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ダイエット日記 > ありちゃんママさんのマイページ

日記

2016年10月8日(土)

お通じ

○

ピョンピョン飛ぶだけ体操 10秒

○

バイバイ体操60手回し10

○

内腿上下100

×

1日1万歩(携帯万歩計)

×

気付いたら脹ら脛を揉む

×

pao

×

娘の体調も問題なく、雨の為外遊びも難しいので初めてキッズスペースのあるカラオケに行ってきた。
座敷で周りの人を気にせずゆっくりご飯も食べられるし、動揺や教育テレビ系の歌で娘に場慣れして貰い、大人の歌に移行。大きな声をだしてストレス発散になった。
家族で手軽に楽しめるものがまた1つ増えた(*´ω`*)
旦那も上機嫌で良かった。

が、食事は揚げ物、多かったのでダイエット的にはNG。
明日こそ調整したいな。



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180回

30

50
20
20
30
30

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2016年10月7日(金)

お通じ

○

ピョンピョン飛ぶだけ体操 10秒

○

バイバイ体操60手回し10

○

内腿上下100

×

1日1万歩(携帯万歩計)

×

気付いたら脹ら脛を揉む

×

pao

×
スクワットチャレンジ 20day

Rest

あっという間に20日。
始める前より足はがっしりした気が…。ヤバイねー。
マッサージもしてないし、ストレッチも効果出る程しっかりしてないからかも。
でも、なんとなくうっすらお尻は以前より固くなってる気が〜。

頑張って以前のお尻写真を探した。
中々ない…。やっと見つけたものと比べて見ると…。
あれ、あまり体感より変わってないかな?どうだろ。
写真から比較すると
なんとなく以前はセルライトのボコボコ感があったのか?肌が滑らかになってきた気がする。
かな?
お尻から太股の境目よりも、お尻の割れ目の上から腰が締まり横から見た時のくの字が深くなった気も…。
する?
やっとこ、お尻回りの血行が良くなったのかな。相当血行が悪かったのかも知れない。
これ…効果をきちんと出すには1サークルでは辞められないな。
プランクもそうだったし。

これからこれから。

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今日の朝、化粧後手を洗っている1、2分の隙に…娘が私の化粧ポーチに入っていた頓服薬の殻をタベチャッタと持ってきた。大人の私でも1錠飲むものを2錠が殻になっている。
そんなものがポーチに入っていたのもすっかり忘れ、出しっぱなしで娘の手に届く所に置いたままにしてしまった私。
薬を本当に飲んだか目を離してしまったので、判断出来ない状態。でも、一錠分の殻にはヨダレがついている…。
様子は普段と変わらないが、かかりつけの小児科に連絡すると救急を呼んだ方がいいとの事…朝10時から夕方5時まで近くの大学病院に。
待ち時間中、キッズスペースでは跳びはねていたので、少し安心したけど…それもこちら側の気休めで…なんとも自分でも情けない。
血液検査の結果は全て問題なかったけど、点滴を3、4時間してる間大泣きでずっと抱っこ、途中寝たけど抱っこを辞めようとすると直ぐに起きてしまって大泣き。
…とても不安で可哀想な思いをさせてしまいました。そして何より命に関わる事、全面的に私が悪い。

会計時、お腹が空いているだろうと旦那が買ってきたおにぎりとサンドイッチを娘にすすめると、ミンナデイッショニタベヨウネ!!!とニコニコ元気イッパイ。3つ入りのサンドイッチを旦那と私にも1つずつくれた。((T_T))最後の頃お腹が空いたと愚図っていたのに、ええ子や〜。

薬は小さい子供にとって大人の10倍の量。6時間は効果が出やすいので危険。20時間で体内から尿で排出されるとのこと。
一度大丈夫だった場合、同じ事例でまた病院に来る親御さんがいるのでそうならないように肝に命じること。
もう一度危険なもの、ことの徹底的な見直しをする。

