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ダイエット日記 > ありちゃんママさんのマイページ

日記

2016年6月25日(土)
体重48.9kg   体脂肪率24.3%

お通じ

○

二の腕五種体操

×

ピョンピョン飛ぶだけ体操 10秒

○

お尻歩き5分

×

ダイアゴナル30秒×左右3セット

×

1日1万歩(携帯万歩計)

×

スクワット20回

×

リンパマッサージ

×

週末は旦那day(´д`|||)気が重い。オイッ。
娘の遊ぼう攻撃を掻い潜って、これからきちんと化粧しよう。
変身して、1日シャキッと(>_<)/
昨日つけてなかった活動計もつけて‥
12時までに掃除洗濯も終わらせよう!!!宣言しとかないとだらけそう。

本日デニムを試着。まず25インチを試着。24インチを勧められる。入るけど、25でも24でも尻がだらしない(´д`|||)買わず。
ガッチガチのガードルを買うか、もう少し痩せる事と筋トレが必要だなと実感。

今日も色々サボります!

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テスト

08:28

8.28
48.9
20.1
24.3
34.95
2.1
3.0
1079
29

21.05
49.7
20.4
22.6
36.25
2.2
3.0
1115
27


ついにプランクさぼり〜!

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2016年6月24日(金)
体重49.3kg   体脂肪率22.8%

お通じ

○

二の腕五種体操

×

ピョンピョン飛ぶだけ体操 10秒

○

お尻歩き5分

×

ダイアゴナル30秒×左右3セット

×

1日1万歩(携帯万歩計)

×

スクワット20回

×

リンパマッサージ

×

本日も怠くて色々サボり中。
さっきほぼほぼ一袋ナッツを食べてみた。
お腹が空いてるわけでもなく、美味しいわけでもなく、止めようと思ったら止まったんだけど、ナッツの歯応えをカリカリしつつ、この袋ずっとあるから無くしてしまおうと思ってしまった。
Σ(゜Д゜)意味不明ー!

早く寝ようと思えば思う程寝れない(´д`|||)

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テスト

07:27

49.25
20.2
22.8
35.85
2.2
3.0
1103
27

プランクチャレンジ
3分
8day

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2016年6月23日(木)
体重49.7kg   体脂肪率23.2%

お通じ

○

二の腕五種体操

○

ピョンピョン飛ぶだけ体操 10秒

○

お尻歩き5分

○

ダイアゴナル30秒×左右3セット

○

1日1万歩(携帯万歩計)

×

スクワット20回

○

リンパマッサージ

×

気象病って言葉があるようで、気温や気圧の変化で体調を崩す事があるようです。
気圧が下がると体内のヒスタミンが増えるようです。
ヒスタミンのせいで様々なトラブルが起こってくるそうです。

1:血圧低下
ヒスタミンには血管を拡張させる作用があり、血管が拡張すると、血圧が下がる。
2:むくみ悪化
ヒスタミンには血管から水などを周辺に滲出させてしまう作用があり、滲出が多くなると、余分な水分などが溜まってしまい、むくみが発症する。
3:痛み増加
細胞が膨張することで、神経と周囲の器官が触れやすくなるため、痛みに過敏になると考えられている。
4:パニック状態
低気圧で酸素分圧が低いため、副交感神経が優位になるのですが、ヒスタミンの作用で交感神経へ逆の指令が出てしまい、自律神経失調状態(パニック状態)になる。

■体調不良を改善するには
お風呂で、溜まった水分や疲労物質を出して、血行促進することでさらに老廃物もでやすい状態になります。
身体を圧迫するような服装は避けたり、マッサージなどもしたほうが良いです。
毎日の睡眠時間を一定に保つことにより、自律神経が安定し、疲れを解消することができます。
血管のつまりを予防するためにも、寝る前と起きた直後にはコップ1杯の水を飲むことを習慣にしてみてください。
水は、冷たい水よりも、常温の水がおすすめです。
他に、食事や運動。
カビやハウスダスト対策。
雨で外出が少なくなりやすいので、ストレス対策で出れる時に出る!
と基本的な事ばかり。

昨年はこの時期位から産後もあって体も生活環境も変化し過ぎて対応出来ず、病院のお世話になる位体調を崩したのを思い出して調べてみた。
夏位まで引きずったので、もう絶対になりたくない〜。
最近ちょっと怠いな〜と気になってたので、念のため。


ここの所、私に足りないのは特に睡眠だ〜と思って、ルールもサボり早く寝ようと思ったのに、友達と電話してたら既に夜中1時半Σ(゜Д゜)
朝5時半起きしてるのに(´д`|||)ヤバッ明日も疲れちゃうよ。

