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ダイエット日記 > ありちゃんママさんのマイページ

日記

2016年9月13日(火)

お通じ

○

ピョンピョン飛ぶだけ体操 10秒

○

バイバイ体操60手回し10

○

内腿上下100

○

1日1万歩(携帯万歩計)

○

気付いたら脹ら脛を揉む

×

pao

×

不良

15:07

昨日は夕食後、歯医者で貰った鎮痛剤と抗生物質を飲んだら娘の寝かし付けと共に9時には寝てしまったのでルール守れず。
本日も薬を飲んだら…昼寝を4時間も一緒にしてしまった。
普段夜12時過ぎても寝ないのに…。寝すぎもあって、起きてても頭がボーッとする(T_T)頭も身体も気持ち悪過ぎる!!!

歯茎の腫れも引かないので、PAOも昨日今日はお休みだな。

モヤモヤする〜。娘の相手するのもしんどい。

雨も病んでいたので、もやもやを消すため娘と散歩。一緒に3000歩程歩いたら、少しスッキリ。
貰った鎮痛剤がなくなったので、市販の物を飲んだけど…歯茎が腫れて痛いのは変わらず効かない(T_T)
入浴も体が暖まると余計に痛くなりそうだし…シャワーかな。浮腫みとれないよ(;つД`)
明日まで痛かったら歯医者行こう。

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2016年9月12日(月)
体重48.7kg   体脂肪率21.9%

お通じ

○

ピョンピョン飛ぶだけ体操 10秒

○

バイバイ体操60手回し10

○

内腿上下100

×

1日1万歩(携帯万歩計)

×

気付いたら脹ら脛を揉む

×

pao

×

曇り〜

15:30

48.7
20.0
21.9
35.9
2.2
2.5
1100
26

体重は着々と増えているな。
カレーの次の日は朝からカレーから始まる。
昨日の夜から我慢していたアーモンドのパウンドケーキも一本食べきりそうに…。美味しい。
昼はうどん、カフェオレ、チーズつくね棒。
過去を振り返った時に、[だから痩せない&だから痩せた]と実感させる為に日記に残しておく(´・ω・`)

午前中、段取り不足で歯医者に行くのに母がいなくて娘を預けられない事に気づく。
なんとか友人ママに見て貰った。家族以外の人に預けるのは初めてだったけど…一時間未満だったし、なんの問題もなかった。予想通りだったけど、去り際バイバーイ!と娘に言われ寂しい気持ちになった。

食べ物の質量や浮腫みから、本格的に脂肪になってしまいそうなので犬の散歩行ってきます!

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2016年9月11日(日)
体重48.6kg   体脂肪率22.4%

お通じ

○

ピョンピョン飛ぶだけ体操 10秒

○

バイバイ体操60手回し10

○

内腿上下100

○

1日1万歩(携帯万歩計)

○

気付いたら脹ら脛を揉む

未記入

pao

○

増加中

22:26

48.55
19.9
22.4
35.5
2.1
2.5
1091
27

怖いものみたさで乗ってしまった。結局900g増。前日夜より-300gしか減ってなかった。
本日は浮腫みをとるぞ!と思っていたのに、浮腫みがとれそうな食生活は出来ず(;つД`)また+の食生活。
私のNG食、夜はカレー…サラダなしの手抜き。カレーは今までの傾向で本当に増える。そして好き。
服着たまま夜体重計に乗ると…50sが見えた。おそろしや。
明日こそ緑いっぱいの野菜をたっぷりにしたい所です。
浮腫んでる時って、節制とか調整の意識が鈍る気がする。
いや、ただ普段面倒だと思っている根底があるから、楽な方に流れているだけなんだろうけど。

明日からは平日モード。自分のペースでなんとか体重戻すぞ〜。

そぉいえば、きのせいかなぁとつくづく思っていた事があったのでメモ。
1ヶ月の中で、あれ?二の腕が柔らかくいつもより振り袖状態、ダルダルしてるなー。と思う時期がある。ほっておくと戻る。(気がする)
周期的なホルモンバランスの影響?食べ物や浮腫みの影響?
良くわからないので、気になった時は書いておこう。

コメント(0)

2016年9月10日(土)
体重47.7kg   体脂肪率22.5%

お通じ

×

ピョンピョン飛ぶだけ体操 10秒

○

バイバイ体操60手回し10

○

内腿上下100

○

1日1万歩(携帯万歩計)

○

気付いたら脹ら脛を揉む

×

pao

○

本日は旦那day。娘ちゃん大喜び。

朝からほうれん草とチーズ入りのスクランブルエッグ卵二個半分と鯖の水煮に貝割れ乗せてマヨネーズと白米食べて、たんぱく質とってスタンバイ!
昼お寿司、パン、ロールケーキをツマム。夜ラーメン1.3人前と餃子2個。途中お菓子と炭酸ジュース、ビールも少々。
炭水化物攻撃で、野菜が少ない日でした…青汁飲んで誤魔化した。
そして、本日はフラフープではなく徒歩(ウォーキングではない)で一万歩クリア。

寝る前に体重測ると48.9s(;つД`)1.2s増。ですよね。
流石に寝て起きてもこれは…戻りません。
明日は測るの辞めようかな。
やっぱり週末嫌だわー。

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2016年9月9日(金)
体重47.7kg   体脂肪率21.1%

お通じ

○

ピョンピョン飛ぶだけ体操 10秒

○

バイバイ体操60手回し10

○

内腿上下100

○

1日1万歩(携帯万歩計)

○

気付いたら脹ら脛を揉む

○

pao

○

47.7
19.6
21.1
35.5 ←筋肉量 標準
2.1
2.5
1086 ←基礎代謝 多い
25

前から気になってたんだけど、基礎代謝は常に多いと出ている。
どう見てもこの数字、タニタさんよ、多くないから(´・ω・`)
私の身長で基礎代謝っ頑張って筋肉を標準から多いに変えた所で
、どの位増えるんだろう。
余り期待出来ない(;つД`)


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39歳 女性 身長:156.0cm
励まし合えるかた、情報交換出来るかた、気軽にコメント頂けると嬉しいです。
2014年9月女児出産。
妊娠前50s→産前69s→産後1ヶ月で60s→
産後9ヶ月まで60s(完ミのせいか微動だにせず)→
産後1年56s(犬と子供の散歩強化)→56sから動かず。

☆産後1年2ヶ月ピンキー開始☆
1日一万歩を意識。

1月25日 体重、体脂肪記録のみで日記、ルールはお休みします。
3月1日 52.1sからダイエット復活

目標体重 48s 7/4達成
美容体重 46.2s
モデル体重42.6s

■理想のボディサイズ■
二の腕  23.4
バスト  減らさないように‥
ウェスト 59.3
ヒップ  83.5
太股   46.8
脹ら脛  32
足首   18.7

8/12 PAO始めました。
8月より10000歩ルールは、フラフープを回した回数も合算中。


2015年12月6日スタート
開始時55.1kg 27.4%
-6kg -3.5%
現在49.1kg 23.9%
あと2.1kg あと2.9%
目標47.0kg 21.0%

 

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29 30

 

いそべえ
女性 
158.0cm 50.4s

うさまる
女性 
154.0cm 48.0s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.7s

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しほ
45歳 女性 
163.0cm 75.1s

カチカチ
女性 
159.0cm 71.8s

ジンジャーエール
50代前半 女性 
166.0cm 76.8s

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