このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > あこあこさんのマイページ

日記

2018年5月9日(水)
体重57.4kg   体脂肪率26.5%

昼、夜、腹八分目!

○

よくかんで、ゆっくり食べる

○

家事を早くやる

○

ピアノを弾く

○

イライラにはまらない

○

スッテッパーか散歩

○

朝ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

○

夜ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

×
きたー!
きたー!
きたー!

体重ではなく

バド!上手くなってきた!
いいよーーー!伸び悩んでたけど、走るようになったし
朝活にサイドのステップ200回とかやってるからね!
効果が出てきてるよ。
真ん中に戻る力が、出てきたから次もとれるし、ラリーも続く。息がつづくからキメ急がなくなって落ち着いて打てる。
だからコートが良く見えるのーー。
たのしいーーーー!!
皆はもう上手いし、仕上がってる中、私だけ竹の子だから
ニョキニョキ成長が見えやすいよ。
だって20年ぶりに始めたんだから。
7月で一年になるかな。

体もなんだかむっちりしてきてて、
今の感じは好き!
健康的で、痩せてないけど55キロ付近の痩せてた時より好き!
あの時は70キロから食べないで運動しないで痩せたから
筋肉なくてゾンビだったもの。
干からびた感じ?
あのままじゃ、骨粗鬆症になってたよ。

今日は帰宅遅れて家事サボり!
のり弁当(800カロリー)なんて食べたけど動くし大丈夫!
バド後、プロテインも!
はじめて、痩せなきゃ痩せなきゃから、開放されたかも。

動けない程、太る訳にはいかないけど、
この付近で、食べて動いて
その結果の体重でいいのかなって。
すごく体調がよくて、動きやすかったからかな。
食事も楽しめてる。怯えてない。
この感覚、無いな。
ずっと痩せたい痩せたい、食べたら太るって、
罪悪感との戦いだったから。
今は体を作って、しっかりした体でいたいって思ってる。
あすも、体をしっかりさせるぞ!

昼はプロテインばー、ツナおにぎり

コメント(2)

  1  
日記一覧
日記画像一覧

 


40歳 女性 身長:168.0cm
サイト閉鎖で引っ越してきました(__)
だいぶ 理想に近づきましたが 近づいては離れ…
急に落とすとくまができ… 暴食をなくして 心穏やかに 老けないダイエットが目標です
無理なダイエットからのリバウンドで70キロになった経験があります。
なので一生続けられるような緩めの生活改善とよく動く事を意識してやっていきます。よろしくお願いします。

食事制限で56まで落としたら
体がたるんで二重あごがひどく、
やっと重い腰を上げて運動スタート。
まずは筋トレから。
二重あごならなくなってきて、動けるようになったので
2017夏に、バドミントンを始める。
筋力付き始めたのか体重がうなぎのぼり。
ウエストサイズは変わらず。
二重あごにもならないので
体重、重くなったけど見た目は今の方がいいかな。
食事制限でたるんだ腕の振り袖がとれてきました。

体重増えたのに内臓脂肪が、5から3になりました。
せっかく運動続いてるので
筋肉維持して内臓脂肪2が見られるようにがんばります。

ただ体重とにらめっこしてたのはもうおしまい。
運動歴が浅いので、怪我に気を付けて頑張ります。

筋トレ、スロジョグ張り切り、ちょっと体バキバキに。
可動域狭く、しなやかさにかけるので
ヨガとバドミントンでしばらく頑張りまーす。

2015年12月22日スタート
開始時59.0kg 29.0%
-1.8kg -3.1%
現在57.2kg 25.9%
あと0.2kg あと1.9%
目標57.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 6
8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

あき
40代後半 女性 
168.0cm 57.7s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

安室さん
36歳 女性 
167.0cm 55.7s

一覧へ

 

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

みさプー
29歳 女性 
155.1cm 59.0s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.6s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!