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グラフ


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ダイエットルール

1.睡眠6.5時間以上(前日)実行率33%33%
2.お通じ(前日)実行率70%70%
3.運動する(前日)実行率48%48%
4.空腹睡眠(前日)実行率69%69%
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日記

2019年7月10日(水)

睡眠6.5時間以上(前日)

○

お通じ(前日)

○

運動する(前日)

×

空腹睡眠(前日)

○

7

00:00

今日は夜サマートリュフフェアというのに誘われたので行ってきます♪
こういうのは楽しむ!

朝昼は節制。

■朝
鶏ハム
ブロッコリー

■9:00
アイスコーヒーブラック

■昼
鶏ハム
ささみの梅しそ海苔巻き
ゆで卵
ブロッコリー

■夜
飲み
サマートリュフフェア

コメント(2)

2019年7月9日(火)

睡眠6.5時間以上(前日)

○

お通じ(前日)

○

運動する(前日)

○

空腹睡眠(前日)

○

6

00:00

■朝 6:45
鶏ハム
ささみの梅しそ海苔巻き
ブロッコリー
ズッキーニ


アイスコーヒーブラック

■昼 12:15
鶏ハム
ささみの梅しそ海苔巻き
ブロッコリー
ズッキーニ
ゆで卵

■15:20


■夜
サラダチキン
ブロッコリー
プロバー

れんこんのお菓子
小枝 塩バニラ
アイス1
缶チューハイ1本

あー。
飲んでしまったし
食べちゃいけないもの食べちゃった。
やっぱダメだな。笑

コメント(0)

2019年7月8日(月)

睡眠6.5時間以上(前日)

○

お通じ(前日)

○

運動する(前日)

×

空腹睡眠(前日)

○

5

00:00

■朝 7:00

野菜
ラタトゥイユ 

■8:00
プロバー半分

■9:00
アイスコーヒーブラック

■昼 12:15

野菜
ゆで卵

■18:00
プロバー半分

■夜 18:45
サラダチキン
ブロッコリー
ズッキーニ

■ジム 19:00〜
マッスルビート30
エアロ45

ジム後プロテイン

コメント(0)

2019年7月5日(金)

睡眠6.5時間以上(前日)

○

お通じ(前日)

○

運動する(前日)

×

空腹睡眠(前日)

○

2

00:00

連日夜に食べすぎちゃってて
全然ダイエットになっていない。

今日は歓迎会だから、土曜日から
2,3か月前に順調に痩せたダイエットを
もう一度頑張ってみようかと思う。

今度はトレーナーさん無しなので、
一人で頑張れるかどうか…。

でもやるしかない!!


それと、
やっぱ体重計欲しいな。笑


あー月姫痛でいろいろ痛い;;
歓迎会行かずに帰って寝たいのですが。。


* * *

★睡眠
22〜2時 2時半〜6時半 計8時間

■朝
プロテインダイエットポタージュ
玄米ブラン メープルくるみ

■間食
アイスコーヒーブラック

■昼
鶏むね生姜焼き
目玉焼き
オクラのわさびポン酢和え
豆とひじきのサラダ

■間食
カフェオレ

■夜
歓迎会で飲み
牛たん味噌煮込みコース

コメント(4)

2019年7月3日(水)

睡眠6.5時間以上(前日)

×

お通じ(前日)

○

運動する(前日)

×

空腹睡眠(前日)

×

29

00:00

■朝
アスパラ
ブロッコリーと黒豆とツナの胡麻和え
ヨーグルト(カカオニブ&生はちみつ)
プロテインバー半分

■9:00〜
アイスコーヒーブラック

■昼 セブン
蒸し鶏と卵のサラダ
ビビンバもち麦おむすび
こいくち 抹茶

■14:00〜
アイスコーヒーブラック

■間食


■夜

コメント(0)

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30代後半 女性 身長:161.6cm
2019年こそはやせる☆

MIN 47.8kg
MAX 67kg

週3〜5程度ジム通ってます。


◆菜々緒の言葉
「たぶん本当に心の底から変わりたければ死にものぐるいで頑張ると思う」
「体型は自分の甘さの表れ」
2015年12月20日スタート
開始時63.9kg 29.0%
-1.7kg +0.4%
現在62.2kg 29.4%
あと14.2kg あと10.4%
目標48.0kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  • 7(まりー)
  • 2(vani)
  • 2(vani)
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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 61.6s

モリー
49歳 女性 
163.5cm 60.2s

neconeko
50代後半 女性 
163.0cm 59.4s

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梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

チョコ
40代前半 女性 
156.5cm 53.1s

けるる
49歳 女性 
159.4cm 54.3s

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