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ダイエット日記 > ありちゃんママさんのマイページ

日記

2016年9月27日(火)

お通じ

○

ピョンピョン飛ぶだけ体操 10秒

○

バイバイ体操60手回し10

○

内腿上下100

×

1日1万歩(携帯万歩計)

○

気付いたら脹ら脛を揉む

○

pao

×
動物園釜飯たるみ

本日は友人と待ち合わせ、またまた動物園へ。
年パスをとってから、最低4回は行きたいと思っていたけど…娘と行きだして3回目にして飽きた。臭いし。そう、本当に臭い。
まだディズニーの疲れも足に残ってて(´・ω・`)苦痛だったな〜。
しかし良い散歩になるので、外せない。

お昼に食べたイベリコ豚とポルチーニ茸の釜飯がめちゃくちゃ美味しかった。一合はあったと思うけど全部食べた。
疲れていると余計に食欲が湧く気がする。
でも、暇でも食べるのでただの言い訳だな。

PAOは実家に置いているので、自宅生活で出来ない時ように雑誌からだにいいことの付録顔たるみリセットDVDをやろうと思う。
効果出るといいな〜。


あっ…昼も夜もビールを飲んでしまった。
スクワットチャレンジしてるからと気が緩んでる(´・ω・`)
緩むのはいつもの事ながらだけど、どうにかしたい。

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105回

小分けで終了

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2016年9月26日(月)

お通じ

○

ピョンピョン飛ぶだけ体操 10秒

○

バイバイ体操60手回し10

○

内腿上下100

○

1日1万歩(携帯万歩計)

○

気付いたら脹ら脛を揉む

○

pao

×

豆腐

23:59
豆腐

この豆腐凄い…。
何が凄いかと言うと食感。
オリーブオイルと塩胡椒で食べてみました。
旦那に美味しい?と聞かれて黙ってしまった。
美味しいかどうか分からない。
味より食感に気をとられる。

100g当たり
カロリー101カロリー。
たんぱく質3.3g。

えっ!?栄養成分が普通の豆腐よりカロリーが高く、たんぱく質が少ないよ〜。

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メモ

12:05


コーボンドリンク
納豆ご飯
ふりかけ
卵とキャベツと人参の御味噌汁

クッキー一袋…

カフェラテ 2.6/102

豆腐ハンバーグ
白身魚フライ
赤米
白ご飯
茄子
ブロッコリー
ほうれん草ゴマ和え
人参大根煮物
きんぴら

ビスコ1


ご飯
鳥の照り焼き
キャベツ人参えのきの御味噌汁2
レタスリーフサラダ
豆腐 101

ビール


納豆ご飯×ふりかけご飯○卵とキャベツと人参の御味噌汁△ブロッコリー○豆腐ハンバーグ○ご飯○白身魚フライ×茄子×ほうれん草ゴマ和え×きんぴら×人参大根煮物×赤米×ヨーグルト×麦茶○牛乳○フルーツジュース×しらす○ご飯○海老とブロッコリー○豆腐キャベツ人参豚肉えのき御味噌汁○ミニトマト×林檎△×ビスコ○タイガーナッツ○

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100回
時間をあけて、20回〜30回ずつやってみた。
効果は半減するかも知れないけど分けると楽だな〜。

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2016年9月25日(日)

お通じ

○

ピョンピョン飛ぶだけ体操 10秒

○

バイバイ体操60手回し10

○

内腿上下100

○

1日1万歩(携帯万歩計)

○

気付いたら脹ら脛を揉む

未記入

pao

×

疲労

21:15

昨日の疲れが残っているのに、お天気で舞い上がって散歩も兼ねて動物園へ。
途中娘が寝てしまったので、大道芸やイベントブースに立ち寄りつまみぐい。
活動的に動くと小腹が減りまくる。そして、手軽に食べられる高カロリー食に流れやすい(´・ω・`)確実に、摂取の方が上回る。
動物園に着いた頃には、旦那も私も昨日の疲労で体の不調が出てくる。私は足の裏とすねの外側がだいぶ張っているみたい(TT)旦那は腰。
1日じゃ回復出来ない身体になってるな。

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メモ

00:00

7.30
コーボンドリンク
胡瓜トマトレタスブロッコリーサラダ
おにぎり
ピーマン入りオムレツ

ロールケーキ
ジャムマーガリンパン1/2 250
お煎餅
タイガーナッツ
カフェオレ


焼きそば
ビール
フランクフルト1/2
きゅうり特製タレ付き

かき氷


豆腐とキャベツと人参の御味噌汁
ご飯
鮭マヨネーズ焼き
胡瓜の漬け物
お刺身ソテー


胡瓜トマトブロッコリーサラダ○おにぎり○ピーマン入りオムレツ○メロン○もやし豚肉人参ピーマン入り焼きそば○ナッツ○ヨーグルト○ベリー三種○りんご○鮭ご飯△キャベツ人参豆腐の御味噌汁○のり○

