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ダイエット日記 > ラテさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.スタティックストレッチ実行率84%84%
2.フェイササイズ実行率81%81%
3.予定外の間食しない実行率23%23%
4.青竹踏み、足ロール、ストレッチポール実行率80%80%
5.フェイシャル実行率36%36%
6.筋トレ実行率35%35%
7.7時間睡眠実行率34%34%
8.ストレッチポール実行率80%80%
9.懸垂実行率40%40%
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日記

2019年4月22日(月)
体重48.9kg   体脂肪率17.2%

スタティックストレッチ

未記入

フェイササイズ

未記入

予定外の間食しない

未記入

青竹踏み、足ロール、ストレッチポール

未記入

フェイシャル

未記入

筋トレ

未記入

7時間睡眠

未記入

ストレッチポール

未記入

懸垂

未記入
断捨離熱
断捨離熱
断捨離熱
断捨離熱

消費カロリー1500

運動170
パーソナル

息子の新しい部屋を用意していたら、自分も断捨離したくなってきた。
要らないもので溢れかえってる。植物もダメになりかけた鉢があるし。
パーソナル行って、仕事してから夕飯をサッと食べて断捨離。ゴミ袋5つ分消費できた。
しかしついつい熱が入って、また寝るのが遅くなる。今週は走るよりも断捨離に力を入れよう。

コメント(6)

2019年4月21日(日)
体重48.7kg   体脂肪率18.0%

スタティックストレッチ

未記入

フェイササイズ

未記入

予定外の間食しない

未記入

青竹踏み、足ロール、ストレッチポール

未記入

フェイシャル

未記入

筋トレ

未記入

7時間睡眠

未記入

ストレッチポール

未記入

懸垂

未記入
下宿先セッティング
下宿先セッティング
下宿先セッティング

消費カロリー1728

運動459
ランニング5.4km

朝ランしてから息子の部屋のセッティング続き。息子は整理整頓できないタイプ。でも一人暮らしは楽しみにしているので、せめてスタート綺麗にしておけば少しはちゃんとするんじゃないか?と期待。
料理できるように鍋なども揃え、収納もある程度仕分けする。
まだ物が少ないので、部屋もスッキリ。今後はクラブ活動し出すとその道具やウェアが増えていくだろう。
夕方にアクセントラグを見つけて置いたら、だいぶと印象が変わっておしゃれな感じになり、観葉植物を置きたくなる。

これに刺激されて、自宅に帰って玄関を断捨離。防災グッズを再度見直したら、期限切れ多数。
猫にやられた観葉植物の鉢を植え替えて、猫が行けない玄関に置きたい。
これからやっと我が家も要らないもの整理できるんじゃないか?走ってばかりいたけど、息子の部屋を綺麗に仕上げた事で、ずーっと忘れていた感覚を取り戻してきた。そう言えば庭いじりとか、部屋の整理とか好きだったんだよね、昔は。

夜用事があり息子にメッセージ送ったら、即返事が来た!普段殆ど返事が無いのに。別れ際にメッセージこれからはちゃんと返してねって言ったのを聞いてくれたようで嬉しい(^^)

コメント(4)

2019年4月20日(土)

スタティックストレッチ

未記入

フェイササイズ

未記入

予定外の間食しない

未記入

青竹踏み、足ロール、ストレッチポール

未記入

フェイシャル

未記入

筋トレ

未記入

7時間睡眠

未記入

ストレッチポール

未記入

懸垂

未記入
慌ただしくお引越し
慌ただしくお引越し
慌ただしくお引越し
慌ただしくお引越し
慌ただしくお引越し

ランニング3km

アメリカから帰ってきた昼からお仕事。帰って準備をバタバタしてから土曜には息子のお引越し。マラソンモードはすっかり消えた,

引っ越しと言っても新しく荷物を入れるのがメインなので、家から積んでくるものは少しだけ。

エキスポシティ が近いので、ランニングコースを利用。ここはサイクリング、ランニング専用コースがあって、夜でもランナーが結構いてお気に入り。

息子の部屋はいい感じに仕上がった。


コメント(0)

2019年4月19日(金)
体重49.0kg   体脂肪率17.4%

スタティックストレッチ

未記入

フェイササイズ

未記入

予定外の間食しない

未記入

青竹踏み、足ロール、ストレッチポール

未記入

フェイシャル

未記入

筋トレ

未記入

7時間睡眠

未記入

ストレッチポール

未記入

懸垂

未記入
ファーストクラス体験記
ファーストクラス体験記
ファーストクラス体験記
ファーストクラス体験記
ファーストクラス体験記
ファーストクラス体験記

腹筋、ヒップアップ30分程

たった1泊のNYは街のど真ん中アップグレードによる?スイート。大金持ちになった気分でチェックアウトぎりぎりまで滞在。
こんな部屋からチェックアウトする人達は普通ならタクシーだと思うけど、地下鉄を乗り継いで空港へ。18時過ぎのフライトなのに13時に着いた。何故なら帰りは人生初のファーストクラスに乗るから!

