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ダイエット日記 > ありちゃんママさんのマイページ

日記

2016年9月8日(木)

お通じ

○

ピョンピョン飛ぶだけ体操 10秒

○

バイバイ体操60手回し10

○

内腿上下100

○

1日1万歩(携帯万歩計)

○

気付いたら脹ら脛を揉む

○

pao

○

ここのとこ、食欲旺盛だなー、下腹部出てるなー、風邪引いたし免疫弱ってるかなー、もしや!と思い。。。妊娠検査薬。
陰性でした。そりゃそうだ。心当たりはない。
むかーしも1度下腹部の出っ張りがおかしい!!!と子宮筋腫を疑って婦人科を受診したことが。何も無しでした。
何も無くて良かったけど。。。下腹部が張ったように膨らんでる。上から見た時に目立つ。
筋肉なのか、食べた物の溜め込みなのか、。。。やっぱり脂肪かね。
最近プランクしてないので、余計に緩んでるのかな。
ただの不摂生だったので、引き続き頑張ります。


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2016年9月7日(水)
体重47.6kg   体脂肪率21.1%

お通じ

○

ピョンピョン飛ぶだけ体操 10秒

○

バイバイ体操60手回し10

○

内腿上下100

○

1日1万歩(携帯万歩計)

○

気付いたら脹ら脛を揉む

○

pao

○

お味噌汁感覚で朝から野菜スープを大量に作った。娘と兼用。
沢山食べれば食べるほど胃の中が水っぽさと空腹感で埋まらない。
朝は白米とおかず、昼はくるみパンでチーズトースト&シュガーブレッドとおかずをつけてるのに(´・ω・`)
いつも余りスープ類は気にして飲んでないから分からないけど、こんな感じだった?それとも体調のせい?(胃は快調)
満たされない空腹感で昨日買った、乳酸菌チョコレート以外全部食べてしまったし。
野菜炒めの方がお腹に溜まる気がする。

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2016年9月6日(火)

お通じ

○

ピョンピョン飛ぶだけ体操 10秒

○

バイバイ体操60手回し10

○

内腿上下100

○

1日1万歩(携帯万歩計)

○

気付いたら脹ら脛を揉む

○

pao

○

地味に息抜きコンビニ。いつもはファミマなのですが、本日はMINISTOP。
コンビニと言えど、店舗によって品揃えが違う。
何故だかたまにくるこのMINISTOPは、食べ物系が健康美容に特化している。ダイエットサプリも置いてあるし。
雑誌はほぼメンズ用ばかり、ファッション雑誌がないので立ち読み出来ない。
乳酸菌チョコレート、乳酸菌クッキー、プロテインベイクドチョコ、フルーツ&ナッツ、ビターダブルラテお買い上げ。
全部糖質ですがな(;つД`)付加価値ついてるだけで、太るよ。

何気に乳酸菌チョコレートの威力は凄いと思います。
お通じが良い。
今までお通じに良かった物は、きのこヨーグルト乳酸菌チョコレートの3つ。
大昔にきのこを1日三種類3パック毎日炒めたり、カレーに入れたり、スープに入れたりしてたら痩せました。が、一時食べ過ぎてトラウマ。いくら痩せても、そんなに食べたくない。
ヨーグルトの威力は、まぁ…普通に毎日トイレに行く程度で痩せはしない。適量を毎日って体に良さそうだけど、やっぱりたまにで良い。好きじゃないんだな。
ヨーグルトやきのこに飽きてしまったので、チョコレート好きの私からしたら乳酸菌チョコレートは神チョコ。
沢山食べてるから、カロリー的には余計なお世話なんですけどね。
(@ ̄□ ̄@;)!!痩せはしない。

って、早くかえってフラフープしないと。23時過ぎてしまった。
残り1500歩分!

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2016年9月5日(月)
体重48.3kg   体脂肪率22.7%

お通じ

○

ピョンピョン飛ぶだけ体操 10秒

○

バイバイ体操60手回し10

○

内腿上下100

○

1日1万歩(携帯万歩計)

○

気付いたら脹ら脛を揉む

○

pao

○

48.25
19.8
22.7
35.2
2.1
2.5
1082
27

最後に測った8日ぶりに体重測定(@ ̄□ ̄@;)!!
+1.1s
最少体重より
+1.9s

でも、こんなもんです。(開き直り)
ストレスなく好きな物、量、時間で食べましたから。食に罪悪感がないって、やっぱり生きてて気持ち良いです、幸せです。
太ったとかリバウンドした訳じゃありません(´・ω・`)
元々ここの立ち位置です。たまたま睡眠不足や脱水、その他諸々で一時的に減っただけです。
でも、潜在能力的にはまだ-2sイケる事が分かって良かった。
そして、水分抜けすぎたとは言えど…46s台はめちゃくちゃ体が軽く過ごしやすかったと言う良いイメージのプラス体験が出来ました。
見た目も明らか脚全体、特に脹ら脛も細くなってたし。

