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ダイエット日記 > ありちゃんママさんのマイページ

日記

2016年9月22日(木)

お通じ

○

ピョンピョン飛ぶだけ体操 10秒

○

バイバイ体操60手回し10

○

内腿上下100

○

1日1万歩(携帯万歩計)

○

気付いたら脹ら脛を揉む

未記入

pao

○
お疲れ様です

ゴディバ90周年記念のショコリキサー『ホワイトチョコレート ラズベリー&ローズ』
365カロリーですと。もっとカロリー多いと思ったけど、そうでもなかった。美味しかった!
夕飯もチーズフォンデュ、ピザ、パスタ、サラダ、ブルーベリータルト、ビール。
日中も色々食べたけど、はっきり思い出せない。。。カロリーやばしっ。

雨だったけど、外出で1万歩は達成出来た。

太りそうだなー。

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70回
きつい。。。
うっすら筋肉痛が有るようなです。

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メモ

07:53

48.3
19.8
22.8
35.2
2.1
2.5
1082
27

沢山カロリーの高いものを食べたので、省略。


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2016年9月21日(水)
体重48.2kg   体脂肪率21.2%

お通じ

○

ピョンピョン飛ぶだけ体操 10秒

○

バイバイ体操60手回し10

○

内腿上下100

×

1日1万歩(携帯万歩計)

×

気付いたら脹ら脛を揉む

×

pao

○

本日は眠くて眠くて…白米が食べたくて…お菓子が食べたくて…眠くて…の繰り返しで食べてごろ寝状態。
確信犯的にルールも破り。
体にエネルギーが貯まってる。太りそうだ(@_@)
↓考えられる理由としては
鉄分不足
ホルモンバランス(大豆製品をとる)
らしい〜。

鉄分不足が濃厚。明日何か鉄分の多そうなものを食べよう。

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スクワットチャレンジ 4day

Rest

激しい筋肉痛もなく、違和感あるかな〜程度だ。
今日はストレッチしとこー。

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メモ

08:12
体重48.2kg  体脂肪率21.2%

8.14
48.2
19.8
21.2
35.85
2.2
2.5
1097

コーボンドリンク

納豆ご飯
ふりかけ
ししゃも2 12.6/100
コロッケ2
茄子の揚げ浸し
胡瓜
ミニトマト
ココナッツサブレ5
トマトジュース

グリーンスムージー 1.2/78
チョコプロテインバー 10/164

12.40
しらすご飯
ふりかけ
ブロッコリー
豆腐

チーズトースト2
クッキー

18.59
ブロッコリー
トマトジュース

お煎餅


きゅうり○ミニトマトマト○卵焼き△ししゃも×納豆ご飯○コロッケ○牛乳○ブロッコリー○しらす若芽ご飯○豆腐○チーズ○野菜ふりかけ○お煎餅○豚挽き肉ピーマン入りそぼろご飯○梨。ブロッコリー○

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2016年9月20日(火)
体重47.8kg   体脂肪率21.3%

お通じ

○

ピョンピョン飛ぶだけ体操 10秒

○

バイバイ体操60手回し10

○

内腿上下100

○

1日1万歩(携帯万歩計)

×

気付いたら脹ら脛を揉む

○

pao

○

本日は旦那の誕生日が近いのでプレゼントに服を買いに行ってきました。
店員のお兄チャンを捕まえて、一緒に服を選ぶのが楽しいのです。いつもイケメンの店員さんを見つけ、あ〜でもない、こ〜でもないと。はー、楽しい。←オバチャン。
身長は?体重は?って、事前に聞きますが( ´△`)174p55sだって。
うちの旦那+2p+10s。この店員じゃモデルにならんじゃろ。着てみますか〜?と自らモデルしてくれたけど、ジャケット腕がガパガパですよ(@_@)
細いですね〜!と言うと、太りたいけど太れないんです〜と仰せ。
Σ(゜Д゜)ちょっと母性がくすぐられ、一瞬太り方を伝授しようかと思ってしまった。
ってか、この台詞…前回バレンタインのプレゼントを買った時の店員さんも言ってたな。前回も50s台の同じくらいの男性だった。
しかし顔はシュッとしてて良いけど細すぎる。スリムな業界だけに、ダイエットとは真逆の体質の存在がウヨウヨしていそうだ。

