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ダイエット日記 > ありちゃんママさんのマイページ

日記

2016年7月20日(水)
体重48.8kg   体脂肪率23.4%

お通じ

○

ピョンピョン飛ぶだけ体操 10秒

×

ダイアゴナル30秒×左右3セット

×

1日1万歩(携帯万歩計)

×

スクワット20回

×

リンパマッサージ

×

寝起きお尻の境目をかかとでキック20

○

気付いたら脹ら脛を揉む

×

フラフープ20分

×

活動計をつける

○

内腿上下100

○

バレビュ内腿

×

バレビュ外股

×

蛋白質50g摂取

×

バイバイ体操60手回し10

○

生理終わったらのでガクンと浮腫みとれたかな。昨日より-900g。凄いな。
生理前後は1s〜2sは平均増えてるので、減ったり増えたりの繰り返しで前に進まない。
最低値より体重増加してるわ( ´△`)ここ最近いつもこの辺り。
でも運動さぼりまくっても自然に40s台はキープ出来てる模様なので、体も慣れてくれたかな。
これで運動復活したら減ってくれるかな〜。
ってそんな甘くないだろうな、期待するなら努力しよう。

昨日は昼夜ご飯はまぁまぁセーブしたが、寝る前にメロンパンクッキー食べてしまった( ´△`)糖分が好きすぎる。

今日は午前中は友人に付き合って赤ちゃんイベントに行く。
私はカメラ係になる予定なので‥久し振りに抱っこ紐持って娘おんぶ予定。大人しくしてくれますように。

イベントまで時間があったので待ち時間に無印でおやつ買ってボリボリ食べまくり。
で、無事カメラ係も終了。娘ちゃん、なんとかヨイコにしてくれた。
昼は丸亀で鶏飯天ぷら付きうどん定食食べて、お茶の時間はスタバでオレンジのフラペチーノ飲んでたら‥半分位で落とした(・・;)‥ダイエットの神様の仕業かな、調子に乗るなと言うことかな‥。

そんなこんなで5000歩‥。やっぱ、散歩しないと出掛けてても全然消費出来ないよー( ´△`)

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テスト

07:47
体重48.8kg  体脂肪率23.4%

48.75
20.0
23.4
35.25
2.1
3.0
1085
28

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2016年7月19日(火)
体重49.7kg   体脂肪率24.0%

お通じ

○

ピョンピョン飛ぶだけ体操 10秒

○

ダイアゴナル30秒×左右3セット

×

1日1万歩(携帯万歩計)

○

スクワット20回

×

リンパマッサージ

×

寝起きお尻の境目をかかとでキック20

○

気付いたら脹ら脛を揉む

○

フラフープ20分

×

活動計をつける

○

内腿上下100

○

バレビュ内腿

×

バレビュ外股

×

蛋白質50g摂取

×

バイバイ体操60手回し10

○

おぉ‥

13:02

太ってるー!
やばいー。生理も終わったので、意識しなければ。
朝からご飯食べた後にチョコレートが止まらなかった。
あー、やる気無さすぎ。頼むよ私。

午前中児童館とスーパーで1500歩。
犬の散歩も久し振りになってしまったが、頑張って出掛けます(・・;)

‥散歩暑い。焼けてしまう。シミができてしまいそうだ‥。
というか、娘も暑いので早々連れ出せない。
うーん。夏に毎日1万歩って難しいので、歩ききらなかった分はこれからフラフープで補おうと思う。
活動量計のメーカーのタニタに一応電話したら、フラフープでも体の動きの揺れに反応して計測するので、万歩計と言えど歩数に加算され、消費カロリーも計算されるとのこと。
そりゃそうだよね。フラフープ5分やったら、500歩位加算されてた。
踏み台昇降も飽きていたし、フラフープも放置していたので調度良い!


