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ダイエットルール

1.食事記録実行率100%100%
2.加圧(ベルトorトレーニング)実行率88%88%
3.半身浴実行率100%100%
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日記

2018年10月23日(火)
体重49.8kg   体脂肪率23.5%
収支カロリー 1,493 kcal
摂取カロリー 2,923 kcal
消費カロリー 1,430 kcal

食事記録

○

加圧(ベルトorトレーニング)

○

半身浴

○
【33】阿闍梨餅

**********昨日の記録*************

【食事】
■摂取カロリー 1,850kcal
 (収支:410kcalオーバー)

【運動・美容・健康】
■歩数 2,207歩
■足パカチャレンジ 21日目 170回
■加圧 ベルト10分
■半身浴 30分
■お通じ 〇

*********************************
体重 0.5減
体脂肪率 0.7減

49台戻った(*^^)v
けど、なかなかカロリー範囲内に収まらないな…

昨日はあんこDAYになりました♪

栗ようかんの差し入れを頂いたので、
お昼にありがたく頂きました。

夜は京都で買ってきた阿闍梨餅!
もちもちしてて、あんこも甘すぎず、
相変わらず安定のおいしさ!
幸せ〜( *´艸`)

これで満足できたおかげか、
昨日はチョコの発作に襲われずに済みました☆
よかったよかった。

いや、むしろ、あんこ中毒か?w
以前はあんこが食べられず、完全洋菓子派だったけど、
最近は、あんこも楽しめるようになって、
食の楽しみが広がりました(*^^*)
(ダイエット的にはいいのか悪いのか…w)

なんだか最近バタバタしていて、
なかなか運動の時間を確保できない。
加圧もベルトするだけで終わってしまっている。

今夜はトレーニングをちゃんとしたいな。

忙しくなりそうだけど、
今日も一日がんばるぞ♪



コメント(1)

2018年10月22日(月)
体重50.3kg   体脂肪率24.2%
収支カロリー 410 kcal
摂取カロリー 1,850 kcal
消費カロリー 1,440 kcal

食事記録

○

加圧(ベルトorトレーニング)

×

半身浴

○

**********昨日の記録*************

【食事】
■摂取カロリー 2,144kcal
 (収支:701kcalオーバー)

【運動・美容・健康】
■歩数 13,169歩
■足パカチャレンジ 20日目 休み
■加圧 なし
■半身浴 30分
■お通じ △

*********************************
体重 0.1減
体脂肪率 0.6減

昨日より減ってるけど、
一昨日の激増との比較だからダメダメ。

早く40台戻らないと。

昨日は会社の福利厚生企画で
日帰りバスツアー。
京都東山へお出かけでした♪

3時間ちょっとという限られた時間だったけど、
高台寺、八坂神社、知恩院、建仁寺、
清水寺界隈などなど、色々行けてよかった!

八ッ橋やらわらび餅やら漬物やら、
試食がたくさんあって、食べまくってきたw

御朱印も頂けて、大満足!

充実したいい一日でした(*^-^*)

帰ってきてからも食欲収まらず、
またもやお菓子を食べまくってしまった。。。

なんとかしなきゃ!と思う自分と、
まあいいや〜どうにでもなれ〜と思ってしまう自分と、
戦いながらも、結局後者が勝っちゃって、
食べちゃうんだよね。

今朝もスタートから
チョコチップクリームの菓子パンを食べてしまって、
先が思いやられる…

いまだに月姫来ないし。
お〜〜〜い!!どこいった〜〜〜〜???

今週末からは東京出張の予定だから、
また増量すると思うので、
平日はできるだけ控えめに過ごしたい。

今週も、というか、今週こそは!
がんばるぞーーーー!!

