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ダイエット日記 > ラテさんのマイページ

日記

2018年6月10日(日)
体重46.9kg   体脂肪率12.5%

スタティックストレッチ

○

フェイササイズ

×

予定外の間食しない

×

青竹踏み、足ロール、ストレッチポール

○

フェイシャル

×

筋トレ

×

7時間睡眠

×

オレゴンプロジェクト2種、バランスボール

×

ボディコンバット

×
初トライアスロン完走(≧∀≦)
初トライアスロン完走(≧∀≦)
初トライアスロン完走(≧∀≦)
初トライアスロン完走(≧∀≦)
初トライアスロン完走(≧∀≦)
初トライアスロン完走(≧∀≦)

消費カロリー2875

運動1401
ウォーキング4km
トライアスロン
ストレッチ

完走(完泳)できました!!本当に嬉しかったので長文です(^^;)

ベルリンマラソンと同じく夜中に目が覚め明け方まで寝られず。4時間半くらい眠れたか?ってところで朝ぼーっとしてる。夜からお腹ギュルギュル言い出して、前の大阪マラソンのデカいモンブラン食べた時みたい(^^;)今回はご褒美に前日夜に買い置きしたけど食べてないのに。

食欲も今ひとつ、お腹が気持ち悪い感じで。正露丸を飲むけど何となくムカムカ。緊張がお腹に来てる(>_<)他の人のスイム見ながらイメージトレーニング。あ、レスキューされてる人がいる‥あのイメージは入れてはあかん!

スイムチェックイン前同じくトラデビューする友人と会う。知り合いに会えて少しホッとするが、スイムスタート前は緊張してウェットをモジモジ弄ったり、キャップを直したり。あ、耳栓キャップに入れたまま!とキャップを脱いだら、ビリッと破れて〜。慌てて係りの人にお願いして新しいやつを貰う。あぁ、緊張の連続!

スイムスタートは入水して少し泳いだらあっという間にスタート。バトルを避けるために後方端に行く予定がそんな間も無くバトル真っ只中から入る。わ〜っと進んで必死になってたら、200mも行ったくらいか?すごく苦しくなってきた。手元のペース見たら100m1分50と速すぎ!2分20〜30で泳がないといけないのに。
平泳ぎに変えて立て直しを図ったけど、一度苦しくなると平泳ぎも苦しい。そのうち水を2回飲んでパニックに。練習と違いすぎる!平泳ぎでもこんなに苦しかったら無理かも〜(ToT)
そこにふと、今日は家族も友人も応援に来てくれてるのに、バイクもランも無しって訳にはいかないよー。何としてでも完泳しないと。制限時間はまだあるはず。と背泳ぷか泳ぎで落ち着くまで移動して、また平泳ぎに戻って。
そのうち少し落ち着いたのでクロールに変更。この時はバトルも落ち着いたので、マイペースでクロールで進む。
蛇行して変な方に向かって行ったりしてたけど、スイムはなんとか練習タイムくらいでクリア。

トランジションエリアに向かうも別の方向へ間違って行ってしまい、ここでもテンパってる。
ウェット脱ぐのも練習より遥かにもたついてる。

バイクは意外と苦手ではないようで、結構抜かせた。でもバイク終了時には10位しか上げてないから抜かされてもいたのね。バイクの性能も違いすぎる(^^;)

ランの足はフラフラかと思ったけど、ペース見たらキロ4分12で入ってる。え?そんな速いわけないのにGPSおかしい?とか思ったけど、足の感覚がおかしいのか?割と速いペースで本当に入ってた。登り坂で極端に苦しくなったので、ペースを4分30位に抑えるように気をつける。
ランは家族や友達が応援してくれてるのがわかり、こちらも元気が出る。

トライアスロンではランが遅い人が多くて、そんなに頑張ってるつもりないのにどんどん抜かせる。ランの順位は男女合わせても上の方だったので、やはりスイムやバイクが得意な人が多いのかな。体型もランって感じじゃない人が多いので、体型見るとランから入った人は大抵わかる。

終わってみたら目標タイムよりだいぶ上で、練習以上の成果が出せていたヽ(;▽;)ノそして入賞までついてきて!オドロキ!!

入場式で50代後半女性と知り合った。ランから入った人ですごく素敵なアラカンには全く見えないスラッとした素敵な方!すごい長い距離のレースも出てるらしく、また憧れの年上女性ができた(^ ^)

終わったら買い置きしておいたケーキを食べる。夜で30%オフなのに2つで2000円以上もするニューオータニのスペシャルなやつ。でもニューオータニのスペシャルケーキ、超大きいけど味はそこそこかな〜といつも思う。大阪マラソン前のモンブランもそうだったし。もう買わないぞ。

コメント(8)

