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日記

2019年3月30日(土)
体重73.4kg   体脂肪率39.4%

マイナス2.9kg(前日比マイナス1kg)

よっしゃー!ようやく体重が動いた!
本日生理が終わりきって、あんまりにも減る様子を見せない体重計に
『そろそろホントお願いしますよ!』と懇願にも似た気持ちだったんですが
思ったよりも落ちてくれてホントに安堵しました。

正直、今月中に73kg台を見れなかったら、来月の目標である
【平成中に70kg台脱却!】にかなり黄色信号点滅(むしろ赤?)んじゃ
ないかなーと危惧していたんです。
1ヶ月に4kg減だと体重の5%超えちゃうし(そんな所だけ基本に忠実)
でも、3.5kgならクリアーしているし、頑張ればギリ実現可能な
いい感じの目標なのではないかと。

と、ドヤ気味に語っていますが朝からチャーハンとか豚生姜焼きとか
ガッツリ食べたので、ジムで消費してきます。
夜はお寿司の予定だし。

先週はカロリー的にも大暴れすることなく過ごせたので、この調子で
来月も頑張ろうっと。

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2019年3月25日(月)
体重74.5kg   体脂肪率39.5%
何とか完走(?)

昨日のマラソン大会、無事に完走?しました。
正確には1/3程歩いちゃったんですが、秋に初めて参加したときは
半分ぐらい歩いた挙句息も絶え絶えでなんとかゴールした感じ
だったんですが、今回は練習はジムのランニングマシンで
3回ほど3キロを走っただけだったんですが前回よりも明らかに
余裕がある感じで、翌日の筋肉痛もほとんどなく(明日ガッツリ来るかもですが)『コレ…イケんじゃね?』と調子に乗りました。

調子に乗りついでに6月のマラソン大会にも参加する事を決定。
ホントは次は去年出た秋の大会に出ようと思ってったんですが
ノってる内にあまり間を開けずにもう一回走ってみようかと思い
今度こそちゃんと練習して、まずは目標歩かずに完走する!
って事で頑張ってみようかと思います。
3か月後だからちょうどいい間隔かと。

何を急に目覚めてんの?って感じかと思いますが、
何度も何度もリバウンドを繰り返していて、
もう痩せる事だけを考えたダイエット無理を感じ、
何か他に目標を持ちたいと思いマラソンに目を付けたんですが
前回はエントリーしたらやる気になるだろうと思ったら
なかなか自分のヤル気スイッチが入らず、今回もジムには
復帰したもののなかなか走るに至らず、でも大会で走ってみて
ようやく『もっと走れるようになりたいかも!』と思うことが出来て
活路を見出しました。

今回のダイエットはとにかく出来る事を増やしていきたいと思っています。
まずは5kg走れるようになりたい。
腹筋が全くできないので筋力をつけたいなどなど。
そうやって出来る事を増やしつつ楽しみながらダイエット生活を
続けていけたらな、と。

そんなこんなで昨日はマラソン後楽しみにしていたステーキを
ガッツリいただきました!300g!
肉の満足感ホント半端ない!

堪能したので今日からまた気持ちを新たに頑張ります。
ちょっとまた仕事が忙しくなるんですが今度は離脱しないように!

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2019年3月20日(水)
体重74.3kg   体脂肪率40.4%

先日テレビを見ていた時、森三中の黒澤さんが
体重を測っていたんですが、私の方が重いんだと知って
衝撃を受けました。
いや、黒澤さんディスってる訳ではないんですが自分的に
黒澤さんよりは細いと思ってたんですよ。なんとなく。

しかし、まじまじと鏡を見てみると
『ああ…黒澤さん越えしているわ』
『髪型も今近いからちょっと似て来たわ』と。
自分の事色眼鏡で見ちゃってたようです。

試着室の鏡の真実の鏡ぶりが半端なく、この間太りすぎて
入らなくなった(入るけどパツパツすぎる)ジムウェアを
新調しようと試着した際自分のフォルムのヤバさに悲鳴を
あげそうになりました。

