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ダイエット日記 > ありちゃんママさんのマイページ

日記

2016年6月9日(木)
体重49.1kg   体脂肪率24.3%

お通じ

○

二の腕五種体操

○

ピョンピョン飛ぶだけ体操 10秒

○

お尻歩き5分

○

ダイアゴナル30秒×左右3セット

○

1日1万歩(携帯万歩計)

○

スクワット20回

○

リンパマッサージ

×
24day 2time

3分30秒

部屋が暑いってだけで、汗が出た。

またもや、日記書き終わってから3分じゃないことに気付き、結構休んだので1分30秒追加。

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雨ですね ジリジリ増加中

朝から娘と自分の為に、おから蒸しパンを作る。
卵とヨーグルトと生おから、砂糖をラカンカにして電子レンジで8分チン!簡単かつ低カロリー蛋白質多。
味はいいんだけど、どうしても食感がべちゃっとボソボソ(◎-◎;)人には出せる代物ではないが、何故か癖になり食べてしまう。
生クリームのせたいな‥。

体重がジリジリ増えているので、魔の週末が来る前に少しでも減らしておきたい。
(体重よりも体脂肪の変動が大きくて、一体どういう事なんだろう。前日より2.2%増)
週末沢山食べると、沢山食べたいループに入り週明けても食欲は収まらない。

今日は天気が悪いし、とりあえず児童館に行って直ぐに食べられる状況の家から脱出しよう。

児童館行った帰りに、幼馴染み兼ママ友と激安商品を探しにguへ行ってみた。
サンダル2500円、スリッポン1500円を購入。2つで4000円て…安いΣ(゜Д゜)
サンダルは少々ヒールはあるけど、子供いても耐えられそうな安定感と何より安いせいか軽い!!軽いの最高。
スリッポンはサクッと履けるので、玄関先でモタモタしなくて済むので小さい子いると必須な気がする。
普段使いにかなりお得な賢い買い物が出来たと満足してます。

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7.28
49.2
20.2
24.3
35.15
2.1
3.0
1086
29

7.49
49.1
20.2
24.3
35.05
2.1
3.0
1082
29

コーボンドリンク
おから蒸しパン
カフェオレ 177

ハムチーズサンドイッチ

豚肉ウィンナー野菜炒め
筍と油揚げ煮物
ご飯

ショートケーキ

18.43 1512
たぬきうどん温玉のせ
きゅうり
納豆ピーマンいり卵焼き
青汁

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2016年6月8日(水)
体重48.9kg   体脂肪率22.1%

お通じ

○

二の腕五種体操

○

ピョンピョン飛ぶだけ体操 10秒

○

お尻歩き5分

○

ダイアゴナル30秒×左右3セット

○

1日1万歩(携帯万歩計)

○

スクワット20回

○

リンパマッサージ

○
23day  2time

3分

部屋が少し暑く、集中力持たず、2分+1分インターバル30秒でやってみた。

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今日は動くぞ!

ここのとこの食欲で、流石に寝起きから体が重くて怠い。
50s以下になって以前より増減に幅がなくなった気がするけど、そろそろドーンっと体重が増えそうな内臓と足の浮腫みを感じる。
朝から下腹部は張っていた。
体重自体は昨日の夜、胃が消化してるかなぁ〜って所まで待って高速フラフープを20分したせいかなんとか100g増だった。
テスト始めて最初の頃は食べ過ぎ注意出来てたけど、ちょっと痩せて調子に乗ってしまうと食べ過ぎて、体もついていかない。

今日は特別なにもないけど、ルール消化して散歩して良く体を動かすように心掛ける(。・ω・。)ゞ
ついでに浮腫みサプリを40日位試したけど、着圧靴下履かなくても、足が楽になる気がするのでまた夕方でも買いに行こう。
試しにここ10日位飲んでなかったけど、脹ら脛が怠いような気がするので‥あると安心する。

