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ダイエット日記 > ありちゃんママさんのマイページ

日記

2016年7月4日(月)
体重47.9kg   体脂肪率22.2%

お通じ

○

ピョンピョン飛ぶだけ体操 10秒

×

ダイアゴナル30秒×左右3セット

×

1日1万歩(携帯万歩計)

×

スクワット20回

○

リンパマッサージ

×

寝起きお尻の境目をかかとでキック20

○

気付いたら脹ら脛を揉む

○

フラフープ20分

×

活動計をつける

×

内腿上下100

○

バレビュ内腿

○

バレビュ外股

×

蛋白質50g摂取

×

バイバイ体操60手回し10

○

あっ‥

15:27

本日初の目標体重達成‥。複雑。

ここのとか悩み事があり運動サボってたら、体重計の記録によると大体筋肉が1s位減って体重が減った‥予想外の展開。
でもこんなに簡単に減るのかな?

昨日はファミリーパックの通常よりは小さいサイズのアイスを6本食べてる。深夜2時にお腹減ったなとクリームチーズを塗った食パン二枚と乳酸菌チョコ4つとその時もアイス。食事系も昨日の日記の通りヒレカツや野菜や納豆等‥。

なのにかなり減った。

本日も昼3時までで朝御飯食べて、市販のパン1袋おにぎり1サンドイッチ1袋、アイス、ロッテリアのポテトとここでもアイスを食べている‥。

質量ではなくカロリーで体重が増える場合って二日後にくる気がするから、明日増えてそう。






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2016年7月3日(日)
体重48.6kg   体脂肪率24.5%

お通じ

○

ピョンピョン飛ぶだけ体操 10秒

×

ダイアゴナル30秒×左右3セット

×

1日1万歩(携帯万歩計)

×

スクワット20回

×

リンパマッサージ

×

寝起きお尻の境目をかかとでキック20

×

気付いたら脹ら脛を揉む

×

フラフープ20分

×

活動計をつける

×

内腿上下100

×

バレビュ内腿

×

バレビュ外股

×

蛋白質50g摂取

×

バイバイ体操60手回し10

×

って活動意欲もなくなっちゃいますね。
でも朝からヒレカツ食べてアイスも食べて納豆も食べて野菜も食べてって食生活はそこまで悪くないんだけど‥全く動いてない。
昼間なんて子供の相手するのもちょっと面倒だなぁ〜とおうちでまったり過ごしちゃった。
ちょっと筋トレしないだけで、筋肉量は減って体脂肪が増えているけど分かりやすすぎ!生活が体に出るんですね〜。
一生ダイエットだと思ってこんな時もちょろっと記録していきたいと思います。

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テスト

20:12
体重48.6kg  体脂肪率24.5%

48.6
20.0
24.5
34.65
2.1
3.0
1071
30

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2016年7月2日(土)
体重49.3kg   体脂肪率25.1%

お通じ

○

ピョンピョン飛ぶだけ体操 10秒

×

ダイアゴナル30秒×左右3セット

×

1日1万歩(携帯万歩計)

×

スクワット20回

○

リンパマッサージ

×

寝起きお尻の境目をかかとでキック20

○

気付いたら脹ら脛を揉む

○

フラフープ20分

未記入

活動計をつける

○

内腿上下100

○

バレビュ内腿

○

バレビュ外股

×

蛋白質50g摂取

×

バイバイ体操60手回し10

○

日中は夕方まで出掛けてて(といっても歩数は2500歩。。。ええー)夜はちょっとダイエット以外で悩み事あり〜!色々サボりつつ、なんとなくバレビュ五分だけでもやったら少しすっきり。
ここのとこ運動を継続してないだけで、体重計の筋肉量が減ってきたのは気になるけど、やりたくない時はやらない。
7月入って気合い入れたいけど、今は無理は禁物です。
それにしても、早く寝るのが中々出来なくて困りものですわ(^^;)

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テスト

09:55
体重49.3kg  体脂肪率25.1%

49.25
20.2
25.1
34.8
2.1
3.0
1078
30

コメント(0)

2016年7月1日(金)
体重49.3kg   体脂肪率24.7%

お通じ

○

ピョンピョン飛ぶだけ体操 10秒

○

ダイアゴナル30秒×左右3セット

○

1日1万歩(携帯万歩計)

○

スクワット20回

○

リンパマッサージ

未記入

寝起きお尻の境目をかかとでキック20

○

気付いたら脹ら脛を揉む

○

フラフープ20分

未記入

活動計をつける

○

内腿上下100

○

バレビュ内腿

○

バレビュ外股

○

蛋白質50g摂取

○

バイバイ体操60手回し10

○

本日は天気良く気持ちいい!
友人から子供(9ヶ月)の声が大きい!児童館に行こうとの誘い。
分かるよ〜。
私は娘が9ヶ月の頃、声が出る楽しさ?で1日中奇声を聞かされノイローゼ気味でした。しかもつかまり立ち大好きなのに、上手く降りて座る事が出来ない‥疲れるのか?立ちながらギャン泣き。座らせてあげるとまた直ぐにつかまり立ち。広い場所に連れていこうがなんだろうが1日この繰り返し。聴覚過敏気味で、精神的拷問で日中が恐怖で夜寝れなくなったわ。
比べれば今は楽になった(ノ_・。)

ってホロリしてる場合じゃない。
午前中予定出来た〜\(^o^)/やった。
洗濯掃除して出掛ける準備をしないと。



あ、それからルールは模索中なのでぐちゃぐちゃ気味。
そろそろ腹筋は維持に努めて、脚の筋トレ特化にしたいなーと思ってます。
脚痩せに効果的なものがあれば運動でも食事でもアイテムでも皆さん教えてください。

