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ダイエット日記 > ありちゃんママさんのマイページ

日記

2016年8月24日(水)
体重46.6kg   体脂肪率21.0%

お通じ

×

ピョンピョン飛ぶだけ体操 10秒

×

バイバイ体操60手回し10

○

内腿上下100

○

1日1万歩(携帯万歩計)

○

気付いたら脹ら脛を揉む

×

pao

○

眠い。

22:56

ずっと履いてなかった黒いパンツを着てみた。ジャストサイズになっていた。
ストレッチが入っていた為、50sでも履けてたけど明らかラインが違う。良くなっている。
ふくらはぎもきつくないし、太もものむちむちも目立たない。
旦那にも、前より太もものむちむちが目立たないと言われた。
体重が減るとサイズが減るのは当たり前だけど、3sでこんなに違うなら頑張って痩せた方が良いんだなと実感。
これは出来るだけ、増やしたくないな(;・ω・)

朝思いきりおかずを二人前食べてしまったので、昼夜調整で少なめ。
正直夜になっても今日は空腹を感じていないが、栄養が足りないのでは?リバしやすく、体に悪いのではないか?とか直ぐに考えてしまう。
食べたい時は食べる!と今までやって来てるのに、何故か食べたくない時は食べない!と言えない。
デブ魂なのか。
親があれもこれも子供に食べさせようとする気持ちがわかる。
心配。

調整してるわりには、夜は朝より体重重め。朝が食べ過ぎなのか(;´_ゝ`)
本日は特別大きな動きはないからなー。汗もかいてないし。
そぉいや、昨日寝る前に、旦那とビールを飲んでしまった。2缶。
美味しかったが、癖になりそうで困る。
で、ちびちび話ながら夜遅くまで飲んでたせいか本日寝不足だし。

軽くフラフープして寝ます。

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2016年8月23日(火)
体重46.4kg   体脂肪率20.0%

お通じ

○

ピョンピョン飛ぶだけ体操 10秒

×

バイバイ体操60手回し10

○

内腿上下100

○

1日1万歩(携帯万歩計)

○

気付いたら脹ら脛を揉む

○

pao

○

失敗

08:38

46.4
19.1
20.0
35.05
2.1
2.0
1069
23

リバウンドしても良いから、一瞬でも目標達成したかったけど…無理だった(T_T)達成したら維持期と銘打って、チャラチャラしたかったのに。
生理後の浮腫みが取れる力も本領発揮してくれたようで、ここまで体重減ったけど、もう限界値。ここからは水を飲んでも体重増えるわ(;´_ゝ`)
そんなにね、甘くないんですよね。栄養取りつつ、地道にカロリー消費。

本日は一歩も外に出ていないのでひたすらフラフープです。
娘が落ち着いたら、カルチャースクールで緩くベリーダンスでも習おうかな。
ダンスしてる友達は体型キープずっと出来てるのをふと思い出す。

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2016年8月22日(月)
体重46.4kg   体脂肪率20.7%

お通じ

○

ピョンピョン飛ぶだけ体操 10秒

○

バイバイ体操60手回し10

○

内腿上下100

○

1日1万歩(携帯万歩計)

○

気付いたら脹ら脛を揉む

○

pao

○

稀にある急激減少

11:00
体重46.4kg  体脂肪率20.7%

随分やる気なくダイエットをさぼってたせいで最近のやる気に体がびっくりしたのか、朝活効果か、食べたら2、3分でもフラフープ意識したせいか、食い気が落ち着いてたせいか、忙しくて野菜ジュースとか豆乳とか飲んでたせいか、凄く体重が減ってる。
昨日は父に会いに行ったり美容室に行ったりした。
そぉいえば、チアシード辞めた時もガクンと減ったしな。
たまにあるよね。

体重計によると、体脂肪、内臓脂肪、筋肉が満遍なく減っている。Σ(´□`;)筋肉は減らなくていいんですが、筋トレしないとやっぱり落ちやすいのかな。

感覚的には、体が軽い。浮腫みが減ったかんじ。
それと、何故かここ最近良く蚊にさされまくる。蚊に刺されることがなく、体不味いんだろうなと昔から思ってたのに。
単に、極力な蚊が出てきたのか、健康的になって血が新鮮になったのか。


