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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.昼、夜、腹八分目!実行率70%70%
2.よくかんで、ゆっくり食べる実行率67%67%
3.家事を早くやる実行率85%85%
4.ピアノを弾く実行率62%62%
5.イライラにはまらない実行率87%87%
6.スッテッパーか散歩実行率74%74%
7.朝筋トレ実行率89%89%
8.夜筋トレ実行率82%82%
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日記

2018年5月26日(土)
体重57.2kg   体脂肪率26.3%

昼、夜、腹八分目!

×

よくかんで、ゆっくり食べる

○

家事を早くやる

○

ピアノを弾く

○

イライラにはまらない

×

スッテッパーか散歩

○

朝筋トレ

○

夜筋トレ

○

明日は

23:25
体重57.2kg  体脂肪率26.3%
明日は
明日は
明日は
明日は

親が来るからバドミントンは、お休みかな。
足を休ませるという事でいいかー。
今日はあまり痛くないから、できちゃうんだけどね。
休ませるかー。
また、次女マフィン作りたいって。
今日は粉チーズと、ブラックペッパーで大人なマフィン!
お昼に2個食べちゃった!
紅茶の時より良くできたらしい。

コメント(1)

右の

00:14
体重57.7kg  体脂肪率25.9%
右の
右の

アキレス腱が、ちょっと最近痛い。
バドミントンできないほどでもない。
昨日も今日も、ウオーキングはできた。
気分転換になるしいい。

塩大福買っちゃった、今日はパンも食べたし、
明日たべよー!
昼はツナおにぎり、プロテインバー、チョコ4つ

コメント(4)

2018年5月24日(木)
体重57.7kg   体脂肪率26.6%

昼、夜、腹八分目!

×

よくかんで、ゆっくり食べる

○

家事を早くやる

○

ピアノを弾く

×

イライラにはまらない

○

スッテッパーか散歩

○

朝筋トレ

○

夜筋トレ

○

毎日

23:55
毎日
毎日

少しずつ食べ過ぎなきがするけど、
パパの肉を攻撃もあるし??
昼はサンドイッチ、キットカット2つ

コメント(2)

2018年5月23日(水)
体重57.4kg   体脂肪率26.3%

昼、夜、腹八分目!

×

よくかんで、ゆっくり食べる

×

家事を早くやる

○

ピアノを弾く

○

イライラにはまらない

○

スッテッパーか散歩

○

朝筋トレ

○

夜筋トレ

○

明日は

23:08
体重57.4kg  体脂肪率26.3%
明日は
明日は

次女林間学校。

次女いないスキに仕事のあと車検出してガット張りいってこよー。また、パパが肉を明日は焼くそうだ。
レパートリーは、鍋か焼き肉。
今年は何か増えるといいなあ。

昼は鶏そぼろ弁当に、サラダ、チーズタルト。
バドミントンて、鶏そぼろ、弁当は、チャラになったかな。

コメント(0)

ねむねむ

00:15
体重57.3kg  体脂肪率26.8%
ねむねむ
ねむねむ
ねむねむ

昼はカロリーメイト、プロテインバー
あんこ食べたくて、希少糖で甘みをつけたあんこを朝食べた。
明日もたべよかなー!

コメント(0)

2018年5月21日(月)
体重57.1kg   体脂肪率26.3%

昼、夜、腹八分目!

○

よくかんで、ゆっくり食べる

×

家事を早くやる

未記入

ピアノを弾く

○

イライラにはまらない

○

スッテッパーか散歩

○

朝筋トレ

○

夜筋トレ

×

バド

23:25
バド
バド
バド
バド

足がつく前にシャトルを触っちゃってる時がある。
足が先、ほんの少しの余裕。
安定感あるショットを。

プロテインバー一本

コメント(0)

2018年5月20日(日)
体重57.8kg   体脂肪率27.0%

昼、夜、腹八分目!

×

よくかんで、ゆっくり食べる

×

家事を早くやる

○

ピアノを弾く

未記入

イライラにはまらない

○

スッテッパーか散歩

○

朝筋トレ

○

夜筋トレ

○

おっと

21:32
おっと
おっと
おっと

湯船につからないと、体脂肪率高めに出るのうちの体重計、
子どもに夕飯食べさせてワンプレートだから
お皿一枚だけ自分で洗ってね、
洗ってらイッテQ見ててー。と
私は脱出。6キロ走って4キロ歩いたよ
たくさん食べたから減らないけどまあ、いいんだ。
沢山食べて沢山動くの。

写メ以外は、昨日のマフィン2個!あはは

コメント(2)

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39歳 女性 身長:168.0cm
サイト閉鎖で引っ越してきました(__)
だいぶ 理想に近づきましたが 近づいては離れ…
急に落とすとくまができ… 暴食をなくして 心穏やかに 老けないダイエットが目標です
無理なダイエットからのリバウンドで70キロになった経験があります。
なので一生続けられるような緩めの生活改善とよく動く事を意識してやっていきます。よろしくお願いします。
2015年12月22日スタート
開始時59.0kg 29.0%
-1.8kg -2.7%
現在57.2kg 26.3%
あと0.2kg あと2.3%
目標57.0kg 24.0%

 

今日
昨日
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  2018年5月  
      3
11
13
22 25
27 28 29 30 31

 

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.1s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 56.9s

なおちゃん
35歳 男性 
169.9cm 59.8s

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九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

けるる
48歳 女性 
159.4cm 52.5s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

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