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ダイエット日記 > ありちゃんママさんのマイページ

日記

2016年6月15日(水)
体重48.4kg   体脂肪率21.5%

お通じ

○

二の腕五種体操

未記入

ピョンピョン飛ぶだけ体操 10秒

○

お尻歩き5分

未記入

ダイアゴナル30秒×左右3セット

○

1日1万歩(携帯万歩計)

○

スクワット20回

○

リンパマッサージ

未記入
30day 2time

5分

もう、やりたくなくて、日付が変わりそうな事に気付き気合い入れてスタートした。

ひたすら呼吸に意識。

出来たーーーーーーーー!

途中3分30秒で時間をみた。
もう‥そこからは辛かったです。
足がプルプルしてきました。

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これはラーメンです!

以前ピン友さんが作っていた白滝ラーメンが気になっていた。
実はダイエット関係なしに白滝より、ラーメンセットを買わなくても簡単に家でラーメンが作れる事に興味があった。
教えて頂いたスープの素となる鍋キューブの濃厚パイタンを使う。
麺は最初は白滝を使おうと思っていたけど‥たまたまスーパーで手近な所に『糖質0麺180g+増量90g、蒟蒻と豆乳を使った麺』安売り価格があった為、試してみたい衝動に。ちなみに15カロリーだって。

どちらも直ぐに使わなくても良かったので、放置してました。

娘が最近野菜を残す事が増えたので、本日の夜メニューを野菜炒めにとろみをつけて中華丼風にしようと思い、大人のメニューも野菜炒めの使い回しにしよう!と思いラーメンに乗せて見ましたv(・∀・*)
楽チン〜。

実際出来たものは、ラーメンなのかうどんなのか分からない見た目になってしまいました。
が、美味しい!
メチャクチャ美味しいかって聞かれたら、そうでもないけど。
料理に使った価格や時間を考えたら、かなりコスパが高いです。

反省点としては、生に近い葱とか香味野菜を入れた方が味がシマッタかも。
ピン友さんが作ったように豚肉を入れるとか。
お肉が鶏の挽き肉しかなかったので、野菜炒めもなんとなく甘ったるい締まりのない味になってしまった。
胡椒だけで誤魔化してしまいました。

‥でも、糖質0麺のせいかお腹は膨れているのに何か物足りない。気のせいかなー?


鍋キューブはかなり使えそうと言う発見が大きかった。保存が楽だし。


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6.55
48.4
19.9
21.5
35.85
2.2
2.5
1098
25

8.07 456
コーボンドリンク 100
豆乳200g
野菜のかき揚げ2
鮭の甘酢揚げ2
しらすとブロッコリーのお握り120g
茹で玉子2
きゅうり胡麻和え2/3本
ミニトマト
かぼちゃときゅうりとクリームチーズ和え80g
フライドポテト80g

バームクーヘン 120
チョコレートアイス 123

13.59 978
プロテインバー 165/10
きゅうりとトマトとクリームチーズのサンドイッチ 350
(食パン二枚)
マヨネーズ

15.07
ささみスモーク 37/8.3

17.13 1470
49.3
20.3
22.8
35.90
2.2
3.0
1104
27

18.30
青汁
糖質0麺で作った野菜ラーメン 15+29+鶏挽き肉野菜炒めのカロリー

21.53 1854
49.1
20.2
23.2
35.6
2.1
3.0
1096
28

21.57
カフェオレ 144

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2016年6月14日(火)
体重48.2kg   体脂肪率20.7%

お通じ

×

二の腕五種体操

○

ピョンピョン飛ぶだけ体操 10秒

○

お尻歩き5分

○

ダイアゴナル30秒×左右3セット

○

1日1万歩(携帯万歩計)

○

スクワット20回

○

リンパマッサージ

○
29day 2time

4分30秒

もう、瞑想です。
呼吸しか考えない。

でも、娘の顔がちらつく。
‥愛しいな!