しかも電話中にもしゃもしゃチョコレート沢山食べちゃったよ‥。


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テスト

05:31
テスト

5.32
49.65
20.4
23.2
35.95
2.2
3.0
1107
28

6.46
コーボンドリンク
茹で玉子2 154/12
きゅうり1/2

10.17
プロテインバー 165/10

12.39
カツ卵とじ三切れ
カツ甘酢がけ1切れ
えびのオーロラソース1
もずくす
八乙女の夕日

アーモンド5粒

17.52
チキンカツニ切れ
えびのオーロラソース2
納豆半分
きゅうり一本
ミニトマト3
ミニカレーライス
珈琲ゼリー 140

20.22
納豆ご飯少し
豆腐

プランクチャレンジ7day
やってやりました

乳酸菌ショコラ沢山
プロテインバー

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2016年6月22日(水)
体重49.2kg   体脂肪率23.2%

お通じ

○

二の腕五種体操

○

ピョンピョン飛ぶだけ体操 10秒

○

お尻歩き5分

×

ダイアゴナル30秒×左右3セット

×

1日1万歩(携帯万歩計)

×

スクワット20回

○

リンパマッサージ

×
今日は何しようかな。

朝の6時の娘。『パンタベタイッ(`Δ´)』が第一声。
あ〜本当大きくなるに連れて太ってしまわないか心配。

今日は曇ってていい感じで、涼しい。
家事もそこそこ。
化粧もしたし、午前中は娘を疲れさせる為に児童館でも行こう〜!

児童館で人間観察してきた。
色んなママや子供達。他人の芝生は青く見えるけど、みんな頑張ってそう‥となんとなく分かる。
てか、相変わらず一人で行った時は子連れで行ってるにも関わらず他のママと何話していいか分からないゎ。会話に興味が持てなくて、困っちゃう(´・ω・`)ささ〜と逃げたくなる。これ、伝わるかな。
友達だとすらすらすら〜って話せるのに、変な気を使ってしまって返しもイマイチ。
そもそも元々子供好きではないので、他の子に軽い興味も持てない(´д`|||)全く持てない。アカン。
娘の学びだけじゃなく、私も児童館通っている間に、常識的なママ会話しつつ情報を仕入れる器用さと人付き合いを上手く身に付けないとな。


本日のおやつ。
腸の中の環境を整える為、乳酸菌ショコラ。全部食べた所で308カロリー。効くのかな(´・ω・`)


家事やってたらあっという間に九時半。

今日は合間にルール消化も出来てないし、作ろうと思ってた高野豆腐の料理も出来てない。ぐたぐだだ〜。
ここのとこ寝るのが何気に深夜2時前後。起きるのが朝6時過ぎだから、意識してないけど睡眠不足なのかも。
体重も増えて、やる気も出ないのは睡眠も関係してるのかな。
夜の時間ダラダラしてるけど、勿体無くて寝れない(´・ω・`)幸せな時間だけど、毎日だと体はついていかないな。

今日は寝る。寝ておいた方がいい気がする。
11時までには寝よう。
今日はいつもより早く寝る日!


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テスト

06:09

6.10
49.15
20.2
23.2
35.6
2.1
3.0
1096
28

8.45
ご飯普通

納豆
クリームチーズ入り卵焼き
ブロッコリーとしめじマヨ炒め少し
焼そば
きゅうり1本
八乙女の夕日2

13.00
きのこご飯
ほうれん草の白和え
さばの竜田揚げ2
人参、高野豆腐しいたけいんげん鶏肉煮物
八乙女の夕日
乳酸菌チョコ4
トマトジュース
エスプレッソ 102/2.6

14.06
プロテインバー 165/10

牛肉モモ80g
ズッキーニ玉ねぎ赤黄緑ピーマンしめじポン酢ソテー
ヨーグルト200g
いんげんマヨ
ブドウパン
乳酸菌ショコラ2

18.53 1451

21.34
50.15
20.6
24.4
35.75
2.2
3.5
1105
30

カフェオレ

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2016年6月21日(火)
体重49.4kg   体脂肪率23.0%

お通じ

○

二の腕五種体操

○

ピョンピョン飛ぶだけ体操 10秒

○

お尻歩き5分

×

ダイアゴナル30秒×左右3セット

×

1日1万歩(携帯万歩計)

