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グラフ


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ダイエットルール

1.昼、夜、腹八分目!実行率72%72%
2.よくかんで、ゆっくり食べる実行率70%70%
3.家事を早くやる実行率83%83%
4.ピアノを弾く実行率66%66%
5.イライラにはまらない実行率90%90%
6.スッテッパーか散歩実行率66%66%
7.朝筋トレ実行率87%87%
8.夜筋トレ実行率83%83%
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日記

2018年2月20日(火)
体重56.7kg   体脂肪率26.3%

昼、夜、腹八分目!

×

よくかんで、ゆっくり食べる

×

家事を早くやる

○

ピアノを弾く

○

イライラにはまらない

○

スッテッパーか散歩

×

朝筋トレ

○

夜筋トレ

○

パパの

22:11
パパの
パパの
パパの

肉メニューに。付き合いすぎた。
胃もたれ(笑)

コメント(1)

2018年2月19日(月)
体重56.3kg   体脂肪率26.3%

昼、夜、腹八分目!

○

よくかんで、ゆっくり食べる

○

家事を早くやる

○

ピアノを弾く

×

イライラにはまらない

○

スッテッパーか散歩

○

朝筋トレ

×

夜筋トレ

○

2日連続

14:26
2日連続
2日連続
2日連続

一昨日、昨日フルーツタルトを食べて、食事も満足するまで食べて減ってる事が嬉しい。もちろんバドミントンやったのはあるけど、

食べないで減るより、考えて食べ手減るほうが嬉しい!
今日はあとミックスナッツ食べた。
今朝は旗振り当番と、明日は集金当番で、
朝活しないから、せめて食べ物気をつけよー

今日バドは、うまい人と組むとうまくなると思いきや、
うますぎて、全部とってくれちゃうから、けしてうまくはならない。自分で考えて動かなくちゃ。
頼り過ぎはダメだ。伸びない。がんばろう。

コメント(2)

2018年2月18日(日)
体重56.2kg   体脂肪率26.7%

昼、夜、腹八分目!

○

よくかんで、ゆっくり食べる

○

家事を早くやる

○

ピアノを弾く

○

イライラにはまらない

○

スッテッパーか散歩

×

朝筋トレ

×

夜筋トレ

○
日曜日バド
日曜日バド
日曜日バド
日曜日バド
日曜日バド

皆は最初から上手だったけど、私は20年ぶりだったから
上達したみたい。ゲームが今日は長引いた。嬉しい。
ミスしてすぐ終わったり、とれなくてラリーできなかったりが減ったかも!
前で落としたあとはまた落とすと、後ろの人振り回されちゃうならいったんあげて体制整えよう。
前に。落としたならもう一歩。前へ出よう。
サーブの安定を。もう少し。
今日は嬉しい事があった。
子ども達が、大切に育ててたクワガタ三匹ともが無事冬眠から覚めた!春だー➖!
土から出てきてゼリーたべてる!オオクワ雄雌、小クワメス。
オオクワのメスがオスを追っかけてる(笑)

コメント(0)

2018年2月17日(土)
体重56.7kg   体脂肪率26.7%

昼、夜、腹八分目!

×

よくかんで、ゆっくり食べる

○

家事を早くやる

○

ピアノを弾く

○

イライラにはまらない

○

スッテッパーか散歩

○

朝筋トレ

○

夜筋トレ

○
食べた割に
食べた割に
食べた割に
食べた割に

大丈夫かな。明日増えるかな、
フルーツタルト1/6食べた!おいしかった!

コメント(2)

2018年2月16日(金)
体重56.6kg   体脂肪率26.6%

昼、夜、腹八分目!

○

よくかんで、ゆっくり食べる

○

家事を早くやる

○

ピアノを弾く

×

イライラにはまらない

○

スッテッパーか散歩

○

朝筋トレ

○

夜筋トレ

○
まあまあ
まあまあ
まあまあ

17日長女誕生日、13歳になります!

コメント(2)

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39歳 女性 身長:168.0cm
サイト閉鎖で引っ越してきました(__)
だいぶ 理想に近づきましたが 近づいては離れ…
急に落とすとくまができ… 暴食をなくして 心穏やかに 老けないダイエットが目標です
無理なダイエットからのリバウンドで70キロになった経験があります。
なので一生続けられるような緩めの生活改善とよく動く事を意識してやっていきます。よろしくお願いします。
2015年12月22日スタート
開始時59.0kg 29.0%
-2.3kg -2.7%
現在56.7kg 26.3%
あと1.7kg あと1.8%
目標55.0kg 24.5%

 

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もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 59.0s

りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 56.3s

麻衣
女性 
167.0cm 55.6s

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夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.5s

みさプー
28歳 女性 
155.1cm 55.8s

39歳 女性 
154.0cm 94.5s

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