…( ゜д゜)、;'.・


達成したからおっけー。

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ショッピングモールへ行く

天気も良く陽射しも強い。家事もそこそこにして、お散歩代わりにショッピングモールへ娘と二人きりで出掛けました。

美味しいものはないかなぁ〜とぐるぐる。
わらび餅、りんご味のいもけんぴ、クラッカーが至るところにありジャムやパスタソース、味噌、色々食べる。
美味しいけど‥ピンと来ない‥。買わない、スイマセン。

自分の服を見る。春頃に見ていた薄いピンクのスキニーぽいカーゴパンツ。安くなってたので試着。
ふ、脹ら脛がきつい!ショボン(´・ω・`)しかも、全然伸びないから太い部分むっちむちでしわが沢山出来る。驚く程似合わない。買わない。いや、買えない。
店員さん曰く、腰回りはゆったりだけど脹ら脛が詰まっている作りと‥。
それ、どう言う事なんだろう。確かに、下腹部から太股の上までがぶかっとした。
足が細くてちょっとお腹が出ているのが正しい体型なのか?
それとも、私の足が太くてお腹だけ引き締まってるのか。
複雑な気持ちになった。
でも、確かに足、太いんです。でも、売れ残って安くなってると言うことは設計ミスか(・・;)

ウロウロしてお昼。
バイキングへgo。最近食べ放題率が高いけど、初の娘と二人。小さい子と二人で食べてるお母さんを良く見かけていたのでやってみたかった。
‥二人きりは大変‥。料理も取りに行かなきゃいけないし、そんなに沢山持てないし、テキパキしないと娘がぐずる(T_T)
沢山食べたけど、前回より少い。パスタ食べたかった〜。高速早食いで不満も募る。
食事は急かされず食べたい物をゆっくり食べる余裕がないと、量が多くても満足しないものですね。

早々に退却(30分もいない)して、子供服みたり娘を広場で遊ばせたりしてウロウロ。

結局6000歩しか歩いてなかった〜。色々ゆっくり見てると、余り歩かないもんですね。
家に帰って、昼御飯の不満を解放する為、また食べた(・・;)




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7.21 407
48.15
19.8
20.7
36
2.2
2.5
1100
24

8.35 508
豆乳 200/7
ズッキーニアスパラ鶏クリームソース
チーズパン1/2

9.30
いなり寿司大3
しょうが焼き3
野菜サラダ100g
茹で玉子

試食
わらび餅
りんご味いもけんぴ
クラッカー10枚位に色んなペーストをつける

12.30
前菜肉類12種類
ピザ
ポテトフライ
からあげ
ソフトクリーム
ノーマルフレークチョコチップオレンジソースがけ
ケーキ三種類二個ずつ
オレンジパウンドケーキ3
プリン
杏仁豆腐

16.00 1259
シーフードカップヌードル 198
いなり寿司大
アーモンド10
ハーシーズアイス 123
バームクーヘン 120

17.55
49.25
20.2
24
35.35
2.1
3.0
1090
29

19.00 入浴後
48.85
20.1
23.2
35.4
2.1
3.0
1090
28

20.00
ビターショット
青汁

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2016年6月13日(月)
体重48.8kg   体脂肪率21.3%

お通じ

○

二の腕五種体操

○

ピョンピョン飛ぶだけ体操 10秒

○

お尻歩き5分

○

ダイアゴナル30秒×左右3セット

○

1日1万歩(携帯万歩計)

×

スクワット20回

○

リンパマッサージ

×
28day 2time

4分

プランクするまでの決心に時間がかかる。
なんとか4分出来たけど、変わらずきついよ。

うーん‥鏡で見ても効果が全く分からない‥。

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魔の週末の反省
魔の週末の反省

体重が増えやすい週末。
今回は前もって木曜日から調整を意識。土曜日に向けて体重を少し減らした。
土曜日朝48.1s→月曜日48.8s 700g増
日曜日朝48.5s→日曜日夜50.1s 1.6s増
日曜日夜50.1s→月曜日48.8s -1.3s減

結果増えているが大増量は免れ、目標達成圏内をキープ出来ている‥良かった(´;ω;`)ヨカッタヨ‥。
朝夜体重を測っていると、大体の自分の増減幅が見えてくるので対処法も見えてくる。
増えるな〜と、心の準備が出来ます。
夜の体重で調整すれば、翌日減る確率はかなり上がるし日中や毎日夜摂生しなくて済むのでオススメです。

あぁ、でも油断は禁物。何処で増減パターンが崩壊するか分からないので気を付けよう。

あれ、増えてるのにほぼ反省してない‥だからダメなんだな(○_○)!!


