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ダイエット日記 > あこあこさんのマイページ

日記

2018年5月4日(金)
体重57.2kg   体脂肪率26.0%

昼、夜、腹八分目!

×

よくかんで、ゆっくり食べる

×

家事を早くやる

○

ピアノを弾く

○

イライラにはまらない

○

スッテッパーか散歩

○

朝筋トレ

○

夜筋トレ

○

夜に回転寿司

22:34
体重57.2kg  体脂肪率26.0%
夜に回転寿司
夜に回転寿司
夜に回転寿司
夜に回転寿司

の前に、昼に天ぷら。天ぷらだけ。ウドと明日葉。
衣半分おからパウダー。。

朝は甘酒豆乳、プロテイン、ナッツ。食べてた。
これは消費しないとヤバイと言うことで
今日は結構運動したよ!
朝、夜、筋トレ、
昼60分踏み台昇降
回転寿司後に1時間スロジョグ7キロ、
1キロウオーキング。

でも食べた分消費できたか、危ういね!
アホみたいに食べなきゃいいのにね。
忙しいじゃないか。
でもね、食べて動いてストレス発散になっててさー。
明日は実家でバーベキューーーーー。
子どもは置いてくるから2駅位歩いて帰らなきゃ(笑)

コメント(2)

バド行けなかった

00:47
体重57.1kg  体脂肪率25.6%
バド行けなかった
バド行けなかった
バド行けなかった
バド行けなかった

ゴールデンウイーク、子どもとでかけつつーー。
後半実家もいくし、バーベキューもあるよ。
大丈夫ー?

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39歳 女性 身長:168.0cm
サイト閉鎖で引っ越してきました(__)
だいぶ 理想に近づきましたが 近づいては離れ…
急に落とすとくまができ… 暴食をなくして 心穏やかに 老けないダイエットが目標です
無理なダイエットからのリバウンドで70キロになった経験があります。
なので一生続けられるような緩めの生活改善とよく動く事を意識してやっていきます。よろしくお願いします。

食事制限で56まで落としたら
体がたるんで二重あごがひどく、
やっと重い腰を上げて運動スタート。
まずは筋トレから。
二重あごならなくなってきて、動けるようになったので
2017夏に、バドミントンを始める。
筋力付き始めたのか体重がうなぎのぼり。
ウエストサイズは変わらず。
二重あごにもならないので
体重、重くなったけど見た目は今の方がいいかな。
食事制限でたるんだ腕の振り袖がとれてきました。

体重増えたのに内臓脂肪が、5から3になりました。
せっかく運動続いてるので
筋肉維持して内臓脂肪2が見られるようにがんばります。

ただ体重とにらめっこしてたのはもうおしまい。
運動歴が浅いので、怪我に気を付けて頑張ります。

2015年12月22日スタート
開始時59.0kg 29.0%
-1.6kg -4.2%
現在57.4kg 24.8%
あと0.4kg あと0.8%
目標57.0kg 24.0%

 

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あき
40代後半 女性 
168.0cm 60.3s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.8s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.8s

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みさプー
28歳 女性 
155.1cm 62.2s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

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