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テスト

00:00
体重49.7kg  体脂肪率24.0%

49.65
20.4
24
35.6
2.1
3.0
1098
29

メモ
フラフープ5分
500歩分

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2016年7月18日(月)
体重49.4kg   体脂肪率24.0%

お通じ

×

ピョンピョン飛ぶだけ体操 10秒

未記入

ダイアゴナル30秒×左右3セット

未記入

1日1万歩(携帯万歩計)

未記入

スクワット20回

未記入

リンパマッサージ

未記入

寝起きお尻の境目をかかとでキック20

×

気付いたら脹ら脛を揉む

○

フラフープ20分

未記入

活動計をつける

○

内腿上下100

○

バレビュ内腿

未記入

バレビュ外股

未記入

蛋白質50g摂取

×

バイバイ体操60手回し10

○

本日の昼食は廻らない回転寿司。
新幹線?みたいので、注文したお寿司が運ばれるというもの。
廻ってないので、ネタは通常より全て新鮮気味。元気寿司系列みたい。
へー。不思議だけど、いいね。

で、母に娘預けてdコモ行ってきた〜。電池パック新しくなって快適\(^o^)/最高〜。

これから、また皆さんの日記を読みまくりダイエットお勉強致します。

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テスト

00:00
体重49.4kg  体脂肪率24.0%

49.4
20.3
35.45
2.1
3.0
1094
29

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2016年7月17日(日)

お通じ

○

ピョンピョン飛ぶだけ体操 10秒

×

ダイアゴナル30秒×左右3セット

×

1日1万歩(携帯万歩計)

×

スクワット20回

×

リンパマッサージ

×

寝起きお尻の境目をかかとでキック20

×

気付いたら脹ら脛を揉む

×

フラフープ20分

×

活動計をつける

○

内腿上下100

×

バレビュ内腿

×

バレビュ外股

×

蛋白質50g摂取

×

バイバイ体操60手回し10

×

朝ついついうっかり、体重計る前にご飯食べちゃった(・・;)
日中は家族でおうちでごろごろ過ごした。
夕方から電車に乗って実家に帰る。

出張があったのか(聞いていないけど予想)、義理の姉が一人で実家に泊まりに来てました。父の施設にお見舞いに行ってきたようです。
姉‥中国地方住み。 実家‥関東。
‥嫁の鏡だな。料理も洗い物もささっとやってくれる。母も喜んでます。
義理姉は痩せている。やはりフットワークの軽さは重要だな。

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2016年7月16日(土)
体重49.0kg   体脂肪率22.3%

お通じ

○

ピョンピョン飛ぶだけ体操 10秒

×

ダイアゴナル30秒×左右3セット

×

1日1万歩(携帯万歩計)

○

スクワット20回

×

リンパマッサージ

×

寝起きお尻の境目をかかとでキック20

×

気付いたら脹ら脛を揉む

×

フラフープ20分

×

活動計をつける

×

内腿上下100

×

バレビュ内腿

×

バレビュ外股

×

蛋白質50g摂取

×

バイバイ体操60手回し10

×

旦那が1日子供の面倒を見てくれると言うので、別行動で遊びに行こうと思ったが‥スマホ充電20分ももたず(・・;)万が一の時に連絡が取れないと困るので、結局三人で子連れの多い街へ買い物へ出掛けました。
‥ってか、買い物中だけでも別行動にすれば良かった。

で、10000歩達成ー。
でも本日は旦那作成ご飯+外食+おやつたんまりの為、高カロリーで野菜がない。
明日また増えてそう。やだな。
脚も浮腫んでる。


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39歳 女性 身長:156.0cm
励まし合えるかた、情報交換出来るかた、気軽にコメント頂けると嬉しいです。
2014年9月女児出産。
妊娠前50s→産前69s→産後1ヶ月で60s→
産後9ヶ月まで60s(完ミのせいか微動だにせず)→
産後1年56s(犬と子供の散歩強化)→56sから動かず。

☆産後1年2ヶ月ピンキー開始☆
1日一万歩を意識。

1月25日 体重、体脂肪記録のみで日記、ルールはお休みします。
3月1日 52.1sからダイエット復活

目標体重 48s 7/4達成
美容体重 46.2s
モデル体重42.6s

■理想のボディサイズ■
二の腕  23.4
バスト  減らさないように‥
ウェスト 59.3
ヒップ  83.5
太股   46.8
脹ら脛  32
足首   18.7

8/12 PAO始めました。
8月より10000歩ルールは、フラフープを回した回数も合算中。


2015年12月6日スタート
開始時55.1kg 27.4%
-6kg -3.5%
現在49.1kg 23.9%
あと2.1kg あと2.9%
目標47.0kg 21.0%

 

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  2018年10月  
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21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.2s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.7s

mew
50代後半 女性 
158.0cm 49.8s

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しほ
45歳 女性 
163.0cm 76.1s

カチカチ
女性 
159.0cm 71.5s

ジンジャーエール
50代前半 女性 
166.0cm 76.8s

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