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ダイエット日記 > ありちゃんママさんのマイページ

日記

2016年7月5日(火)
体重48.2kg   体脂肪率23.0%

お通じ

○

ピョンピョン飛ぶだけ体操 10秒

×

ダイアゴナル30秒×左右3セット

×

1日1万歩(携帯万歩計)

×

スクワット20回

×

リンパマッサージ

×

寝起きお尻の境目をかかとでキック20

○

気付いたら脹ら脛を揉む

○

フラフープ20分

○

活動計をつける

○

内腿上下100

○

バレビュ内腿

○

バレビュ外股

○

蛋白質50g摂取

×

バイバイ体操60手回し10

○
ノースリーブ着たい
ノースリーブ着たい

やっぱり体重増えたー。世の中そんなに甘くはない。

で、本日は幼馴染み兼ママ友とUNIQLO行ってからのランチ。

ジョガーパンツを履いてみたいらしく、UNIQLOウロウロ。
私もジョガーパンツ含め形サイズ違い含め5点試着。
タックパンツ‥あれ、細く見える!
アンクレットスキニーの黒‥むちむちだなー
ジョガーパンツ‥足が短く見えてお尻が大きく見える 

友達にも見てもらうと、『あれ、痩せたんだね?』とタックパンツの時に言われた。ダロ、ヤセテミエルヨネコレ。

履き心地もゆったりの為かなり動きやすいし、値段も3000円なので、汚れても問題ない。これ、仕事とか以外に子育て中にもかなり向いてる\(^o^)/しかも、普通のショップで試着するとモンペ?凄い似合わなかったのに何故かUNIQLOだと小綺麗に細く見える。
小さい子供がいる時は特に服は消耗品だと思い、一気に3本買いました。
一応目標達成したし、御褒美にパンツを買おうと思ってたけどこれでいいや。
正直デニムは今まで持っているサイズでピッタリで御褒美に買うにはサイズが下がってないのでもったいない(^^;)スキニーも他で試着を何回もしてるけど合うのみつからず。むちむちが気になるので気乗りしなかった。

ブュッフェは夜は豆腐がお勧めメニューの美味しい和食屋さんなので、ランチもかなり美味しかった。豆腐食べてないけど。自信ありのお店なのか入り口の受付会計場所には豆乳ご自由にお飲み下さいと‥飲んでないけど。
最初からガトーショコラに生クリーム載せてデザートからいっちゃいました。
これは私の悪い癖です。昔からダイエット気にしてない時に気心が知れた人とのご飯時はデザートから食べる。
そしてうどん食べて、魚、天麩羅、野菜、惣菜系、‥また最後にデザート食べて大満足です。でも、ちょっと前に食べ過ぎて真っ直ぐ歩けなかった時みたいにバカ食いは辞めといた。


うちに帰ってからまた買ったパンツを試着。
合わせるトップスを探す。雑誌を見る。
うん、これノースリーブを着るといいかも。
オフィスっぽくならず、オバサンぽくならず、カジュアルだけど綺麗目で動きやすく!
ヒールやアクセ多めは厳しいけど、ペタンコ靴に帽子被れば機能性も見た目も良いな。
その為には二の腕パタパタ運動が優先的に必要だな。

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2016年7月4日(月)
体重47.9kg   体脂肪率22.2%

お通じ

○

ピョンピョン飛ぶだけ体操 10秒

×

ダイアゴナル30秒×左右3セット

×

1日1万歩(携帯万歩計)

×

スクワット20回

○

リンパマッサージ

×

寝起きお尻の境目をかかとでキック20

○

気付いたら脹ら脛を揉む

○

フラフープ20分

×

活動計をつける

×

内腿上下100

○

バレビュ内腿

○

バレビュ外股

×

蛋白質50g摂取

×

バイバイ体操60手回し10

○

あっ‥

15:27

本日初の目標体重達成‥。複雑。

ここのとか悩み事があり運動サボってたら、体重計の記録によると大体筋肉が1s位減って体重が減った‥予想外の展開。
でもこんなに簡単に減るのかな?

昨日はファミリーパックの通常よりは小さいサイズのアイスを6本食べてる。深夜2時にお腹減ったなとクリームチーズを塗った食パン二枚と乳酸菌チョコ4つとその時もアイス。食事系も昨日の日記の通りヒレカツや野菜や納豆等‥。

なのにかなり減った。

本日も昼3時までで朝御飯食べて、市販のパン1袋おにぎり1サンドイッチ1袋、アイス、ロッテリアのポテトとここでもアイスを食べている‥。

質量ではなくカロリーで体重が増える場合って二日後にくる気がするから、明日増えてそう。






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2016年7月3日(日)
体重48.6kg   体脂肪率24.5%

お通じ

○

ピョンピョン飛ぶだけ体操 10秒

×

ダイアゴナル30秒×左右3セット

×

1日1万歩(携帯万歩計)

