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ダイエット日記 > ありちゃんママさんのマイページ

日記

2016年6月19日(日)
体重49.7kg

お通じ

×

二の腕五種体操

×

ピョンピョン飛ぶだけ体操 10秒

×

お尻歩き5分

×

ダイアゴナル30秒×左右3セット

×

1日1万歩(携帯万歩計)

×

スクワット20回

×

リンパマッサージ

×

夜寝てる途中頭が痛い。身動きとれない。体か動かないよ〜!痛いよ〜!

‥娘が私のロングの髪の毛を脇の下にガッツリ挟んでホールドして体に巻き付けるようにうつ伏せね‥。なんとか、旦那にどかして貰い取れたけど‥そう簡単には寝ながらも離さないし泣かれる。髪の毛少し抜けた‥泣きたいのはこっちだよ。
(´д`|||)もう、朝からイライラ。
旦那もそこら中に使ったタオルや、手伝ってくれるのはいいけど娘の事を拭いたティッシュや着替えた服、遊んだおもちゃはそのまま。なんでもそのまま。
あ〜。
一人でやった方が、娘のご飯も昼寝も夜寝もスムーズに行く。
今日はルールも全然やってないし、活動計さえつけてなかった。
乱れてる。


本日また増量しているが焦ってなく、反省していない自分が怖い。
なんだろ、やる気が出ない。
暑さのせいだろうか。

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49.7kg

08:48

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テスト

08:41
テスト

49.7

9.34
さんまのみりん干し
ゆで卵
サラダ大皿2/3
かぼちゃの甘煮4
豆乳200ml
ネギ入り納豆
クリームチーズパン

プロテイバー
スモークささみ
ジャンボモナカ
チョコ3

豆乳

かきあけ沢山
ささみフライ沢山
フライドポテトまぁまぁ

カフェオレ
チョコクッキーアイス

20.00
バーミヤン
冷やし中華1人前
卵とキクラゲの炒め物小皿取り分け分
麻婆豆腐小皿取り分け分0.0
ポテトフライ数本
チャーハン小皿取り分け分
辛いラーメン少し
お肉のバルサミコソース炒め少し

ピーナッツチョコ3

プランクチャレンジ
これだけはやる

0.05
50.45
20.7
24
36.15
2.2
3.5
1116
29

水‥

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2016年6月18日(土)
体重49.0kg   体脂肪率23.4%

お通じ

○

二の腕五種体操

○

ピョンピョン飛ぶだけ体操 10秒

○

お尻歩き5分

○

ダイアゴナル30秒×左右3セット

○

1日1万歩(携帯万歩計)

○

スクワット20回

○

リンパマッサージ

○

ウダウダしてたら、体重も増加傾向です。
生理の浮腫みなのか、ケーキを沢山食べたので遅れて反映なのか
(((^_^;)
気を引き締めて1日過ごしたいと思います。


と、思っていたのは日記を書いた直後までで、魔の週末だから〜生理だから〜と頭に言い訳して、折角だから楽しみましょう、とりあえずアイス食べましょうと方向転換。
ご飯も沢山食べてしまいました。
昼の時点で2000カロリー近く摂ってるなと漠然と思いつつも、まーいっかとなってしまった!
夜もご飯が遅くなり、駄目だしの豚挽き肉大量の麻婆豆腐。油すごっ‥。

寝る前体重を測ったら50s越えてた(((^_^;)確信犯なので、何も言い訳出来ず。
生理終わったらなんとかなるかな?と自分の事なのに他人事気分‥。
7月中に目標達成出来ればいい。それでいい。
と慰める。

