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ダイエット日記 > ぷに姫さんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.ココナッツオイル実行率100%100%
2.ウォーキング実行率80%80%
3.ドカ食いしない実行率100%100%
4.エクササイズDVD実行率100%100%
5.17時以降は食べない実行率100%100%
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日記

2016年1月27日(水)
体重69.3kg   体脂肪率37.9%

ココナッツオイル

未記入

ウォーキング

未記入

ドカ食いしない

未記入

エクササイズDVD

未記入

17時以降は食べない

未記入

コメント(0)

2016年1月26日(火)
体重69.4kg

ココナッツオイル

○

ウォーキング

○

ドカ食いしない

○

エクササイズDVD

○

17時以降は食べない

○

69.4kg

19:20

コメント(0)

2016年1月25日(月)
体重69.5kg

ココナッツオイル

○

ウォーキング

×

ドカ食いしない

○

エクササイズDVD

○

17時以降は食べない

○

今月の目標クリア

19:20
体重69.5kg  

毎月-2kgが目標ですが、どうにか達成出来ました!
スタートが71.5kgになってるけど、お正月太りを入れると
スタートは73.2kgです(。-∀-)
今朝は69.5kg!

ダイエット内容は自分に合ってそうなものを徐々に増やしてみて、辛くない程度に頑張ってます!

朝 チアシード入りフルーツジュース
昼 手作りのお弁当(ドカ食い防止の為)
夜 チアシード入りヨーグルト+グラノーラ

お弁当だと野菜が足りないので気がするので、日によってはスープや味噌汁でたっぷり野菜を食べてます。
この内容を9時〜17時の間に食べ、17時以降はお茶や水のみ。
1度だけ主人としゃぶしゃぶ食べ放題行きました(^-^;

18時か19時からエクササイズDVDを1時間ちょっと。
内容は筋トレと有酸素運動。
体重よりも顔やお腹がスッキリしてきました!

歩ける日はウォーキング。
禁煙してからサボり気味。
いつものコースに喫煙してた頃に通ってたお店があり、ちょっと避けてます(笑)
代わりにDVDレンタルしに歩いて行き、帰りは坂道のある通りを使い遠回りしてます(^-^)

2月末には67.5kgを目指して頑張ります♪

コメント(0)

69.5kg

19:19

コメント(0)

2016年1月24日(日)
体重70.2kg

ココナッツオイル

○

ウォーキング

未記入

ドカ食いしない

○

エクササイズDVD

○

17時以降は食べない

○

70.2kg

19:18

コメント(0)

2016年1月23日(土)

ココナッツオイル

○

ウォーキング

未記入

ドカ食いしない

○

エクササイズDVD

○

17時以降は食べない

○
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33歳 女性 身長:158.0cm
2016年は健康に過ごしダイエットも継続!と思った矢先、風邪スタートになっちゃいました(。>д<)
自分のペースで今年も頑張ります♪
2015年12月5日スタート
開始時71.5kg   
-2.2kg
現在69.3kg 37.9%
あと15.3kg
目標54.0kg   

 

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昨日
合計

 

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匠の冴
30代後半 女性 
158.0cm 66.8s

さっちん
49歳 女性 
160.0cm 68.2s

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 72.1s

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しほ
45歳 女性 
163.0cm 75.6s

カチカチ
女性 
159.0cm 71.7s

ありちゃんママ
39歳 女性 
156.0cm 49.1s

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