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ダイエット日記 > ラテさんのマイページ

日記

2018年6月5日(火)
体重46.7kg   体脂肪率14.0%

スタティックストレッチ

○

フェイササイズ

○

予定外の間食しない

×

青竹踏み、足ロール、ストレッチポール

○

フェイシャル

×

筋トレ

×

7時間睡眠

×

オレゴンプロジェクト2種、バランスボール

×

ボディコンバット

×
今期最低値
今期最低値
今期最低値

消費カロリー2500

運動1300
ウォーキング1.6km
ランニング12.7km
Zwiftライド30km
ストレッチ

朝少し風邪気味?と感じる喉の違和感が昨日と同じくあった。昼間も怠さが出て、少し疲れてるかもと思ったけど夕方から元気になる。
早弁して陸上練習行こうと思ったら雨が降り出す。
せっかく行こうと準備してたので、小雨なら練習しようと向かう。同じように考えてる人達が沢山いて、400mインターバル練できた。
私はみんなの半分量の6本で。週末のレースがあるので控えめに。練習でプロテインとお菓子補給。

家に帰ったらストックしてた東京土産のWestの焼菓子食べて、Zwiftライド。これも無理せず、心拍数は155キープで70分。

浮腫期が47kg台と低値だったので、浮腫期抜けたからか?46kg台に突入した。明日、明後日と昼に浮腫み弁当が支給されるのでどうなるか?平気で1kg変動するし。取り敢えず減った分はプロテインを牛乳と追加で補給。

でもレース前としてはいい体重で来てるわ(^^)
体重減の理由は、うーん?スイムかなぁ?先週焦って毎日のように泳いでたから、その効果出てきたのかも?

コメント(2)

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40代後半 女性 身長:160.0cm
前のサイトでダイエットを始めたのが2014年3月〜。体重57kg、体脂肪29%でした。
食事ダイエットからスタートし、一時期ベジタリアンやローフードなども試しつつ(この頃顔色悪く脱毛がスゴかった)、10kg位体重落としてマクロビや地中海式ダイエットに1年くらい落ち着きました。
2015年5月〜ランニングを始め、体重50kg、体脂肪20%から更に現在絞れました。

2015年11月半ばの神戸マラソン応援をきっかけに、フルマラソン完走を目指す、ハーフ2回の後に2016年4月に初フルマラソン4時間9分で完走。
ハーフベストは1時間35分18秒(2018 1月)
サブ4狙った2016年10月、念願の3時間41分で完走!
2017年2月 3時間25分 初サブ3.5達成〜〜!現在自己ベスト3時間18分台。

あとは、スピード練習もしながら2016年5月〜マスターズ陸上の短距離も細々頑張っていきます。

2016年1月25日〜興味を持ったMEC食に方向転換しましたが、
肉を食べ過ぎるのが辛くて続かず。糖質制限も一時期70〜120gでしてましたが、運動量も多いのであまり気にせずに食べるようになりました。

2016〜5月28日からバーチャル日本一周歩こうかいに参入。
バーチャル歩こう会 宇治 レベル227 91%

2016 10月29日〜毎日運動宣言を始めました。目指せ365日連続運動!

2016年間12月〜Runtastic Results開始、2017 11月〜パーソナルトレーニング、2017 11月18〜body combat、2018年3月〜スイミング、2018年4月〜Zwift

2018年3月〜トライアスロン目指してスイム奮闘中

数値変化

体重
2014年1月  59.9kg
2015年1月  50.4kg
2016年2月  46.9kg
2016年10月  48kg
2016年12月  49kg
2017年6月 49kg
2017年10月 47.5kg

体脂肪
2014年3月   29.9%
2015年1月   23.5%
2016年2月   17%
2016年10月  16.5%
2016年12月  18%
2017年6月 15%
2017年10月 15%

ウエスト 
2014年2月 68.5p  
2015年11月 60p
2016年2月 58.5cm
2016年10月 59.5cm
2016年12月 61cm
2017年6月 60cm
2017年10月 59cm

腹囲   
2014年2月 75p   
2015年11月 65p
2016年2月 64cm
2016年10月 65cm
2016年12月 67cm
2017年6月 66cm
2017年10月 65cm



ヒップ  
2015年6月 86p   
2015年11月 84.5p
2016年2月 84cm
2016年10月 85cm
2016年12月 86cm
2017年6月 86cm
217年10月 84.5
太腿   
2014年2月 53p   
2015年11月 48p
2016年2月 48cm
2016年10月 49cm
2016年12月 50cm
2017年6月 50cm
2017年10 49cm

ふくらはぎ
2015年6月 34.5cm
2015年11月 33.5p
2016年2月 34cm
2016年10月 34.2cm
2016年12月 34.7cm
2017年6月 35cm
2017年10 34.5


2015年12月21日スタート
開始時47.0kg 18.0%
+1kg -2.3%
現在48.0kg 15.7%
目標達成!! あと0.7%
目標48.0kg 15.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年6月  
              
18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

いそべえ
女性 
158.0cm 49.3s

ハイネ
女性 
158.5cm 50.4s

りか
40代後半 女性 
157.0cm 49.4s

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ハイネ
女性 
158.5cm 50.4s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

rion
女性 
158.0cm 54.7s

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