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2016年6月30日(木)
体重49.0kg   体脂肪率25.1%

お通じ

○

二の腕五種体操

×

ピョンピョン飛ぶだけ体操 10秒

×

お尻歩き5分

×

ダイアゴナル30秒×左右3セット

×

1日1万歩(携帯万歩計)

×

スクワット20回

×

リンパマッサージ

○
ギャルなダイエット雑誌を参考に。
ギャルなダイエット雑誌を参考に。

コンビニで本を眺めてたら、見出しに『全力ダイエットBOOK』とデカデカと恥ずかしげもなく書いてある雑誌を発見。
中をペラペラめくり、へーっ。若い子は細いよね〜と他人事で雑誌を置く。

はっΣ(´□`;)オ、バ、サ、ン!!!オマイモダイエットシテンダロッ!と我に返る。

・・・(;´Д`)30代後半。この雑誌を買うのかと迷いが大きかったが、本当は若くて健康な体を求めるんじゃないの?理想は高く持っといた方がいいんじゃないの?と自問自答。
というか、筋トレ系が結構のっている。ドンキホーテのようなごちゃごちゃした作りなので立ち読みでは吸収出来ない内容。

違う生き物と思わず年齢関係なく純粋な美意識、若者のようなピチピチとした気持ちを取り戻さねば!
これはあくまで参考!!こうなりたい訳じゃない!!!
と、強がりな気持ちもありつつレジに持っていきました。

ちなみにモデルさんのサイズが数人載っているのですが、笑える位みんな細いんですよ。
バスト→アンダーバスト? ウェスト→太股? 二の腕→足首?
かと思うようなサイズです。
私にとって非現実。

でも、参考になりそうな事も沢山書いてある。
まだ全部読んでいないけど。

とりあえず、参考に載っているベストサイズなんかは目標にしたいと思います。
以前も理想のサイズは日記で書いたけど、忘れたので再度良く見る。
自分の美意識を高める為に。
今は頑張りたくない気持ちが強くて美意識低いかも。
体型うんぬんではなく、美しい物を美しいと思える心。生活に追われて、機能性と効率ばっかり求めてる気がする。
日々生活で丁寧にしようって意識が低いなーと思うことが多々あるので訓練も含めて。
いや、単純に太股とか脹ら脛とか二の腕とか全部細くないし‥可能であれば痩せたいし。

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本日は友人からランチのお誘いあり。\(^-^)/
ランチをやっている居酒屋さんの個室にて。
日替りランチを頼む。鯖の味噌煮とふろふき大根、豚肉のチンジャオロース風、ご飯、味噌汁、漬け物、杏仁豆腐。
そして娘も子供用を頼みつつ、食べなかったら嫌だなぁ〜と持参のサンドイッチとおやつも有り。
最近バッグを漁る娘‥見つかってタベタイタベタイと‥ちみお腹パンパンですよ?中途半端に食べられて、残したサンドイッチやお菓子は私の胃袋へ。
これ‥ダメなパターン‥。

友人と別れた後は、行ったことのない雑貨&洋服のお店へ寄り道。
娘ちゃんの服とbagを買う‥。猫のぬいぐるみ風bag。その時手から離さなかったのに、家に帰れば放置‥。
無駄遣いした(´・ω・`)

あ、本日またまた活動計つけるの忘れてた(^^;)
明日から7月。
ぷち振り返り。
6/1は48.5s
6/30は49s
微量ながら増やしてる(´・ω・`)
体脂肪を一瞬目標達成した!エライ!が‥瞬く間に増えた残念。
雨も多く怠くて1万歩、他ルールをバンバンサボってしまった。
6月は特に後半戦開き直りでダメダメでしたね。

7月はなんとかなるかな〜。







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テスト

07:38
体重49.0kg  体脂肪率25.1%

49.0
20.1
25.1
34.65
2.1
3.0
1073
30

プランクチャレンジ13day
Restなのに間違って3分やってしまった(ノ´∀`*)

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38歳 女性 身長:156.0cm
励まし合えるかた、情報交換出来るかた、気軽にコメント頂けると嬉しいです。
2014年9月女児出産。
妊娠前50s→産前69s→産後1ヶ月で60s→
産後9ヶ月まで60s(完ミのせいか微動だにせず)→
産後1年56s(犬と子供の散歩強化)→56sから動かず。

☆産後1年2ヶ月ピンキー開始☆
1日一万歩を意識。

1月25日 体重、体脂肪記録のみで日記、ルールはお休みします。
3月1日 52.1sからダイエット復活

目標体重 48s 7/4達成
美容体重 46.2s
モデル体重42.6s

■理想のボディサイズ■
二の腕  23.4
バスト  減らさないように‥
ウェスト 59.3
ヒップ  83.5
太股   46.8
脹ら脛  32
足首   18.7

8/12 PAO始めました。
8月より10000歩ルールは、フラフープを回した回数も合算中。


2015年12月6日スタート
開始時55.1kg 27.4%
-6kg -3.5%
現在49.1kg 23.9%
あと2.1kg あと2.9%
目標47.0kg 21.0%

 

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28 29 30 31

 

りん
51歳 女性 
156.0cm 50.4s

うさまる
女性 
154.0cm 49.7s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.3s

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カチカチ
女性 
159.0cm 70.5s

しほ
45歳 女性 
163.0cm 74.4s

こぶた貯金箱
40代前半 女性 
165.5cm 54.7s

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