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ダイエット日記 > ラテさんのマイページ

日記

2018年5月5日(土)
体重48.3kg   体脂肪率17.7%

スタティックストレッチ

×

フェイササイズ

○

予定外の間食しない

×

青竹踏み、足ロール、ストレッチポール

○

フェイシャル

○

筋トレ

○

7時間睡眠

×

オレゴンプロジェクト2種、バランスボール

×

ボディコンバット

×
初 電車でのロードバイク
初 電車でのロードバイク
初 電車でのロードバイク
初 電車でのロードバイク
初 電車でのロードバイク
初 電車でのロードバイク
初 電車でのロードバイク
初 電車でのロードバイク

消費カロリー3419

運動2085
ロードバイク111km
プランク7分
ストレッチ


初!輪行でこうのとりに乗って丹波まで。
柏原(かいばら)と言う駅で降りて、そこから北上して白毫寺の九尺藤を見に行く。何とか自転車の組み立て作業も自力でできた。
残念ながら藤の盛りは過ぎていて、枯れた部分が多くてスカスカ。
でも餅つきをしていて、数十年ぶりにつきたて餅を食べた。もうめちゃ美味しかった!
死ぬ前に何が食べたい?と聞かれた時はピンと来なかったけど、今ならつきたて餅が食べたいと言えるわ。

そこから水分かれ公園、日本のへそなどを経て明石まで南下。谷あいの平坦な道で楽かと思ってたら、向かい風が強烈だった(>_<)お餅しかお昼食べてなかったから、途中パワーが落ちてきて進まなくなる。お菓子やジェルの補給くらいではダメみたい。

丹波市→西脇市→加東市→小野市→三木市→西区→明石市→神戸と実に色んなところを通って、地理に詳しくなった(^ ^)

座り過ぎてお尻が痛い。あとは鼠径部付近も。右の坐骨付近も痛いわ。

プランクを3分 2分 2分と分けました。

コメント(2)

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40代後半 女性 身長:160.0cm
前のサイトでダイエットを始めたのが2014年3月〜。体重57kg、体脂肪29%でした。
食事ダイエットからスタートし、一時期ベジタリアンやローフードなども試しつつ(この頃顔色悪く脱毛がスゴかった)、10kg位体重落としてマクロビや地中海式ダイエットに1年くらい落ち着きました。
2015年5月〜ランニングを始め、体重50kg、体脂肪20%から更に現在絞れました。

2015年11月半ばの神戸マラソン応援をきっかけに、フルマラソン完走を目指す、ハーフ2回の後に2016年4月に初フルマラソン4時間9分で完走。
ハーフベストは1時間35分18秒(2018 1月)
サブ4狙った2016年10月、念願の3時間41分で完走!
2017年2月 3時間25分 初サブ3.5達成〜〜!現在自己ベスト3時間18分台。

あとは、スピード練習もしながら2016年5月〜マスターズ陸上の短距離も細々頑張っていきます。

2016年1月25日〜興味を持ったMEC食に方向転換しましたが、
肉を食べ過ぎるのが辛くて続かず。糖質制限も一時期70〜120gでしてましたが、運動量も多いのであまり気にせずに食べるようになりました。

2016〜5月28日からバーチャル日本一周歩こうかいに参入。18年8月7日に1周。
2周目 洲本 レベル2 0%

2016 10月29日〜毎日運動宣言を始めました。目指せ365日連続運動!

2016年間12月〜Runtastic Results開始、2017 11月〜パーソナルトレーニング、2017 11月18〜body combat、2018年3月〜スイミング、2018年4月〜Zwift

2018年3月〜トライアスロン目指してスイム奮闘中

数値変化

体重
2014年1月  59.9kg
2015年1月  50.4kg
2016年2月  46.9kg
2016年10月  48kg
2016年12月  49kg
2017年6月 49kg
2017年10月 47.5kg

体脂肪
2014年3月   29.9%
2015年1月   23.5%
2016年2月   17%
2016年10月  16.5%
2016年12月  18%
2017年6月 15%
2017年10月 15%

ウエスト 
2014年2月 68.5p  
2015年11月 60p
2016年2月 58.5cm
2016年10月 59.5cm
2016年12月 61cm
2017年6月 60cm
2017年10月 59cm

腹囲   
2014年2月 75p   
2015年11月 65p
2016年2月 64cm
2016年10月 65cm
2016年12月 67cm
2017年6月 66cm
2017年10月 65cm



ヒップ  
2015年6月 86p   
2015年11月 84.5p
2016年2月 84cm
2016年10月 85cm
2016年12月 86cm
2017年6月 86cm
217年10月 84.5
太腿   
2014年2月 53p   
2015年11月 48p
2016年2月 48cm
2016年10月 49cm
2016年12月 50cm
2017年6月 50cm
2017年10 49cm

ふくらはぎ
2015年6月 34.5cm
2015年11月 33.5p
2016年2月 34cm
2016年10月 34.2cm
2016年12月 34.7cm
2017年6月 35cm
2017年10 34.5


2015年12月21日スタート
開始時47.0kg 18.0%
+1.6kg -3%
現在48.6kg 15.0%
あと0.6kg 目標達成!!
目標48.0kg 15.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年8月  
        
15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

まんぼう
20代後半 女性 
158.6cm 46.9s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.2s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

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みさプー
28歳 女性 
155.1cm 62.2s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

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