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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.目標(45kg)を忘れない実行率100%100%
2.朝:GS実行率100%100%
3.昼:サラダ実行率100%100%
4.夜:鍋orスープ実行率80%80%
5.夕食後に無駄に食べない実行率80%80%
6.腹八分目を心がける実行率22%22%
7.養命酒 1日3回実行率100%100%
8.姿勢を意識実行率56%56%
9.加圧トレーニング実行率56%56%
10.半身浴実行率89%89%
11.ストレッチ実行率56%56%
12.便秘薬に頼らない実行率100%100%
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日記

2019年1月17日(木)
体重51.9kg   体脂肪率25.6%

目標(45kg)を忘れない

未記入

朝:GS

未記入

昼:サラダ

未記入

夜:鍋orスープ

未記入

夕食後に無駄に食べない

未記入

腹八分目を心がける

未記入

養命酒 1日3回

未記入

姿勢を意識

未記入

加圧トレーニング

未記入

半身浴

未記入

ストレッチ

未記入

便秘薬に頼らない

未記入

コメント(0)

2019年1月16日(水)
体重52.3kg   体脂肪率26.1%

目標(45kg)を忘れない

未記入

朝:GS

未記入

昼:サラダ

未記入

夜:鍋orスープ

未記入

夕食後に無駄に食べない

未記入

腹八分目を心がける

未記入

養命酒 1日3回

未記入

姿勢を意識

未記入

加圧トレーニング

未記入

半身浴

未記入

ストレッチ

未記入

便秘薬に頼らない

未記入

コメント(0)

2019年1月15日(火)
体重52.1kg   体脂肪率25.9%

目標(45kg)を忘れない

○

朝:GS

○

昼:サラダ

○

夜:鍋orスープ

○

夕食後に無駄に食べない

○

腹八分目を心がける

×

養命酒 1日3回

○

姿勢を意識

×

加圧トレーニング

×

半身浴

○

ストレッチ

×

便秘薬に頼らない

○

*****目標達成まで!!**************
<14日目>
●前日比 体重0.5減↓ 体脂肪率0.9減↓
■開始時(55kg)から2.9kg減
◆1月末の目標(52kg)まであと0.1kg(16日)
☆最終目標(45kg)まであと7.1kg(350日)

***********************************

体重も体脂肪率も減。
とくに体脂肪率が結構減ってるけど、
なんでだろ?
体脂肪率の推移がいまいちわからない。
あまり一喜一憂せず、参考程度に考えよう。

昨日は出勤日。
明日からのイベントに向け、
頭脳労働に加え、肉体労働。

帰りも遅くなったし、
なんだかぐったりしてしまい、
加圧できなかった。

今夜は、せめてベルトだけでも締めよう。

今日もがんばる!!

コメント(6)

2019年1月14日(月)
体重52.6kg   体脂肪率26.8%

目標(45kg)を忘れない

○

朝:GS

○

昼:サラダ

○

夜:鍋orスープ

×

夕食後に無駄に食べない

○

腹八分目を心がける

×

養命酒 1日3回

○

姿勢を意識

×

加圧トレーニング

×

半身浴

×

ストレッチ

×

便秘薬に頼らない

○

*****目標達成まで!!**************
<14日目>
●前日比 体重1.0増↑ 体脂肪率0.7増↑
■開始時(55kg)から2.4kg減
◆1月末の目標(52kg)まであと0.6kg(17日)
☆最終目標(45kg)まであと7.6kg(351日)

***********************************
おいおいおいおい…
確かに昨日は外食でしたけど、
それにしても増え過ぎじゃないかい!?

昨日は午前中仕事へ。
休日出勤だと、突然の仕事が舞い込まず、
自分のやりたいことを片付けられて良い。

お昼には家に帰ってきて昼食を食べ、
午後からおデートへ。

どこ行こうか全く決めておらず、
時間的にも遠出はできないし、
ということで、映画に行くことに。

時間的に、ボヘミアンか、アリーか、で、
ボヘミアンは席が最前列しか空いていなく、
首痛くなるからやめよう、ってことで、
「アリー スター誕生」を観ました。

始まるまでにちょっと時間があったので、
31アイスを食べた♪
久々に食べたらおいしかった〜(*^-^*)

