このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > あこあこさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.昼、夜、腹八分目!実行率71%71%
2.よくかんで、ゆっくり食べる実行率70%70%
3.家事を早くやる実行率89%89%
4.ステッパー実行率62%62%
5.ピアノを弾く実行率69%69%
6.イライラにはまらない実行率91%91%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2017年8月23日(水)
体重56.6kg   体脂肪率26.0%

昼、夜、腹八分目!

○

よくかんで、ゆっくり食べる

×

家事を早くやる

○

ステッパー

○

ピアノを弾く

×

イライラにはまらない

○
そんなに
そんなに
そんなに
そんなに

暴走しないで帰ってこれた。
今日は、片付けと、歯医者があって、まあまあバタバタ。
なのに、旅行中誕生日だったパパさんへ、
ガトーショコラ子供と作った。
本格的にはやらず、炊飯器で(笑)
一応子供の暇つぶしに、メレンゲだけはやつて、
子供の有り余った体力を、消耗させてと。
落ち着いたとこて、トッピング。
子どもだましな、ケーキだけど、材料はガトーショコラだし、おいしくできましたー!

夕飯唐揚げは4つ食べました。
あとは、とうもろこし2つ、サラダ、ガトーショコラ。

コメント(1)

2017年8月22日(火)

昼、夜、腹八分目!

未記入

よくかんで、ゆっくり食べる

未記入

家事を早くやる

未記入

ステッパー

未記入

ピアノを弾く

未記入

イライラにはまらない

未記入

消費作戦。
22はウォーターパークみたいなとこで、遊んで無駄にバタ足、して頑張りました。
朝はブュッフェ、炭水化物スルー。
焼き魚、サラダ、切り干し、温泉卵など推定450カロリー

昼はジャンキー。お好みやき、フランク、持参してたナッツ、おしゃぶり昆布。
夜ファミレス、ハンバーグプレート単品、ライスは無し!
子どもの残したじゃが芋!

コメント(0)

2017年8月21日(月)
体重57.0kg

昼、夜、腹八分目!

未記入

よくかんで、ゆっくり食べる

未記入

家事を早くやる

未記入

ステッパー

未記入

ピアノを弾く

未記入

イライラにはまらない

未記入
晴れたー!
晴れたー!
晴れたー!
晴れたー!
晴れたー!
晴れたー!

最近の、天候では、1番いい!
水族館イルカに髪のクシを弾く音を聞かせると、
鳴き声に似てて、そばにきてくれる、。
テレビで、松潤が言ってた。
本当に、きた!かわいい。

朝大根煮物、おにぎり、ゆで卵
昼ブュッフェ
ソフトクリーム
夜バーベキュー

バーベキュー、以外は腹八分目

夏期講習と、部活の合間で、来られてよかった。
パパも少しリフレッシュできたかなー。
リフレッシュは、大事ねー。
日本人は働き過ぎ?

なんだか、せわしない毎日だよね。
それでも、回しつつメンタル保ちつつ、
一歩前に進みたい訳だものね。
そりゃ、疲れるしうまく行かないこともあるねー。
でも、それが普通でそれでいいんだよね。
また、頑張ろー!

コメント(4)

2017年8月20日(日)
体重56.3kg   体脂肪率25.5%

昼、夜、腹八分目!

○

よくかんで、ゆっくり食べる

×

家事を早くやる

○

ステッパー

○

ピアノを弾く

○

イライラにはまらない

○
全ていいとこどり
全ていいとこどり
全ていいとこどり

糖質制限も完璧じゃなくても意識は大事。
八時間ダイエットもどおしても食べ過ぎたらやる。

筋トレも大事。でもジムでマシン使ってとかは私は続かない。
行かれないしお金もまだ子供にかかる。

ウォーキングなどは天気によって私は挫折する
だけど 夜買い物を歩いて行ったり 一駅歩いたりは取り入れてる。

ストレッチは筋トレ前にケガ予防兼ねて。

甘酒やヨーグルトはお肌にもいいしダイエットにもね
おいしいし。

バドはとても楽しくとても苦しい。
続くよう毎日の生活は大切。

自分なりにいいとこを組み合わせていこう。

ペースは大事だな。
筋肉痛と携帯故障が重なったら
なんだか色々頑張れなかった。
そこまで気張らなくてもできる範囲は
今はここまで。

朝は腹筋60×5,背筋100×2,腕立て30×2 足パカ100 かかと上げ60 ヒップアップ60ずつ

夜は背中よせ100 バナナ体操20 二の腕100 スロースクワット10以上、ヒップアップ60かかと上げ60

ここまでかな
ステッパー ピアノを
うまくやれたらいいけどね!
夏休み終わったらできるかな!

月曜日にバドミントン入れたら、私は家が回るのか?
友達にも会いたいし。出かけたいし、
それはまだ無理かなーー。
しばらくして物足りなくなったら検討しよう。

バドミントンバックハンドは
刀を抜くようにシュッと出して、パーンとやると、
もっと飛ぶと、教えて貰った。
クリアーも、体の開きに気をつけて、
体締めて、インパクトに集中。
ゴルフやったことないけど、きっと似てる。
インパクトの、瞬間と、体が開いちゃダメなとこ。

あの、苦しさと負けたくない気持ちと、決まったときの、嬉しさと、きっと、メンタルにも役に立つバト。

今日意識したこと、
バドミントンに集中。夜のカレーじゃが芋の皮をむかなかった
カレー豆腐で食べた(笑)
明日お泊り、準備。

コメント(4)

2017年8月19日(土)
体重56.8kg   体脂肪率25.5%

昼、夜、腹八分目!

未記入

よくかんで、ゆっくり食べる

未記入

家事を早くやる

未記入

ステッパー

未記入

ピアノを弾く

未記入

イライラにはまらない

未記入
あぶない
あぶない
あぶない

ペース乱れたー
乱れても、維持できるやうになるまで
極めたい!
明日から連休だー。
遅い夏休み。4日間だけね。
明日はバドミントン!
運動夜ができない、まあいっかな。朝あれこれやったし。
夜スーパースロースクワット10回やった。地味にキツイ。

コメント(0)

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10    
日記一覧
日記画像一覧

 


38歳 女性 身長:168.0cm
サイト閉鎖で引っ越してきました(__)
だいぶ 理想に近づきましたが 近づいては離れ…
急に落とすとくまができ… 暴食をなくして 心穏やかに 老けないダイエットが目標です
無理なダイエットからのリバウンドで70キロになった経験があります。
なので一生続けられるような緩めの生活改善とよく動く事を意識してやっていきます。よろしくお願いします。
2015年12月22日スタート
開始時59.0kg 29.0%
-2.4kg -3%
現在56.6kg 26.0%
あと1.6kg あと1.5%
目標55.0kg 24.5%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年8月  
     
7
24 25 26
27 28 29 30 31

 

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.2s

ほろにが
47歳 女性 
166.0cm 55.7s

ふわもこ
30代後半 女性 
166.1cm 59.1s

一覧へ

 

ぬこにゃ
女性 
169.0cm 65.3s

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 48.2s

チョコ
40歳 女性 
157.2cm 58.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!