コメント(9)

2018年10月21日(日)
体重50.4kg   体脂肪率24.8%
収支カロリー 701 kcal
摂取カロリー 2,144 kcal
消費カロリー 1,443 kcal

食事記録

未記入

加圧(ベルトorトレーニング)

未記入

半身浴

未記入

昨日は夜に食べ過ぎたー!
夕飯普通に食べたのに、
お菓子祭り開催してしまった。

今日は日帰り京都旅行。
楽しんできます♪

コメント(2)

2018年10月20日(土)
体重49.7kg   体脂肪率23.9%

食事記録

○

加圧(ベルトorトレーニング)

○

半身浴

○

昨日は控えめにしようと思いながら、
仕事で色々あり、
やる気を完全に無くしてしまい、
なんかもう、全てがどうでもよくなってしまって、
大好きなセブンのクッキーに手を出し、
西友のナッツ&フルーツチョコを食べ、
ホワイトチョコ…と止まらなくなった。
カロリー大幅オーバー。
おかげで増量。
仕方ないね。

今日は仕事の日だけど、
午前中おやすみもらって、
健診と美容院行ってくる。

仕事行きたくないなぁ〜
でも、行かないわけにいかないし…

月姫まだこない。
この食欲と気持ちの落ち込みは
生理前ってのもあるかもしれない。

ぼちぼちがんばろ。

コメント(6)

2018年10月19日(金)
体重49.5kg   体脂肪率23.4%
収支カロリー 1,495 kcal
摂取カロリー 2,918 kcal
消費カロリー 1,423 kcal

食事記録

○

加圧(ベルトorトレーニング)

○

半身浴

○

**********昨日の記録*************

【食事】
■摂取カロリー 2,154kcal
 (収支:729kcalオーバー)

【運動・美容・健康】
■歩数 2,920歩
■足パカチャレンジ 17日目 140回
■加圧 ベルト10分
■エンダモロジー
■ゲルマニウム温浴 20分
■半身浴 30分
■お通じ 〇

*********************************
体重 0.1減
体脂肪率 0.1増

昨日とほぼ変わらず。

昨日は差し入れでシュークリームを頂いて
お昼に食べた(*^-^*)

おいしかったけど、
こういうの食べると、止まらなくなるよね〜

甘いもの熱に火がついて、
3時のおやつや夕食後にも
チョコに手を出してしまった。
カロリーもかなりオーバー…
反省…

夜はエンダモロジーへ行ってきた♪
リラックスして癒されました(*^-^*)
セットになってるゲルマニウム温浴で
汗びっしょりかいて、すっきり!
気持ちよかった〜( *´艸`)


明日は出勤日だけど、
午前中は健診に行く予定。
去年よりかなりやばいだろうな(;^ω^)

無駄なあがきだと思うけど、
今日ぐらいは控えめに過ごそうw

月姫、まだ来ないけど、
明日健診だし、ここまできたら、
もう少し来ないでほしいな〜

今日もがんばろー!

コメント(6)

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36歳 女性 身長:158.5cm
ピーク時62キロから一念発起!

一時は45.8までいきましたが、
気を抜いていたらすっかりリバウンド。。。

気合を入れ直して、再出発!
目標達成に向け、がんばります☆

目指せ45キロ!

一緒に頑張ってくださる方、
募集中です♪
気軽にコメント頂けると
とっても嬉しいです!

よろしくお願いします(*^_^*)

【2018年の目標】
★ 1月 1日 53.4kg START★
★ 1月31日 51.0kg〇51.0
★ 2月28日 49.0kg×53.1
★ 3月31日 48.0kg×51.4
★ 4月30日 47.5kg×
★ 5月31日 47.0kg×51.0
★ 6月30日 46.5kg×51.2
★ 7月31日 46.0kg×50.5
★ 8月31日 45.5kg×48.6
☆ 9月30日 45.0kg
☆10月31日 45.0kgキープ 
☆11月30日 45.0kgキープ
☆12月31日 45.0kgキープ
2015年12月20日スタート
開始時53.4kg 26.8%
-3.6kg -3.3%
現在49.8kg 23.5%
あと4.8kg
目標45.0kg   

 

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昨日
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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 49.0s

dizzy
30代後半 女性 
160.5cm 49.6s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.8s

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 49.0s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

みさプー
29歳 女性 
155.1cm 59.0s

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