なんか下っ腹だけじゃなく上っ腹?も出っ張ってるし
目を覆いたくなるようなセルライトぶりだし。

そんな絶望感の中、先月末の健康診断でついに
『ここ2年位でかなり太りました?』と辱めを受け、
もうこれは本気で何とかしなくてはいけないと思い立ち
何回目…いや、何十回目かのリスタート切り
今の所2週間頑張れているので日記も復活しようと思いました。

2週間の間で焼肉も行ったし、パンケーキも行ったしと
そんなに我慢しすぎず−2kgなので結構いい感じです。

やっぱりどうしたって私は食べる事が好きすぎるので
ストレスを感じない程度に食を楽しみつつ、
とにかくガツガツ動いてダイエットしていきたいです。

そんなこんなで懲りずに週末にマラソン大会にエントリー
しているんですが、前回秋に走った時も1/3ぐらい歩いちゃった
にも関わらず、今回もまたイマイチ練習できていないので
(ジムのランニングマシンでちょっと走った程度)
またまた同じ結果になりそうですが頑張ってきます。

マラソンにハマれたら絶対健康的に痩せられるって思うんだよな〜
実際ジム仲間でもマラソンやってる方は体が締まってるんですよね。
とにかく体型を何とかしたいのでジム&マラソンで
少しでもスッキリさせたいです。

まずは平成中に70kg台を脱出したいけどイケるか?

なにはともあれまずは3か月離脱することなく続ける!
最近大体一か月でダメになってたからなー。

忙しいを言い訳にしないでダイエット生活続けていきます。
STOP暴食!

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2019年3月6日(水)
体重76.3kg   体脂肪率41.7%

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2019年1月27日(日)
体重75.5kg   体脂肪率40.4%

ホントにね、記録しないとダメね…
忙しさを言い訳に欲望のままに堕落した生活をしており
体重計にも怖くて乗れなくなっていたらしっかりがっつり
リバウンド。一体何度目だろうか。

すっかりデブな自分に慣れてしまっていたんですが、
最強は会う人会う人に『あれ?なんかふっくらした?』とか
『ぽっちゃりした?』と言われるようになり(普通は気を
使ってなかなか言わないのに思わず口に出ちゃうヤバさなのね)
昨日、飲みに行った時にトイレの鏡に映った自分に『ヒッ!』
ってなったので、性懲りも無くリスタートします。

新年号になるまでに、まずは『ちょっと痩せた?』って言われるのが目標!

1ヶ月後に健康診断があるので、そこまではターボかけて
2ヶ月後にマラソン大会があるので完走できる体力をつける!
(秋にノー練習でマラソン大会初参加しましたが、完走したもののちょっと歩いてしまった)

とにかくジムに通う!で頑張ります。
食べるのを我慢するのはもう無理だと悟ったので、
食べる用事がある時楽しく食べて、日々は出来る限りカロリーを守りたい。

そんなわけでちょっと二日酔い気味ですがジムに行ってきます!

※※※

ジム頑張ってきた!
しかし鏡に映る自分のフォルムのヤバさ半端ないなー
急にデブ感増した感じするんだけど何で?!
太ってるのわかってるんだけど見た目にすごく出てきた。
アゴの肉とか引くレベル。

痩せたい!痩せたい!

頑張ろう…

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女性 身長:163.5cm
平成31年3月6日
性懲りも無くリスタートします。

新年号になるまでに70キロ切りが目標!
6月までに会社の制服をワンサイズ落とす!
来年の春までに標準体重の58キロになれればいいな…

ダイエット方法は、週3、4回ジムに通うこと。
平均1,600のカロリー計算。(ざっくり)
食べたい時は食べるけど、毎日にはしない。
焦らずじっくり脱線逃亡する事なく頑張ります!

追伸、マラソンはじめました!
2015年12月20日スタート
開始時76.7kg 41.1%
-3.3kg -1.7%
現在73.4kg 39.4%
あと13.5kg あと10.4%
目標59.9kg 29.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年7月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

かたくちいわし
50代前半 女性 
163.0cm 70.8s

ヘルマ
女性 
163.0cm 72.6s

だぶとも
女性 
164.3cm 71.3s

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あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 55.9s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.9s

けるる
49歳 女性 
159.4cm 56.0s

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ダイエットピンキーカロリー計算ツール
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