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ダイエット日記 > ありちゃんママさんのマイページ

日記

2016年8月14日(日)
体重48.7kg   体脂肪率22.5%

お通じ

×

ピョンピョン飛ぶだけ体操 10秒

○

バイバイ体操60手回し10

○

内腿上下100

○

1日1万歩(携帯万歩計)

×

気付いたら脹ら脛を揉む

×

pao

○

昨日の飲み会で+100g。
余り増えてなかったので、調子に乗って、本日昼は和食料理ブュッフェへ。

旦那に先に料理を取りに行って貰ったら、最初からざるそば普通盛りと天婦羅数種類を二人前ずつ持ってきた‥。
( ゚д゚)ポカーン バカナノ?バカナノ?ソバヤナノ?
普段ブュッフェに行っても各々自分の好きなものをもってくるのに‥今日に限って優しさアピールなのか、なんなのか全く理解不能、いきなり謎の強制天ざるセットのおかげでかなりの量食べた。
食べたくない物を食べると、食べたかった物への欲求が強くなるのか、ガトーショコラを3回も取りに行ってしまった。

そぉいえば、旦那にまた鼻高くなった?なんでにやっとしてるの?と言われた。
そんなつもりはない。。。もしや、PAO効果出た???
出たらいいなー、良い方向で。

さて、夜は調整。ナッツと豆乳。

で、本日車移動で3000歩弱〜。
フラフープで+3000歩。
やらないよりはマシ。

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2016年8月13日(土)
体重48.6kg   体脂肪率23.8%

お通じ

○

ピョンピョン飛ぶだけ体操 10秒

×

バイバイ体操60手回し10

○

内腿上下100

○

1日1万歩(携帯万歩計)

○

気付いたら脹ら脛を揉む

○

pao

○

本日は高校の同級生6人と塚田農場でお盆飲み会。 
お酒自体ここ1年ちょい飲んでいなかったので、どきどきしたのは最初だけ、ビール3杯飲みました。途中酔いの第一の波、眠気が襲ってきたのでウーロンに変えた。(眠いのを我慢して飲み続けると、酒癖が悪くなるのを自覚)
しかし、やっぱりビールはいいですね。ストレス発散になる。
食事はコース。鳥なのでカロリー的にはNGでもタンパク質だからOKと気にせず食べた。〆のうどんは辞めといた。単に余り美味しそうに見えなかったんだけど、いつもだったらそう思っても絶対食べてた。我慢出来た。
代わりにタルタルソース付き唐揚げを沢山食べておいた。オイ。
‥ってか、何故か沢山唐揚げが残っている。誰か余り食べてないな。
このグループにはぽっちゃり髪肌ぴかぴか、163スレンダー、ストロベリーサイズ、華奢中背、ちびっこ中肉がいる。
誰だ、誰なんだ。とか、一瞬ダイエッターの端くれなので観察してしまった。
結局分からず、元々全体的にみんな1個しか食べてなさそうでした。

二次会もまた居酒屋‥後輩男子も加わり大人数。
ここで、アイス系のデザートを食べました。一次会のデザートはちっさいアイスだったので、物足りなかった。
他の子誰も食べてなかったよ(´・ω・`)だから駄目なんだな。
でも、久しぶりのお酒で失態はいかん!とウーロンにしてたのでまぁいっか。

家に帰ってきたら足が浮腫んでパンパンに重い‥。そして、凄く喉が乾くので、ウーロン500を2本‥。
シャワー浴びただけなので、明日に浮腫みは持ち込まれそう‥。
歩数は6500歩。残り歩数はフラフープで稼ぐ。涼しいので汗かかず。
何気にここのとこ、フラフープがお気に入り。
踏み台昇降の方が断然疲れる(・・;)ので、ずっとやってないなー。 

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2016年8月12日(金)
体重49.2kg   体脂肪率24.2%

お通じ

○

ピョンピョン飛ぶだけ体操 10秒

○

バイバイ体操60手回し10

○

内腿上下100

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1日1万歩(携帯万歩計)

○

気付いたら脹ら脛を揉む

○

pao

○
掃除するぞ!

明日からお盆もありますし、今日は1日かけてゆっくりダラダラお掃除しようと思います。
レシート溜まりまくり(´・ω・`)家計簿書こうと思いつつ、2年近く溜めてる‥恐ろしいダラ。書くのが面倒なので、常にカード払いで大まかな支出しか分かってない。
はー( ´△`)やだやだ。

口周りのたるみ対策に、本日からPAO始めます。
毎日30秒×2。
表情が明るく、
アワヨクバ、体重より痩せて見えるようにと願いを込め、
気になって、やっぱり買ってしまいました。
写真撮ろうと思ったら、娘に踏まれました。おもちゃにされそうなのでこっそり夜やります。
負荷は3段階。とりあえず一番軽いグリーンで。
…上手く揺らせません。かなり小刻みに動かないと揺れを維持出来ないのかな〜。難しい。
顔の筋肉痛にはなりたくないので、徐々に上手くなって行こうと思います。
3ヶ月は続けて見ます!


