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ダイエット日記 > ありちゃんママさんのマイページ

日記

2016年9月17日(土)
体重48.1kg   体脂肪率21.3%

お通じ

○

ピョンピョン飛ぶだけ体操 10秒

○

バイバイ体操60手回し10

○

内腿上下100

○

1日1万歩(携帯万歩計)

○

気付いたら脹ら脛を揉む

○

pao

○

お疲れさまです。

23:59
体重48.1kg  体脂肪率21.3%

本日は5月から父の入所している介護施設のお祭り。
母と娘と行ってきました。

ミニ屋台が並び、綿あめ、お好み焼き、チョコバナナ、豚汁、飲み物が無料で貰える。
持ち帰りは厳禁なので、食堂で和気藹々と頂きました。
そんな雰囲気で、娘にそれ食べちゃ駄目!!!とか、残すとか…私には悪くて出来ませんでした。
娘が食べたいものは自由に食べさせ、食べないものは全て私の胃袋へ。

娘…ここぞとばかりにチョコを口の周りにベタつかせ、チョコバナナをがめつく食べていた。へー…。
綿あめはいらないみたい。それで良いんだけど、私もいらんがな…着色された砂糖の塊だし。とは言えず食べる。
…お好み焼きも食べない。私2人前ですか、結構ぬちゃっとしてますよ、みたいな。
バヤリースオレンジュースとか飲みきってるし。
豚汁は食べた、ヨシヨシ。

これが家だったら阿修羅の如く怒ってる私ですが、久し振りに父と食事が出来る和やかな雰囲気の方が大事。
お腹も心も満たされた。

食事の満足感って色んな意味で大事だなーと再認識。

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メモ

00:00

8.19
48.1
19.8
21.3
35.7
2.2
2.5
1094
25

8.20
コーボンドリンク

9.00
胡瓜半分
ミニトマト2
きんぴらごぼう多め
鶏挽き肉ピーマンのオムレツ卵1個分
ぶりの照り焼き
納豆 7/87
お赤飯

11.46
胡瓜1/4

13.58
お好み焼き2パック
バナナチョコ
ワタアメ
豚汁少し
チョコ

17.59 1601
肉団子味見程度
しめじ味見程度
トマトジュース
ハムと胡瓜サンドイッチ(食パン1/2)

入浴前後
48.95→48.5

20.00
胡瓜
ミニトマト2
鶏団子しめじ人参のスープ

トマトジュース
青汁
お茶

どうしても夜水分を沢山とってしまう。


鶏挽き肉ピーマンのオムレツ○ミニトマト○ブロッコリー○栗○赤飯○飲むヨーグルト○豚汁○ハムと胡瓜のサンドイッチ×△バナナチョコ○ワタアメ×お好み焼き×白米○ブルーベリー○ヨーグルト○
玉葱人参入り鶏団子しめじと人参のスープ○ミニトマト×胡瓜○

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2016年9月16日(金)
体重47.9kg   体脂肪率21.4%

お通じ

○

ピョンピョン飛ぶだけ体操 10秒

○

バイバイ体操60手回し10

○

内腿上下100

○

1日1万歩(携帯万歩計)

○

気付いたら脹ら脛を揉む

○

pao

○

学んだ

23:26

結局深夜三時まで寝付けなかった。昼寝もしなかったのに、夜は一人の時間になれるのが癒しで何をする訳でもなくまったり起きてしまう。改善したい。

体重は…前日比-1.7s。この体…食べ物の質量と水分で1日でこんなに変わるって…( ´△`)素直に喜べない。
酷いな、覚えてる限り1日での減りの最高記録かも。
水毒?生理が始まったのも、起爆剤になったのかも。
とりあえず体はリセットされたかな。

体重の増減が激しいので調べてみた。
食事中に、水分を摂りすぎると胃酸や消化酵素が薄まって消化不良を起こす事があるらしい。そのまま腸に運ばれてもきちんと栄養が摂れず腸内環境にも悪い。意外と便秘になる可能性もあるし、勿論浮腫む。後、眠気も出やすいみたい。
私の場合、消化不良を起こしやすいみたいですね。
スープや水にふやかした大量チアシードを食事直前に食べると、胃腸に悪く食べ物&飲み物が滞り浮腫んだ為、体重が激増したと思えば納得が行く。特にチアシードは、体が怠くお通じがイマイチだった覚えがある。辞めたら体重直ぐに減ったし。
外食時、元々定食系のお味噌汁は怠くなりそうなので飲まない事が多かった。(デザートは食べるけど)無意識に体を守っていたんだなー。(これは勘違いかも知れない)

満腹感がなかったのは、ただの食いしん坊(@_@)

食べ過ぎ飲みすぎはカロリー以外にも問題があるんですよね。
基本の事は奥深い。
それとも周知?





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メモ

08:14
体重47.9kg  体脂肪率21.4%

8.15
47.9
19.7
21.4
35.5
2.1
2.5
1087
25

コーボンドリンク

9.38
牛乳
ハムチーズ胡瓜のくるみパンサンド 4.6/151(くるみパンのみ)
ポーチドエッグ
胡瓜とハムのサラダ少し
胡瓜塩麹和え
きんぴらごぼう
栗入りお赤飯少し

11.00 671
カフェオレ 5.8/151

14.00
栗入りお赤飯
舞茸入り豆腐ハンバーグ
ポテト
きんぴらごぼう
海老とブロッコリーサラダ
ミニトマト5

18.30
フレンチトースト
胡瓜ミニトマト

シャワー前
19.04
48.8
20.1
24
35
2.1
3.0
1081
29

その後水分…これが寝ない限り永遠と増え浮腫む原因の1つ

トマトジュース
お茶



栗○小豆×赤飯○きんぴらごぼう×魚のフリッター○ハム胡瓜サラダ△舞茸入り豆腐ハンバーグ○ポテト△ミニトマト△海老とブロッコリー△クッキー○アイス一口分○牛乳○フレンチトースト△胡瓜○ブルーベリー○ヨーグルト○

