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ダイエット日記 > あこあこさんのマイページ

日記

2018年4月9日(月)
体重57.2kg   体脂肪率26.0%

昼、夜、腹八分目!

○

よくかんで、ゆっくり食べる

○

家事を早くやる

○

ピアノを弾く

○

イライラにはまらない

○

スッテッパーか散歩

○

朝筋トレ

○

夜筋トレ

○
まだまだ
まだまだ
まだまだ
まだまだ

やっとバドできたけど、
久しぶりで、話も多くていつもよりはできなかったかな。
でも、攻撃の仕方教われたかな。
上手く視野が開けたかも?
あそこ打てばいいのにと言われたあそこは、全く見えてなくてびっくり。どうくるか、ミスらないように。
相手の動き、瞬間で空いてる場所を見られるようになるには
自分の体制に余裕があってぶれてない時。
ぐらついてたら、だめだ。シャトル打つのにいっぱいいっぱいになっちゃう。
踏み込めて安定してから、さてどこへ返してやろうかと、
見えて狙えたら最高だもの。

汗はかけたけどまだ減らない
相当な省エネ体質完成させたな。
燃える体へ変えないと。増えるいっぽうだ。

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2018年4月8日(日)
体重57.4kg   体脂肪率26.3%

昼、夜、腹八分目!

○

よくかんで、ゆっくり食べる

×

家事を早くやる

○

ピアノを弾く

×

イライラにはまらない

未記入

スッテッパーか散歩

○

朝筋トレ

○

夜筋トレ

○
明日バド
明日バド

いやー、やっと増量キャンペーン終わるのかな?
そう簡単にはおわらないか。
40さいに今年はなるんだもん。今までとは違う。
少しサボるとすぐ代謝が落ちるのがわかった。
あっという間だね。あーあ。
でもね、増えてでも糖質少し増やしてるから。
なーんか、ぼーっとしたりおから生活も、程々にって思ったんだよね。程々が苦手で(笑)
明日からバドで糖質消費していきまーす!
朝はさらだポテサラ入り、肉じゃが、明日葉天ぷら
昼、プロテインバー、コンポタ、おにぎり1、アーモンドチョコ6個、
夜大根鶏ハムのスープ、塩焼きそば、、焼売二つ

糖質これはとりすぎかな?増えたよ!
今日でむくみ期終わりますように。
とりあえず10キロスロジョグ。
一時間15ふん。信号で止まったー。
体重多いけど、
これくらいのほうがほうれい線出なくていいか?
でも、ウエストがなー。
バド始まったらどうなるかな。

いや、40歳からは減るかなーなんて言ってたら
あっという間に60キロな気がする!
あすからバドだし、気持ちが入ってきた。ので。
10キロ走ってからデトックストマトスープ、生姜鶏ハム入りをつくった!
スロジョグしたら、なんでも食べていい気がしちゃうんだもん。大量に食べられる私はスロジョグ一瞬でチャラにしちゃうから。
デトックススープ飲みつつ、代謝落ちて
増えやすい40代に打ち勝つぞ。
グラフが登りばかりだからね。
そろそろ下ろう。

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2018年4月7日(土)
体重57.0kg   体脂肪率26.6%

昼、夜、腹八分目!

○

よくかんで、ゆっくり食べる

○

家事を早くやる

○

ピアノを弾く

○

イライラにはまらない

○

スッテッパーか散歩

○

朝筋トレ

×

夜筋トレ

○

最近

14:15
体重57.0kg  体脂肪率26.6%

気分が晴れなかったのは寝不足だったかも。
今日はゆっくり寝られて気分がいいや!
寝不足は気持ちもパワー出てこないのね。
ダイエットするのも、気持ちが安定してないと適当な前の自分がすぐ出てきちゃうし。
糖質もとっていこう。普通がいいんだ、やっぱり。
とり過ぎはだめだけど、少なめがいいかな。
多めは眠くなるし、腹持ち悪いから。
適量食べよう。適量苦手なんだけどね、食べ過ぎちゃうから。

朝、やきいも、サラダゆで卵、こんにゃく大根炒めもの。
昼、銀だこ、プロテインばー、野菜ジュース
アーモンドチョコ
夜、明日葉天ぷら、ちくわ磯辺揚げ、ごはん少し

夜にスロジョグ10キロ、ウオーキング二キロ、
はじめて10キロ。スローで一時間10分かかったかなー。
こないだよりゆっくり。
天ぷらだからね!少し消費できたかなー。
天ぷら、あまり変わらないけど、おからパウダーと、全粒粉で作りました。でも、天ぷらだね!
おかげで10キロ行けたのかな(笑)

コメント(2)

いったん

00:14
体重57.2kg  体脂肪率25.7%
いったん

落ち着こう。
子どもバド。一ヶ月空いたから微妙ー!
コツコツって、大切ね!
がんばろー!

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2018年4月6日(金)
  体脂肪率26.0%

昼、夜、腹八分目!

○

よくかんで、ゆっくり食べる

×

家事を早くやる

×

ピアノを弾く

×

イライラにはまらない

×

スッテッパーか散歩

○

朝筋トレ

○

夜筋トレ

○

落ち着こう。

コメント(0)

2018年4月5日(木)
体重57.4kg   体脂肪率26.0%
収支カロリー -1,511 kcal
摂取カロリー 575 kcal
消費カロリー 2,086 kcal

昼、夜、腹八分目!

×

よくかんで、ゆっくり食べる

×

家事を早くやる

×

ピアノを弾く

○

イライラにはまらない

×

スッテッパーか散歩

○

朝筋トレ

○

夜筋トレ

○
ストレス食い?
ストレス食い?

職場で辞めた人、
新しい場所合わなかったらしくで戻るらしい。
悪い人じゃないけど、そーいう事ができちゃう人。
心がざわついてしまった。

コメント(0)

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39歳 女性 身長:168.0cm
サイト閉鎖で引っ越してきました(__)
だいぶ 理想に近づきましたが 近づいては離れ…
急に落とすとくまができ… 暴食をなくして 心穏やかに 老けないダイエットが目標です
無理なダイエットからのリバウンドで70キロになった経験があります。
なので一生続けられるような緩めの生活改善とよく動く事を意識してやっていきます。よろしくお願いします。
2015年12月22日スタート
開始時59.0kg 29.0%
-1.3kg -2.4%
現在57.7kg 26.6%
あと0.7kg あと2.6%
目標57.0kg 24.0%

 

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  2018年5月  
      3
11
13
22 25
28 29 30 31

 

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.9s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.0s

なおちゃん
35歳 男性 
169.9cm 59.8s

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梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.8s

rion
女性 
158.0cm 54.3s

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