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ダイエット日記 > ありちゃんママさんのマイページ

日記

2016年8月19日(金)
体重48.9kg   体脂肪率22.6%

お通じ

○

ピョンピョン飛ぶだけ体操 10秒

○

バイバイ体操60手回し10

○

内腿上下100

×

1日1万歩(携帯万歩計)

○

気付いたら脹ら脛を揉む

○

pao

○

本日またまたショッピングモールへ。
娘の靴を昨日買えなかったので、今日こそはと。
‥で、6000歩稼げた。
娘が珍しくカートに乗り続けてくれたお陰で、結構歩けた。
(ほぼほぼ無理矢理、乗りながら愚図ってました(・・;))

午後昼寝してゆっくりしても、いつもより楽に10000歩達成出来た〜。よかったよかった。

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2016年8月18日(木)
体重49.1kg   体脂肪率23.2%

お通じ

○

ピョンピョン飛ぶだけ体操 10秒

×

バイバイ体操60手回し10

○

内腿上下100

○

1日1万歩(携帯万歩計)

○

気付いたら脹ら脛を揉む

○

pao

○

本日娘と二人ショッピングモールへ。
新しい身体計測用のメジャーを買おうとずっと思っててね、娘の靴も見たかったし母にスイーツを頼まれた。
‥まぁ案の定、最初の買い物スポットで娘に逃げ回れ、私の精神エネルギーが昼前にも関わらず終わりに向かった。
結局メジャーとスイーツ買って、ランチはそのままモールで。

またまた人間監察、可愛いママさん発見。
感覚的に、私の三分の二体型。しかも若いから、ノースリーブから出た腕が細くて健康的にピシッとした肌なんだよね。弛みがないと言うか。
それで同じ位の子供抱っこして、お会計並んでた。私なんてダッコもへとへとなのに、涼しげですよ。細くて力持ち‥。かといって、筋肉質には全く見えない。
‥もう、ジェラシーですよ。なんなの?若さなの?
最近細くてちょっとお洒落してる若い子は誰でも可愛く見える。

はー、細くて力持ちで持久力のある涼しげな人間になりたいわー。


家に帰って早速メジャーで身体測定‥うん太い‥満遍なく余分‥。
やっぱり-3s位で、理想のサイズに大体近づける計算。
二の腕は今の時点で26pもあって、10s痩せても3pしか痩せなかったので、壊滅的だけど‥まずは痩せてから考えれば良いこと。
満遍なく太い方が気になるよ。
己を知ってモチベーションアップ!!!

でも、裏腹にシュークリームとカステラを食べてしまったよ。
(T_T)なんなの〜。

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2016年8月17日(水)
体重49.2kg   体脂肪率23.2%

お通じ

○

ピョンピョン飛ぶだけ体操 10秒

×

バイバイ体操60手回し10

○

内腿上下100

○

1日1万歩(携帯万歩計)

○

気付いたら脹ら脛を揉む

○

pao

○

昨日頑張ってフラフープしたのに体重増。300gも増える程食べた記憶はないので、日頃の不摂生がまとめてきたのか。。。浮腫みであって欲しい。
はーやだやだ。
生理も終わったので、シュルシュル痩せて欲しいけど、生理後だからって痩せない事も多々あるので宛に出来ないなー。

なんだか、日中食欲止まらず菓子パンやらロールケーキやらマフィンやらアイスやら煎餅やらやらやらやらヤラカシタ。
なんだろね。なんなんだろね。
豆腐が食べた〜い!とか、心太が食べた〜い!とかヘルシー嗜好に何故ならないんだろうね。これが、体質と言うものか?