痩せることよりも大事な事が生きる上では多すぎる。
普段痩せたいとか言える、やれば出来る環境に感謝。

お腹が空きすぎ、疲れすぎたので夜は大量にエネルギーを補給しました。

まとまらないけど、忘れないようにメモメモ。








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2016年10月6日(木)
体重48.5kg

お通じ

○

ピョンピョン飛ぶだけ体操 10秒

○

バイバイ体操60手回し10

○

内腿上下100

未記入

1日1万歩(携帯万歩計)

○

気付いたら脹ら脛を揉む

未記入

pao

×

汗かき

21:54

ここのとこ日中天気が良いと、歩いて移動して目的地室内に着いた際、10分位顔からも汗が吹き出る。
太っていた時も汗かきだったが、体重が標準体重位を目安に治まっていた。
スクワット効果で代謝が上がっている?それとも自律神経とかの問題?
特別思い詰めるようなストレスはないので前者かな〜。
なんなんだろ。
人と話す時とか、結構不自然で恥ずかしい。参るな。

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160回


60
40

夜中
30
30

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メモ

00:00
体重48.5kg  

48.5

コーボンドリンク
レタスブロッコリーモッツァレラアボガトレモン絞りサラダ
ネギトロしらす丼
マカロン2
ドライマンゴー
なし

焼きそば
カレー少し
カフェオレ
マカロン2
ラスク4
ポテチ

グラタン
青汁
トマトジュース
ビール小
ミニトマト

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2016年10月5日(水)
体重48.2kg   体脂肪率22.2%

お通じ

○

ピョンピョン飛ぶだけ体操 10秒

○

バイバイ体操60手回し10

○

内腿上下100

○

1日1万歩(携帯万歩計)

○

気付いたら脹ら脛を揉む

○

pao

×
いつもの事ながらダラダラ日記を書いてみた

本日は児童館へ。2歳児クラスの日。初めて年齢別に行ってみた。
子供達が1歳児に比べ落ち着いている…1つの玩具でじっくり遊んだり、きちんとママの膝の上に座っていたり…びっくらポン!大人〜(  ̄▽ ̄)魔の2歳児という言葉が嘘のようにみんなヨイコ。何処で爆発してるんだろう。 
男の子は男の子らしく、女の子は女の子らしく変化している。
…ように見える。男の子は体力ないとついていけなさそうだな〜。
うちの娘は2歳になったばかりでまだ落ち着きがなく女子か男子か分からない性格、やがて落ち着いてくるんじゃないかな〜と心踊り妄想。

そぉいえば、自宅にエアロバイクがある事に気付く。
服をかけているので忘れてた…が、場所をとるので…やっぱり邪魔。。。暫くは眠らせておこう。

家でおやつにホイップ付き珈琲ゼリーを食べたら満足せず、ドライマンゴーをカミカミ。これじゃないな〜と思い娘のおやつを少し貰うが、違う。
なになにストレス?とか思って無償にお菓子でお腹いっぱいにしたいと思い、スーパーでカップラーメンや甘い菓子パン、ポテチを買った。
何を食べたいか分からなくて、スーパーぐるぐる。お弁当や惣菜もじっくり観察。お菓子から反れていった。
ポテチは嫌いじゃないけど、普段特に食べたいと思わない。でも、なんだか食べたい物も見つからないし特別感が欲しくて買ってしまった。これは少し食べて残した。

…多分、お腹が減っていたんだな。昼ご飯は食べていたが、今日は面倒で娘の食事作りで余った物や昨日の残り物を小皿に別けて食べていたので量が分からなくて、少なかったようだ。
カップラーメン+菓子パンで満たされた。
勘違いして色々チャレンジして食べまくってしまった!