気分にムラがありますね。

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テスト

07:40

7.49
49
20.1
23.4
35.4
2.1
3.0
1091
28

7.58
2day
朝ごはん前のプランク‥かなりきつい。

8.56
コーボンドリンク
チーズ入りスクランブルエッグ
きゅうり1/4

9.53
ジャンボモナカ
スモークささみ

12.13
ブドウパン

1.30
バジルチキン定食 804
ベリーとバルサミコソーストッピングヨーグルトソフトクリーム

豆乳200ml

20.17
49.5
20.3
22.4
36.2
2.2
3.0
1113
27

21.30
ローストポーク大4枚
麻婆豆腐
白米150g
野菜サラダ
茹で玉子

0.26
50.2

トマトジュース200ml

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2016年6月17日(金)
体重48.4kg   体脂肪率21.1%

お通じ

○

二の腕五種体操

○

ピョンピョン飛ぶだけ体操 10秒

○

お尻歩き5分

×

ダイアゴナル30秒×左右3セット

×

1日1万歩(携帯万歩計)

×

スクワット20回

○

リンパマッサージ

×

Σ(゜Д゜)今日も色々さぼりがちになってる‥。
                     ┐('〜`;)┌

さて、プランクチャレンジも終わり達成感で一杯でいい気になって、ボーッと2日が立ってしまった。
気付いたら本日生理が来て(生理中も体重が増えやすい)、明日魔の週末で、しゃべり場のダイエットバトルに久しぶりに参加しているにも係わらず成果を出していない(((^_^;)
この気持ちの弛みが太り易い体質の素かな。
いや、常に気持ちを張ってても疲れてしまうし‥。
ウダウダ。

現在漠然とルールの改訂を考えてるんだけど、良いのが思い付かない。
もう‥飽きてしまった。
ルール作りって凄く重要だと思うんですよね。毎日目に入る事によって、前向きになれる気がする。
毎日やるかやらないかは別として。
意識的に自分の足りない事を補うようになるし、良いことは伸ばせる。
ストレスにならない自分にあったルール作りを考えてるけど‥
どうしようかな~。
思い付かないと、現状維持だな‥。

ちょっと振り返ろう。
ピンキー始めて約6ヶ月。
なんだかんだで、約6s減。平均で考えれば月1sペース。
体脂肪も約6%減。体脂肪は、ここ最近減りやすくなってる。それまでは体重が減っても体脂肪は停滞してた。
体脂肪が減りにくい時って、浮腫んでるのかな。なんなんだろう。

目標48sまで後少し。これは、きちんと達成しよう。

太股が太いのが気になるので、スタイルアップを目指しつつ乃木坂入りしたいけど、
もう一度何の為にダイエットするのかも考えまとめないとなー。
着地点がぐだぐだだと、日々努力出来ない。

ピンキー登録時は4月には48sになって、再度妊活したい!と
考えていたけど‥(4月から6月の間に妊娠出来たらかなりいいな、と思っていた。)私には子育ては重すぎて、早々にドロップアウト。
気合いで計画的通りに進めた所で良いことはないと判断。勿論出来るかも分からないし。
この時立てた目標が48sだったから、目標の先にあったものは暫く考えないとしてもきちんと達成しておきたい。

これ以上のモチベーションが上がる目的ってなんだろ。

みんなどんな目的でダイエットしてるのだろう。

また余計な事ばかり、考えてきた‥とりあえず太股が太い。




そぉいえば、プランクチャレンジはやっぱり継続します。
3time(・∀・)ノ
きつい、辛いと吐き出していかないと、続かないなーと思いました。
細々とテストの方に記録していきます。





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テスト

06:24
テスト

6.25 324
48.4
19.9
21.1
35.55
2.1
2.5
1092
26

7.18
コーボンドリンク 100
茹で玉子

7.42
がんも煮物大1/2
南瓜と胡瓜とクリームチーズ和え
胡瓜マヨ
鮭若芽ご飯
納豆
豆乳

10.00
ダブルチーズケーキ1
おから蒸しパン1/2

13.00
丸亀製麺鶏定食
ぶっかけうどん
かき揚げ
鶏飯

18.12
ピーナッツチョコ3
カフェオレ 144/4.4

18.30
しらすコーン米粉焼き
ひじきにもの

19.16 1440
49.8
20.4
24.2
35.6
2.1
3.0
1099
29

19.27
青汁

21.25
49.5
20.3
23.1
35.9
2.2
3.0
1105
28

プランク1day
とりあえず3分頑張った。

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2016年6月16日(木)
体重48.3kg   体脂肪率21.3%

