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ダイエット日記 > あこあこさんのマイページ

日記

2018年6月1日(金)
体重57.8kg   体脂肪率25.0%

昼、夜、腹八分目!

○

よくかんで、ゆっくり食べる

×

家事を早くやる

○

ピアノを弾く

×

イライラにはまらない

○

スッテッパーか散歩

○

朝ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

○

夜ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

×
炭水化物
炭水化物
炭水化物
炭水化物

糖質取るようになって食べてるけど
ちょっと食べ過ぎちゃった!
明日は気をつけよ!
前はすごく食べなかったらやっぱりぼーっとしちゃったから。おからばかりで(笑)
糖質トータル100位がいいかなー?

バドもスロジョグなし。
7キロ歩いた。

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40歳 女性 身長:168.0cm
サイト閉鎖で引っ越してきました(__)
だいぶ 理想に近づきましたが 近づいては離れ…
急に落とすとくまができ… 暴食をなくして 心穏やかに 老けないダイエットが目標です
無理なダイエットからのリバウンドで70キロになった経験があります。
なので一生続けられるような緩めの生活改善とよく動く事を意識してやっていきます。よろしくお願いします。

食事制限で56まで落としたら
体がたるんで二重あごがひどく、
やっと重い腰を上げて運動スタート。
まずは筋トレから。
二重あごならなくなってきて、動けるようになったので
2017夏に、バドミントンを始める。
筋力付き始めたのか体重がうなぎのぼり。
ウエストサイズは変わらず。
二重あごにもならないので
体重、重くなったけど見た目は今の方がいいかな。
食事制限でたるんだ腕の振り袖がとれてきました。

体重増えたのに内臓脂肪が、5から3になりました。
せっかく運動続いてるので
筋肉維持して内臓脂肪2が見られるようにがんばります。

ただ体重とにらめっこしてたのはもうおしまい。
運動歴が浅いので、怪我に気を付けて頑張ります。

筋トレ、スロジョグ張り切り、ちょっと体バキバキに。
可動域狭く、しなやかさにかけるので
ヨガとバドミントンでしばらく頑張りまーす。

2015年12月22日スタート
開始時59.0kg 29.0%
-1.4kg -2.5%
現在57.6kg 26.5%
あと0.6kg あと2.5%
目標57.0kg 24.0%

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.7s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 56.4s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 56.7s

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夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.1s

梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.4s

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