しかし、急激な減少は維持は不可能に近い。食い気が出たら2sとか直ぐに増えるだろう、凹むから予測しておこう。
そして余り順調に減ると、癌なんじゃないか、病気になりやすいんじゃないかと心配になる。恐ろしく心配性。
体重減ると不安になるって、デブが染み付いてるな。

ちなみに、今の体重、旦那と出会った私が26歳の時と同じ体重
(*≧∀≦*)淡い気持ちになりました。
この頃は、まさか将来結婚するとは思ってなかったなー。その後数年経て、再開からの段階を経て、体重アップと共にお付き合いに至る。
第一印象は、かっこ良くないしタイプじゃないけど何故だかイケるな嫌じゃない。…おいおいそう言う場じゃないよ、私なに考えてんだ!キモチワルっ!て頭の中で突っ込み入れてたのが記憶にある。
淡いな〜。
旦那の着ていたシャツまで覚えてる。記憶力よし。
皆さんは旦那さん、恋人、友人等の…第一印象って残ってるでしょうか(ノ´∀`*)

夜入浴後体重を計ったら勿論増えてた。
目標値が近く、忘れてた乙女心にも火がつき、折角なんで今日は節制します。リバウンド覚悟で調整。
そしてひたすらフラフープを回す。

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2016年8月21日(日)
体重46.9kg   体脂肪率22.2%

お通じ

×

ピョンピョン飛ぶだけ体操 10秒

○

バイバイ体操60手回し10

○

内腿上下100

○

1日1万歩(携帯万歩計)

○

気付いたら脹ら脛を揉む

○

pao

○

朝活

06:50

早めに寝たら四時に起きた。
やることないので、スマホ見たりシャワー浴びたり。イヤサガセバアルダローカジ
‥日光を浴びようと早朝犬散歩。六時過ぎたら日が暑いですね。
4500歩程。多くないのに結構長く感じる〜。

朝活後に体重計ったら200g程減ってた(記録は少い方です)。。。というか、ここ2日で減りが大きい。減れば増えるの繰り返し。増えすぎないように、気をつけないと。

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2016年8月20日(土)
体重47.9kg   体脂肪率22.5%

お通じ

×

ピョンピョン飛ぶだけ体操 10秒

○

バイバイ体操60手回し10

○

内腿上下100

○

1日1万歩(携帯万歩計)

○

気付いたら脹ら脛を揉む

×

pao

○

やることあって、夜中から睡眠時間が少なく水分→トイレを繰り返していたら体重減った。
で、日中は軽く公園の木陰を散歩。夕方涼しくなってから、犬の散歩も行けたので1万歩まったり達成出来た〜。

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39歳 女性 身長:156.0cm
励まし合えるかた、情報交換出来るかた、気軽にコメント頂けると嬉しいです。
2014年9月女児出産。
妊娠前50s→産前69s→産後1ヶ月で60s→
産後9ヶ月まで60s(完ミのせいか微動だにせず)→
産後1年56s(犬と子供の散歩強化)→56sから動かず。

☆産後1年2ヶ月ピンキー開始☆
1日一万歩を意識。

1月25日 体重、体脂肪記録のみで日記、ルールはお休みします。
3月1日 52.1sからダイエット復活

目標体重 48s 7/4達成
美容体重 46.2s
モデル体重42.6s

■理想のボディサイズ■
二の腕  23.4
バスト  減らさないように‥
ウェスト 59.3
ヒップ  83.5
太股   46.8
脹ら脛  32
足首   18.7

8/12 PAO始めました。
8月より10000歩ルールは、フラフープを回した回数も合算中。


2015年12月6日スタート
開始時55.1kg 27.4%
-6kg -3.5%
現在49.1kg 23.9%
あと2.1kg あと2.9%
目標47.0kg 21.0%

 

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  2018年8月  
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26 27 28 29 30 31

 

あかにゃん
20代後半 女性 
154.0cm 51.7s

うさまる
女性 
154.0cm 48.6s

ハイネ
女性 
158.5cm 49.9s

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しほ
45歳 女性 
163.0cm 75.3s

カチカチ
女性 
159.0cm 73.2s

ジンジャーエール
50代前半 女性 
166.0cm 76.8s

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