1年前にマイルで取ったチケット、たまたまファーストクラスが空いていて、行きはマラソン前でお酒もそんなに飲めないし、楽しみは帰りに取っておこうとの発想でJFKからをファーストにした。
これが大きな失敗(>_<)
まず、空港に何も無い!ANAは小さなターミナル7発なので、メインのターミナル1まで移動してみたけど、フードコートとコンビニみたいなショップが1つあるだけ。お土産もロクに無い。

カウンターが開くまで待つ事2時間、やっと免税エリアに入って、ここでまたショップがロクに無いことを知る。ターミナル7はお土産とか売ってるメインの免税店は1つだけ!しかも小規模。

スイートのラウンジはやけに混んでるなと思ったら、ビジネスと共通(工事中?)。そして余りにもショボい内容。軽食は元々種類少なそうな上にほとんど残って無いし、スナック類しか食べられなかった。(1枚目)
先輩がいつも載せてる羽田のスイートラウンジ以上を世界のJFKには期待してたのに…(T_T)

JFK、過去行った大都市の空港では最低かも。だからファーストクラスの特定航空券が残ってたのかな?

機内は流石のANA、サービスも食事も良かったけど、基本食事は日本発の方がどこどこのシェフプロデュースとか豪華。元々ビジネスがすごくいいので、値段(マイル)ほどビジネスと大きな差は無いような。お酒たくさん飲む人なら、すごーく高いラインナップだからテンション上がるだろうけど、私には味の差分からないし。(飲んだお酒載せました)しかも窓際なのにBox席から窓が遠くて外の景色が見られない。

コツコツ貯めたマイルを使ったのに、不完全燃焼で終わってしまった…(T_T)

羽田ではカプセルホテル?なファストキャビンに泊まった。想像よりはお部屋は良くて快適。筋トレして寝てたら周りのイビキが結構響いて寝付けず。寝たら仲間入りしてるのかな?と思うと余計に気になって眠れなかった。2時間睡眠(T_T)




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2019年4月18日(木)

スタティックストレッチ

未記入

フェイササイズ

未記入

予定外の間食しない

未記入

青竹踏み、足ロール、ストレッチポール

未記入

フェイシャル

未記入

筋トレ

未記入

7時間睡眠

未記入

ストレッチポール

未記入

懸垂

未記入
セントラルパーク
セントラルパーク
セントラルパーク
セントラルパーク
セントラルパーク

ランニング12.5km

睡眠不足の割に自然に目が覚めて窓の方を見たらカーテンから赤い光が。外を見たらすごい朝焼け!!もう幻想的としか言いようがない(写真、無修正ですよ!)急いでランニングに出かけた。

外に出る頃には普通の色になっていたけど、素早い行動で朝からセントラルパークを走れたのはラッキー!これも今回の旅の目的の1つ。リアルセントラルパークを走りたい!時々やってるバーチャルライドやランのZwiftにセントラルパークがあるのよ。 馴染みのある池や建物見てテンション上がる。桜も綺麗で。
4kmくらい走ったらトイレ催してきた。抜かりなく事前にトイレマップをダウンロードしておいてトイレに行ったら、何と鍵がかかってる!!早朝なのでセキュリティ上そうしてるみたい。次のトイレも鍵。えー?!こんなに沢山ランナーやサイクリストいるのに、みんなどうしてるわけ?
散歩してる人に聞いても良い答えは貰えず、これは一周断念してホテル直帰か?泣 とウロウロしてたら、救世主の簡易トイレが! いや〜〜助かった!!
それにしてもこの簡易トイレすら1つしか見なかったけど?1周10km位の超広い公園なのに、みんなどうしてるんだろ??