買い物も済んで、雨でも歩いて7000歩達成しました。
娘の寝かしつけでまたもや、一緒に寝てしまったので1万歩達成出来ず。
深夜に起きて小腹を満たしてしまった(ノ´∀`*)
ココナッツサブレ美味しい〜。



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スクワットチャレンジ 3day

60回
30回を2回に分けて。
息上がる〜。
そろそろ筋肉痛になりそうな予感が。
明日は休みだ\(^-^)/ナイスタイミング。

今回写真をとってないのだけど、なんとなく3日目にして下尻のブヨブヨもちゃもちゃ感が減った気がする。
気のせいかも知れないけど、一ヶ月後が楽しみになった。

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メモ

00:00
体重47.8kg  体脂肪率21.3%

8.50
47.8
19.6
21.3
35.5
2.1
2.5
1087
25

コーボンドリンク

9.30
鮭 18/110
白米
オクラ
胡瓜塩麹和え
人参グラッセ
トマトジュース

カフェラテ
卵の蒸しパン
唐揚げ3

18.00
唐揚げ2
ほうれん草胡麻和え
ブロッコリーと海老のサンドイッチ
きなこドーナツ 4.5/371
トマトジュース

入浴後
48.4

トマトジュース

2.30
ココナッツサブレ3
トマトジュース


鮭ご飯○△豆腐の御味噌汁○人参グラッセ×胡瓜○アスパラマヨ○卵焼き○梨○卵の蒸しパン○唐揚げ△クッキー○海老豆腐ブロッコリー入り中華丼△×ほうれん草胡麻和え△ブルーベリーヨーグルト和え○

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2016年9月19日(月)
体重47.8kg   体脂肪率21.4%

お通じ

○

ピョンピョン飛ぶだけ体操 10秒

○

バイバイ体操60手回し10

○

内腿上下100

○

1日1万歩(携帯万歩計)

×

気付いたら脹ら脛を揉む

○

pao

○
スクワットチャレンジ 2day

55回
30回過ぎると息が上がってる( ´△`)汗はかかず。

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メモ

09:19
体重47.8kg  体脂肪率21.4%

9.19 516
47.8
19.6
21.4
35.4
2.1
2.5
1085
25

コーボンドリンク

11.30
豚挽き肉エリンギしめじバター醤油ソテー
納豆 7/84
白米
トマトジュース少し

肉マン 9.1/245
ビタータブルラテ 3.1/115

19.35
お寿司1人前
カキフライ2
豚挽き肉エリンギしめじバター醤油ソテー
くるみのパウンドケーキ
フィナンシェ
ブラックコーヒー

2.30 9/20
47.85
19.7
22.6
35
2.4
2.5
1075
27

トマトジュース
カフェオレ




旦那作成ご飯の為省略

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今日は雨で3000歩程。
フラフープしようと思ったら、娘の寝かしつけで一緒に寝てしまった。
それはそれで良い。久しぶりに早く寝たと思ったら深夜に起きた。。。かなしー。
PAOしてなかったのでやる!!!

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2016年9月18日(日)
体重47.8kg   体脂肪率21.6%

お通じ

○

ピョンピョン飛ぶだけ体操 10秒

○

バイバイ体操60手回し10

○

内腿上下100

○

1日1万歩(携帯万歩計)

○

気付いたら脹ら脛を揉む

○

pao

○

本日は旦那と子供と3人で外食ランチで鎌倉パスタへ。本日は、前回よりパンを食べないようにした。小さいパンだけど、それでも5個食べたらカロリーは結構あるんだろうなぁ( ´△`)

