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ダイエット日記 > あこあこさんのマイページ

日記

2018年5月5日(土)
体重57.3kg   体脂肪率25.6%

昼、夜、腹八分目!

×

よくかんで、ゆっくり食べる

○

家事を早くやる

○

ピアノを弾く

○

イライラにはまらない

○

スッテッパーか散歩

○

朝ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

○

夜ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

○
できる限りはやった!
できる限りはやった!

筋トレと。
朝から実家へ昼はバーベキューだから
朝はナッツバナナ、甘酒豆乳。
これは前の写真使っちゃお。だいたい量も同じだし。

昼バーベキュー。
燻製もやった。
夜はバーベキュー残り、じゃがいも、牛肉、燻製ゆで卵チーズ

明日の朝もバーベキュー残りを食さねば。
スモークされてるから保存食よ!

夕方子ども映画館へ。
の間に洋服お買い上げー!久しぶり過ぎるー。
ダイエットモチベーションあがるね!
頑張れそう。
試着室で、撃沈することは無かったー。ホッとした。
帰りは子ども実家に預け二駅あるく?と思ったけど
紙袋2つぶら下げてヨチヨチ歩いても仕方ないので電車でバーっと帰った。
すぐパパご飯温めてジャージ着替えて40分走って1キロ歩いた。ほーー。
なんとか大膨張阻止。

少しずつ、燃える体へ変えていこう。
焦らずゆっくり。少しずつかわるはず。

コメント(2)

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40歳 女性 身長:168.0cm
サイト閉鎖で引っ越してきました(__)
だいぶ 理想に近づきましたが 近づいては離れ…
急に落とすとくまができ… 暴食をなくして 心穏やかに 老けないダイエットが目標です
無理なダイエットからのリバウンドで70キロになった経験があります。
なので一生続けられるような緩めの生活改善とよく動く事を意識してやっていきます。よろしくお願いします。

食事制限で56まで落としたら
体がたるんで二重あごがひどく、
やっと重い腰を上げて運動スタート。
まずは筋トレから。
二重あごならなくなってきて、動けるようになったので
2017夏に、バドミントンを始める。
筋力付き始めたのか体重がうなぎのぼり。
ウエストサイズは変わらず。
二重あごにもならないので
体重、重くなったけど見た目は今の方がいいかな。
食事制限でたるんだ腕の振り袖がとれてきました。

体重増えたのに内臓脂肪が、5から3になりました。
せっかく運動続いてるので
筋肉維持して内臓脂肪2が見られるようにがんばります。

ただ体重とにらめっこしてたのはもうおしまい。
運動歴が浅いので、怪我に気を付けて頑張ります。

筋トレ、スロジョグ張り切り、ちょっと体バキバキに。
可動域狭く、しなやかさにかけるので
ヨガとバドミントンでしばらく頑張りまーす。

2015年12月22日スタート
開始時59.0kg 29.0%
-1.8kg -3.1%
現在57.2kg 25.9%
あと0.2kg あと1.9%
目標57.0kg 24.0%

 

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あき
40代後半 女性 
168.0cm 57.7s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

安室さん
36歳 女性 
167.0cm 55.7s

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梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

みさプー
29歳 女性 
155.1cm 59.0s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.6s

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