日(土)
体重56.2kg   体脂肪率25.5%

昼、夜、腹八分目!

○

よくかんで、ゆっくり食べる

○

家事を早くやる

×

ピアノを弾く

○

イライラにはまらない

○

スッテッパーか散歩

×

朝筋トレ

○

夜筋トレ

○
パンと私
パンと私
パンと私
パンと私
パンと私

私が最高72キロまで、ふくらんだのは、70%はパンだと思う。20%がポテチ。10%運動不足。
それ位死ぬほどパン食べてたの。

パパが、美味しそうなパンを買ってきた。
前なら一気に、食べちゃう。1回か、2回で。全部食べちゃう。おかずなんていらない。パンだけ食べたかった。
これが本気で、そうだったの。

でも、いまは変わったから
パンを買ってきたパパにもそんなに、
おい!とも思わなかった。
まあ、あの一気食いしなければ大丈夫。
少しずつたべるかー。と、気持ちも落ち着いている。
依存から抜けると、全部食べたーいって思わないのね。

空腹でも、そう思う。あの依存感と、食べちゃったーっていう罪悪感が、たまらなく嫌いになったからかな。
コントロールできてる、自分好き。
バドにも体調にも支障がでるし、イライラしたり、落ち込んだりメンタルも揺れてくるのも、嫌いー。
だから、パンも、一気食いしないで済む。
美味しくゆっくり。いただくよー!
はーー、成長したー!

パン食べられるように、今日は、焼き芋、柿豆腐、はスルーしまーす。他で栄養とりまーす。

明日の日曜日は子ども遊んであげなきゃな。
バドも行きたいけど、毎週行ったらパパも大変だしねー。
明日はバド1回スルーするかな。月、水行こう!

朝はお土産パン、おいしいけど、普通!!だった。
あんなにもっと食べたい!!ってほおばってたのに。
普通!しかも、一枚朝食残した!
変わったなー。
変わりたいって願ってたけど、変われたんだ。

趣味はパン屋めぐり?!ってくらい。あげく天然酵母からフランスパン自分で焼いてみたりー。だったから
冷凍してでも、私が食べたら?子どもはいいよーー。
って、パパが言ってくれたけど、
子どもに食べてもらいました。

私は他に食べなきゃならないものがあるのー!
パンより好きなものができちゃったの。
柿とー、焼き芋とー、ゆで卵とー、、フルグラ糖質オフと(これは注意しつつ)ードライフルーツとー、根菜各種。パンより好き!

昨日は仕事授業参観、懇談会、子どもバドで作り置きできなかったから半額惣菜にまた、お世話になりましたー。エヘヘ。

色々にお世話になりながら、活動的な毎日を!
エネルギー消費して、栄養あるおいしいもの食べて
元気が湧いてくるからねー!
手抜きしつつ、頑張りつつ、充実していくぞー。

朝残したパンと、バターも撮影。
昼はヨーグルト。フルグラ糖質オフ、ひまわりの種や、ドライフルーツ、
夜半額惣菜に、蒟蒻回鍋肉。

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39歳 女性 身長:168.0cm
サイト閉鎖で引っ越してきました(__)
だいぶ 理想に近づきましたが 近づいては離れ…
急に落とすとくまができ… 暴食をなくして 心穏やかに 老けないダイエットが目標です
無理なダイエットからのリバウンドで70キロになった経験があります。
なので一生続けられるような緩めの生活改善とよく動く事を意識してやっていきます。よろしくお願いします。
2015年12月22日スタート
開始時59.0kg 29.0%
-2.3kg -2.3%
現在56.7kg 26.7%
あと1.7kg あと2.2%
目標55.0kg 24.5%

 

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りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 55.8s

もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 58.5s

Ryo
27歳 女性 
166.0cm 54.8s

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九ッ々
34歳 女性 
162.5cm 55.5s

rion
女性 
158.0cm 53.9s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

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