それから昨日は涼しかったので、無意識に水分補給が全然足りなかった。今日は飲むぞ〜。

‥娘を散歩に誘う‥ヤダヤダ、ダメダメ、イカナイ、ゴロゴロシタイノ〜って、お喋りの成長が早い娘‥でもなんか成長の方向が間違ってる‥。

なんだかんだで無理矢理散歩に連れていって、一万歩達成。
( -。-) =3

だが、実家にてケーキやアイスがあったので、我慢出来なくて食べ漁る‥実母にケーキは?って聞かれたので食べたよ!と伝えると‥お母さん誕生日なのに‥とΣ(゜Д゜)
えっ‥前以てアピールして下さい。
スイマセン、ツイ、何個か食べた後があったので、残り全部食べました。

申し訳なくて、夕方の買い物ついでにお総菜と再度ケーキを買ってきました。
一緒に食べたので、本日は勿論カロリーオーバー。

一応買い物はダイエットと美容を意識した物を買ってきた。
SHISEIDOから青汁が出てたので買ってみた。
毛穴、むくみってお店の手描きのポップに書いてあったので、こちらもツイツイ。
味は‥青汁なので勿論美味しくはない、抹茶風味青汁って感じかな。飲めなくもないと言うレベル。

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2016年6月7日(火)
体重48.8kg   体脂肪率22.5%

お通じ

○

二の腕五種体操

○

ピョンピョン飛ぶだけ体操 10秒

○

お尻歩き5分

×

ダイアゴナル30秒×左右3セット

×

1日1万歩(携帯万歩計)

×

スクワット20回

○

リンパマッサージ

×
22day 2time

3分

終わり頃気づいたけど、お尻が上がってた。
フォーム駄目じゃん。

でも今日はプランクなんてどーでもいいのです。

昨日今日の大量摂取カロリーを身になる前にエネルギーとして放出する為、久しぶりに有酸素運動のフラフープやろ。
一万歩も達成してないし、消費カロリーが少なすぎる。

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眠い‥

15:20

本日は天気も悪くてテンション上がらないし、週末と昨日と出掛けたせいで疲れてるな。毎日元気は無理。
午前中児童館で娘ちゃんは遊ばせたし、今日は家でゆっくりしよう。
娘の昼寝かしつけで、一緒に寝ちゃったけど起きてご飯を食べてまったりしててもまだ娘は起きない。一緒に二度寝してしまおう(´・ω・`)体力回復しよ。

娘が寝た後、
昨日に引き続き異常な食欲が止まらず。ちょっと自分でも怖くなり、生理予定をネットで確認。
次は18日から生理予定。現在排卵が終わって、太りやすい時期らしい。今週月曜から太りやすい時期が始まって17日まで‥12日間もあるんだけど(;つД`)維持出来る自信がない。
メンタルも省エネモードになってる(;´_ゝ`)どーしよ。維持したり、その時期でもちょっとずつ痩せてる人は本当に凄い。
何が違うんだろ。

久しぶりに通常モードで白米食べたけど、約300g。カロリー計算の為計ってみた。タニタのカロリー計算表によると250gで大盛り403カロリー。こりゃ中々痩せない訳ですね、気付いてたけど炭水化物大好きが弱点です。
おかずは天麩羅や揚げ物は大好きだけど、毎日じゃなくていい。シンプルな物でも平気。何せ炭水化物が私の場合メインですから‥。
これは‥痩せても、気にしてないと直ぐにリバウンドするな。白米って3食食べても平気なのに、カロリー高過ぎ。あぁ、パンは気にしてないとおやつだし‥。
好きな食べ物と上手く付き合えるようにするのって難しい。結局我慢になってしまう。

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テスト

06:21

06.21
48.8
20.1
22.5
35.7
2.2
2.5
1097
27

7.04 438
コーボンドリンク 100

8.19
茹で玉子 77/6.2
レタス2枚 4
さやえんどう20g
玉ねぎ炒め25g 20
卵焼き40g 80
トマトと玉葱のスクランブルエッグ2/3 80/4
牛肉3枚 125/9.9
ウィンナー2 170/5.8
白米100g 129/2.6