お通じ

×

二の腕五種体操

×

ピョンピョン飛ぶだけ体操 10秒

○

お尻歩き5分

×

ダイアゴナル30秒×左右3セット

×

1日1万歩(携帯万歩計)

×

スクワット20回

×

リンパマッサージ

×
プランクチャレンジ終了
プランクチャレンジ終了
プランクチャレンジ終了
プランクチャレンジ終了
プランクチャレンジ終了

☆2time 結果 (前回終了の次の日と比較)
アンダー バスト-0.5p
ウェスト 65p→62p
下腹部 77p→76.5p
ヒップ -1p

体重 50.2s→48.3s -1.9s

ウェストが大健闘。
しかし、やはりくびれはしない。びくともしない。
下腹部は‥どうにも減らない。本日はお通じもなく‥あればもう少し‥。いや、これが現実。
前回体重は変わらなかったけど、今回私にしてはかなり減ってる。
50s前後の停滞期が3ヶ月位あったけど、抜け出せたかな。
プランク効果で代謝が良くなった?と思いたい。

何より今回5分プランク出来た事が嬉しい。




本日は休憩。
色々さぼって、お疲れ様と言うことで御褒美にケーキを買いに行きました。

買ったのはモンブラン1ピースとダブルチーズケーキ1ホール。
(’-’*)♪

...私が悪いんですけど、モンブランの箱だけテーブルに置いたまま冷蔵庫にしまい忘れていた。
箱がある部屋へ行くと‥娘の手と顔がぐちゃぐちゃ‥
もしかして、食べた?と聞くと、
ウーン、ソウダネ〜、タベタネ〜!モ.シ.カ.シ.テ.タベタネー!
(´д`|||)(´д`|||)(´д`|||)(´д`|||)(´д`|||)
無惨なモンブラン‥自分への御褒美なのに、700円もしたのに‥。
なので、強制的にカロリーカット。2/3程食べました。
栗が見たことないくらい大きかった。

ダブルチーズケーキも、早め早めで日中のうちに半分食べました。
一番上に細かく砕かれたスポンジ、二層目にレアチーズ、三層目にふわふわの良くあるチーズケーキ。フォーク入れるとジジジワッって音がする程の空気感。美味しい\(^o^)/
直径20p位?半分食べたら苦しくなった。
老いを感じました。

残ったケーキと夜ご飯を悩み中。とことん、食べるか、明日に回すか。
体重測ってから考えよう‥。

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8.13
48.25
19.8
21.3
35.8
2.2
2.5
1096
25

コーボンドリンク
めかぶ 
がんもの煮物大
白米200g
おから蒸しパン半分
ミニトマト3
玉ねぎ半分ピーマン1牛肉薄切り4枚炒め

鉄分飲むヨーグルト

モンブラン2/3
ダブルチーズケーキ半分

青汁
トマトジュース
かぼちゃ

22.26 1763
48.95
20.1
24.3
34.95
2.1
3.0
1080
29

カフェオレ

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2016年6月15日(水)
体重48.4kg   体脂肪率21.5%

お通じ

○

二の腕五種体操

未記入

ピョンピョン飛ぶだけ体操 10秒

○

お尻歩き5分

未記入

ダイアゴナル30秒×左右3セット

○

1日1万歩(携帯万歩計)

○

スクワット20回

○

リンパマッサージ

未記入
30day 2time

5分

もう、やりたくなくて、日付が変わりそうな事に気付き気合い入れてスタートした。

ひたすら呼吸に意識。

出来たーーーーーーーー!

途中3分30秒で時間をみた。
もう‥そこからは辛かったです。
足がプルプルしてきました。

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これはラーメンです!