糖質制限をする気はまだないんだけど、どんな物か気になって以前本を買っていた。
フラフープ回すついでに読んでみた。モットマエニヨメー。

★食後の10〜30分程度有酸素運動をすると、太りにくくなる。
運動すると血糖値は下がる。

食事によって取り込まれたブドウ糖を直ぐに運動のエネルギー源として使う事によって、中性脂肪として蓄えるのを防ぐことが出来、結果太りにくくなると。
食事前の運動は、カロリー消費は出来ても血糖値には影響がでない。
‥うーん。でも、食事後のゆったりした時間が食べたと言う、満足感にも繋がりますよね。
スイーツ食べたら尚更。

でもでも
うちは父が糖尿病からの色んな病気が派生していったので、体質もあってちょっと気になる。

健康診断も、まーいっか!ってノリで行ってないし‥。ドラッグストアなんかでも、血糖自己測定器なんか売ってるみたいですね。
余りの糖質好きで、ちょっとびくびくしております。



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2016年8月16日(火)
体重48.9kg   体脂肪率23.7%

お通じ

○

ピョンピョン飛ぶだけ体操 10秒

○

バイバイ体操60手回し10

○

内腿上下100

○

1日1万歩(携帯万歩計)

○

気付いたら脹ら脛を揉む

○

pao

○

SMAP解散のニュースを見てから、今まで特に意識していなかったのに‥気になってます。
世代ですから、自分も重ねて複雑な気持ちになりますね。
人生って分からないな。

個々に色んな思いを抱えつつ頑張ってきた、これからも頑張らないといけないSMAPに重ね、私も頑張る〜。
YouTubeでSMAPメドレーをかけながら、フラフープを!!!

暫くこれで行こうかな。

本日3000歩しかまた歩いてなかった。
9時半から休み休み7000回頑張る。

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2016年8月15日(月)
体重48.7kg   体脂肪率23.5%

お通じ

○

ピョンピョン飛ぶだけ体操 10秒

○

バイバイ体操60手回し10

○

内腿上下100

○

1日1万歩(携帯万歩計)

○

気付いたら脹ら脛を揉む

未記入

pao

○

うーん

22:51

朝から鍋にお雑煮が‥大きめお餅が3つ‥全部食べました。
お雑煮大好物です(;´_ゝ`)カロリーすごそうだわ。
ご飯以外に、日中アイスとかチョコでまた無駄なカロリーをとってしまった。
糖質制限してるダイエッターが多いのに、私はやっぱり摂りすぎなのかも知れない。
ちょこちょこ体が怠いのも糖質摂りすぎだからとかかなぁ〜。
ポテチとかのスナック菓子系は、よっぽど気が向かないと食べないけど‥甘いものと炭水化物は辞められない。糖質依存なのだろうか。

食べムラがある私的には食事管理はストレス。カロリー計算はやっぱり面倒だったので、体重増えたらなんとなく勘で調整を繰り返す。食べたい時は食べたい(T_T)高カロリーって知りたくないのが本音。
でもたまにヤバそうだったらレコーディングしよう。
地味にちょっとだけ動くを意識して、カロリー消費をコツコツコツコツ頑張るしかないな。
本日は夕方散歩を少しと、フラフープ。これだけじゃ痩せんだろと思いつつも、コツコツコツコツ。
はよ、クビレテクレ‥。

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39歳 女性 身長:156.0cm
励まし合えるかた、情報交換出来るかた、気軽にコメント頂けると嬉しいです。
2014年9月女児出産。
妊娠前50s→産前69s→産後1ヶ月で60s→
産後9ヶ月まで60s(完ミのせいか微動だにせず)→
産後1年56s(犬と子供の散歩強化)→56sから動かず。

☆産後1年2ヶ月ピンキー開始☆
1日一万歩を意識。

1月25日 体重、体脂肪記録のみで日記、ルールはお休みします。
3月1日 52.1sからダイエット復活

目標体重 48s 7/4達成
美容体重 46.2s
モデル体重42.6s

■理想のボディサイズ■
二の腕  23.4
バスト  減らさないように‥
ウェスト 59.3
ヒップ  83.5
太股   46.8
脹ら脛  32
足首   18.7

8/12 PAO始めました。
8月より10000歩ルールは、フラフープを回した回数も合算中。


2015年12月6日スタート
開始時55.1kg 27.4%
-6kg -3.5%
現在49.1kg 23.9%
あと2.1kg あと2.9%
目標47.0kg 21.0%

 

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29 30 31

 

食い改めよ
50代後半 女性 
153.8cm 46.5s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.0s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.4s

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しほ
45歳 女性 
163.0cm 75.9s

カチカチ
女性 
159.0cm 73.0s

ジンジャーエール
50代前半 女性 
166.0cm 76.8s

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