またなりたいな〜。

今回の事で、
・浮腫みで大きく体重や体調、脚の見た目が変わる。
浮腫み対策、浮腫まない体作りの必要性を再確認。
・やっぱり目標は乃木坂46。
調子が良いので、モチベーションアップした。
・時には体重を測らない事もダイエットには役立つ。
体感で十分増えているのは分かる。数字にこだわっていないと、食べた物に対して罪悪感が残らず前向きになれ、ダイエット方針のブレを防げる。

とか言って、ここからどんどん太ったりして。



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2016年9月4日(日)

お通じ

○

ピョンピョン飛ぶだけ体操 10秒

○

バイバイ体操60手回し10

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内腿上下100

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1日1万歩(携帯万歩計)

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気付いたら脹ら脛を揉む

○

pao

○

土曜の深夜、旦那と遅くまで娘の誕生日会議で腹が減り夜食にぶどうパン3つとチーズ4つを貪る。
日曜日昼、娘がパンを食べたいと言うのでショッピングモール内鎌倉パスタへ。旦那にパン食べ放題パスタセットで、娘とシェアして貰い、私は朝ご飯をしっかり食べていたので、サラダセットパスタにした。
。。。見てたらパンが食べたくなってしまった。パン食べ放題追加してしまった。ちーん。最初から頼めー。旦那より食べた。
ってか旦那は、食べ放題だからと全種類制覇したーい!とかなんとなく沢山食べたい!という野望が全く無い。
お腹が空いていれば、ご飯大盛りとか沢山食べるなー豚さんだなと思う事もあるけど、トータル何処かで抑えててお菓子等の無駄食いがない。美味しいから食べて見て?の魔法の言葉も跳ね返す。ビール飲む?には弱いけど。
現に、本日の夕飯はお腹が空いてないからいらないと。
この思考、行動は男と女の違いなのか、デブと痩せの違いなのか。。。
こいつ。。。痩せ思考が自然と身についてるのか。。。お腹が出てるので、ハッキリ認めたくなかったけど、元々は痩せてるし。
とか、観察モード。

そんな事より私は意思弱し。
カロリー的には散々な日々を過ごしてます。
が、ダイエットを諦めてる訳ではありません。(図々しい)

5000歩しか歩いてなかったのでフラフープします。
昨日今日と化粧品カウンターで基礎化粧品をリサーチ。水分量等測って貰い、試しにプチエステ気分でヌリヌリして貰い、試供品貰いまくり検討します(図々しい)ダイエットにより顔のハリと散歩で紫外線を浴びまくっているのでシミが気になる。ケアに力を入れたい所ランキング、急上昇中。痩せても健康的に若々しくとなるとかなり重要部位。
出来てしまったシミ、アンチエイジングに良さそうなものがあれば、教えて下さい。
出来るだけお金はかけたくないけど、美白に関して言えば節約するのは限界かなーと思った。
ただ、肌に合わないことも今まであってちょっと慎重( ´△`)

しかし、ダイエットとか健康とか美容とか終わりが見えなくイタチごっこだなー。

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39歳 女性 身長:156.0cm
励まし合えるかた、情報交換出来るかた、気軽にコメント頂けると嬉しいです。
2014年9月女児出産。
妊娠前50s→産前69s→産後1ヶ月で60s→
産後9ヶ月まで60s(完ミのせいか微動だにせず)→
産後1年56s(犬と子供の散歩強化)→56sから動かず。

☆産後1年2ヶ月ピンキー開始☆
1日一万歩を意識。

1月25日 体重、体脂肪記録のみで日記、ルールはお休みします。
3月1日 52.1sからダイエット復活

目標体重 48s 7/4達成
美容体重 46.2s
モデル体重42.6s

■理想のボディサイズ■
二の腕  23.4
バスト  減らさないように‥
ウェスト 59.3
ヒップ  83.5
太股   46.8
脹ら脛  32
足首   18.7

8/12 PAO始めました。
8月より10000歩ルールは、フラフープを回した回数も合算中。


2015年12月6日スタート
開始時55.1kg 27.4%
-6kg -3.5%
現在49.1kg 23.9%
あと2.1kg あと2.9%
目標47.0kg 21.0%

 

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30

 

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.8s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 50.2s

ハイネ
女性 
158.5cm 49.1s

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カチカチ
女性 
159.0cm 71.7s

しほ
45歳 女性 
163.0cm 74.8s

ジンジャーエール
50代前半 女性 
166.0cm 76.8s

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