2018年6月9日(土)
体重45.7kg

スタティックストレッチ

○

フェイササイズ

○

予定外の間食しない

×

青竹踏み、足ロール、ストレッチポール

×

フェイシャル

×

筋トレ

×

7時間睡眠

×

オレゴンプロジェクト2種、バランスボール

×

ボディコンバット

×
いよいよな感じ
いよいよな感じ
いよいよな感じ
いよいよな感じ
いよいよな感じ

消費カロリー2000

運動644
ウォーキング5km
ストレッチ

朝の体重は初45kg台だった。

朝から準備して車で移動。車は普段長距離乗らないのでストレスだ。
緊張のせいか興奮のせいか?普段なら腹ぺこのお昼に食欲無し。何か入れなきゃと無理矢理うな重を食べる。

トライアスロンは前日受付な上に説明会もある。これに出席しないと大会参加は認められない。マラソンより厳しい世界。でも初めての参加の人もそこそこいるみたい。


その後コースの下見ツアー。1時間歩いて止まって何となく消耗。暑かったんだわ。明日泳ぐお濠を見てドキドキ。この水なら泳げそう。
バイクコースの方が急カーブが多くて、雨で路面が濡れたら心配だわ。

その後でカーボパーティーに参加。トラ歴1年なのにもうかなりハマってるランナーさんと知り合いになる。トライアスロン選手見ると、ランナー出身とかスイムかバイク出身ってのが体型で何となくわかる。ランナーは明らかに低脂肪って感じ。
トライアスロン界で有名なブロガーの方ともお話しできてなかなか楽しかった。ヤル気を貰った!

しかし今夜もお腹ギュルギュル言ってる。大阪マラソンの時も同じ状態。ニューオータニと相性悪いのか?!あのスペシャルなケーキは買い置きしたけど、今回は食べずに明日のご褒美に残しているのに。
でも今回は正露丸を持って来てるから少し安心。

そして今日眠れるのか??だけど、眠らないとヤバイので眠れる図太い神経を練習して鍛えていきたいです(^^;)

追伸 やっぱり寝られなかったー。夜中に目が覚めてそこから2時間近く寝付けず。催眠アプリ2周したけどダメ。4時間半位は眠れたのか?うう〜(T_T)

コメント(15)

2018年6月8日(金)
体重46.7kg   体脂肪率13.1%

スタティックストレッチ

○

フェイササイズ

○

予定外の間食しない

○

青竹踏み、足ロール、ストレッチポール

○

フェイシャル

×

筋トレ

×

7時間睡眠

○

オレゴンプロジェクト2種、バランスボール

×

ボディコンバット

×
準備ドキドキ
準備ドキドキ

消費カロリー1800

運動465
ウォーキング1km
スイミング1000m

今日はジャンクなお菓子とかはもうやめておこうと職場でもオヤツは無し。持参弁当で夕食を済ませてからマッサージへ。

マッサージはお気に入りの上手な方に当たって良かった。めっちゃゴリゴリやってもらった。肩とかすごく凝ってたし。スイミングの影響なのかな?まだ力抜けて泳げてないしね。

帰ってからスイミングへ。最終調整。明日もスイミングの道具は持っていくけど、受付、説明会、コース下見、カーボパーティーなど予定盛り沢山で多分泳ぐ時間は無さそう。

スイミング後グルテンフリーパンとプロテイン補給。とは言っても、明日から外食なのでグルテンフリーは無理だろう。できる範囲で。

それから準備に気がそぞろ。バイクの準備、スイムの準備、どれが欠けてもいけないから慎重になる。明日寝られるか心配。マラソンの時はいつも寝られないし(>_<)今日も何か目が冴えてる(^^;)催眠アプリに期待しよう。

ここまで練習したんだから、雨だろうが嵐だろうが出るから!台風来てるけど‥( ̄▽ ̄)

体重は良い状態キープしてる。コンディショニングは絶好調。


コメント(6)

2018年6月7日(木)
体重47.4kg   体脂肪率13.5%

スタティックストレッチ

○

フェイササイズ

○

予定外の間食しない

×

青竹踏み、足ロール、ストレッチポール

○

フェイシャル

×

筋トレ

○

7時間睡眠

○

オレゴンプロジェクト2種、バランスボール

×

ボディコンバット

×
仕上げ期間
仕上げ期間
仕上げ期間
仕上げ期間

消費カロリー2000

運動642
ウォーキング1.6km
ランニング6km
スイミング650m
ストレッチ
プランク計6分


今日の浮腫み弁当は昨日よりも豪華だった(^^)これなら浮腫んでも仕方がない。

オヤツ、食べたけど少なめ。

そろそろ練習量を落として行こうと思い、ランも最終段階。走れる公園でジョグと2kmの速めのペース走に流し。知り合いも何人かいて気が紛れた(^^)

その後短めのスイミング。毎日泳がないと勘が鈍りそうなので(^_^;)
長い距離を連続で無理して泳ぐと苦しいとかネガティブなイメージが付きそうだからら100mくらいずつ区切ってクロール中心で。
前に進む感覚がだいぶ掴めてきた。良いイメージをとにかく固めていく。100mずつ休みながらの練習ならスイミングも嫌にならずに続けられそうと思えるくらいいいスピードで泳げるようになってきた。

プランクは100分ずつで計6分。

筋膜リリースのコロコロでマッサージ。


コメント(2)

