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ダイエットルール

1.運動しよう!実行率100%100%
2.姿勢よく!実行率0%0%
3.出すものは出す!実行率67%67%
4.夜7時以降は控えましょう♪実行率100%100%
5.今日もよくがんばりました!実行率67%67%
6.お風呂でデトックス&リラックス♪実行率100%100%
7.ストレッチしよう!実行率100%100%
8.いいこと(幸せなこと)あった☆実行率100%100%
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日記

2018年4月20日(金)
体重52.7kg   体脂肪率25.7%

運動しよう!

未記入

姿勢よく!

未記入

出すものは出す!

未記入

夜7時以降は控えましょう♪

未記入

今日もよくがんばりました!

未記入

お風呂でデトックス&リラックス♪

未記入

ストレッチしよう!

未記入

いいこと(幸せなこと)あった☆

未記入

52〜53で安定の体重。
いかんいかん。

昨日はエンダモロジー行ってきた。
毎月、次回こそは痩せてこようと思うのだけど、
今月もダメだった・・・
来月こそは!!

今日こそは加圧をやる。
あ〜仕事の締め切りもあるが・・・
加圧の時間ぐらい確保しよう。


<昨日の食事>

■朝食 6:55
・GS
・ザバス
・よもぎ茶
・くるみ

■間食 10:00
・よもぎ茶

■昼食 12:15
・メローゴールド
・ミックスナッツ
・干しいも
・プルーン
・デーツ
・イチジク
・麦茶

■間食 15:30
・くるみ
・よもぎ茶

■間食 16:00
・さくらんぼあめ

■間食 17:00
・プルーン

■夕食 18:50
・かます西京焼き
・鍋
・玉ねぎの卵とじ
・肝煮
・野菜スープ

■間食 21:50
・くるみ


くるみを食べ過ぎだわ。
ついついつまんでしまう・・・反省。

明日は休みたいけど、どうかな。
美容院行きたい。

日曜は母とランチの予定。

今日もがんばろ!!

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2018年4月18日(水)
体重52.7kg   体脂肪率25.8%

運動しよう!

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姿勢よく!

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出すものは出す!

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夜7時以降は控えましょう♪

未記入

今日もよくがんばりました!

未記入

お風呂でデトックス&リラックス♪

未記入

ストレッチしよう!

未記入

いいこと(幸せなこと)あった☆

未記入

昨夜はネイルへ。

春っぽく、花柄デザインにした。

今夜はヨガ。

今日もがんばる♪

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2018年4月17日(火)
体重52.8kg   体脂肪率26.2%

運動しよう!

未記入

姿勢よく!

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出すものは出す!

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夜7時以降は控えましょう♪

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今日もよくがんばりました!

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お風呂でデトックス&リラックス♪

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ストレッチしよう!

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いいこと(幸せなこと)あった☆

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昨日、朝、
基礎体温がガクッと下がってたから、
来るな〜と思っていたら、
やっぱり月姫が来た。

今朝は増量。

昨日は暴食はしていないので、
月姫のせいだと思いたい。

食事の記録を始めたけど、
まだ習慣になっていないせいもあって、
どうも面倒だ。

いちいちここにアクセスするのは
手間がかかるので、
とりあえず、メモとって、
あとからまとめてアップするか。

でも、ここは基本的に振り返らないので、
メモとってるなら、
ここにアップする必要もない気がする。

どうすうるのが自分にベストなのか?
試行錯誤だわ。

今日は仕事が終わったらネイルへ行く予定。

今日も一日がんばるぞ!

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2018年4月16日(月)
体重52.5kg   体脂肪率25.4%

運動しよう!

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姿勢よく!

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出すものは出す!

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夜7時以降は控えましょう♪

未記入

今日もよくがんばりました!

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お風呂でデトックス&リラックス♪

未記入

ストレッチしよう!

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いいこと(幸せなこと)あった☆

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【01】初心

土曜は母とショッピング、
日曜は家でゆったり、
良い週末でした。

が、ダイエットは全然だめ。
昨日は録画したドラマや映画を見ながら
ひたすらお菓子を食べ続けた。
家から出ていないので、1,000歩もあるかず。


今の体重計になってから、
毎日の体重記録をノートにつけているんだけど、
昨夜、一番最初のノートをふと見てみた。

2013年6月17日(月)
体重 52.4kg
体脂肪率 26.3%

今と同じようなもんだ。

ここから、
6月末 50.7
7月末 49.5
8月末 48.2
と順調に減らしていた。

初めて40台に突入した時だったと思う。

この時、加圧やら、カーヴィーダンスやら、
ストレッチやら、頑張ってやっていた。

この時は、Yahooのダイエットダイアリーやってたので、
食事の記録もちゃんとつけてたと思う。
(もう記録残ってないけど。)

ちゃんとやれば、ちゃんと結果が出るんだ。

痩せないのは、痩せることをしてないから。
なんだかんだ言って、努力してないからだ。

今日からちゃんと食事の記録つけよう。
ネットもいいけど、
DDみたいになくなっちゃうこともあるし、
紙でも残しておいたほうが、後から振り返れる。
アナログだけど、それが私にはあっている気がする。

やればできる!!
いい加減、言い訳ばかりしているデブは卒業したい。
本当に、がんばるぞ!!

*****食事記録*****

■朝食 7:00
・GS(リンゴ、アボカド、ほうれん草、サニーレタス、青汁、大高酵素、水)
・ザバス3+水350
・いちご
・マスカット
・よもぎ茶

◼昼食 12:15
・干し芋
・メローゴールド
・ミックスナッツ
・プルーン

◼間食 16:00
・プルーン

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2018年4月15日(日)
体重52.2kg   体脂肪率25.0%

運動しよう!

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姿勢よく!

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出すものは出す!

未記入

夜7時以降は控えましょう♪

未記入

今日もよくがんばりました!

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お風呂でデトックス&リラックス♪

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ストレッチしよう!

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いいこと(幸せなこと)あった☆

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30代後半 女性 身長:158.5cm
ピーク時62キロから一念発起!

一時は45.8までいきましたが、
気を抜いていたらすっかりリバウンド。。。

気合を入れ直して、再出発!
目標達成に向け、がんばります☆

目指せ45キロ!

よろしくお願いします(*^_^*)

【2018年の目標】
★ 1月 1日 53.4kg START★
★ 1月31日 51.0kg〇51.0
★ 2月28日 49.0kg×53.1
☆ 3月31日 48.0kg
☆ 4月30日 47.5kg
☆ 5月31日 47.0kg
☆ 6月30日 46.5kg
☆ 7月31日 46.0kg
☆ 8月31日 45.5kg
☆ 9月30日 45.0kg
☆10月31日 45.0kgキープ 
☆11月30日 45.0kgキープ
☆12月31日 45.0kgキープ
2015年12月20日スタート
開始時53.4kg 26.8%
-0.7kg -1.1%
現在52.7kg 25.7%
あと7.7kg
目標45.0kg   

 

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Luna
49歳 女性 
156.0cm 52.5s

しろくまん
20代後半 女性 
157.7cm 52.2s

けるる
48歳 女性 
159.4cm 51.6s

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梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

けるる
48歳 女性 
159.4cm 51.6s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

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