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ダイエット日記 > あこあこさんのマイページ

日記

2018年2月12日(月)
体重56.8kg   体脂肪率26.3%

昼、夜、腹八分目!

×

よくかんで、ゆっくり食べる

○

家事を早くやる

○

ピアノを弾く

○

イライラにはまらない

○

スッテッパーか散歩

○

朝ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

×

夜ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

○
夜はたこ焼き
夜はたこ焼き
夜はたこ焼き
夜はたこ焼き
夜はたこ焼き

減るはずはない、増えてないからよし!
三連休、旦那さんの実家に行ったくらいでどこも連れてってあげられなかったので、夜はたこ焼きパーティーという危険な流れに。私も2時間バドミントン行かせてもらったあと
食べましたよ、数えてないけど12個位?
しかも銀だこ風に照りたま作って、ラガービールパパが買ってきて。満腹。また、運動しなくちゃね!

月曜日バド今まで、ただただ真面目にやってたけど、
自分が出せるようになってきました。
安心しました。年齢や、キャリアも離れてるから
あんまり馴れ馴れしくもできないしでも、よそよそしくしてても仕方ないから。
とにかく頑張ってやることと。仲間に入れてもらって仲間になりたいという気持を忘れない。

これは新しい環境に入るときは必ず必要だろうな。
仲間がいなくちゃプレーもできないし、教えてももらえない。
これからもお世話になりますー!

子どもが久しぶりに遊んでたレゴ画像。

コメント(6)

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40歳 女性 身長:168.0cm
サイト閉鎖で引っ越してきました(__)
だいぶ 理想に近づきましたが 近づいては離れ…
急に落とすとくまができ… 暴食をなくして 心穏やかに 老けないダイエットが目標です
無理なダイエットからのリバウンドで70キロになった経験があります。
なので一生続けられるような緩めの生活改善とよく動く事を意識してやっていきます。よろしくお願いします。

食事制限で56まで落としたら
体がたるんで二重あごがひどく、
やっと重い腰を上げて運動スタート。
まずは筋トレから。
二重あごならなくなってきて、動けるようになったので
2017夏に、バドミントンを始める。
筋力付き始めたのか体重がうなぎのぼり。
ウエストサイズは変わらず。
二重あごにもならないので
体重、重くなったけど見た目は今の方がいいかな。
食事制限でたるんだ腕の振り袖がとれてきました。

体重増えたのに内臓脂肪が、5から3になりました。
せっかく運動続いてるので
筋肉維持して内臓脂肪2が見られるようにがんばります。

ただ体重とにらめっこしてたのはもうおしまい。
運動歴が浅いので、怪我に気を付けて頑張ります。

筋トレ、スロジョグ張り切り、ちょっと体バキバキに。
可動域狭く、しなやかさにかけるので
ヨガとバドミントンでしばらく頑張りまーす。

2015年12月22日スタート
開始時59.0kg 29.0%
-1.4kg -2.5%
現在57.6kg 26.5%
あと0.6kg あと2.5%
目標57.0kg 24.0%

 

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あき
40代後半 女性 
168.0cm 56.4s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.0s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.7s

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rion
女性 
158.0cm 54.7s

梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

vani
女性 
161.6cm 62.7s

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