今日は寒かったので秋だなと認識。
で、秋なのでデニムパンツとロングカーディガンを購入。
秋は手持ちの服と合わせてこれで乗り切りたい。

試着時、店員さんに見て貰ったんだけど…バイト?入ったばっかり?のような…私の方がまだ歳の功で色々アドバイス出来そうな雰囲気でちょっと不満。顔は可愛い子だったが、服装もイマイチ。
美容室もそうだけど、服屋も知識豊富なベテラン店員が良いな。もしくは、見た目が好きな人を選んだ方がいいな。
得た物は商品のみだった。残念。←ウザイ客。

デニムパンツは24インチを購入。凄く履きやすい。
デニムの試着時って、馴染むからと店員さんに吐きそうな位キツイ物を薦められる事が多いけど、今回はそんな勧めもなく…。
試着だけでもワンサイズ下も履いて見たかった。
何処の部位のサイズが目立って無理か知りたかった( ´△`)
ヒップと太股の境目は相変わらず残念。

今日はもう休むー!と決めていたので、旦那に娘をお願いして私は3時過ぎから家で爆睡。起きたら夜8時過ぎてました。
歩数は4500歩…残りフラフープ…するか。

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メモ

00:00
体重47.8kg  体脂肪率21.6%

8.40
47.8
19.6
21.6
35.35
2.1
2.5
1084
25

8.43
コーボンドリンク
ハムと胡瓜のサンドイッチ昨日の残り
しらすと卵の二色丼
ポテトサラダ

14.00
チキンとアスパラのレモンクリームパスタ
パン5
トマトパスタ一口
アイスティー

20.45 1440
牛肉野菜炒め少し
青汁豆乳
トマトジュース

水、ブラックコーヒー、トマトジュース



しらすと卵の二色丼○△ポテトサラダ×△ミニトマト△梨○チキン×アスパラ×レモンクリームパスタ○トマトのパスタ○パン○夜は旦那作成の為省略

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スクワットチャレンジ 1day

私のお尻はピーマン尻で、いつまでたっても引き締まりません。
お尻のサイズは84pだけど、尻から太股にダラーと肉が流れてぶよぶよなので立体感がなくだらしない。そして太股は太い。
下半身の重心が低くなると、短い足が更に短く見えるので、バランスが悪い。
ヒップが1p上がると足が3p長く見えるそうです。

お尻は年齢関係なく努力すれば必ず上がる!と、以前胸の相談で行った下着屋さんに心強く言われたので、頑張ってみます。
(胸は垂れたら戻らない、現状維持…。)

本日相撲スクワット50回。
終わったら汗だく。

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38歳 女性 身長:156.0cm
励まし合えるかた、情報交換出来るかた、気軽にコメント頂けると嬉しいです。
2014年9月女児出産。
妊娠前50s→産前69s→産後1ヶ月で60s→
産後9ヶ月まで60s(完ミのせいか微動だにせず)→
産後1年56s(犬と子供の散歩強化)→56sから動かず。

☆産後1年2ヶ月ピンキー開始☆
1日一万歩を意識。

1月25日 体重、体脂肪記録のみで日記、ルールはお休みします。
3月1日 52.1sからダイエット復活

目標体重 48s 7/4達成
美容体重 46.2s
モデル体重42.6s

■理想のボディサイズ■
二の腕  23.4
バスト  減らさないように‥
ウェスト 59.3
ヒップ  83.5
太股   46.8
脹ら脛  32
足首   18.7

8/12 PAO始めました。
8月より10000歩ルールは、フラフープを回した回数も合算中。


2015年12月6日スタート
開始時55.1kg 27.4%
-6kg -3.5%
現在49.1kg 23.9%
あと2.1kg あと2.9%
目標47.0kg 21.0%

 

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.2s

うさまる
女性 
154.0cm 49.3s

もこもこ
48歳 女性 
159.0cm 46.5s

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カチカチ
女性 
159.0cm 70.5s

しほ
45歳 女性 
163.0cm 74.4s

こぶた貯金箱
40代前半 女性 
165.5cm 54.7s

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