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日記

2018年2月8日(木)
体重56.3kg   体脂肪率26.3%

昼、夜、腹八分目!

○

よくかんで、ゆっくり食べる

○

家事を早くやる

×

ピアノを弾く

×

イライラにはまらない

○

スッテッパーか散歩

×

朝筋トレ

○

夜筋トレ

×

休憩

22:43
休憩
休憩

今日は休憩。
パパと、晩酌、焼酎にはい

昼は職場でランチパック、プロテインばー、コンポタ

夜はみんなはタコライス。私はキャベツに、タコライスの具
朝も焼きそばを、5口キャベツの上にのせた。

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2018年2月7日(水)
体重56.0kg   体脂肪率26.6%

昼、夜、腹八分目!

○

よくかんで、ゆっくり食べる

○

家事を早くやる

○

ピアノを弾く

×

イライラにはまらない

○

スッテッパーか散歩

○

朝筋トレ

○

夜筋トレ

×
落ち着いてきたかな。あとはバド
落ち着いてきたかな。あとはバド
落ち着いてきたかな。あとはバド

だいぶ食欲が落ち着いて来てるかも。
おからパウンドケーキ、いいかも。
我慢してる感がない。食べてるから。でもほぼおからと、卵だから体重は、安定してる。
買い物でシュークリーム買いそうだったのに、おからパウンドケーキせっかく作ってあると思えて買わずに済んだ。
帰宅後おからパウンドケーキ食べたら美味しかった。

今日のバドは今までで一番よくできた。
教わった事ができた瞬間とか、ここが良くなったとかは、
本当に嬉しい。この感じ。最高過ぎる。
子どもにも、味わってもらいたい。

あとは無駄に弾んだり沈んだりしない。
水面を動くように腰は安定して移動する。
ドタバタ防止に、フェンシングみたいに出してすぐもどる!!

後は振りきれるように、反対の肩、肘をひく。
ピッチャーみたいに。

いやーー、楽しめた。見える!動ける、ミスらない!
ラリーの、踏ん張りどこ、もう一歩頑張ろう。
ミスで相手に点はあげない!


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2018年2月6日(火)
体重56.1kg   体脂肪率26.6%

昼、夜、腹八分目!

○

よくかんで、ゆっくり食べる

○

家事を早くやる

○

ピアノを弾く

×

イライラにはまらない

×

スッテッパーか散歩

○

朝筋トレ

○

夜筋トレ

×
子どもバドで
子どもバドで
子どもバドで

イメージトレーニング。
追い込まれたとき直線に追ってはダメ。少し回り込んで落下点予測、そこへ体を伸ばして行くんではなく足でいく。
イチローが、センターフライを回り込んでとるように。

逆に前はシャトルに近づきすぎない、肘が折れ曲がって苦しい体制にならないように。
突っ込ますぎると真ん中に戻れなくて次もとれないから。

おからパウンドケーキしばらく続くかな。
夜のパパ鍋食べ過ぎなくて済んだ気がする。
消化に時間がかかるのかな。

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2018年2月5日(月)
体重56.7kg   体脂肪率26.3%

昼、夜、腹八分目!

×

よくかんで、ゆっくり食べる

×

家事を早くやる

○

ピアノを弾く

×

イライラにはまらない

○

スッテッパーか散歩

×

朝筋トレ

×

夜筋トレ

○
授業参観、バド
授業参観、バド
授業参観、バド

ジャージで、授業参観行っちゃう?!
なんて一瞬思ったけど思いとどまった(笑)
ランチしてからだったしね。
和食月曜日休みと午前中に分かってカフェに行くことに。
ゴルゴンゾーラの、リゾットランチに。でもカフェランチだから軽かったな。、食べ過ぎなかった!ミルクプリン、コーヒー
朝はおからパウンドケーキ大きく2切れ、でこぼん、野菜スープ

夜はパスタソースで作ったリゾっト、野菜スープ鶏ハム入り、リゾット味見してたな!!

