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ダイエット日記 > あこあこさんのマイページ

日記

2018年5月6日(日)
体重57.5kg   体脂肪率26.6%

昼、夜、腹八分目!

×

よくかんで、ゆっくり食べる

×

家事を早くやる

○

ピアノを弾く

○

イライラにはまらない

○

スッテッパーか散歩

○

朝筋トレ

○

夜筋トレ

×
なかなか難しい。
なかなか難しい。
なかなか難しい。
なかなか難しい。

仕事のあと子ども迎えに行って、外食して帰宅予定。
はやければ、走れるか?!どうだ?
踏み台昇降でもいいから、なんかやろう。
足が頑丈になってきた(笑)前と違う。
強そうな足になってきた。でもまだこれははじめのいっぽ。
続けなくちゃ。

帰宅して、6キロ走れた。2分はやくなって48分?
1キロ歩いてそれでも、増えてる。

夕飯はブュッフェ(笑)

明日は通常と思ったらパパ休みで、でかけることに。
何食べるのかなあ。

今はバランス良く食べて、糖質もまあ食べて
運動増やして、若干体が頑丈になった感じ。

親には評判が良かった。
もう少し軽かったときは
食べないし運動しないし、って感じで
肌に張りが無かったって。
痩せたというより、しおれてただけ?!

今は食べて走って、体はしっかりしてきた。
顔にも、肉がと思うけど。
色つやが、今の方がいいってさ。

ブュッフェおかわりしたよ!写メ忘れ

昼は甘酒豆乳、スルメ、せんべい1、レタス、

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39歳 女性 身長:168.0cm
サイト閉鎖で引っ越してきました(__)
だいぶ 理想に近づきましたが 近づいては離れ…
急に落とすとくまができ… 暴食をなくして 心穏やかに 老けないダイエットが目標です
無理なダイエットからのリバウンドで70キロになった経験があります。
なので一生続けられるような緩めの生活改善とよく動く事を意識してやっていきます。よろしくお願いします。

食事制限で56まで落としたら
体がたるんで二重あごがひどく、
やっと重い腰を上げて運動スタート。
まずは筋トレから。
二重あごならなくなってきて、動けるようになったので
2017夏に、バドミントンを始める。
筋力付き始めたのか体重がうなぎのぼり。
ウエストサイズは変わらず。
二重あごにもならないので
体重、重くなったけど見た目は今の方がいいかな。
食事制限でたるんだ腕の振り袖がとれてきました。

体重増えたのに内臓脂肪が、5から3になりました。
せっかく運動続いてるので
筋肉維持して内臓脂肪2が見られるようにがんばります。

ただ体重とにらめっこしてたのはもうおしまい。
運動歴が浅いので、怪我に気を付けて頑張ります。

2015年12月22日スタート
開始時59.0kg 29.0%
-1.6kg -4.2%
現在57.4kg 24.8%
あと0.4kg あと0.8%
目標57.0kg 24.0%

 

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あき
40代後半 女性 
168.0cm 60.3s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.8s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.8s

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みさプー
28歳 女性 
155.1cm 62.2s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

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