以前ピン友さんが作っていた白滝ラーメンが気になっていた。
実はダイエット関係なしに白滝より、ラーメンセットを買わなくても簡単に家でラーメンが作れる事に興味があった。
教えて頂いたスープの素となる鍋キューブの濃厚パイタンを使う。
麺は最初は白滝を使おうと思っていたけど‥たまたまスーパーで手近な所に『糖質0麺180g+増量90g、蒟蒻と豆乳を使った麺』安売り価格があった為、試してみたい衝動に。ちなみに15カロリーだって。

どちらも直ぐに使わなくても良かったので、放置してました。

娘が最近野菜を残す事が増えたので、本日の夜メニューを野菜炒めにとろみをつけて中華丼風にしようと思い、大人のメニューも野菜炒めの使い回しにしよう!と思いラーメンに乗せて見ましたv(・∀・*)
楽チン〜。

実際出来たものは、ラーメンなのかうどんなのか分からない見た目になってしまいました。
が、美味しい!
メチャクチャ美味しいかって聞かれたら、そうでもないけど。
料理に使った価格や時間を考えたら、かなりコスパが高いです。

反省点としては、生に近い葱とか香味野菜を入れた方が味がシマッタかも。
ピン友さんが作ったように豚肉を入れるとか。
お肉が鶏の挽き肉しかなかったので、野菜炒めもなんとなく甘ったるい締まりのない味になってしまった。
胡椒だけで誤魔化してしまいました。

‥でも、糖質0麺のせいかお腹は膨れているのに何か物足りない。気のせいかなー?


鍋キューブはかなり使えそうと言う発見が大きかった。保存が楽だし。


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6.55
48.4
19.9
21.5
35.85
2.2
2.5
1098
25

8.07 456
コーボンドリンク 100
豆乳200g
野菜のかき揚げ2
鮭の甘酢揚げ2
しらすとブロッコリーのお握り120g
茹で玉子2
きゅうり胡麻和え2/3本
ミニトマト
かぼちゃときゅうりとクリームチーズ和え80g
フライドポテト80g

バームクーヘン 120
チョコレートアイス 123

13.59 978
プロテインバー 165/10
きゅうりとトマトとクリームチーズのサンドイッチ 350
(食パン二枚)
マヨネーズ

15.07
ささみスモーク 37/8.3

17.13 1470
49.3
20.3
22.8
35.90
2.2
3.0
1104
27

18.30
青汁
糖質0麺で作った野菜ラーメン 15+29+鶏挽き肉野菜炒めのカロリー

21.53 1854
49.1
20.2
23.2
35.6
2.1
3.0
1096
28

21.57
カフェオレ 144

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38歳 女性 身長:156.0cm
励まし合えるかた、情報交換出来るかた、気軽にコメント頂けると嬉しいです。
2014年9月女児出産。
妊娠前50s→産前69s→産後1ヶ月で60s→
産後9ヶ月まで60s(完ミのせいか微動だにせず)→
産後1年56s(犬と子供の散歩強化)→56sから動かず。

☆産後1年2ヶ月ピンキー開始☆
1日一万歩を意識。

1月25日 体重、体脂肪記録のみで日記、ルールはお休みします。
3月1日 52.1sからダイエット復活

目標体重 48s 7/4達成
美容体重 46.2s
モデル体重42.6s

■理想のボディサイズ■
二の腕  23.4
バスト  減らさないように‥
ウェスト 59.3
ヒップ  83.5
太股   46.8
脹ら脛  32
足首   18.7

8/12 PAO始めました。
8月より10000歩ルールは、フラフープを回した回数も合算中。


2015年12月6日スタート
開始時55.1kg 27.4%
-6kg -3.5%
現在49.1kg 23.9%
あと2.1kg あと2.9%
目標47.0kg 21.0%

 

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.3s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.5s

もこもこ
48歳 女性 
159.0cm 46.5s

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しほ
45歳 女性 
163.0cm 74.4s

カチカチ
女性 
159.0cm 73.0s

こぶた貯金箱
40代前半 女性 
165.5cm 54.7s

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