12.18 921
カフェオレ 144
茹で卵 77/6.2
レタス二枚 4

14.29 1103
チーズ 54/2.6
チョコ4 104
バナナ 105/1.2
ヨーグルト200g 74/7.4

16.13
ミルクソフトアイス 158/2.8
ナッツ 150

18.00 1316
フラン 85
チーズパン 250
トマトレタスサラダ 100

19.06
49.4
20.3
23.9
35.4
2.1
3.0
1093
29

21.49
ご飯300g
かつおの刺身
大根のお味噌汁2杯
鯖の生姜煮 250
ふりかけ
スープヌードル 265
フラン 85

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2016年6月6日(月)
体重49.0kg   体脂肪率23.8%

お通じ

○

二の腕五種体操

○

ピョンピョン飛ぶだけ体操 10秒

○

お尻歩き5分

×

ダイアゴナル30秒×左右3セット

×

1日1万歩(携帯万歩計)

○

スクワット20回

○

リンパマッサージ

×
21day 2time

3分

本日3分と思ったら、怖くて夜に後回し。
プランクだけはきっちりやろう。

目をつぶる。
ん?朝やるより楽かもと思う。

体を力ませる事はリンパの流れを悪くするらしいので、無酸素運動と言われる筋トレ時こそ呼吸をきちんと意識する。

お腹パカーン!と楽になる瞬間久しぶりにありました。なんなんだろこれ。

辛くなったので目を開けると2分30秒!かなり持った。
その後の30秒も楽に出来た。

うーん、朝やった方が1日の姿勢も良いし、体が燃えやすくなるような感覚があるけど、
夜の方が体を十分動かして柔らかくなってるせいか、楽に感じる‥。

どっちがいいか迷うところですね。

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休憩モード

結局昨日の夜は軽く済ませようと思ったのに、アイスやおかしや果物、ご飯をガッツリ食べてしまった。
そりゃ体重増えるよね。そして、寝たのも結局十二時過ぎた。
無駄なカロリーと時間程、ゆとりの時間に感じる今日この頃。

本日、娘が昨日の夕方五時半から寝たままだったが、ついに朝の五時には起きた。ハヤイヨー。
朝御飯の食べが悪い。私は既にスッゴク食べたいけれどね。
軽く早朝おんぶ散歩で時間を潰す。4000歩。
今日は友達と娘と3人で会う予定があるので、余り疲れさせちゃ駄目だなぁ(´・ω・`)

てか、朝から昼のランチの事考えてるよ。洋食バイキングに行こうと一人で企み中。

ちょっと最近ダイエット頑張った(体脂肪の目標達成を二日程した‥戻ったけど)からまた休憩モードに切り替わってるなー。
そのうち頑張ります!


って、バイキング食べたら、食べ過ぎて真っ直ぐ歩けない‥。
体丸めてじゃないと苦しすぎて歩けない‥。あほだ。。。

食事後、遅くなったけど40s台のご褒美で洋服を久しぶりに買いに行きました。
サイズを余り気にせず試着出来る悦びと楽さ。体型カバーは気にするけど、サイズをそこまで気にしなくていいだけでデザインも選べる(*ToT)なんて楽なんだ。後はお金があればもっと楽なのに。
フリルのついたトップスにワイド目の花柄パンツ、友達からも記念にオールインワンを頂いた。凄いありがたい。かなり使えそうです。合わせるインナーは無難にボーダー。
ボーダー女子はモテナイらしいですが、白tはかなり持ってると思ったら‥また買ってしまった。ベタで保守的(._.)
どちらも下半身カバーにワイド目になってます。
後はもう少し頑張って痩せて、かっこ良く着こなせるようになりたいな。

うちに帰ったら買い物で消費、消化したのか奇跡的に朝より0.1s増。
今日はもう、水だけにしようと心に誓います。お腹も全く減っていない。

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テスト

06:14

49
20.1
23.8
35.25
2.1
3.0
1087
29

コーボンドリンク 100
トウフ40g
ニンジンと玉ねぎとキャベツコーン炒め
味の干物
ご飯100g
ウィンナー2本
スモークささみ 43
卵焼き 80
おから蒸しパン卵2個おから100gヨーグルト150g砂糖25g9/10

