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ダイエット日記 > あこあこさんのマイページ

日記

2018年2月7日(水)
体重56.0kg   体脂肪率26.6%

昼、夜、腹八分目!

○

よくかんで、ゆっくり食べる

○

家事を早くやる

○

ピアノを弾く

×

イライラにはまらない

○

スッテッパーか散歩

○

朝ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

○

夜ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

×
落ち着いてきたかな。あとはバド
落ち着いてきたかな。あとはバド
落ち着いてきたかな。あとはバド

だいぶ食欲が落ち着いて来てるかも。
おからパウンドケーキ、いいかも。
我慢してる感がない。食べてるから。でもほぼおからと、卵だから体重は、安定してる。
買い物でシュークリーム買いそうだったのに、おからパウンドケーキせっかく作ってあると思えて買わずに済んだ。
帰宅後おからパウンドケーキ食べたら美味しかった。

今日のバドは今までで一番よくできた。
教わった事ができた瞬間とか、ここが良くなったとかは、
本当に嬉しい。この感じ。最高過ぎる。
子どもにも、味わってもらいたい。

あとは無駄に弾んだり沈んだりしない。
水面を動くように腰は安定して移動する。
ドタバタ防止に、フェンシングみたいに出してすぐもどる!!

後は振りきれるように、反対の肩、肘をひく。
ピッチャーみたいに。

いやーー、楽しめた。見える!動ける、ミスらない!
ラリーの、踏ん張りどこ、もう一歩頑張ろう。
ミスで相手に点はあげない!


コメント(6)

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40歳 女性 身長:168.0cm
サイト閉鎖で引っ越してきました(__)
だいぶ 理想に近づきましたが 近づいては離れ…
急に落とすとくまができ… 暴食をなくして 心穏やかに 老けないダイエットが目標です
無理なダイエットからのリバウンドで70キロになった経験があります。
なので一生続けられるような緩めの生活改善とよく動く事を意識してやっていきます。よろしくお願いします。

食事制限で56まで落としたら
体がたるんで二重あごがひどく、
やっと重い腰を上げて運動スタート。
まずは筋トレから。
二重あごならなくなってきて、動けるようになったので
2017夏に、バドミントンを始める。
筋力付き始めたのか体重がうなぎのぼり。
ウエストサイズは変わらず。
二重あごにもならないので
体重、重くなったけど見た目は今の方がいいかな。
食事制限でたるんだ腕の振り袖がとれてきました。

体重増えたのに内臓脂肪が、5から3になりました。
せっかく運動続いてるので
筋肉維持して内臓脂肪2が見られるようにがんばります。

ただ体重とにらめっこしてたのはもうおしまい。
運動歴が浅いので、怪我に気を付けて頑張ります。

筋トレ、スロジョグ張り切り、ちょっと体バキバキに。
可動域狭く、しなやかさにかけるので
ヨガとバドミントンでしばらく頑張りまーす。

2015年12月22日スタート
開始時59.0kg 29.0%
-1.4kg -2.5%
現在57.6kg 26.5%
あと0.6kg あと2.5%
目標57.0kg 24.0%

 

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あき
40代後半 女性 
168.0cm 56.4s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.0s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.7s

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vani
女性 
161.6cm 62.7s

梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

ハイネ
36歳 女性 
158.5cm 52.1s

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