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ダイエット日記 > あこあこさんのマイページ

日記

2018年5月9日(水)
体重57.4kg   体脂肪率26.5%

昼、夜、腹八分目!

○

よくかんで、ゆっくり食べる

○

家事を早くやる

○

ピアノを弾く

○

イライラにはまらない

○

スッテッパーか散歩

○

朝筋トレ

○

夜筋トレ

×
きたー!
きたー!
きたー!

体重ではなく

バド!上手くなってきた!
いいよーーー!伸び悩んでたけど、走るようになったし
朝活にサイドのステップ200回とかやってるからね!
効果が出てきてるよ。
真ん中に戻る力が、出てきたから次もとれるし、ラリーも続く。息がつづくからキメ急がなくなって落ち着いて打てる。
だからコートが良く見えるのーー。
たのしいーーーー!!
皆はもう上手いし、仕上がってる中、私だけ竹の子だから
ニョキニョキ成長が見えやすいよ。
だって20年ぶりに始めたんだから。
7月で一年になるかな。

体もなんだかむっちりしてきてて、
今の感じは好き!
健康的で、痩せてないけど55キロ付近の痩せてた時より好き!
あの時は70キロから食べないで運動しないで痩せたから
筋肉なくてゾンビだったもの。
干からびた感じ?
あのままじゃ、骨粗鬆症になってたよ。

今日は帰宅遅れて家事サボり!
のり弁当(800カロリー)なんて食べたけど動くし大丈夫!
バド後、プロテインも!
はじめて、痩せなきゃ痩せなきゃから、開放されたかも。

動けない程、太る訳にはいかないけど、
この付近で、食べて動いて
その結果の体重でいいのかなって。
すごく体調がよくて、動きやすかったからかな。
食事も楽しめてる。怯えてない。
この感覚、無いな。
ずっと痩せたい痩せたい、食べたら太るって、
罪悪感との戦いだったから。
今は体を作って、しっかりした体でいたいって思ってる。
あすも、体をしっかりさせるぞ!

昼はプロテインばー、ツナおにぎり

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2018年5月8日(火)
体重57.4kg   体脂肪率26.5%

昼、夜、腹八分目!

○

よくかんで、ゆっくり食べる

○

家事を早くやる

×

ピアノを弾く

○

イライラにはまらない

○

スッテッパーか散歩

○

朝筋トレ

○

夜筋トレ

○
甘酒豆乳
甘酒豆乳

ハマり中ー!
職場で、サンドイッチ400カロリー

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2018年5月7日(月)
体重57.9kg   体脂肪率26.0%

昼、夜、腹八分目!

×

よくかんで、ゆっくり食べる

○

家事を早くやる

○

ピアノを弾く

○

イライラにはまらない

○

スッテッパーか散歩

○

朝筋トレ

○

夜筋トレ

○
あーあー
あーあー
あーあー

調子に乗りすぎた。
ビュッフェのあとの、今日は丸亀製麺!
牛トロ玉うどん、これ900カロリーだって!!
天ぷらもたんまり食べてさ。
いやー、900とは思わなかったな。
でも、危険を感じて帰宅後ステッパー200カロリーやって、
バドも行ったよ!雨で3キロ歩いたよ!
でも増量。ゴールデンウィークは毎年ダメだなー。
実家はみんなそうだよね!
明日からやっと通常運転。

ランチ予定は一週間無いかな?
胃を小さくしましょー!
めげない、やめない、
筋肉も、増えてるしこの体重拒否しない。
2日間2000カロリー超。
仕方ないー!
明日から落ち着きまーす。

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2018年5月6日(日)
体重57.5kg   体脂肪率26.6%

昼、夜、腹八分目!

×

よくかんで、ゆっくり食べる

×

家事を早くやる

○

ピアノを弾く

○

イライラにはまらない

○

スッテッパーか散歩

○

朝筋トレ

○

夜筋トレ

×
なかなか難しい。
なかなか難しい。
なかなか難しい。
なかなか難しい。

仕事のあと子ども迎えに行って、外食して帰宅予定。
はやければ、走れるか?!どうだ?
踏み台昇降でもいいから、なんかやろう。
足が頑丈になってきた(笑)前と違う。
強そうな足になってきた。でもまだこれははじめのいっぽ。
続けなくちゃ。

帰宅して、6キロ走れた。2分はやくなって48分?
1キロ歩いてそれでも、増えてる。

夕飯はブュッフェ(笑)

明日は通常と思ったらパパ休みで、でかけることに。
何食べるのかなあ。

今はバランス良く食べて、糖質もまあ食べて
運動増やして、若干体が頑丈になった感じ。

親には評判が良かった。
もう少し軽かったときは
食べないし運動しないし、って感じで
肌に張りが無かったって。
痩せたというより、しおれてただけ?!

今は食べて走って、体はしっかりしてきた。
顔にも、肉がと思うけど。
色つやが、今の方がいいってさ。

ブュッフェおかわりしたよ!写メ忘れ

昼は甘酒豆乳、スルメ、せんべい1、レタス、

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2018年5月5日(土)
体重57.3kg   体脂肪率25.6%

昼、夜、腹八分目!

×

よくかんで、ゆっくり食べる

○

家事を早くやる

○

ピアノを弾く

○

イライラにはまらない

○

スッテッパーか散歩

○

朝筋トレ

○

夜筋トレ

○
できる限りはやった!
できる限りはやった!

筋トレと。
朝から実家へ昼はバーベキューだから
朝はナッツバナナ、甘酒豆乳。
これは前の写真使っちゃお。だいたい量も同じだし。

昼バーベキュー。
燻製もやった。
夜はバーベキュー残り、じゃがいも、牛肉、燻製ゆで卵チーズ

明日の朝もバーベキュー残りを食さねば。
スモークされてるから保存食よ!

夕方子ども映画館へ。
の間に洋服お買い上げー!久しぶり過ぎるー。
ダイエットモチベーションあがるね!
頑張れそう。
試着室で、撃沈することは無かったー。ホッとした。
帰りは子ども実家に預け二駅あるく?と思ったけど
紙袋2つぶら下げてヨチヨチ歩いても仕方ないので電車でバーっと帰った。
すぐパパご飯温めてジャージ着替えて40分走って1キロ歩いた。ほーー。
なんとか大膨張阻止。

少しずつ、燃える体へ変えていこう。
焦らずゆっくり。少しずつかわるはず。

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39歳 女性 身長:168.0cm
サイト閉鎖で引っ越してきました(__)
だいぶ 理想に近づきましたが 近づいては離れ…
急に落とすとくまができ… 暴食をなくして 心穏やかに 老けないダイエットが目標です
無理なダイエットからのリバウンドで70キロになった経験があります。
なので一生続けられるような緩めの生活改善とよく動く事を意識してやっていきます。よろしくお願いします。
2015年12月22日スタート
開始時59.0kg 29.0%
-1.3kg -2.4%
現在57.7kg 26.6%
あと0.7kg あと2.6%
目標57.0kg 24.0%

 

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13
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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.9s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.0s

なおちゃん
35歳 男性 
169.9cm 59.8s

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梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.8s

rion
女性 
158.0cm 54.3s

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