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ダイエット日記 > ぷに姫さんのマイページ

日記

2015年12月12日(土)
体重71.4kg   体脂肪率38.5%

ココナッツオイル

○

ウォーキング

○

ドカ食いしない

○

エクササイズDVD

○

外食

20:36

昨日は昼間と夜に食べたいものを、お腹いっぱい食べて
しまいまし(^-^;

やっぱ主人が休みだとダメですね(。>д<)
今朝は+0.4kgでした。
でも心は満足♪

今日は夫婦でウォーキング!
帰宅後は1人でDVD見ながらエクササイズ×2回。
「ほんと凄いよね!尊敬する!」と言われました(*≧∀≦*)

主人も痩せろと健康診断で言われてるけど、休みの日に運動は
嫌みたいで、今日も渋々ウォーキング(>_<)
すごく太ってる訳じゃないけど、少しは運動してほしいな。

さっ!私は食後のエクササイズ頑張るぞ♪

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2015年12月11日(金)
体重71.0kg   体脂肪率38.3%

ココナッツオイル

○

ウォーキング

×

ドカ食いしない

○

エクササイズDVD

○

4連休

09:41

今日から主人は4連休!

雨の時だけウォーキングお休みして家ではエクササイズDVDで
頑張ろうp(^-^)q

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2015年12月10日(木)
体重71.9kg   体脂肪率37.4%

ココナッツオイル

○

ウォーキング

○

ドカ食いしない

○

エクササイズDVD

○

ウォーキングしてきました!
いつものコース45分×2(往復)+買い物15分程度。
家の周辺は坂道ばかりで上り下りが交互にある道です。
雨の日はお休み。

帰宅後にMサイズの服を着てみました(笑)
数日前には主人に「それは酷い」と爆笑されました(/´△`\)
自分でも笑ってしまう程、服からお腹が出て肌が見えてた(笑)

同じ服を着てみると、まだお肉の段は目立つけど、数日前のように肌が見えるとかはないです!!
多分Lサイズなら普通に着れるのでは??

お腹や背中、そして顔がスッキリ(*≧∀≦*)
エクササイズDVDでダンベルを持ち30分程度の筋トレもしているので、体重は増えても引き締まってきたみたい♪

たまに昔の小さいサイズの服を着てみて、あと少し!と確認するのもモチベーションが上がっていいですね(^^)
Sサイズの服を着てた頃に戻るぞ!(10代の頃 笑)

今月から始めたダイエット…
やっぱ食べて運動が一番ですね(о´∀`о)

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ギリギリセーフ

06:33
体重71.9kg  体脂肪率37.4%

起きたら5時36分…
やばい(>_<)寝坊した(>_<)
と思ってお弁当作り開始。

どうにか主人にお弁当と朝食を持たせる事が出来ました!
毎朝6時過ぎのバスに乗り、2時間半近くかけて出勤している主人には、本当に感謝です(*^^*)

今朝は体重が寝る前より増えてました!
体脂肪は減っているので、筋肉に変わってくれたのかな??

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2015年12月9日(水)
体重70.6kg   体脂肪率38.1%

ココナッツオイル

○

ウォーキング

○

ドカ食いしない

○

エクササイズDVD

○

午後からウォーキングして買い物、帰宅して1時間DVDを見ながらエクササイズ(^^)
30分×2回に慣れたので日課になりそうです!

食後に1回も大変だけど1回やってしまうと、これも日課になりそうです(笑)

昨日作っておいたココナッツシュガーとオイルで作った、バナナのパウンドケーキは、主人にも大好評でした(*´ω`*)
美味しくて3切れ食べてしまったけど、低GIだしと…(^-^;

今度は、りんごのパウンドケーキ焼こうかな♪
明日は3食、炭水化物摂ろう!
考えただけでお腹空いたな(笑)

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今日のお昼

12:45
体重70.6kg  体脂肪率38.1%

今日はセブンでサラダとパンを買いました!
豚しゃぶサラダとタマゴロール?
好きな組み合わせで、451kcal。

昨日は朝・昼・晩と、しっかり炭水化物を食べたけど、気分的にウォーキングは行かず(>_<)

夕方に体重計に乗ると71.6kgだったので、夕飯前にエクササイズDVD1時間の運動。夕飯後にも30分運動。

今朝の体重は増えてませんでした\(^o^)/

やっぱりマメに体重計に乗ったり、ちょっと体重が増えたなと思ったら、運動や食事で調節しなきゃいけないんだね!

禁煙はチャンピックス2日目で、まだタバコを吸っています。
7日目までは、タバコを吸いながら薬を服用するので、最後のお別れの期間です!

禁煙すれば、喘息も軽くなると信じて頑張ろ!

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2015年12月8日(火)
体重70.7kg

ココナッツオイル

○

ウォーキング

未記入

ドカ食いしない

○

エクササイズDVD

○

今日からチャンピックスを服用し禁煙スタートです。
実は3度目の本格的な禁煙。

1度目 禁煙外来 チャンピックスで3週間禁煙
主人とケンカして吸ってしまった。

2度目 禁煙外来 ニコチンパッチ 
肌が弱いからチャンピックスでと頼んだが却下。
鬱が心配と言われたが案の定、肌がボロボロになり、痛いし痒いし火傷のように。耐えられず断念。

今回 チャンピックス 個人輸入
2度目に肌がボロボロになり不眠も悪化したので、今回はネットで購入しました。

いつも禁煙をやめた後、何故自分だけ禁煙して主人は禁煙してくれないのか(会社だけ吸うって)。
自分だけ頑張ってバカみたいと思ってしまうけど、主人にも禁煙してほしくて、やっぱり自分から頑張ると決意。

ダイエットも同じ。
主人にも痩せてほしくて。
健康の為に痩せてほしいです。
ただ私は痩せてる人、あまり好みじゃないです(笑)

それでも夫婦で健康になりたいので頑張ります(о´∀`о)

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減った!

05:57
体重70.7kg  

今日も体重減ってました♪
主人のお弁当作りが終わって見送りしたので、これから朝食(^^)

朝食はスープとおにぎり1個。
ココナッツオイル大さじ1。
コーヒー。

ココナッツオイルはカロリー高いけど、消化吸収も早いし、
毎日大さじ3〜4杯を摂取しています(*^^*)

脂肪燃焼の効果もあるので、食べて運動が楽しくなってきました!

お昼は何食べようかな?
楽しみです(*≧∀≦*)

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32歳 女性 身長:158.0cm
2016年は健康に過ごしダイエットも継続!と思った矢先、風邪スタートになっちゃいました(。>д<)
自分のペースで今年も頑張ります♪
2015年12月5日スタート
開始時71.5kg   
-2.2kg
現在69.3kg 37.9%
あと15.3kg
目標54.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.8s

ミルキー
40歳 女性 
155.0cm 70.8s

まるまろ
41歳 女性 
160.0cm 69.1s

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しほ
45歳 女性 
163.0cm 76.3s

カチカチ
女性 
159.0cm 73.0s

ありちゃんママ
39歳 女性 
156.0cm 49.1s

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