今日は雨で散歩も出来ないし、家にいるので食べ物近いし、増えやすい日だな‥。



*****************

案の定歩数は稼げず、1日終わりそう。
母と娘とお昼は施設にいる父に会いにいった。帰り道、野暮用でコンビニに寄ろうとすると、母が甘いパンが食べたいと。
それまで、特に何も食べたいと思ってなかったのに‥
ふつふつと甘いものが食べたくなってきた。

ドーナツお買い上げ。一応一番低いカロリーのドーナツを選ぶ。213カロリー。
このカロリーが高いと見るか、低いと見るか‥。
『甘いパン』この響きに感化され、特に食べたい物があった訳じゃないのに‥甘いパン‥。なんて淫靡な響きなんだろぉ‥。

ついでにサラダチキンのカレー味を発見。
サラダチキン、ぬるぬるしてるから好きじゃないけど、非常食にと思ってたまに買ってしまう。

‥そして週末の増量をどうにかしたいので、早めの夕御飯!面倒だったので、結局サラダチキンを食べた。
ノーマル、バジル、カレーならカレーが一番良いかも。ぬるぬるが少なかった。

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48.8
20.1
21.3
36.2
2.2
2.5
1109
25

8.43
コーボンドリンク 100
トマトジュース 40/1.7
ブラックコーヒー

10.35
さんまの干物
目玉焼き 89/6
玉ねぎレタスかぶトマトサラダ140g
若芽のりおにぎり140g
豆乳 117/7.7

14.47 1054
サラダクラッカー
青汁 9.1
セブン ドーナツ 213/3.6
スモークささみ 37/8.3

15.30
カフェオレ 123/3.5
バナナ

17.48 1369
サラダチキンカレー 116/24.9
トマト
レタス
マヨネーズ
ドレッシング
納豆としらすと葱のオムレツ
ズッキーニアスパラ鶏挽き肉のクリームソース

19.19 1490
49.4
20.3
24.1
35.35
2.1
3.0
1092
29

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2016年6月12日(日)
体重48.5kg   体脂肪率22.9%

お通じ

○

二の腕五種体操

×

ピョンピョン飛ぶだけ体操 10秒

○

お尻歩き5分

○

ダイアゴナル30秒×左右3セット

○

1日1万歩(携帯万歩計)

○

スクワット20回

○

リンパマッサージ

○
27day 2time

4分

3分10秒+30秒インターバル+50秒

プランクなんて今日もどーでもいいのです、それより1日で増えた重みをどうにかしたい(○_○)!!

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昨日は一万歩達成出来ず、やっぱり動かないと体重が増えやすい。
ミラクルは起きない(´・ω・`)肝に命じておこう。

午前中のうちにスーパー行って家族の要望もありアイスを買い貯め。駄目だな。
この暑いのに焼き芋も買って食べてしまった。スーパーの焼き芋は大ぶりで美味しくなってますよね。自然の甘味がかなり濃い。暑さで甘味も更に引き立ちますね。


***********


えっえっ、夕食どうしようかなぁと考えつつ体重測ったら‥朝より1.6sも増えている。
なんか脚が張ってるなぁ〜怠いし、浮腫んでるな〜とは思ってたけど、、、増えすぎじゃないですか。
確かに沢山食べてるけど‥最近思ってたより増えなかったので油断していた。凄過ぎる‥。
なんじゃこりゃ‥。

日頃の行いが悪いからいつか来ると思ってたけど、まとめてきたのかな。

さて、どうしよう。

少しでも水分代謝の為、カリウムの入っているトマトジュースを飲む、入浴で汗をかく、リンパマッサージ、フラフープ20分、着厚靴下。
入浴したら500gは水分抜けた。入浴後水分補給はするけど、血流、リンパの流れは良くなってるはず。
出来る事はやった。

