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ダイエット日記 > あこあこさんのマイページ

日記

2018年6月4日(月)
体重57.3kg   体脂肪率26.0%

昼、夜、腹八分目!

○

よくかんで、ゆっくり食べる

○

家事を早くやる

○

ピアノを弾く

×

イライラにはまらない

○

スッテッパーか散歩

○

朝ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

○

夜ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

×
月曜バド
月曜バド
月曜バド
月曜バド

月曜バドは調子いい。
火曜日も、子どもに教えつつ自分もできる日
水曜がね、変なヌシが来ちゃって憂鬱。別にいいや、
気にしないで。でも日曜日できる日とかは無理して行かない

11月でヌシは来れなくなるらしいし、とりあえず行ける日行く感じで。
子どもも塾、ピアノもあるし、子どもバドもガツガツ増えてきてもう、キャリーオーバー。
本人やると言ううちは付き合うおう。
まさかこんな日が来るとは。
私に勝てる日がくるのか。これは来るね。
あんなハードな練習こなしてるんだもの。
あっという間に追い抜くね。楽しみだ。

私も抜かれないよう頑張る。
足の置き方。肩甲骨もっと開けばもっと、楽に飛ぶ。
前に落とすより、押し込む方が効果的。
ペアがサーブしたあとの、ポジションの取り方、一歩目もっと早く。後ろから一歩前へ出る足横へ行かない。
バタつかず前へ踏み出す。
ネット際ヘアピンは肘あげたらだめ。
プッシュはグリップエンド相手に見える位倒して上から打つ。シャトル浮かないように。
サイドに振られたら少し回り込んで打てばスナップ効かせやすい。

明日明後日お休みの肉大臣が、明日は、お好み焼きを、焼いてくれるらしい。
キャベツを切るのは私だけどねー!

おやつに、昨日のマフィン一個半、

コメント(2)

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40歳 女性 身長:168.0cm
サイト閉鎖で引っ越してきました(__)
だいぶ 理想に近づきましたが 近づいては離れ…
急に落とすとくまができ… 暴食をなくして 心穏やかに 老けないダイエットが目標です
無理なダイエットからのリバウンドで70キロになった経験があります。
なので一生続けられるような緩めの生活改善とよく動く事を意識してやっていきます。よろしくお願いします。

食事制限で56まで落としたら
体がたるんで二重あごがひどく、
やっと重い腰を上げて運動スタート。
まずは筋トレから。
二重あごならなくなってきて、動けるようになったので
2017夏に、バドミントンを始める。
筋力付き始めたのか体重がうなぎのぼり。
ウエストサイズは変わらず。
二重あごにもならないので
体重、重くなったけど見た目は今の方がいいかな。
食事制限でたるんだ腕の振り袖がとれてきました。

体重増えたのに内臓脂肪が、5から3になりました。
せっかく運動続いてるので
筋肉維持して内臓脂肪2が見られるようにがんばります。

ただ体重とにらめっこしてたのはもうおしまい。
運動歴が浅いので、怪我に気を付けて頑張ります。

筋トレ、スロジョグ張り切り、ちょっと体バキバキに。
可動域狭く、しなやかさにかけるので
ヨガとバドミントンでしばらく頑張りまーす。

2015年12月22日スタート
開始時59.0kg 29.0%
-1.4kg -2.5%
現在57.6kg 26.5%
あと0.6kg あと2.5%
目標57.0kg 24.0%

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.7s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 56.4s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 56.7s

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夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.1s

梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.4s

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