重要★お腹が空いたらお菓子では満足しない。

もう、夜は甘いものは食べない飲まない!と思っていたら、旦那が会社でお菓子を貰ってきた。
写真を撮る前に3つマカロン食べてしまった。
マカロン大好きなんですよね( ;∀;)特にフランボワーズ。
いつもの事ながら、旦那は食べません。
多分明日も食べません。
ポテチ好きな旦那に、ポテチがあるよ!と言うと飲み物(ビール)が無くなったからいらないと。
はっはーん。
カフェオレも買ってきてくれたけど、明日飲もう。なんかむかつく。

餌付けされてる気がする。

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155回

午前
50

夕方
60

夜中
30

15

コメント(0)

メモ

00:00
体重48.2kg  体脂肪率22.2%

48.2
22.2
30
19.8
1117
2.5

色んな種類を沢山食べたので省略します!!!
お菓子、スイーツ食べすぎました。

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2016年10月4日(火)

お通じ

○

ピョンピョン飛ぶだけ体操 10秒

○

バイバイ体操60手回し10

○

内腿上下100

○

1日1万歩(携帯万歩計)

○

気付いたら脹ら脛を揉む

○

pao

×

なんか

23:44

やる気がでない。月曜火曜と引きこもり(;つД`)昼寝しまくり。
娘ちゃんはアンパンマンブロックとピーターパンとピノキオのDVDにはまりまくり。
ゴロゴロしすぎ。食べ過ぎ。

食べ過ぎよりも、ゴロゴロしまくりでダラダラしている罪悪感が半端ない。
時間を無駄にしているみたいで気持ち悪い。

気休めに、明日の朝は栄養ドリンクを飲もうと思う。


最近46s台まで減る気がしない。
一番の要因はカロリーをとりすぎ。少し減ると、食べていい!となってしまう。
確信犯的に48〜49sの間に体重を維持しようとしてしまう。
ここから体重を減らそうと思うと日々我慢が必要になり、我慢しなくなると直ぐにプチリバウンドを起こしそうなので、痩せる意識は放置気味。
食生活の意識改革、習慣化は本当に本当に難しい(;つД`)
かといって最近はエクササイズも軽く無難にするのみ。
スクワットチャレンジ頼りでボディメイキングと思いつつも、アマアマなのは分かっている。

頑張れ自分!

コメント(5)

150回


20

夕方
50

30

50

お尻のかたちに変化は出てきたものの、太ももが2センチ位太くなってる。そのうち減るかなσ( ̄∇ ̄;)

コメント(0)

メモ

00:00

こーぼんドリンク
コーンブロッコリーマヨネーズパン2
ハム入り卵焼き

チョコレート16
牛乳

卵入りうどん
もち麦白米おにぎり

クッキー
エビフライ
カフェオレ
ブロッコリー人参
青汁
みかん
タイガーナッツ
厚焼き卵
トマトジュース

料理面倒で卵ばっかり食べてしまった(;つД`)
チョコレートを全て食べ尽くした。
チョコレートスキだな。

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39歳 女性 身長:156.0cm
励まし合えるかた、情報交換出来るかた、気軽にコメント頂けると嬉しいです。
2014年9月女児出産。
妊娠前50s→産前69s→産後1ヶ月で60s→
産後9ヶ月まで60s(完ミのせいか微動だにせず)→
産後1年56s(犬と子供の散歩強化)→56sから動かず。

☆産後1年2ヶ月ピンキー開始☆
1日一万歩を意識。

1月25日 体重、体脂肪記録のみで日記、ルールはお休みします。
3月1日 52.1sからダイエット復活

目標体重 48s 7/4達成
美容体重 46.2s
モデル体重42.6s

■理想のボディサイズ■
二の腕  23.4
バスト  減らさないように‥
ウェスト 59.3
ヒップ  83.5
太股   46.8
脹ら脛  32
足首   18.7

8/12 PAO始めました。
8月より10000歩ルールは、フラフープを回した回数も合算中。


2015年12月6日スタート
開始時55.1kg 27.4%
-6kg -3.5%
現在49.1kg 23.9%
あと2.1kg あと2.9%
目標47.0kg 21.0%

 

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うさまる
女性 
154.0cm 48.2s

mew
50代後半 女性 
158.0cm 51.4s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.1s

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しほ
45歳 女性 
163.0cm 75.5s

カチカチ
女性 
159.0cm 71.8s

ジンジャーエール
50代前半 女性 
166.0cm 76.8s

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