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ダイエット日記 > ラテさんのマイページ

日記

2018年2月11日(日)
体重48.8kg   体脂肪率16.8%

スタティックストレッチ

○

フェイササイズ

○

予定外の間食しない

×

青竹踏み、足ロール、ストレッチポール

○

フェイシャル

×

筋トレ

×

7時間睡眠

×

オレゴンプロジェクト2種、バランスボール

×

ボディコンバット

○
やったようなやらないような(^^;)
やったようなやらないような(^^;)
やったようなやらないような(^^;)
やったようなやらないような(^^;)

消費カロリー3200

運動1852
フルマラソン
ウォーキング2km
コンバット7分
ストレッチ

フルマラソン、グロスタイムは自己ベスト更新しました!(号砲鳴った時をスタートとするタイム)が、ネットタイム(自分がスタートを通過した時にスタートとするタイム)は自己ベスト17秒落ちでベストならず(T_T)
市民ランナーはネットタイムを自己ベストと捉えるので、これはやっぱり自己ベストでは無いの。でもセカンドベストだし、コースもベルリンよりはキツかったし風もあったし雪もちらつく寒さ、それを思えば満足いく走りはできました(^^)

朝にコンバットしてから出発。マラソン会場でもマラソン中、ゴール後にもラン仲間に何人も会えて良かった!
今回は後半すごい頑張ったと思う。ラスト5kmは平均キロ4分32ペースで行ったのでごぼう抜き状態だった(°▽°)

レース終わってから、無料の足オイルマッサージがすごく良かった!何度か攣ったふくらはぎがだいぶ楽になってそれ以降は攣って無いし。

今日はトイレ対策に朝ごはんも少な目、下痢止め飲んでスタート前は水分を控えて。お陰でトイレトラブル0!これからもこの作戦でいこう。

ゴール後は牡蠣と楽しみにしてた持参のお菓子を食べた。

たまたま売ってたルタオチーズケーキと六花亭バターサンドもゲット。おかし食べた後なのでこれは今日は食べず。

スーパーでは山菜類の素揚げが食べたくなり、ふきのとう、銀杏を買う。何となくこういうものが食べたくなって。
素揚げ美味しかったな。

はぁ〜。暫くはゆっくりしよう。

コメント(14)

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40代後半 女性 身長:160.0cm
前のサイトでダイエットを始めたのが2014年3月〜。体重57kg、体脂肪29%でした。
食事ダイエットからスタートし、一時期ベジタリアンやローフードなども試しつつ(この頃顔色悪く脱毛がスゴかった)、10kg位体重落としてマクロビや地中海式ダイエットに1年くらい落ち着きました。
2015年5月〜ランニングを始め、体重50kg、体脂肪20%から更に現在絞れました。

2015年11月半ばの神戸マラソン応援をきっかけに、フルマラソン完走を目指す、ハーフ2回の後に2016年4月に初フルマラソン4時間9分で完走。
ハーフベストは1時間35分18秒(2018 1月)
サブ4狙った2016年10月、念願の3時間41分で完走!
2017年2月 3時間25分 初サブ3.5達成〜〜!現在自己ベスト3時間18分台。

あとは、スピード練習もしながら2016年5月〜マスターズ陸上の短距離も細々頑張っていきます。

2016年1月25日〜興味を持ったMEC食に方向転換しましたが、
肉を食べ過ぎるのが辛くて続かず。糖質制限も一時期70〜120gでしてましたが、運動量も多いのであまり気にせずに食べるようになりました。

2016〜5月28日からバーチャル日本一周歩こうかいに参入。
バーチャル歩こう会 静岡 レベル213 89%

2016 10月29日〜毎日運動宣言を始めました。目指せ365日連続運動!

2016年間12月〜Runtastic Results開始、2017 11月〜パーソナルトレーニング、2017 11月18〜body combat、2018年3月〜スイミング、2018年4月〜Zwift

2018年3月〜トライアスロン目指してスイム奮闘中

数値変化

体重
2014年1月  59.9kg
2015年1月  50.4kg
2016年2月  46.9kg
2016年10月  48kg
2016年12月  49kg
2017年6月 49kg
2017年10月 47.5kg

体脂肪
2014年3月   29.9%
2015年1月   23.5%
2016年2月   17%
2016年10月  16.5%
2016年12月  18%
2017年6月 15%
2017年10月 15%

ウエスト 
2014年2月 68.5p  
2015年11月 60p
2016年2月 58.5cm
2016年10月 59.5cm
2016年12月 61cm
2017年6月 60cm
2017年10月 59cm

腹囲   
2014年2月 75p   
2015年11月 65p
2016年2月 64cm
2016年10月 65cm
2016年12月 67cm
2017年6月 66cm
2017年10月 65cm



ヒップ  
2015年6月 86p   
2015年11月 84.5p
2016年2月 84cm
2016年10月 85cm
2016年12月 86cm
2017年6月 86cm
217年10月 84.5
太腿   
2014年2月 53p   
2015年11月 48p
2016年2月 48cm
2016年10月 49cm
2016年12月 50cm
2017年6月 50cm
2017年10 49cm

ふくらはぎ
2015年6月 34.5cm
2015年11月 33.5p
2016年2月 34cm
2016年10月 34.2cm
2016年12月 34.7cm
2017年6月 35cm
2017年10 34.5


2015年12月21日スタート
開始時47.0kg 18.0%
+2kg -3.8%
現在49.0kg 14.2%
あと1kg 目標達成!!
目標48.0kg 15.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年5月  
     
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

いそべえ
女性 
158.0cm 48.9s

しろくまん
20代後半 女性 
157.7cm 51.7s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.3s

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チョコ
40歳 女性 
157.2cm 56.9s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

けるる
48歳 女性 
159.4cm 52.5s

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