×

スクワット20回

×

リンパマッサージ

×

寝起きお尻の境目をかかとでキック20

×

気付いたら脹ら脛を揉む

×

フラフープ20分

×

活動計をつける

×

内腿上下100

×

バレビュ内腿

×

バレビュ外股

×

蛋白質50g摂取

×

バイバイ体操60手回し10

×

って活動意欲もなくなっちゃいますね。
でも朝からヒレカツ食べてアイスも食べて納豆も食べて野菜も食べてって食生活はそこまで悪くないんだけど‥全く動いてない。
昼間なんて子供の相手するのもちょっと面倒だなぁ〜とおうちでまったり過ごしちゃった。
ちょっと筋トレしないだけで、筋肉量は減って体脂肪が増えているけど分かりやすすぎ!生活が体に出るんですね〜。
一生ダイエットだと思ってこんな時もちょろっと記録していきたいと思います。

コメント(4)

テスト

20:12
体重48.6kg  体脂肪率24.5%

48.6
20.0
24.5
34.65
2.1
3.0
1071
30

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2016年7月2日(土)
体重49.3kg   体脂肪率25.1%

お通じ

○

ピョンピョン飛ぶだけ体操 10秒

×

ダイアゴナル30秒×左右3セット

×

1日1万歩(携帯万歩計)

×

スクワット20回

○

リンパマッサージ

×

寝起きお尻の境目をかかとでキック20

○

気付いたら脹ら脛を揉む

○

フラフープ20分

未記入

活動計をつける

○

内腿上下100

○

バレビュ内腿

○

バレビュ外股

×

蛋白質50g摂取

×

バイバイ体操60手回し10

○

日中は夕方まで出掛けてて(といっても歩数は2500歩。。。ええー)夜はちょっとダイエット以外で悩み事あり〜!色々サボりつつ、なんとなくバレビュ五分だけでもやったら少しすっきり。
ここのとこ運動を継続してないだけで、体重計の筋肉量が減ってきたのは気になるけど、やりたくない時はやらない。
7月入って気合い入れたいけど、今は無理は禁物です。
それにしても、早く寝るのが中々出来なくて困りものですわ(^^;)

コメント(0)

テスト

09:55
体重49.3kg  体脂肪率25.1%

49.25
20.2
25.1
34.8
2.1
3.0
1078
30

コメント(0)

2016年7月1日(金)
体重49.3kg   体脂肪率24.7%

お通じ

○

ピョンピョン飛ぶだけ体操 10秒

○

ダイアゴナル30秒×左右3セット

○

1日1万歩(携帯万歩計)

○

スクワット20回

○

リンパマッサージ

未記入

寝起きお尻の境目をかかとでキック20

○

気付いたら脹ら脛を揉む

○

フラフープ20分

未記入

活動計をつける

○

内腿上下100

○

バレビュ内腿

○

バレビュ外股

○

蛋白質50g摂取

○

バイバイ体操60手回し10

○

本日は天気良く気持ちいい!
友人から子供(9ヶ月)の声が大きい!児童館に行こうとの誘い。
分かるよ〜。
私は娘が9ヶ月の頃、声が出る楽しさ?で1日中奇声を聞かされノイローゼ気味でした。しかもつかまり立ち大好きなのに、上手く降りて座る事が出来ない‥疲れるのか?立ちながらギャン泣き。座らせてあげるとまた直ぐにつかまり立ち。広い場所に連れていこうがなんだろうが1日この繰り返し。聴覚過敏気味で、精神的拷問で日中が恐怖で夜寝れなくなったわ。
比べれば今は楽になった(ノ_・。)

ってホロリしてる場合じゃない。
午前中予定出来た〜\(^o^)/やった。
洗濯掃除して出掛ける準備をしないと。



あ、それからルールは模索中なのでぐちゃぐちゃ気味。
そろそろ腹筋は維持に努めて、脚の筋トレ特化にしたいなーと思ってます。
脚痩せに効果的なものがあれば運動でも食事でもアイテムでも皆さん教えてください。

コメント(3)

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39歳 女性 身長:156.0cm
励まし合えるかた、情報交換出来るかた、気軽にコメント頂けると嬉しいです。
2014年9月女児出産。
妊娠前50s→産前69s→産後1ヶ月で60s→
産後9ヶ月まで60s(完ミのせいか微動だにせず)→
産後1年56s(犬と子供の散歩強化)→56sから動かず。

☆産後1年2ヶ月ピンキー開始☆
1日一万歩を意識。

1月25日 体重、体脂肪記録のみで日記、ルールはお休みします。
3月1日 52.1sからダイエット復活

目標体重 48s 7/4達成
美容体重 46.2s
モデル体重42.6s

■理想のボディサイズ■
二の腕  23.4
バスト  減らさないように‥
ウェスト 59.3
ヒップ  83.5
太股   46.8
脹ら脛  32
足首   18.7

8/12 PAO始めました。
8月より10000歩ルールは、フラフープを回した回数も合算中。


2015年12月6日スタート
開始時55.1kg 27.4%
-6kg -3.5%
現在49.1kg 23.9%
あと2.1kg あと2.9%
目標47.0kg 21.0%

 

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  2018年6月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
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17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

うさまる
女性 
154.0cm 48.2s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.8s

のん
22歳 女性 
156.0cm 52.1s

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しほ
45歳 女性 
163.0cm 75.8s

カチカチ
女性 
159.0cm 73.0s

ジンジャーエール
50代前半 女性 
166.0cm 76.8s

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