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テスト

06:28

48.5
19.9
22.9
35.3
2.1
2.5
1086
27

7.49 501
コーボンドリンク 100
バナナ半分
パンケーキ1/2

9.09
焼き鮭
大根おろし
ウィンナー
こふきいも
野菜サラダ
ワカメご飯200g
大根と揚げのお味噌汁
カスタードクリームコロネ
チョコバー 165

12.21
焼き芋
カフェオレ 66/1.8
ウィンナー2

15.43 
牛肉100g
レタス
たまねぎ
うどん
鳥肉と野菜のつゆ
カスタードクリームのコロネ

17.04
バームクーヘン2

19.52
50.1
20.6
23.5
36.15
2.2
3.0
1114
28

20.01
青汁
トマトジュース

22.47 入浴後
49.6
20.4
22.6
36.2
2.2
3.0
1112
27

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2016年6月11日(土)
体重48.1kg   体脂肪率21.9%

お通じ

○

二の腕五種体操

○

ピョンピョン飛ぶだけ体操 10秒

○

お尻歩き5分

○

ダイアゴナル30秒×左右3セット

○

1日1万歩(携帯万歩計)

×

スクワット20回

○

リンパマッサージ

○

後100gで目標達成と分かっていても、食べてしまう(T▽T)ちょっとした事なのに‥目標から遠退く行為を(*´・∀・)ノハイハーイハーイと受け入れてしまう。
明日ミラクル起きないかな。
一応いつもより、お風呂を長めに入って浮腫をとる。

昼から外出して夜帰ってきたけど、7000歩しか歩いてないし‥。ほぼ、座ってました。

冷蔵庫には、美味しいスイーツが入っている。
せめて明日食べよう。

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Rest

やすみー\(^o^)/

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テスト

07:10

48.1
19.8
21.9
35.45
2.1
2.5
1087
26

8.43
コーボンドリンク 100
もずく
白身魚の煮付け2
白米100g
焼そば一人前
目玉焼
納豆とピーマンのオムレツ1/2

13.52 1023
サンドイッチ 150
スモークささみ 40
カフェオレ

ごまのシュークリーム
お好み焼せんべい5枚

21.29
ぶたと蒸し野菜の定食 670
ひじきご飯
オレンジジュース
からあげ

青汁

23.24
49.1
20.2
23.1
35.6
2.1
3.0
1095
28


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  40  41  42  43  44  45  46  47  48  49    
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39歳 女性 身長:156.0cm
励まし合えるかた、情報交換出来るかた、気軽にコメント頂けると嬉しいです。
2014年9月女児出産。
妊娠前50s→産前69s→産後1ヶ月で60s→
産後9ヶ月まで60s(完ミのせいか微動だにせず)→
産後1年56s(犬と子供の散歩強化)→56sから動かず。

☆産後1年2ヶ月ピンキー開始☆
1日一万歩を意識。

1月25日 体重、体脂肪記録のみで日記、ルールはお休みします。
3月1日 52.1sからダイエット復活

目標体重 48s 7/4達成
美容体重 46.2s
モデル体重42.6s

■理想のボディサイズ■
二の腕  23.4
バスト  減らさないように‥
ウェスト 59.3
ヒップ  83.5
太股   46.8
脹ら脛  32
足首   18.7

8/12 PAO始めました。
8月より10000歩ルールは、フラフープを回した回数も合算中。


2015年12月6日スタート
開始時55.1kg 27.4%
-6kg -3.5%
現在49.1kg 23.9%
あと2.1kg あと2.9%
目標47.0kg 21.0%

 

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29 30 31

 

りか
40代後半 女性 
157.0cm 49.4s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.8s

うさまる
女性 
154.0cm 48.5s

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しほ
45歳 女性 
163.0cm 75.9s

カチカチ
女性 
159.0cm 73.0s

ジンジャーエール
50代前半 女性 
166.0cm 76.8s

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