×

スクワット20回

○

リンパマッサージ

未記入
今日も1日頑張ります。
今日も1日頑張ります。
今日も1日頑張ります。
今日も1日頑張ります。

700g減。まだまだ生理前には戻らないけど、結構減った。ふー。

昨日の夜お土産のお菓子を我慢した。
朝から食べます。
古鏡甘い〜(;O;)これ、きちんと合うお茶と食べないと台無しだ。しかもちょっとずつ、ゆっくり。
折角美味しいハズなのに、ペットボトルの烏龍茶と合わせてムシャッと食べるとただの甘過ぎる物体になってしまった。勿体無い。

そぉいえば、子供が出来てからイライラした時の衝動?が抑えられない。家族にだけど、分かり易く瞬発的に切れてしまう。
前は良くはないけど、言ってもしょうがないって思う気持ちもあったので我慢(無視?)出来たり淡々と文句を言ってたのにな〜。
実母に旦那にもここのとこ切れてしまった(´д`|||)
なんだろ‥何かの機能が働かなくなってるのかな。
カルシウムが足りないのかな?

モヤモヤした気持ちを抱えつつ、子供と二人きりだと気分の切り替えが出来ないと思い昼に友人宅へ。
昼御飯は持参のコンビニ物。食べ終わった後に
『コストコのチョコのマフィン食べる?』と聞かれ、食べる〜!と喜んだ。
私はコストコのマフィンを知らなかった。冷凍していたようで、レンジでチンっ!

出てきたものは‥デカイっ!男性の拳より大きい。厚みがすごいよ。

食べたら‥太る人は好きな味。よって私も好きな味。ガッツリしてます。
チョコチップが溶けてフォンダンショコラの様になってた。チョコチップと言っても、それも大きいからね。
半分食べたら恐ろしい睡魔が来た。癖になる味なので、結局全部食べて、カロリー調べたら690カロリーだろうとネットに書いてあった!
恐ろしいものくれるなよ!ってか買うなよ(´д`|||)と思いつつ
、眠くなりすぎて自宅に帰って昼寝。

夕方起きてもまだマフィンのせいか体が怠い。運動も出来ない位怠い。
あのマフィンは眠気と怠さを呼ぶ。何か入ってる?

因みにネットにも、カロリーが高いし重いので、冷凍して半分ずつ食べたり薄くスライスして食べるようなやり方が書いてあった。
沢山食べるとは言え、一般人レベルの私に昼御飯後のコストコのマフィンは体がおかしくなります。

また体重増えそうだな(((^_^;)
(ちなに画像は参考画像でネットから取りました。9個入ってる物で800円位らしいです〜!)

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テスト

07:28
テスト

7.28
49.4
20.3
23
35.85
2.2
3.0
1103
28

コーボンドリンク
古鏡
お菓子
何食べたか忘れた(((^_^;)

あじご飯
ハムと卵のサンドイッチ
ツナのサンドイッチ
トマトジュース
チョコチップマフィン 690
バターロール
豆腐一口

きゅうり1本
ブロッコリー
ビターショット

21.37
49.9
20.5
25.2
35.2
2.1
3.5
1091
31

プランクチャレンジ
5day
腕を若干広めに開いてやってみた。どうなんだろ‥胸筋に効くかな。

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39歳 女性 身長:156.0cm
励まし合えるかた、情報交換出来るかた、気軽にコメント頂けると嬉しいです。
2014年9月女児出産。
妊娠前50s→産前69s→産後1ヶ月で60s→
産後9ヶ月まで60s(完ミのせいか微動だにせず)→
産後1年56s(犬と子供の散歩強化)→56sから動かず。

☆産後1年2ヶ月ピンキー開始☆
1日一万歩を意識。

1月25日 体重、体脂肪記録のみで日記、ルールはお休みします。
3月1日 52.1sからダイエット復活

目標体重 48s 7/4達成
美容体重 46.2s
モデル体重42.6s

■理想のボディサイズ■
二の腕  23.4
バスト  減らさないように‥
ウェスト 59.3
ヒップ  83.5
太股   46.8
脹ら脛  32
足首   18.7

8/12 PAO始めました。
8月より10000歩ルールは、フラフープを回した回数も合算中。


2015年12月6日スタート
開始時55.1kg 27.4%
-6kg -3.5%
現在49.1kg 23.9%
あと2.1kg あと2.9%
目標47.0kg 21.0%

 

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30

 

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.7s

うさまる
女性 
154.0cm 48.6s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.2s

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しほ
45歳 女性 
163.0cm 74.4s

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女性 
159.0cm 71.7s

ジンジャーエール
50代前半 女性 
166.0cm 76.8s

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