念願のセントラルパーク一周して、タイムワーナービルで朝食を食べてからホテルに戻る。シャワー浴びてチェックアウトまでまだ時間あったので、またタイムワーナーへ戻ってルルレモン で性懲りなくショッピング。朝だから空いててボストンよりゆっくり見れた。そしてここのルルレモンにはセントラルパークに行くランナー向けに無料ロッカーがあると店の方が見せてくれて。すごーい!無料だよ?!でも全然いっぱいにならないって。



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40代後半 女性 身長:160.0cm
前のサイトでダイエットを始めたのが2014年3月〜。体重57kg、体脂肪29%でした。
食事ダイエットからスタートし、一時期ベジタリアンやローフードなども試しつつ(この頃顔色悪く脱毛がスゴかった)、10kg位体重落としてマクロビや地中海式ダイエットに1年くらい落ち着きました。
2015年5月〜ランニングを始め、体重50kg、体脂肪20%から更に現在絞れました。

2015年11月半ばの神戸マラソン応援をきっかけに、フルマラソン完走を目指す、ハーフ2回の後に2016年4月に初フルマラソン4時間9分で完走。
ハーフベストは1時間34分台(2018 11月)
サブ4狙った2016年10月、念願の3時間41分で完走!
2017年2月 3時間25分 初サブ3.5達成〜〜!現在自己ベスト3時間18分台。

あとは、スピード練習もしながら2016年5月〜マスターズ陸上の短距離も細々頑張っていきます。

2016年1月25日〜興味を持ったMEC食に方向転換しましたが、
肉を食べ過ぎるのが辛くて続かず。糖質制限も一時期70〜120gでしてましたが、運動量も多いのであまり気にせずに食べるようになりました。2019年〜CGMで血糖コントロールしながら食事。

2016〜5月28日からバーチャル日本一周歩こうかいに参入。18年8月7日に1周。
2周目 山鹿レベル57 21%

2016 10月29日〜毎日運動宣言を始めました。目指せ365日連続運動!

2016年間12月〜Runtastic Results開始、2017 11月〜パーソナルトレーニング、2017 11月18〜body combat、2018年3月〜スイミング、2018年4月〜Zwift 2018年10月〜ピラティス

2018年3月〜トライアスロン目指してスイム奮闘中

数値変化

体重
2014年1月  59.9kg
2015年1月  50.4kg
2016年2月  46.9kg
2016年10月  48kg
2016年12月  49kg
2017年6月 49kg
2017年10月 47.5kg
2018年8月 47.7kg
2019年1月 48.2kg

体脂肪
2014年3月   29.9%
2015年1月   23.5%
2016年2月   17%
2016年10月  16.5%
2016年12月  18%
2017年6月 15%
2017年10月 15%
2018年8月 13.3%(15)
2019年1月 16.4%

ウエスト 
2014年2月 68.5p  
2015年11月 60p
2016年2月 58.5cm
2016年10月 59.5cm
2016年12月 61cm
2017年6月 60cm
2017年10月 59cm
2018年8月 59cm
2019年1月 59.5


腹囲   
2014年2月 75p   
2015年11月 65p
2016年2月 64cm
2016年10月 65cm
2016年12月 67cm
2017年6月 66cm
2017年10月 65cm
2018年8月 65cm
2019年1月 65



ヒップ  
2015年6月 86p   
2015年11月 84.5p
2016年2月 84cm
2016年10月 85cm
2016年12月 86cm
2017年6月 86cm
217年10月 84.5
2018年8月 85cm
2019年1月 85
太腿   
2014年2月 53p   
2015年11月 48p
2016年2月 48cm
2016年10月 49cm
2016年12月 50cm
2017年6月 50cm
2017年10 49cm
2018年8月 48.8cm
2019年1月 50

ふくらはぎ
2015年6月 34.5cm
2015年11月 33.5p
2016年2月 34cm
2016年10月 34.2cm
2016年12月 34.7cm
2017年6月 35cm
2017年10 34.5
2018年8月 34.8cm
2019年1月 34.8


2015年12月21日スタート
開始時47.0kg 18.0%
+1.9kg -0.8%
現在48.9kg 17.2%
あと1.4kg あと2.2%
目標47.5kg 15.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2019年4月  
  
23 24 25 26 27
28 29 30

 

いつみ
50歳 女性 
162.0cm 49.7s

まりー
30代後半 女性 
159.0cm 47.2s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 46.9s

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チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 53.9s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 58.9s

vani
30代後半 女性 
161.6cm 63.4s

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