四年生まだまだ、小学生全開で可愛かったです。五年生からは可愛いが抜けてきちゃうからなー。
会釈とか、敬語とかだんだんね、出てきだす頃かな。

バド、すこーし進歩は感じられた。
置きに行く感じと、ロングサーブの安定。
トリプルっていうのが、なかなかポジション難しい。
まさかバドミントンを、三対三でやるとはねー。
まずはダブルス!!

家族が、おからのケーキを食べるのでまた焼いた!
鉄板に、流してブラウニー焼き!
しばらく持つか?
今回は柿の残り、ラムレーズン、シナモン、おから、卵、バター小麦気持ち少し!ベーキングパウダー

柿の量が多かったから牛乳無し!
明日写メとりまーす。

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2018年2月4日(日)
体重56.7kg   体脂肪率26.3%

昼、夜、腹八分目!

○

よくかんで、ゆっくり食べる

○

家事を早くやる

○

ピアノを弾く

○

イライラにはまらない

○

スッテッパーか散歩

○

朝筋トレ

×

夜筋トレ

○
今日はやっぱり
今日はやっぱり
今日はやっぱり
今日はやっぱり
今日はやっぱり

ゆっくりすることにしましたー。
寝すぎたのか、頭痛がちょっと。
生理前だから?いやまあ、仕事人が足りないから頭が疲れちゃったかしらねー?
朝起きた時点ではバド行ける!て思ったけど
食いしん坊の、おからバナナケーキ家族が食べちゃって
私のがーーー!つくりたいーーー!
バナナないー、冷凍してある柿がある(笑)
旦那さんちに柿の木あって、最後は冷凍しちゃうんだよね、お義母さん。それを貰って、んーーーって思ったけど、おからパウンドケーキに入れちゃえばいいね!

昼ごはん食べたら頭痛ない。
ふむ。少しバドいくか。
三時間はやめといて、2時間位にしよう。

家のことも子どもの相手もしないとね!
夕方チーズインハンバーグ作る約束が!
よし、作るぞーー!

違う月曜日バドチームの、日曜日バドに初めていった。
レベル日曜日どちらも高いけど、今日の方がみんな真剣?!
ぎゃーとか。わーーとか、言う人いない。

ふーーーーー。私は、頑張らないと
ラリー続かないレベルの方もいるし。

打つとき体が開かないのは大事なの知ってたけど、
フットワーク中も、開いちゃダメだ。
フットワークなかなか開いてると。

すばやく動けないよと教わった。
力入り過ぎもだめだけど、脱力しすぎててもね。

もっと真ん中に体を残して、うまく真ん中に戻れるように。
体ごと行き過ぎない。

バシバシ打つだけじゃなくて。コートに落とすのがまだまだ下手くそ。狙えばアウトになるし
力んでもアウトになるし。
抜くとこは抜いて置きに行く。
一番難しい。基礎がなきゃできない。
まずは、コートに確実に打つ。
体を開かず動く。
そっから、小手先でうまく操れるように。
先はまだ長い。頑張ろう。

月曜日は、授業参観、懇談会、その後
友達と和食ランチしてからいくことに!
帰宅後ダッシュで、月曜日バドだ。
今のうちに夕飯準備だー!

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39歳 女性 身長:168.0cm
サイト閉鎖で引っ越してきました(__)
だいぶ 理想に近づきましたが 近づいては離れ…
急に落とすとくまができ… 暴食をなくして 心穏やかに 老けないダイエットが目標です
無理なダイエットからのリバウンドで70キロになった経験があります。
なので一生続けられるような緩めの生活改善とよく動く事を意識してやっていきます。よろしくお願いします。
2015年12月22日スタート
開始時59.0kg 29.0%
-2.3kg -2.3%
現在56.7kg 26.7%
あと1.7kg あと2.2%
目標55.0kg 24.5%

 

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りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 55.8s

もいもい
30代後半 女性 
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Ryo
27歳 女性 
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九ッ々
34歳 女性 
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rion
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梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

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