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ダイエット日記 > ラテさんのマイページ

日記

2018年2月4日(日)
体重49.8kg   体脂肪率17.1%

スタティックストレッチ

○

フェイササイズ

○

予定外の間食しない

○

青竹踏み、足ロール、ストレッチポール

○

フェイシャル

○

筋トレ

○

7時間睡眠

○

オレゴンプロジェクト2種、バランスボール

×

ボディコンバット

○
カウントダウン7 裏切る体重( ;  ; )
カウントダウン7 裏切る体重( ;  ; )
カウントダウン7 裏切る体重( ;  ; )

消費カロリー1900

運動591
ウォーキング4km
ホットヨガ45分
エアロバイク21分
コンバット17分
ワンダーコア420回、背筋20回
ストレッチ

お菓子食べてないのに体重減らない〜というか、増えた!!昨日の恵方巻きのせいかしら。デパ地下惣菜食べるとダメだわ。てきめんに浮腫む。

昨日はすごく疲れててベットで気がつかないうちに寝落ち。8時間近く寝た。でも眠い。美容院でシャンプーの時ウトウト。ストレッチ屋さんでもウトウト。

お昼はそんなお腹空いてなかったのでやめたら良かったのに、パスタ。わさび味のカルボナーラ、美味しかったけど〜。


家でゴロゴロしたかったけど、何やっても腰から太ももなど疲れているのでジムに久しぶりに岩盤浴ヨガしに行く。そして急遽オイルマッサージにも。
オイルマッサージ、久しぶりですごく気持ちよかった〜。たまにやると疲れ取れるわ〜。

まあ、そんな一日だったのであっというまにこんな時間に。しかも運動量はすくないのよね。夜ご飯のお肉が余分だったな。豆腐1丁で十分お腹いっぱいだったし。

明日から本格的に糖質制限しよう。
体重多いのがショックでワンダーコアする。2秒1回でカウント。

コメント(14)

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40代後半 女性 身長:160.0cm
前のサイトでダイエットを始めたのが2014年3月〜。体重57kg、体脂肪29%でした。
食事ダイエットからスタートし、一時期ベジタリアンやローフードなども試しつつ(この頃顔色悪く脱毛がスゴかった)、10kg位体重落としてマクロビや地中海式ダイエットに1年くらい落ち着きました。
2015年5月〜ランニングを始め、体重50kg、体脂肪20%から更に現在絞れました。

2015年11月半ばの神戸マラソン応援をきっかけに、フルマラソン完走を目指す、そのためストレッチやエクササイズもしっかり取り入れ、ハーフ2回の後に2016年4月に初フルマラソン4時間9分で完走。
ハーフベストは1時間35分18秒(2018 1月)
サブ4狙った2016年10月、念願の3時間41分で完走!
2017年2月 3時間25分 初サブ3.5達成〜〜!現在自己ベスト3時間20分。

あとは、スピード練習もしながら2016年5月〜マスターズ陸上の短距離も細々頑張っていきます。

2016年1月25日〜興味を持ったMEC食に方向転換しましたが、
肉を食べ過ぎるのが辛くて続かず。糖質制限も一時期70〜120gでしてましたが、運動量も多いのであまり気にせずに食べるようになりました。
朝昼の主食は少な目玄米、夜は主食控える方向へ位の意識で。たんぱく質はしっかり基準よりかなり多めに取ってます。

2016〜5月28日からバーチャル日本一周歩こうかいに参入。

バーチャル歩こう会 白石 レベル177 75%

2016 10月29日〜毎日運動宣言を始めました。目指せ365日連続運動!

2016年間12月〜Runtastic Results開始、2017 11月〜パーソナルトレーニング、2017 11月18〜body combat

数値変化

体重
2014年1月  59.9kg
2015年1月  50.4kg
2016年2月  46.9kg
2016年10月  48kg
2016年12月  49kg
2017年6月 49kg
2017年10月 47.5kg

体脂肪
2014年3月   29.9%
2015年1月   23.5%
2016年2月   17%
2016年10月  16.5%
2016年12月  18%
2017年6月 15%
2017年10月 15%

ウエスト 
2014年2月 68.5p  
2015年11月 60p
2016年2月 58.5cm
2016年10月 59.5cm
2016年12月 61cm
2017年6月 60cm
2017年10月 59cm

腹囲   
2014年2月 75p   
2015年11月 65p
2016年2月 64cm
2016年10月 65cm
2016年12月 67cm
2017年6月 66cm
2017年10月 65cm



ヒップ  
2015年6月 86p   
2015年11月 84.5p
2016年2月 84cm
2016年10月 85cm
2016年12月 86cm
2017年6月 86cm
217年10月 84.5
太腿   
2014年2月 53p   
2015年11月 48p
2016年2月 48cm
2016年10月 49cm
2016年12月 50cm
2017年6月 50cm
2017年10 49cm

ふくらはぎ
2015年6月 34.5cm
2015年11月 33.5p
2016年2月 34cm
2016年10月 34.2cm
2016年12月 34.7cm
2017年6月 35cm
2017年10 34.5


2015年12月21日スタート
開始時47.0kg 18.0%
+1.6kg +0.6%
現在48.6kg 18.6%
あと0.6kg あと3.6%
目標48.0kg 15.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年2月  
           
19 20 21 22 23 24
25 26 27 28

 

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.5s

りか
40代前半 女性 
157.0cm 49.9s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.3s

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夏子
50代前半 女性 
154.0cm 58.9s

rion
女性 
158.0cm 53.9s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 49.9s

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