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ダイエット日記 > ありちゃんママさんのマイページ

日記

2016年11月2日(水)

お通じ

×

ピョンピョン飛ぶだけ体操 10秒

○

バイバイ体操60手回し10

○

内腿上下100

×

1日1万歩(携帯万歩計)

×

気付いたら脹ら脛を揉む

×

pao

×

午前中はごろごろ寝。
午後から活動。
夜は子供の寝かしつけで一緒に寝た。
寝てばかりの1日だったが、睡眠欲を満足させる事が出来て幸せだ。

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Rest

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2016年11月1日(火)

お通じ

○

ピョンピョン飛ぶだけ体操 10秒

○

バイバイ体操60手回し10

○

内腿上下100

○

1日1万歩(携帯万歩計)

×

気付いたら脹ら脛を揉む

○

pao

×

本日は児童館イベント軽体操に参加。
朝別の友人からも連絡あり、3人で参加した。地元だと元々の友人が子持ちで近場に住んでいるので移動も苦ではないから、サクッとアポ取り、サクッと集まり、サクッと解散出来るのがストレスなく出来るので楽チンだ〜(T_T)子も私の友人や友人子になついているのでありがたや。
イベントの軽体操は親の産後、中年太り解消がメインで子も混ぜつつ普段出来る簡単なものを教えてくれる。
2回目の参加だったけど、これが中々イイッ(*・∀・*)
呼吸法や姿勢を真剣に意識したり、場所をとるようなものではなく、普段の生活の一瞬や何かしながらフッと出来るようなものばかり。
冬は特に寒くて動くのが億劫。体が縮こまりやすいので、小まめに血流を良くするように心掛けようと思う。
と、思うんだけど、ついつい忘れがち。習慣化がんばろー。

午後からは母親と娘と三人でお買い物後、父の所に行く。
私にとって、身内でも友達でも人に会うことが1日の充実度を左右するんだなぁ(^^;)))

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80回

寝る前に完了

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2016年10月31日(月)

お通じ

○

ピョンピョン飛ぶだけ体操 10秒

○

バイバイ体操60手回し10

○

内腿上下100

×

1日1万歩(携帯万歩計)

×

気付いたら脹ら脛を揉む

○

pao

○

解放感

20:59

思い立ったが吉日。実家に帰る\(^-^)/
父のとこ行って、広いお風呂に入って母が作ったおでん食べて楽チン楽チン。解放感!!!
娘が寝たら一人の時間がもてる。解放感!!!
明日は友人ママと児童館イベントに出掛ける予定も決まったし、楽しみ〜。

ごろごろ今日はコンビニで買ったまとめ髪の本でも読んで研究しよう(’-’*)♪


そぉいえば、4500歩程しか歩いてなかったのでフラフープをする。
Σ(゜Д゜)Σ(゜Д゜)Σ(゜Д゜)
おもちゃの様に驚く程フラフープが軽く感じる。
自宅の上級者向けフラフープは重くて痛くて怠くて殆んどオブジェと化しているが、帰ったら5分でも毎日やろうと思った。軽く感じると言うことは、効果が少しでもあったんじゃないかな〜…。

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75回

40
15
20

は〜やっぱりまだまだ疲れる

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2016年10月30日(日)

お通じ

○

ピョンピョン飛ぶだけ体操 10秒

○

バイバイ体操60手回し10

○

内腿上下100

×

1日1万歩(携帯万歩計)

×

気付いたら脹ら脛を揉む

×

pao

×
ハロウィン

日曜だったので、1日早いハロウィンメニュー。
晩御飯はサラダ、ミートパイ、ピザ、その他にかぼちゃクッキー、かぼちゃケーキ2等かぼちゃプリンとスイーツ系、ビールを堪能。
かぼちゃポタージュを作ろうと思ったが、スイーツを食べる事を考えたらカロリーがとんでもないので省略。

なんとな〜くだけど、スクワットするようになってから食べ過ぎても体の浮腫みが少なくなったような気もするけど、流石に明日は節制しよう。実際怖くて体重測れてないし(;´_ゝ`)

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70回

40
30

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2016年10月29日(土)

お通じ

×

ピョンピョン飛ぶだけ体操 10秒

×

バイバイ体操60手回し10

×

内腿上下100

×

1日1万歩(携帯万歩計)

×

気付いたら脹ら脛を揉む

×

pao

×

お米

23:15

家族で公園でシャボン玉とスーパーへ買い物しか出掛けていないので、3000歩止まり。

夜ご飯は和食。
私のご飯茶碗は通常のものより少し大きい。デザインが気に入ったので何も考えずにペアで買ってしまった。使い始まりご飯を沢山食べてしまうので後悔していた。
それなのにご飯を3杯おかわり。
2杯までは良くあるけどちょっとオカズもたっぷりなのに多いな〜と自分でも不思議に思った。
後で原因が、お米が美味しかったからだろうと気付いた。
ゆめぴりか美味しい〜。
銘柄等あまり気にしていなかったので、その前に買ったお米はなんだか覚えてないけど、ダイエット的には美味しいお米は危険。

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39歳 女性 身長:156.0cm
励まし合えるかた、情報交換出来るかた、気軽にコメント頂けると嬉しいです。
2014年9月女児出産。
妊娠前50s→産前69s→産後1ヶ月で60s→
産後9ヶ月まで60s(完ミのせいか微動だにせず)→
産後1年56s(犬と子供の散歩強化)→56sから動かず。

☆産後1年2ヶ月ピンキー開始☆
1日一万歩を意識。

1月25日 体重、体脂肪記録のみで日記、ルールはお休みします。
3月1日 52.1sからダイエット復活

目標体重 48s 7/4達成
美容体重 46.2s
モデル体重42.6s

■理想のボディサイズ■
二の腕  23.4
バスト  減らさないように‥
ウェスト 59.3
ヒップ  83.5
太股   46.8
脹ら脛  32
足首   18.7

8/12 PAO始めました。
8月より10000歩ルールは、フラフープを回した回数も合算中。


2015年12月6日スタート
開始時55.1kg 27.4%
-6kg -3.5%
現在49.1kg 23.9%
あと2.1kg あと2.9%
目標47.0kg 21.0%

 

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  2018年12月  
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23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.8s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 49.9s

うさまる
女性 
154.0cm 48.5s

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カチカチ
女性 
159.0cm 70.8s

しほ
45歳 女性 
163.0cm 75.4s

ジンジャーエール
50代前半 女性 
166.0cm 76.8s

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