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Rest

脚がへとへとの為、休みでよかった。
三日で休みは本当に有り難い。

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2016年9月24日(土)

お通じ

×

ピョンピョン飛ぶだけ体操 10秒

○

バイバイ体操60手回し10

○

内腿上下100

×

1日1万歩(携帯万歩計)

○

気付いたら脹ら脛を揉む

×

pao

×

80回

3回に分けて。
歩いて疲れ、浮腫みでかなりしんどかった。
が明日またやすみと思えば頑張れる。

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誕生日とディズニーランド

娘の2歳のお誕生日に、娘にとっての初ディズニー。事前にやりたい事だけピックアップして、準備していました。
が、前日旦那とはしゃぎ過ぎて(飲み過ぎた)2時間の寝坊( ´△`)出発時間は、30分程過ぎただけでなんとか収ったが。。。

大人同士で行くのも凄く楽しいけど、子供中心だと見える世界が違ってたー。
楽しませようと思うと、自分も楽しくなるんですね。
パレードを見て娘がオドロウヨ!ダンスシタイ!と。
DVD購入を検討。
シルエットスタジオの切り絵、本当に上手で似てる。
娘のシルエットの変化が楽しみです。
私は二重顎にならないように気を付けます。

生憎の雨で、ポンチョを購入し移動も大変だったけど、二万歩以上歩けて上出来!!
帰ってから、スクワットだけは頑張りましたが脚の裏から脹ら脛が痛すぎる。
他ルールは破り。

そして摂取カロリーが恐ろしすぎる…。

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メモ

00:00
メモ
メモ


コッペパン1/3 170
カフェオレ 5.9/169


ハンバーグ2/3 ポテトサラダブロッコリー付き
パン2/3
サラダ
デザート スーベニア
バースデーケーキ1/2
肉一切れ
ウーロン

間食
チキンレッグ
キャラメルポップコーンレギュラー1/3
メイプルパンプキンチュロス


エッグ&ビーフパティサンド
ポテト 2/3
コーラ
サラダ1/2
チキンナゲット2

お疲れビール350ml

23748歩 2368カロリー消費


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2016年9月23日(金)

お通じ

○

ピョンピョン飛ぶだけ体操 10秒

○

バイバイ体操60手回し10

○

内腿上下100

○

1日1万歩(携帯万歩計)

○

気付いたら脹ら脛を揉む

×

pao

×

雨続き

23:43

雨が止んだので、動物園に無理矢理行こうとした。やっぱり雨で、断念。残念。でも、歩数は稼げた。
が、パンを大量に食べてしまった。
明日は娘のお誕生日。ディズニーランドに行ってきます。
天気悪いけど、楽しみ\(^-^)/

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メモ

07:32

48.6
20.8
29
20.0
1129
2.0

コーボンドリンク
ご飯
ブロッコリー
納豆
ふりかけ
キャラメル&メープル 5/146   


ドーナツ一口
きなこあげぱん
卵のトースト
メロンパン
パン食べ過ぎた〜(@_@)

豚しゃぶ
豆腐と人参としめじと葱の御味噌汁2杯
お刺身色々

ビール数缶



ご飯○納豆△ブロッコリー○チーズ△ソーセージ○パン○牛乳○クッキー○お煎餅○豆腐としめじと人参の御味噌汁△ベリー三種ヨーグルト○ピーマンと豚肉○ご飯○メロン○

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スクワットチャレンジ 6day

75回

二回に分けて、分けた時間は数時間後〜。やっぱり30回できついな(@_@)

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38歳 女性 身長:156.0cm
励まし合えるかた、情報交換出来るかた、気軽にコメント頂けると嬉しいです。
2014年9月女児出産。
妊娠前50s→産前69s→産後1ヶ月で60s→
産後9ヶ月まで60s(完ミのせいか微動だにせず)→
産後1年56s(犬と子供の散歩強化)→56sから動かず。

☆産後1年2ヶ月ピンキー開始☆
1日一万歩を意識。

1月25日 体重、体脂肪記録のみで日記、ルールはお休みします。
3月1日 52.1sからダイエット復活

目標体重 48s 7/4達成
美容体重 46.2s
モデル体重42.6s

■理想のボディサイズ■
二の腕  23.4
バスト  減らさないように‥
ウェスト 59.3
ヒップ  83.5
太股   46.8
脹ら脛  32
足首   18.7

8/12 PAO始めました。
8月より10000歩ルールは、フラフープを回した回数も合算中。


2015年12月6日スタート
開始時55.1kg 27.4%
-6kg -3.5%
現在49.1kg 23.9%
あと2.1kg あと2.9%
目標47.0kg 21.0%

 

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28 29 30 31

 

いそべえ
女性 
158.0cm 50.5s

ハイネ
30代後半 女性 
158.5cm 51.3s

うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

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しほ
45歳 女性 
163.0cm 74.4s

カチカチ
女性 
159.0cm 73.0s

こぶた貯金箱
40代前半 女性 
165.5cm 54.7s

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