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2016年9月15日(木)
体重49.6kg   体脂肪率24.1%

お通じ

○

ピョンピョン飛ぶだけ体操 10秒

○

バイバイ体操60手回し10

○

内腿上下100

○

1日1万歩(携帯万歩計)

○

気付いたら脹ら脛を揉む

○

pao

○

今日はしました。体重も体脂肪も増やしすぎた。
50sまで余裕がない。
12時までには絶対寝る(;つД`)寝たい。

コメント(2)

メモ

00:00
体重49.6kg  体脂肪率24.1%

07.30 417
49.6
20.4
24.1
35.5
2.1
3.0
1096
29


コーボンドリンク
クリームチーズ
くるみパン
トマト
唐揚げ

ビターショット 3.8/94

12.29 908
海老7匹とブロッコリーサラダ 33.49/149(海老のみ)
白身魚のムニエル
緑の野菜と人参の胡麻和え
昨日の残りツナ缶
トマトジュース


トマトジュース

10.19 1950
48.9
20.1
23.9
35.1
2.1
3.0
1083
29
ここからまだまだ水分を摂る予定(;つД`)
シャワーは浴びた後なので冷えた体に溜まりそうですが、まだ寝ません。


牛乳○トマト×唐揚げ○トーストしていないクリームチーズくるみパン△×バナナ○クッキー○海老○ブロッコリー○白米○野菜胡麻和え○白身魚×しめじ×人参△麻婆茄子丼○ピーマン○チーズ△オレンジゼリー○ヨーグルト○

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2016年9月14日(水)
体重49.5kg   体脂肪率23.3%

お通じ

×

ピョンピョン飛ぶだけ体操 10秒

○

バイバイ体操60手回し10

○

内腿上下100

○

1日1万歩(携帯万歩計)

×

気付いたら脹ら脛を揉む

×

pao

○

だらだら過ごしてしまった(;つД`)
モチベーション駄々下がり、体重は駄々上がり。
貯め期だから〜と言い訳して食べたいもの食べてたけど、体重増加に焦りを感じてきた。
生理が予測より一週間もこない。モヤモヤ。
前回、生理が5日で終わったと思ってたら…その後9日間も謎にうっすく出血が続いた。
ホルモンバランス崩れたのかな。
豆乳を一時、毎日コップ一杯飲んでた事しか変えたことってない(T_T)
最近は寝る時間がずーっと遅くなっている。関係してるのかな…。

と、モヤモヤウジウジしてたら(゚∀゚ 三 ゚∀゚)日記書き終わってトイレに行ったらキタ!!!
(T_T)良かったよ〜。
だからと言って体重増加の言い訳にはならないんだろうけど、一安心。

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2016年9月13日(火)

お通じ

○

ピョンピョン飛ぶだけ体操 10秒

○

バイバイ体操60手回し10

○

内腿上下100

○

1日1万歩(携帯万歩計)

○

気付いたら脹ら脛を揉む

×

pao

×

不良

15:07

昨日は夕食後、歯医者で貰った鎮痛剤と抗生物質を飲んだら娘の寝かし付けと共に9時には寝てしまったのでルール守れず。
本日も薬を飲んだら…昼寝を4時間も一緒にしてしまった。
普段夜12時過ぎても寝ないのに…。寝すぎもあって、起きてても頭がボーッとする(T_T)頭も身体も気持ち悪過ぎる!!!

歯茎の腫れも引かないので、PAOも昨日今日はお休みだな。

モヤモヤする〜。娘の相手するのもしんどい。

雨も病んでいたので、もやもやを消すため娘と散歩。一緒に3000歩程歩いたら、少しスッキリ。
貰った鎮痛剤がなくなったので、市販の物を飲んだけど…歯茎が腫れて痛いのは変わらず効かない(T_T)
入浴も体が暖まると余計に痛くなりそうだし…シャワーかな。浮腫みとれないよ(;つД`)
明日まで痛かったら歯医者行こう。

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38歳 女性 身長:156.0cm
励まし合えるかた、情報交換出来るかた、気軽にコメント頂けると嬉しいです。
2014年9月女児出産。
妊娠前50s→産前69s→産後1ヶ月で60s→
産後9ヶ月まで60s(完ミのせいか微動だにせず)→
産後1年56s(犬と子供の散歩強化)→56sから動かず。

☆産後1年2ヶ月ピンキー開始☆
1日一万歩を意識。

1月25日 体重、体脂肪記録のみで日記、ルールはお休みします。
3月1日 52.1sからダイエット復活

目標体重 48s 7/4達成
美容体重 46.2s
モデル体重42.6s

■理想のボディサイズ■
二の腕  23.4
バスト  減らさないように‥
ウェスト 59.3
ヒップ  83.5
太股   46.8
脹ら脛  32
足首   18.7

8/12 PAO始めました。
8月より10000歩ルールは、フラフープを回した回数も合算中。


2015年12月6日スタート
開始時55.1kg 27.4%
-6kg -3.5%
現在49.1kg 23.9%
あと2.1kg あと2.9%
目標47.0kg 21.0%

 

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.2s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.5s

りん
51歳 女性 
156.0cm 50.4s

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カチカチ
女性 
159.0cm 70.5s

しほ
45歳 女性 
163.0cm 74.4s

こぶた貯金箱
40代前半 女性 
165.5cm 54.7s

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