映画の感想としては、
「ガガの歌唱力、さすがだな」と。

ちなみに、年始から、
私のプロフィール画像、ガガ様にしてるのですが、
これは、数年前に「Born This Way」PV見て、
「こんなスタイルになりたいな〜」と思って
ダイエットを決意したので、
そのときの気持ちを忘れないようにと思って、
ガガ様に変更しました。

夕食は生パスタがおいしいイタリアンで、
トマトとバジルのパスタ頂きました。
美味!(*^-^*)

増量しちゃったけど、
充実した楽しい一日でした。

今日は祝日ですが、お仕事です。
がんばります♪

コメント(0)

2019年1月13日(日)
体重51.6kg   体脂肪率26.1%

目標(45kg)を忘れない

○

朝:GS

○

昼:サラダ

○

夜:鍋orスープ

○

夕食後に無駄に食べない

○

腹八分目を心がける

×

養命酒 1日3回

○

姿勢を意識

○

加圧トレーニング

○

半身浴

○

ストレッチ

○

便秘薬に頼らない

○

*****目標達成まで!!**************
<13日目>
●前日比 体重0.7減 体脂肪率0.1減
■開始時(55kg)から3.4kg減
◆1月末の目標(52kg)クリア(18日)
☆最終目標(45kg)まであと6.6kg(352日)

***********************************
体重、体脂肪率ともに減!
久しぶりの51台♪
1月末の目標としていた52は、
本日時点で一応クリア(*^-^*)
ここから増やさないように注意して過ごそう。

今日の午前中に美容院行くつもりで、
昨日予約の電話を入れようとしていたときに、
今日が成人式であることに気づいた。

自分に関係ないので、完全に頭から抜けてた。
こんなときに予約とれるわけないじゃん( ゚Д゚)

電話してみると、案の定、今日はNG。
ってことで、昨日の夜に急遽入れてもらった。
仕事を定時で切り上げ、直行。
間に合ってよかった☆

カラーやってもらっている間に
ハラダのホワイトチョコがかかったラスクを頂いた☆
これ、大好きーーー!!
ありがたく頂きました( *´艸`)
おいしかった☆


ってことで、昨日美容院行っちゃったので、
仕事が残ってるので、今日は午前中、仕事行って、
午後からおデートの予定。

食べ過ぎないように注意しながら、
楽しんでこよう♪

コメント(6)

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36歳 女性 身長:159.0cm
【MAX】
62.0kg(2008年8月)
【MIN】
45.8kg(2017年1月15日)

現在リバウンド中。
気合を入れ直して、再出発!

目標体重45キロ。

健康的で美しい
魅力的で素敵な女性に
なれるようにがんばります☆

一人ではくじけてしまいそうなので、
一緒に頑張ってくださる方、
仲良くして頂けると嬉しいです(*^-^*)

【2019年の目標】
★ 1月 2日 54.7kg START★
☆ 1月31日 52.0kg
☆ 2月28日 50.0kg
☆ 3月31日 49.0kg
☆ 4月30日 48.0kg
☆ 5月31日 47.5kg
☆ 6月30日 47.0kg
☆ 7月31日 46.5kg
☆ 8月31日 46.0kg
☆ 9月30日 45.5kg
☆10月31日 45.0kg
☆11月30日 45.0kg
☆12月31日 45.0kg
2015年12月20日スタート
開始時55.0kg 29.0%
-3.1kg -3.4%
現在51.9kg 25.6%
あと6.9kg あと5.6%
目標45.0kg 20.0%

 

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Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.2s

美奈
40代後半 女性 
156.0cm 49.8s

25歳 女性 
158.0cm 54.1s

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.7s

あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 58.4s

ゆっち
30代後半 女性 
159.0cm 43.0s

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