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ダイエット日記 > ぷに姫さんのマイページ

日記

2015年12月7日(月)
体重71.0kg   体脂肪率37.9%

ココナッツオイル

○

ウォーキング

○

ドカ食いしない

○

エクササイズDVD

未記入

今日は1万5597歩も歩けました!
目標は1日1万歩です(^^)

主人と買い物に出かけ外食も(*´ω`*)
サラダとチキンソテーを食べました♪
お肉を食べる代わりに、ライスは我慢してみた!
夜も軽めに!

あまり食事制限するつもりはないけど、たまには気分でやってみます!置き換えで-15kgの経験あるけど、過度な制限は嫌です。

引き続きマイペースに月-1〜2kgを目標に頑張ろ!
さて、今日は寝るか!

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体重計の購入

14:39
体重71.0kg  体脂肪率37.9%

いつもwii fitで体重を計測してましたが、新しい体重計を購入してきました(*^^*)

体重 71.0kg
BMI 28.4
体脂肪 37.9%
筋肉量 41.4kg
内臓脂肪 7.5レベル
基礎代謝 1371
身体年齢 44歳

体脂肪や内臓脂肪レベルも4年前に比べて上がってますね。
そりゃ50kgだったし当たり前か(´д`|||)

体重計も購入し、やる気upです♪

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朝から元気に!

08:51
体重71.3kg  

早起きしようと思ったら8時に起きました↓
休みの主人がゴミ出しや犬の世話をしてくれて

「ごめんね」と言ったら
「フフッ、いいよ!疲れてるのかと思って」と言ってくれました。

休みの日は、いつも家事を手伝ってくれる優しい主人の為にも、頑張って痩せます(о´∀`о)

昨日の夕飯にパスタを食べたけど、-0.2kg!
今日は沢山歩くぞ!

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2015年12月6日(日)
体重71.5kg

ココナッツオイル

○

ウォーキング

未記入

ドカ食いしない

○

エクササイズDVD

○

リラックス

23:28
体重71.5kg  

今日はウォーキングの代わりにエクササイズDVDを1枚分やりました!
終わる頃には汗だくですが、スッキリ爽快♪

お風呂に入りココナッツオイルを塗りたくり、最後はニベアの青缶をたっぷり(*≧∀≦*)

私は肌が弱いから普通の化粧水とかダメなんです。
でもココナッツオイルは紫外線にも効果あるらしくて、肌の弱い私にピッタリ♪

明日は朝イチ病院で、その後は主人と買い物!
楽しみだ!

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寝てしまった

16:49
体重71.8kg  

宅急便が届くまで…と思ったら、もう17時になるじゃん(>_<)
やってしまいました。爆睡。

洗濯干して、近所のセブンに炭酸水とタバコ買いに行って。
この時点で9時過ぎだったかな?

歩きに行きたいけど宅急便がまだだし、受け取ったら行こうと思ってるうちに寝てしまった(。-∀-)
宅急便まだみたいだし、お昼食べてないからお腹が空いた↓

届くのはココナッツシュガー1kg!
今日はココナッツシュガーとオイルで、パウンドケーキ焼いてあげる予定でした(*´ω`*)
ココナッツシュガーは低GIなので、おすすめらしい!
てんさい糖から変更です!

届いたら近所のスーパーまで歩いて、今日はエクササイズDVDだけにしとこう(;´∀`)

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眠い

07:00
体重71.8kg  

朝5時に起きて主人のお弁当作りました!
6時に主人を見送り、朝食を食べて今は犬達とまったり(*^^*)

体重は+0.3s。
筋肉から増やさなければいけないし、多少の+は気にしていません(^^)

昨日は夕食後にエクササイズDVDで運動したし、今日は早起きできたし、それでいい!

私は昼夜逆転生活で、一週間前までは昼まで寝ていました。
不眠や精神疾患を患っていて、昔は本当に眠れなくて。
今は、どうにか0時〜1時半には眠れます(^o^)v
昨日は寝坊してしまったので、今日はお弁当作れて良かった!

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2015年12月5日(土)
体重71.5kg

ココナッツオイル

○

ウォーキング

○

ドカ食いしない

○

あと100kcal

19:22
体重71.5kg  

昼食後に歩きに行って539kcal消費!
これは、Wii fitメーターだっけ??
で記録しているやつです(^^)

専業主婦って意識して動かないと、特に私はですけど(笑)
本当に歩かないです( ´△`)
多分、私だけか(笑)他の方は、きっと動いてる!
私は酷いと1日で300歩程度の日とかありました。
雨の日とか。普通に過ごしても1000歩ちょっと。

この生活を変えなければと歩いています!
今日は今のとこ9444歩。
これから主人の夕飯とかもあるし、0時には目標クリアできそうです(*≧∀≦*)

これから夕飯食べて食後に軽く運動します♪

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ダイエットスタート!

13:08
体重71.5kg  

3日前からココナッツオイルを使うようになりましたが、ココナッツオイルに決めた理由は、実は主人です。
健康診断で善玉菌が少ないと言われたそうです( ´△`)

それならば、お昼をお弁当に!
ヨーグルトを食べさせよう!
早起きした分、私はウォーキングでダイエット!

そんな感じでネットを見ていて、ココナッツオイルの効能を知りました!流行っていたのは知っているけど、ココナッツの香水や車の芳香剤とか大嫌いなので知ろうともせず。

知ってみたら試したくなり、善玉菌のエサにもなると知り、主人の為にココナッツの香りを我慢する決意をしました(>_<)

でも、ココナッツ本来の香りって、いい香りなんですね(//∇//)
余計なものが入ってないから甘ったるくないし!
初めてココナッツの香りが好きと思えました♪

ドカ食いはやめましたが、食事制限はせず。
1ヶ月に-2sを目標に。
気管支喘息持ちなので、ウォーキングと言っても自分のペースで歩く。今の時期の寒暖差は、辛いので無理はしない!

のんびり痩せてこう(*´ω`*)
と思ったら3日で2.8kg減った(笑)
昨日は初めて大さじでオイルを計り、量に驚いて不安になりましたが、1.1kg減ってた♪
ココナッツオイル摂取後2時間〜3時間くらいの間に歩き始める感じです。

せっかく代謝が上がるなら、運動もしなきゃね!
これから歩いてきま〜す♪

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32歳 女性 身長:158.0cm
2016年は健康に過ごしダイエットも継続!と思った矢先、風邪スタートになっちゃいました(。>д<)
自分のペースで今年も頑張ります♪
2015年12月5日スタート
開始時71.5kg   
-2.2kg
現在69.3kg 37.9%
あと15.3kg
目標54.0kg   

 

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昨日
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ピノコ
44歳 女性 
155.0cm 72.2s

みいこ
30代前半 女性 
155.0cm 67.1s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 67.2s

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ありちゃんママ
38歳 女性 
156.0cm 49.1s

しほ
45歳 女性 
163.0cm 74.4s

カチカチ
女性 
159.0cm 73.0s

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