2018年6月6日(水)
体重47.4kg   体脂肪率13.8%

スタティックストレッチ

○

フェイササイズ

○

予定外の間食しない

×

青竹踏み、足ロール、ストレッチポール

○

フェイシャル

×

筋トレ

○

7時間睡眠

×

オレゴンプロジェクト2種、バランスボール

×

ボディコンバット

×
気になってたキャタピラン
気になってたキャタピラン
気になってたキャタピラン
気になってたキャタピラン
気になってたキャタピラン
気になってたキャタピラン

消費カロリー1900

運動678
ウォーキング1.6km
スイミング1000m
ストレッチ
プランク計5分

後輩君からミルキーの生キャラメルを貰う。ミルキー、何でも美味しいなぁ。友達がミルキーのシュークリームあげてたけど気になる〜。

職場ではおやつ少なめ。しかし浮腫み弁当を食べる。

帰ってから久しぶりに鴨肉食べてスイミングへ。今日辺りから練習量を落としていくので、1種目だけにするなら苦手なスイミングにしようと。毎日泳いでないと勘がつかめない。泳いでても500m超えたくらいからフォームが良くなって泳ぎやすくなるし。今日は疲れないように、嫌にならないように少し休み入れて泳ぐ。

レースでランニングシューズを履き替えしやすいようにキャタピランを買った。これで緩まないのか?と思って今まで敬遠してたけど、緩まなそう。金曜日少し走って感触見てみよう。

今日から大切なのはしっかり寝る事かな?

コメント(6)

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40代後半 女性 身長:160.0cm
前のサイトでダイエットを始めたのが2014年3月〜。体重57kg、体脂肪29%でした。
食事ダイエットからスタートし、一時期ベジタリアンやローフードなども試しつつ(この頃顔色悪く脱毛がスゴかった)、10kg位体重落としてマクロビや地中海式ダイエットに1年くらい落ち着きました。
2015年5月〜ランニングを始め、体重50kg、体脂肪20%から更に現在絞れました。

2015年11月半ばの神戸マラソン応援をきっかけに、フルマラソン完走を目指す、ハーフ2回の後に2016年4月に初フルマラソン4時間9分で完走。
ハーフベストは1時間35分18秒(2018 1月)
サブ4狙った2016年10月、念願の3時間41分で完走!
2017年2月 3時間25分 初サブ3.5達成〜〜!現在自己ベスト3時間18分台。

あとは、スピード練習もしながら2016年5月〜マスターズ陸上の短距離も細々頑張っていきます。

2016年1月25日〜興味を持ったMEC食に方向転換しましたが、
肉を食べ過ぎるのが辛くて続かず。糖質制限も一時期70〜120gでしてましたが、運動量も多いのであまり気にせずに食べるようになりました。

2016〜5月28日からバーチャル日本一周歩こうかいに参入。
バーチャル歩こう会 鳥羽レベル232 91%

2016 10月29日〜毎日運動宣言を始めました。目指せ365日連続運動!

2016年間12月〜Runtastic Results開始、2017 11月〜パーソナルトレーニング、2017 11月18〜body combat、2018年3月〜スイミング、2018年4月〜Zwift

2018年3月〜トライアスロン目指してスイム奮闘中

数値変化

体重
2014年1月  59.9kg
2015年1月  50.4kg
2016年2月  46.9kg
2016年10月  48kg
2016年12月  49kg
2017年6月 49kg
2017年10月 47.5kg

体脂肪
2014年3月   29.9%
2015年1月   23.5%
2016年2月   17%
2016年10月  16.5%
2016年12月  18%
2017年6月 15%
2017年10月 15%

ウエスト 
2014年2月 68.5p  
2015年11月 60p
2016年2月 58.5cm
2016年10月 59.5cm
2016年12月 61cm
2017年6月 60cm
2017年10月 59cm

腹囲   
2014年2月 75p   
2015年11月 65p
2016年2月 64cm
2016年10月 65cm
2016年12月 67cm
2017年6月 66cm
2017年10月 65cm



ヒップ  
2015年6月 86p   
2015年11月 84.5p
2016年2月 84cm
2016年10月 85cm
2016年12月 86cm
2017年6月 86cm
217年10月 84.5
太腿   
2014年2月 53p   
2015年11月 48p
2016年2月 48cm
2016年10月 49cm
2016年12月 50cm
2017年6月 50cm
2017年10 49cm

ふくらはぎ
2015年6月 34.5cm
2015年11月 33.5p
2016年2月 34cm
2016年10月 34.2cm
2016年12月 34.7cm
2017年6月 35cm
2017年10 34.5


2015年12月21日スタート
開始時47.0kg 18.0%
+2.3kg -3.2%
現在49.3kg 14.8%
あと1.3kg 目標達成!!
目標48.0kg 15.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年7月  
16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

いそべえ
女性 
158.0cm 50.3s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 52.3s

くろねこ
30代後半 女性 
158.0cm 49.4s

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梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

rion
女性 
158.0cm 54.3s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 57.5s

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