前菜、ピザ、グラタン、肉類12種類
デザート6種類
きのことたらこのパスタ一人前
ポテト
コロッケ
鶏肉のチリコンカン
パン
ソフトクリームブルーベリーソース一人前
コーラ
珈琲
ウーロン茶

ビターショット 94/3.8

19.23
49.1
20.2
22.6
35.8
2.2
3.0
1101
27

21.59 1772



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2016年6月5日(日)
体重48.6kg   体脂肪率22.9%

お通じ

○

二の腕五種体操

×

ピョンピョン飛ぶだけ体操 10秒

×

お尻歩き5分

×

ダイアゴナル30秒×左右3セット

×

1日1万歩(携帯万歩計)

×

スクワット20回

×

リンパマッサージ

×

本日は美容室に行く予定があったので、それに合わせて日程と準備を調整。
娘と旦那に朝御飯を食べさせ、二人の昼用の御弁当を作り、朝10時には家を出て父の施設に顔を出し、美容室、ちょっと買い物し帰宅は五時。
3000歩しか歩いてなかった(;´_ゝ`)
ってか旦那に午後は娘を預けていたら、大ぐずりで5時半から爆睡しだして7時半になってもまだ起きない‥はぁ‥昼寝はさせてないし炎天下の中外で遊ばせ過ぎ‥ナニヤッテンダヨ‥サイアク。
ご飯もお風呂もどうするの‥。

娘ちゃん起きません‥彼女の1日は終わってしまったんだな。

本日は私もくたくたー。
暑かったしね。
ゆっくりする時間もなかった為、食事はカロリー高めでちょいちょいつまんで甘いものばかりで済ませてしまった。
量は少ないのにカロリー高くて栄養価低いよ。損した気分。

今日はルールサボって早めに寝まーす\(^o^)/

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20day 2time

2分30秒

娘と旦那の笑い声がかすかに聞こえながらプランク。
‥腹が出ている故に‥と少し悲しくなった。

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48.6
19.9
22.9
35.3
2.1
2.5
1086
27

コーボンドリンク 100
ブドウ食パン2 400
ツナとキャベツとひじきの米粉焼き
ナッツ 90


14.02
チーズケーキ 330
カルピス 92
カフェオレ 94/3.8

16.00
トルティーヤ 300
プロテインバー 165/10


19.40 1405
49.2
20.2
23.0
35.75
2.2
3.0
1100
27

20.29 1463
バナナ 135
おにぎり
ポテト2
煎餅4
チョコアイス
豆腐入り野菜炒め
チョコレート

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38歳 女性 身長:156.0cm
励まし合えるかた、情報交換出来るかた、気軽にコメント頂けると嬉しいです。
2014年9月女児出産。
妊娠前50s→産前69s→産後1ヶ月で60s→
産後9ヶ月まで60s(完ミのせいか微動だにせず)→
産後1年56s(犬と子供の散歩強化)→56sから動かず。

☆産後1年2ヶ月ピンキー開始☆
1日一万歩を意識。

1月25日 体重、体脂肪記録のみで日記、ルールはお休みします。
3月1日 52.1sからダイエット復活

目標体重 48s 7/4達成
美容体重 46.2s
モデル体重42.6s

■理想のボディサイズ■
二の腕  23.4
バスト  減らさないように‥
ウェスト 59.3
ヒップ  83.5
太股   46.8
脹ら脛  32
足首   18.7

8/12 PAO始めました。
8月より10000歩ルールは、フラフープを回した回数も合算中。


2015年12月6日スタート
開始時55.1kg 27.4%
-6kg -3.5%
現在49.1kg 23.9%
あと2.1kg あと2.9%
目標47.0kg 21.0%

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 50.3s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.4s

mew
50代後半 女性 
158.0cm 49.4s

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カチカチ
女性 
159.0cm 70.5s

しほ
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163.0cm 74.4s

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40代前半 女性 
165.5cm 54.7s

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