本日は、結局3500歩しか歩いてなかった( ´△`)
穴埋めの為、フラフープ回して10000歩達成したけど‥
胸からぶら下げていると、活動計の反応悪いので腰ポケットに入れてやってみた。
‥どしよ。これでルールが守れた事にしていいのか‥。
いいよね、やらないよりは良いし‥。
が、効果検証が曖昧になってしまうのがネック。
いや、何事も地道に続けることが早道。モチベーションを上げる為、達成したと言う自信を積み上げよう。
〜〜〜〜〜(m--)m

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2016年8月11日(木)
体重48.6kg   体脂肪率22.8%

お通じ

○

ピョンピョン飛ぶだけ体操 10秒

×

バイバイ体操60手回し10

○

内腿上下100

○

1日1万歩(携帯万歩計)

×

気付いたら脹ら脛を揉む

×

日中出掛けたが、ママ友宅で眠気が凄かった。
簡単に出来るまとめ髪講座とかして、楽しかった。女子ッて感じ。でもさ、同年齢のママ友がハーフアップにすると白髪が表面じゃなく中にあって目立ってしまうと‥ほ、ほんとだ!!数本見つけました‥オバハンになると色々辛いね。
私も気を付けよう。今のとこ1、2本見つけた事ある程度だけど、気付いてないだけかも知れない。
つむじから前は加齢、つむじから後ろはストレスなんかで白髪になるって言ってたよ。真偽は分からないけど。

そしてやっとこ生理が始まった、今回夜から腹痛有り( ´△`)
朝昼夜、手軽に食べられる炭水化物多めな1日だったので、食事も×だったし、体が重い〜(TT)

夜8時40分の時点で1366カロリー消費。歩数なんて、1154歩とか‥いかにも体に毒が溜まりそうだ。
でも、今日は何もせず休もう。ってか出来ない。

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2016年8月10日(水)
体重48.5kg   体脂肪率23.2%

お通じ

○

ピョンピョン飛ぶだけ体操 10秒

×

バイバイ体操60手回し10

○

内腿上下100

×

1日1万歩(携帯万歩計)

×

気付いたら脹ら脛を揉む

×
平凡な1日が疲れる

予定がなくなったのが嫌で本日イライラモード。家に居たくない!と11時に近くのショッピングモールへ到着。
ドライヤーが壊れ気味なので購入。
ついでにマルチビタミンとメリロートサプリも購入。
メリロート結構続いてます。日中そこそこ動き、夜は娘が寝た後にどっと喉が乾き水分を摂るので、夕方に飲んでます。気休めかも知れないけど、脚の疲れと浮腫みが緩和する気がする。
ダイエットのサプリちらっと気になったけど、内容も見ることも出来ず。
娘と二人きりだと、買い物はついた瞬間に最低限決まった物をスピードで済ませるしかない(TT)ニゲルカラ。

ランチ後、友人親子と合流。
テンションMAXではしゃぐ娘。広〜いショッピングモールをひたすら走り、逃げ回る。今日はここにそんな子、他にいませんけど。そして、寝た。‥エェ、カエリマスヨ(TT)サヨーナラー。
あぁ、帰りにドラッグストアで水1ケース買った。重かった。

5000歩程歩数を稼ぎました。
思ったより歩いてないんですけどね、精神力はかなり消耗され放心状態気味の疲れが‥。
この場合もカロリー消費されればいいのにね。
そしたら今頃ガリガリなのにね。とか、妄想。

今日も空は青いよ〜。

娘の昼寝後、別の友人親子と小一時間戯れる。遊んでばっかりだな。

本日夕食時、八割食べ終わった娘が椅子から降りてウロウロゴロン。
お腹さすってあげて、ポンポンいっぱいになったね〜とお話すると
娘 オナカスイタヨー、ゴハンタベタイヨー(´・ω・`)ションボリ
私 ( ̄□ ̄;)!!さっき食べてたでしょ!まだ残ってるから食べれば?
娘 ハイッ!!!ワカリマシタッッッ!満面の笑みで、食卓へトコトコ。

‥な、なんなんだ‥婆さん飯はまだかい?系のボケ?
(゜o゜)\(-_-)  不安


夜にフラフープで歩数を補おうとしたけど、一万歩届かず。
残念。

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39歳 女性 身長:156.0cm
励まし合えるかた、情報交換出来るかた、気軽にコメント頂けると嬉しいです。
2014年9月女児出産。
妊娠前50s→産前69s→産後1ヶ月で60s→
産後9ヶ月まで60s(完ミのせいか微動だにせず)→
産後1年56s(犬と子供の散歩強化)→56sから動かず。

☆産後1年2ヶ月ピンキー開始☆
1日一万歩を意識。

1月25日 体重、体脂肪記録のみで日記、ルールはお休みします。
3月1日 52.1sからダイエット復活

目標体重 48s 7/4達成
美容体重 46.2s
モデル体重42.6s

■理想のボディサイズ■
二の腕  23.4
バスト  減らさないように‥
ウェスト 59.3
ヒップ  83.5
太股   46.8
脹ら脛  32
足首   18.7

8/12 PAO始めました。
8月より10000歩ルールは、フラフープを回した回数も合算中。


2015年12月6日スタート
開始時55.1kg 27.4%
-6kg -3.5%
現在49.1kg 23.9%
あと2.1kg あと2.9%
目標47.0kg 21.0%

 

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.9s

うさまる
女性 
154.0cm 48.4s

まんぼう
20代後半 女性 
158.0cm 47.7s

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しほ
45歳 女性 
163.0cm 76.1s

カチカチ
女性 
159.0cm 71.8s

ジンジャーエール
50代前半 女性 
166.0cm 76.8s

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